Как научиться прислушиваться к себе

Ты не могла не заметить, что сейчас в моде разные полезные движения: экологичное потребление, осознанность, забота о психологическом здоровье и многое другое. Все это помогает жить в гармонии с собой и миром вокруг. А без любви к себе ни о какой гармонии говорить не приходится, к сожалению.

Любовь к себе считается залогом хорошей самооценки, отсутствия комплексов, сбалансированных отношений с окружающими людьми, а главное — она позволит тебе понимать себя и быть гораздо счастливее. Давай разберемся, как это работает

Что такое любовь к себе?

Наверняка у тебя есть близкий друг или подруга, верно? Ты любишь этого человека и принимаешь со всеми его плюсами и минусами, не пытаешься менять под себя, уважаешь его интересы и потребности. Так вот любовь к себе — это то же самое, только направленное на собственную личность.

Если человек любит себя, то он умеет себя ценить, не опираясь на внешние оценки, спокойно относится ко всем своим проявлениям как положительным, так и отрицательным. Очень важной здесь будет самоценность (не путай с самолюбием), которая ощущается как внутренняя целостность и гармония. Если хочешь, можешь сравнить любовь к себе с безусловной материнской любовью. Мамы ведь обычно любят нас просто за то, что мы есть.

Как научиться слышать себя | Простая техника | Ирина Блонская

Главные составляющие любви к себе

Любовь к себе — это приятный микс из самопринятия, самоуважения и заботы о себе. Еще и самоценность, конечно, но о ней мы уже сказали. Самопринятие выражается в умении признавать свои ошибки и не заниматься чрезмерным самобичеванием. Это способность мириться с прошлым, каким бы оно ни было. Ну и конечно, как ты наверняка догадалась по названию термина, в самопринятии главное — безоценочное принятие своих достоинств и недостатков.

Самоуважение, в свою очередь, показывает твое умение устанавливать и поддерживать личные границы, придерживаться собственных ценностей и жизненных ориентиров, не поддаваясь пагубному влиянию внешних обстоятельств. Это не значит, что ты должна упираться в свое мнение до последнего, даже если не права. Просто иногда никто, кроме тебя, не знает, что будет лучше для твоего счастья и здоровья. Поэтому не бойся отстаивать свои интересы.

Что касается заботы о себе, то мы надеемся, что ты и так знаешь, что это. Заботиться о себе — значит жить в своих интересах и закрывать собственные потребности. Сюда входит и саморазвитие, и своевременное лечение заболеваний, и занятие спортом для поддержания тонуса тела, и внимание к психологическому здоровью. Да даже правильное питание и сон считаются. К тому же, если ты, например, любишь устраивать себе домашние СПА-дни, то поздравляем — это тоже забота о себе.

Когда человек любит себя, он будет удалять из жизни все факторы, которые негативно на него влияют, неинтересны и просто не нравятся. Личное счастье и комфорт должны стоять на первом месте, а потому важно научиться отказываться от обстоятельств и людей, которые мешают тебе быть здоровой физически и психологически. Однако постарайся сохранить баланс между любовью к себе и вниманию к близким, иначе можно остаться одной, а это в наши планы совершенно не вписывается.

Почему так сложно полюбить себя?

Ох, ни один человек не будет к себе так критичен и строг, как мы сами. Опираясь на чужие комментарии и впадая в зависимость от мнения окружающих, мы можем здорово снизить свою самооценку и в прямом смысле загнаться. Отсутствие любви к себе опасно тем, что может привести даже к депрессии.

Стоит понять, что прежде, чем выстраивать отношения с кем-то, надо научиться понимать себя и свое внутреннее состояние. Однако еще с самого детства в нас могут закладывать факторы, мешающие этому пониманию. Например, родители чаще тебя ругали, чем хвалили, или сверстники не принимали за свою, а может даже были ранние психологические травмы и насилие.

К сожалению, все это негативно сказывается на нашей любви к себе. Вот представь, что тебе твердят, что ты «не такая», «бестолковая», «хуже других» и прочие «комплименты». Естественно, что рано или поздно (особенно в детстве) ты поверишь в такие оценки и будешь считать, что ты «плохая». Путь к любви к себе усложняется, ведь придется сбросить все эти ярлыки и осознать, что ты прекрасна во всех проявлениях.

Зачастую бывает сложно в одиночку справиться с собственными комплексами. В этом нет ничего постыдного, ведь все мы так или иначе росли под влиянием разных людей и обстоятельств. Если ты чувствуешь, что сама не сможешь избавиться от низкой самооценки и принять себя, то не бойся пойти к специалисту. Поверь, психолог точно поможет тебе вылезти из этой ямы и зажить полной жизнью с заботой и вниманием к себе.

Как полюбить себя?

Универсального средства, конечно, еще не придумали. Но существует несколько советов, которые помогут тебе стать ближе к пониманию и принятию себя

• Пойми, что ценность — не во внешности. Тебе не нужно одобрение окружающих, чтобы понять, что ты красивая. Достаточно посмотреть в зеркало и сказать это себе самой. Будь уверена, что ты замечательