Как научиться не зависеть от мнения окружающих

Привет! Меня зовут Вета. Лолиминти — мой псевдоним, сочетающий в себе любовь к Японии и мятному цвету. Я фотограф, модель и ретушёр, веду свой инста-блог с креативными образами , а на Дзене больше пишу о своих повседневных делах, творчестве и делюсь мыслями на темы, что меня волнуют. Когда я только пришла на Дзен, я была в шоке с тех комментариев, что оставляли здесь читатели.

После моего «тепличного» инстаграма это была жестокая проверка на прочность моих нервов . Я думала, что у меня нормальная стабильная самооценка, но вынести каждодневные оскорбления я просто не могла — пришлось экстренно перестраивать своё мышление и отращивать «толстую кожу».

На самом деле, вы никогда не перестанете обращать внимание на чужое мнение , если являетесь здоровой личностью, живущей в социуме . Вы же не психопат какой-то? Но важно так выстроить границы, чтобы эти фразы не мешали вам жить в согласии с собой. Мы все подсознательно желаем одобрения — и это нормально, пока пожелания окружающих не становятся целью нашей жизни .

ЧУЖОЕ МНЕНИЕ | Как не зависеть от мнения окружающих

Фото автора

До 22 лет я состояла в абьюзивных созависимых отношениях, где об меня буквально вытирали ноги. И если в 2015 году я была смелой, пробивной и весёлой девушкой с адекватной самооценкой, которая постоянно проводила время с друзьями, развлекалась, ходила на все громкие премьеры в кино и городские мероприятия, то в 2017 году я была пустым сосудом весом 38 кг и домашней затворницей-домохозяйкой.

Огромные синяки под глазами, неухоженный вид, анорексия, проблемы с женским здоровьем, истерики, депрессия. Всех друзей я растеряла за 2 года «семейной» жизни, где я готовила, стирала, убирала 24/7, совмещая всё с изнуряющей учебой на очном, дипломом и ГОСами, но при этом получала вечные упрёки, что я уставшая и не слежу за собой. Моя самооценка не просто упала на дно: она взялась за лопату и продолжила копать, пытаясь найти короткий путь к ядру планеты. После того, как я собралась с силами, собрала вещи и переехала в студ.общежитие, я больше полугода приходила в себя, просто вновь училась любить себя и заботиться о себе.

Фото автора

Позже, после закрытия серьёзных душевных ран, я стала лечить эти шрамы: я нашла ту ниточку, которая вытянула за уши из этой трясины — творчество . И по сей день я творю, не обращая внимания на чужое мнение.

Как полюбить себя и перестать обращать внимание на чужое мнение?

1. Помните о том, что люди никогда не говорят что-либо просто так

Пропускайте любую фразу или совет сквозь призму: «Какова конечная цель этого человека?» Близкие люди чаще всего действительно хотят нам помочь, но не всегда делают это тактично, а так, как умеют. У кого-то действительно более богатый и разнообразный опыт, знания. Поблагодарите и скажите спасибо, полезно — используйте, бесполезно — проигнорируйте и сделайте по-своему. Учитесь фильтровать неконструктивное оценочное мнение от действительно стоящей критики . Чаще всего какой-то фразой люди пытаются нас задеть: их цель не помочь нам, а доминировать, показать превосходство, повысить свою самооценку путём занижения нашей. Не ведитесь на провокации!

Как забить на общественное мнение

Фото автора

Думайте головой и рационально, а не действуйте на эмоциях. Иногда резко негативную реакцию у нас вызывает действительно полезный совет, мы боимся неизведанной территории. Гоните свой страх и ненависть, ведь даже в плохом совете есть полезная частичка, например: руководство, как поступать не стоит.

2. Никогда не используйте чужих советов

Всё, что касается вашей жизни — исключительно ваш опыт, ваши решения, ваши мысли и действия. Не позволяйте другим людям помыкать собой, делать удобными и комфортными для себя. Вы имеете право думать и выглядеть так, как вам того хочется. Просить совета и слушать советы друзей вы, конечно, можете, но никогда не можете винить их за последствия. Советчику никогда не придётся жить с результатом своих советов , помните об этом.

3. Чужое мнение существует только в момент произношения, если ему не придавать важности

Знаете, сколько раз мне что-то говорили про пирсинг в жизни? В блоге? Миллионы раз!

Обидно ли мне? Нет, ведь каждый человек имеет право на своё мнение и свой личный вкус . Я же не виновата, что он настолько невоспитанный, что все свои мысли в виде оскорблений выливает на живого человека. Я просто пройду мимо, немного хихикнув и нажав кнопку «Заблокировать».

Фото автора

Мой блог — моя гостиная, и я в праве «выгонять» всех, кто мне не нравится. Спишем это на мою негостеприимность.

4. Раскройте себя в плане межличностных отношений

И мужчина, и женщина — обладают конкретным набором «характеристик» в патриархальном обществе. Мужчина должен быть сильным, мужественным, храбрым, честным, много зарабатывать, иметь хорошее чувство юмора, а также квартиру, машину и счёт в банке. Девушка — женственная, утончённая, ласковая, хозяйственная, чуткая, должна пищать при виде розовых сумочек и маленьких собачек.

Знаете, что я думаю о всех этих стереотипах? Они мешают людям строить действительно серьёзные и крепкие отношения без притворства, основанные на дружбе и партнёрстве , без перекоса в эмоциональном и финансовом плане. Патриархальная система = брак между денежным мешком с эмоциональным диапазоном табуретки и щеночком, приносящем тапочки. Учитывая, какой процент в России разводов, стоит ли это того?

Фото автора

Меня часто высмеивают в блоге, что я зарабатываю больше среднестатистического мужчины, занимаюсь неженской работой, не утащила своего жениха в ЗАГС за почти 3 года жизни вместе, да ещё и ремонт делаю в его квартире. Я же живу так, как подсказывает моё сердце и интуиция. Я не живу с мыслью, что завтра меня выставят за дверь, я уверена в своём выборе и счастлива . Это мой личный опыт!

Раскрытие своей личности в плане отношений — один из важных пунктов в адекватной самооценке, важно игнорировать все фразы: «С таким поведением ты не найдёшь мужажену», «ДевушкаМужчина должен. » и прочие установки, которые в реальной жизни не работают или работают только до штампа в паспорте. Не проще ли быть собой? Или, как любят говорить в китайских дорамах:

Правду говорить проще, чем придумывать ложь

5. В большей части, людям всё равно, как вы выглядите и что говорите

Недавно я стояла на перекрёстке и внезапно поняла, что мне очень жарко в зимней шапке: уральское солнце припекало весьма по-весеннему. Из-под скоромной синей шапки выпали яркие пряди волос цвета фуксии, их быстро подхватил ветер, и я тут же привлекла внимание всех людей, кто стоял на перекрёстке. Какая-то женщина лет 40-50 вылупилась и смотрела на меня секунд 30, будто у меня на голове выросли рога. Я привлекла внимание людей ровно на столько, сколько они меня видели, а затем все отправились по своим делам . Сомневаюсь, что каждый из них запомнил эту встречу более, чем на остаток дня.

Фото автора

Я уверена, что даже моё лицо в точности никто не заметил, в чём я была одета. Люди эгоисты, и в большей степени их волнует только их собственная жизнь, а не то, насколько хорошей была моя укладка или насколько скучно смотрелся мой серый пуховик из детского отдела Спортмастера. Даже если бы я начала петь или кричать глупости на этом перекрёстке, максимум, я бы вызвала смех или недоумение на пару минут.

Беспокойтесь о том, что подумают о вас другие люди, и вы навсегда останетесь их пленником (с) Лао-Цзы

Знаете, раньше я часто конфузилась, вспомнив, как сказала в 5 классе глупость и все смеялись, учась при этом на 2 курсе университета. Я почти уверена, что из всех очевидцев тех событий об этом помню только я, и никто больше. Так стоит ли переживать о том, что в тот момент обо мне подумала учительница и одноклассники?

Читайте также:  Как сделать кичку на голове без бублика

6. Забота о себе — путь к любви

Говорят, что хороший человек, который любит свой дом, всегда содержит его в порядке и уюте. Человек, который любит себя, по моему мнению, никогда не будет держать свою внешнюю оболочку в беспорядке и «запустении» . Нет вовсе необязательно накалывать губы, наращивать волосы, ногти, ресницы и наносить тонну макияжа, главное — просто быть в гармонии со своим телом. Ранее для меня было просто непостижимым потратить на косметику в месяц 5-10 тысяч рублей, но теперь я всегда содержу минимум уходовой косметики дома, причём не масс-маркет, а среднебюджетные корейские и японские средства.

Фото автора

Я выделяю 1 день в неделю, когда я занята собой: делаю маникюр, маски для лица и волос, ванночки для ног, массаж. Причём, забота о себе должна проявляться и в духовном плане : книги, выставки, фильмы, избавление от токсичных людей в жизни и в сети.

7. Идеалов не существует

Не стремитесь быть идеалом для кого-то, будьте идеалом для себя. Вы никогда не будете соответствовать всем идеалам, потому что они буквально противоречат друг другу. Например, моему жениху нравятся яркие девушки, с пирсингом, цветными волосами и тату — и мне нравится быть такой, но для других идеал — с длинными натуральными волосами (которые, к слову, тоже приходится красить), идеально чистой кожей и максимум — с серьгами в ушах. Но имеют ли право любите идеала номер 2 диктовать условия и навязывать свой вкус тем, кто выглядит иначе? Нет, ещё раз нет. Мы уникальны в своей внешности и своих вкусовых предпочтениях, понятии прекрасного ! Баян, но всё же:

Ты же не зарплата, чтобы всем нравиться!

8. Анализируйте свою личность

Книги по самопомощи, работа с психологом, тренинги — лечите свою самооценку, чтобы она была адекватной. К слову, анализ должен быть объективным и осознанным , поэтому если не можете справиться сами с этим вопросом — лучше довериться профессионалу, незаинтересованному в прямом влиянии на вашу жизнь и судьбу. Это я к тому, что просить оценку своей личности у родных и близких лучше не стоит, иначе из вас попытаются вылепить ту идеальную версию идеального ребёнка, какую им всегда хотелось.

Фото автора

Я свою личность познавала и оцениваю до сих пор самостоятельно, до сих пор ещё открываю те стороны и проблемы, которые не заметила ранее. Важно быть самому себе беспристрастным наблюдателем .

9. Поборите свои страхи и фобии

Важнее всего в нашей жизни — борьба с внутренними страхами и фобиями, которые буквально мешают жить полной жизнью и наслаждаться ею. Однажды тонувшие боятся воды, особо впечатлительные — летать на самолёте, а тех, кого часто пугали в детстве страшилками и суевериями — темноты. Банально? Нет, взрослых людей часто преследуют куда более изощрённые пытки: боязнь публичного выступления, неумение коммуницировать с противоположным полом, страх осуждения, страх перед неизведанным, выход из зоны комфорта. Ваше завтра начинается сегодня: если вы не будете менять привычный уклад жизни, вы останетесь на том месте, что и сейчас .

10. Фильтруйте свой «близкий круг»

Под близким кругом я подразумеваю не только близких, друзей и коллег, но и подписки в соцсетях, блогеров, за которыми вы следите, книги, которые вы читаете и фильмы, которые просматриваете, когда отдыхаете. Всё наше сознание формируется по крупицам из окружающего нас мира . Ко всему и всем нужно подходить с адекватной оценкой. Книги, например, не только признанная современниками автора мудрость, но и прямой портал глупости в вашу голову, если небрежно подходить к выбору литературы. Не всё популярное — полезно, наоборот, высокую популярность набирает чаще всего что-то попсовое, понятное всем и, вероятно, наивное. Сколько людей прочли книгу «50 оттенков серого» ? Такое количество читателей не наберётся и за год на популярных научных ресурсах.

Фото автора

Саморазвитие, в том числе культурное и интеллектуальное — важная часть в выстраивании не только личных границ и самооценки, но и формировании адекватного взгляда на мир, без ненависти к людям других взглядов на жизнь, другой расы, цвета кожи, национальности, ориентации. Например, я сразу ограничила общение с людьми, кто обрадовался закрытию виз с США на днях, потому что это ограниченность мышления и менталитет времён первых холодных отношений между странами . Эти люди родились в своём маленьком городе, выросли в нём и там же купят клочок земли метр на два, так и не увидев мир из-за политических убеждений. И это — про ограниченность, бездумное «Мы», групповой фаворитизм. Здесь ничего про здоровую личность.

Главное — научиться быть собой во всех сферах своей жизни . Будьте той версией себя, которой мечтаете видеть себя именно вы, а не ваша мама или партнёр. Занимайтесь той деятельностью, к которой лежит душа. Честность с собой — важная ценность в жизни, которая приводит в нужную жизненную точку. А критиковать любят, прежде всего, те, кто сам ничего не делает и не способен создать, так говорил ещё Оскар Уайльд.

Источник: dzen.ru

Как перестать зависеть от чужого мнения

Как перестать зависеть от чужого мнения

Свойственно ли вам переживать о том, что о вас подумают другие? Охватывает ли вас неприятное чувство, что люди вокруг сочтут вас, ваши слова или действия несуразными, глупыми, неуместными, или каким-то иным образом покажут свое неодобрение? Если да, то вам свойственно ориентироваться на мнение окружающих, и эта особенность вас ограничивает и сковывает. Вы обычно действуете в рамках приличия и с оглядкой на тех людей, от которых вам необходимо одобрение.

Несомненно, это отравляет жизнь, и не дает человеку проявляться в полной мере. Люди, живущие с оглядкой на мнение других, постоянно сверяются с неким нормативом, который определяет, что позволительно, а что нет. Следование этому нормативу (в восприятии этих людей) может уберечь их от негативной оценки окружающими людьми и неприятных последствий.Однако же такие люди не осознают, что этот свод правил и норм живет в их голове и не разделяется окружающими людьми. В результате этого такой человек сам придумывает то, как воспримут его слова или поведение другие, и убеждает себя, что обязательно что-то в его проявлениях или все его поведение будут не одобрено или высмеяно.

Как это выглядит в жизни

Чем же это вредит в реальной жизни? Если вы переживаете о том, что же о вас подумают другие, это приводит к тому, что вы начинаете подавлять свои импульсы и желания. К примеру, во время беседы о каком-то хобби или виде деятельности у вас появились спонтанные эмоции. Может быть,вам захотелось побольше расспросить об этом занятии или высказать свой энтузиазм. Но вы решаете, что такая «детская» реакция выставит вас в нелучшем свете, и не проявляете своих эмоций.

Или возьмем другой пример: вы встречаете привлекательного человека противоположного пола в какой-то социальной ситуации. Вам бы хотелось заговорить с этим человеком, и, возможно, продолжить знакомство, но присутствие знакомых людей или постороннего, но авторитетного для вас лица вас смущает. Ваш порыв подойти к очаровательной незнакомке или незнакомцу подавляется из опасения, что люди, знающие вас, это заметят и уж точно начнут это обсуждать и рассказывать другим. А что если вам откажут, и вы опозоритесь перед ними? В итоге вы вытесняете свой эмоциональный импульс и ничего не предпринимаете.

Читайте также:  Что делать если свекровь лезет в семью

И в первом, и во втором случае, поступая так, вы упускаете свой шанс из-за своего страха чужого мнения. К тому же вы ведете себя очень неестественно и скованно, и это проявляется на невербальном уровне. Люди очень хорошо считывают невербальный язык тела и могут поневоле начать чувствовать себя неловко и некомфортно рядом с вами в такой ситуации. Кроме того,взвешивание всех «за» и «против» и постоянная сверка с «нормативом» отнимает огромное количество ментальной энергии, но не позволяет увидеть всю картину в целом. Реальность видится через замыленную призму.

В общем и целом, человек, зависимый от мнения окружающих, достигает меньше в жизни и не реализует себя полностью, потому что решает, что его проявления, задумки и инициатива могут быть восприняты не одобрительно. Потому очень полезно преодолеть это ограничение и вернуть свою жизнь себе. Здесь мы разберем важные детали, которые нужно принимать во внимание,и способы устранения подобной зависимости, а напоследок рассмотрим одну практическую технику.

Что нужно понимать

Чтобы преодолеть свою зависимость от мнения других людей, важно осознать некоторые моменты. Это поможет лучше понимать природу такой особенности и реалистично подойти к освобождению себя от ограничивающих моделей мышления. Давайте рассмотрим данный вопрос в самых простых и общих терминах.

Во-первых, необходимо считаться с тем, какая модель мышления и мировосприятия сформировалась в раннем возрасте. А это значит, что нейронные сети, отвечающие за нее, стали крепкими и устойчивыми, и одним махом их не изменишь.

Если говорить о причинах упрощенно, зависимость такого рода явилась итогом воспитания родителями, которые оценивали ваше поведение, и в зависимости от того, нравилось ли оно им, поощряли или осуждали его. Такое положение дел ведет к тому, что человек научается жить с ориентацией на то, чтобы его проявления и поведение одобряли, то есть давали взамен любовь. Этот человек впоследствии будет всеми силами избегать наказания, осуждения значимыми людьми,лишения любви по аналогии с ситуациями, когда такое происходило в детстве. В итоге уже взрослый человек сохраняет эту детскую модель мышления, мировосприятия и поведения, которая может активизироваться в определенных ситуациях (тех, которые чем-то напоминают соответствующие ситуации детства), и вести себя весьма нерационально из страха мифического осуждения.

Во-вторых, всему этому сопутствует и эмоциональная схема, что означает, что в подобных ситуациях человек испытывает те же детские чувства и эмоции, что и в детские годы. В эти моменты он буквально становится тем маленьким мальчиком или девочкой, которые боялись недовольства мамы, папы или значимого взрослого. Появление эмоций сопровождается гормональным ответом тела, потому просто подавить эмоции и жить дальше – совсем не решение. По той же причине волевым усилием и одним рациональным подходом перестроить себя вряд ли получится.

Так как сложившаяся психоэмоциональная схема уже укоренилась и является сложной структурой, к ней необходим последовательный комплексный подход. Бывает и так, что в некоторых случаях без психотерапии не обойтись. Тем не менее, возможно и проработать это самостоятельно, освоив навыки психической саморегуляции. Важно осознавать, что отучение себя от старой модели и встраивание новых эффективных для жизни навыков требует времени и настойчивости. Курс «Психическая саморегуляция» направлен именно на это.

Стать самодостаточным человеком, психологически и эмоционально независимым, очень важно, чтобы прожить свою жизнь наиболее наполненно и эффективно. И вот некоторые рекомендации для этого:

  1. Начните прислушиваться к себе, своему внутреннему голосу и своим желаниям вместо голоса других. Скорее всего, вы так долго игнорировали свои внутренние позывы, что обнаружите много любопытного. Чем больше внимания вы уделяете себе и своим потребностям, тем меньшее значение будут иметь чужие мнения и предпочтения.
  2. При появлении негативных мыслей и прогнозов находите по нескольку опровержений и доводов против них. Лучше всего это делать письменно.
  3. Спрашивайте себя «А что бы в этой ситуации подумал человек, абсолютно незаинтересованный и беспристрастный?» Взгляните на ситуацию по-новому, как бы снаружи, свежим незамыленным взглядом.
  4. При появлении навязчивых мыслей о том, как вас оценят другие, и тревожных ощущений, начинайте дышать медленнее и глубже. Сфокусируйтесь на своем дыхании, позвольте ему замедлиться и выровняться. Так вы успокоитесь и выровняете свое эмоциональное состояние. Из этого состояния ответьте на вопросы: «Что бы подумал на моем месте другой человек (например, ваш уверенный знакомый, которого чужое мнение нисколько не беспокоит)? Как бы он чувствовал себя в этой ситуации?» Повторите это с другими людьми, которым не свойственно переживать по этому поводу. Увидьте, что далеко не все люди мыслят, как вы, и ваши опасения и страхи преувеличены.
  5. Напишите список тех ситуаций, когда вы боялись негативной реакции других, а они вас поддержали и были на удивление доброжелательны. Вспомните все подтверждения необоснованности подобных страхов и запишите их, какими бы мелкими и неважными они ни казались. Пусть ваш мозг увидит, что у вас в личном опыте было много подтверждений того, что вас поддерживают и одобряют, и тревожиться не о чем. Запишите итог, который будет резюмировать это и станет вашим новым указателем пути, например, «Я могу излишне переживать из-за чужого мнения, но это все зря. Меня поддерживают и одобряют!», «На самом деле у меня всегда все получалось и мной восхищались».

Для закрепления результата можно поставить вашу новую «мантру» как напоминание на телефон или записать где-нибудь, где вы будете ее регулярно видеть, и ее послание начнет откладываться в подсознание.

Следование данным рекомендациям помогает простраивать новые нейронные сети и приобретать более гармоничное и адекватное восприятие себя и других.

Что же делать в том случае, если вас «накрывает», и страх чужого мнения начинает вас сковывать и лишает способности мыслить рационально? В таком случае рекомендации вроде «Настройтесь на позитивный исход и мыслите, как победитель» бывают трудновыполнимыми. Потому мы хотим вам предложить практический метод для самопомощи и возвращения себя в сильное самодостаточное состояние. Упражнение называется«Панорама».

Упражнение «Панорама»

Эта практическая техника помогает преодолеть подавляющее, блокирующее и вгоняющее в беспомощность восприятие ситуации. Она основана на принципах того, как наш мозг кодирует информацию, в том числе проблемы(чтобы больше разобраться в нейрокодировках, рекомендуем познакомиться с нашим курсом по НЛП).

Для начала необходимо определить беспокоящую нас ситуацию, что именно вызывает у нас дискомфорт, и назвать это как можно точнее. К примеру, нам предстоит поход куда-то, где мы можем попасть впросак, и мы тревожимся по этому поводу – «Я испытываю тревогу в связи с предстоящей двухдневной конференцией». Или, возможно, мы хотим начать танцевать, но переживаем, что будем выглядеть глупо, и над нами посмеются – «При мыслях о том, что я буду танцевать при других людях, меня охватывает стыд и смятение». Далее идет такой алгоритм:

  1. Представляем эту ситуацию на своем внутреннем экране. Она предстанет для нас в виде какой-то картинки, образа, слайда или фильма. Обрисовываем руками то, где она располагается, например, «прямо передо мной, на расстоянии полметра прямоугольник размером с банное полотенце» или «передо мной, чуть выше уровня глаз квадрат такого-то размера».
  2. Затем руками передвигаем этот образ в сторону, следуя за ним глазами. То есть, держа руки по сторонам этой картинки, начинаем ими перемещать образ, пока он не окажется вне зоны нашего обозрения. Оставляем его там на время.
  3. Вновь смотрим прямо перед собой и вытягиваем руки перед грудью. Смотрим туда, где находятся наши ладони, и, продолжая туда смотреть, начинаем медленно разводить руки в стороны. При этом удерживаем взглядом руки, но продолжаем смотреть прямо перед собой. Разводим руки, пока мы можем видеть их краешком глаза. В результате наш взгляд направлен прямо, но наши разведенные руки видны периферийным зрением – мы включили панорамное обозрение.
  4. Теперь добавляем сюда, в нашу панораму, образ неприятной ситуации. Важно сделать это, не теряя панорамного видения.
  5. Смотрим, что происходит с образом. Он может начать меняться, трансформироваться, как и ощущения, сопутствующие ему. Позволяем всем изменениям случиться.
  6. После того, как восприятие ситуации и ощущения изменились на более позитивные, можно завершить процесс.
Читайте также:  Какие знаменитости родились в год свиньи

Предлагаемое упражнение основывается на технике Сергея Ковалева «Использование панорамного видения». Ковалев является психологом и психотерапевтом, специалистом в области НЛП и нейропрограммирования, автором свыше 35 книг по этим темам и создателем своей методики нейропрограммирования под названием Нейротрансформинг. Принцип работы здесь такой: в нашем сознании непереработанные ситуации и нерешенные проблемы видятся как небольшие картинки, туннельно, а решенные и освоенные ситуации – как панорамы. Перекодировка дискомфортного события в панорамное и помогает быстро и эффективно «перезагрузить» себя.

Техника проста в исполнении, ее можно использовать как «скорую помощь», а лучше вообще сделать часто применяемым навыком. Так что пользуйтесь на здоровье!

В заключение

Зависимость от чужого мнения способна порядком ухудшить качество жизни человека и помешать ему реализовать свой потенциал Чтобы перестать оглядываться на мнение других людей, нужно планомерно, но настойчиво изменять свои привычные психоэмоциональные схемы и паттерны. В этой статье мы рассмотрели важные нюансы, которые необходимо осознавать в работе с освобождением от зависимости от чужого мнения, и рекомендации для этого.

Также мы вооружили вас одной очень практичной и конкретной техникой, которая полезна и эффективна в те моменты, когда мыслить рационально не получается из-за эмоций и переживаний. Это, несомненно, лишь малая толика существующих практик, основывающихся на НЛП, как и всего обилия психотехнологий и приемов психоэмоциональной самопомощи.

Для последовательного приобретения навыков в этой сфере еще раз приглашаем вас на наш курс Психическая саморегуляция. На этой онлайн-программе всего за 6 недель вы научитесь справляться со стрессом на работе и учебе,с трудными отношениями в коллективе, с волнением и страхом перед важными событиями, с апатией и другими сложными вещами.

Надеемся увидеть вас на нашем курсе и желаем удачи и свободы от любых зависимостей!

Советуем также прочитать:

  • Сторителлинг
  • Конформизм
  • Иррациональные установки: как ошибочные убеждения влияют на нашу жизнь
  • Ассертивное влияние
  • Спутники неудач
  • Компенсаторные механизмы
  • Преодоление социального беспокойства
  • Эффект прожектора
  • Как научиться справляться с трудными и неприятными беседами
  • Что определяет силу наших намерений?
  • Формы вербального насилия

Источник: 4brain.ru

Как перестать беспокоиться о мнении других людей

wikiHow работает по принципу вики, а это значит, что многие наши статьи написаны несколькими авторами. При создании этой статьи над ее редактированием и улучшением работали, в том числе анонимно, 10 человек(а).

Количество просмотров этой статьи: 18 309.

В этой статье:

Если вы на самом деле хотите перестать беспокоиться о мнении окружающих, вы должны регулярно напоминать себе слова известной певицы Тэйлор Свифт: «Ненавистники будут ненавидеть, ненавидеть, ненавидеть. «. Вам нужно понимать, что не в ваших силах изменить других людей. Но вы можете пойти другим путем и сосредоточиться на том, чтобы полюбить себя, следовать своим собственным курсом и не волноваться о мнении окружающих.

Часть 1 из 2:
Измените свое отношение к проблеме

Изображение с названием Not Care What Other People Think of You Step 1

  • Составьте список всех качеств, которые вам нравятся в себе. Потратьте время, чтобы убедиться, насколько вы замечательный человек.
  • Работайте над тем, чтобы принять те свои недостатки, которые вы не в силах изменить. Вам никогда не удастся стать по-настоящему уверенным в себе, пока вы не научитесь принимать некоторые свои качества, которые вы не можете изменить, например, свой голос или рост.
  • Проводите больше времени, занимаясь тем, что вы умеете делать хорошо. Вы будете намного увереннее в себе, если не будете тратить время на то, что вы умеете и любите делать.
  • Найдите время для волонтерской работы. Если вы будете видеть, что делаете что-то полезное для окружающих людей, это создаст у вас чувство собственной значимости для мира.
  • Заботьтесь о себе. Если вы будете регулярно заниматься спортом, хорошо питаться, ежедневно принимать душ и носить одежду, которая вам подходит, вы будете более высокого мнения о своей персоне.
  • Притворяйтесь, пока это не станет реальностью. Если у вас правильная осанка, вы улыбаетесь, не сутулитесь и не суетитесь без нужды, а ваша поза, когда вы разговариваете с людьми, выражает «открытость» миру, окружающие будут считать вас уверенным в себе человеком, даже если вы сами в этом сомневаетесь.

Изображение с названием Not Care What Other People Think of You Step 2

  • Вы вредите себе больше, чем кто-либо другой, когда начинаете переживать о том, что другие люди думают и говорят о вас. Только у вас есть право решать, как много или как мало их мнение значит для вас.
  • Наоборот, постарайтесь больше думать о вещах, в которых вы успешны, о приятных планах на будущее и о людях, с которыми вам хорошо.
  • Вам может порой казаться, что никто в вашей жизни не дает и не давал вам позитивного подкрепления. Однако если вы основательно обдумаете этот вопрос, то наверняка вспомните кого-то, например, своего учителя, соседа или одноклассника.

Изображение с названием Not Care What Other People Think of You Step 3

  • Продолжайте писать, по меньшей мере, 15 минут, пока вы не испишите весь лист. Вы увидите, что у вас гораздо больше причин быть счастливым, чем вы думали до этого момента.
  • Перечитывайте лист и вносите в него новые пункты не реже, чем раз в неделю. Вы можете прикрепить список над рабочим столом или хранить его в бумажнике. Когда у вас есть список всего хорошего, что есть в вашей жизни, вы будете чаще вспоминать, что нет необходимости беспокоиться о негативной стороне вашей жизни.
  • Если вы чувствуете, что такой список неэффективен в вашем случае, не пожалейте времени и выразите благодарность миру. Расскажите вашим друзьям, родным и другим важным для вас людям, как много они значат в вашей жизни. Это создаст ощущение, что вы должны больше обращать внимание на все хорошее, что делают для вас люди, а и не переживать о негативных вещах, которые кто-то может думать о вас.

Изображение с названием Not Care What Other People Think of You Step 4

  • Порой вам кажется, что вы принуждаете себя говорить только о хорошем, хотя на самом деле вы вовсе не чувствуете воодушевления. Тем не менее, это поможет вам изменить свой взгляд на ситуацию, и больше обращать внимание на положительные моменты в жизни.
  • Постарайтесь больше улыбаться. Даже если вы будете улыбаться незнакомым людям на улице, это сделает счастливее и их, и вас.
  • Учитесь больше жить в настоящем. Если вы тратите много времени, размышляя о совершенных в прошлом ошибках или мечтая о будущем, у вас вряд ли получится радоваться тем замечательным вещам, которые сейчас происходят с вами.

Изображение с названием Not Care What Other People Think of You Step 5

  • Это слабые духом люди с низкой самооценкой, и вы должны быть выше их мелочных дрязг. Вместо того чтобы ненавидеть их в ответ, научитесь просто испытывать сожаление по отношению к ним и держаться от них на расстоянии. Так у вас появится чувство, что именно вы контролируете ситуацию.
  • Нет необходимости доносить до этих людей, что вы сожалеете о них. Достаточно, что вы сами это знаете.

Изображение с названием Not Care What Other People Think of You Step 6

  • Это означает, что когда вы надеваете новое платье, делаете новую стрижку, говорите что-то неуместное в классе или делаете что-то свое, большинство людей вряд ли обращают на это внимание.
  • Подумайте еще вот о чем: вы сами слишком заняты беспокойством о мнении окружающих и вряд ли обращаете внимание на то, как одеты и что говорят люди вокруг вас, правда?

Изображение с названием Not Care What Other People Think of You Step 7

  • Всегда найдется человек, который негативно отреагирует на любой ваш поступок, и не стоит из-за этого бояться принимать решения. Не стоит терять время, пытаясь угодить всем и каждому, иначе у вас не останется времени, чтобы понять, кто вы есть на самом деле.
  • В конце концов, вам стоит беспокоиться лишь о том, чтобы угодить самому себе. Если ваши идеи о наилучшем плане действий совпадают с идеями ваших родителей или одноклассников, это прекрасно, но не стоит делать это самоцелью.

Источник: ru.wikihow.com

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Загрузка ...
Lady Today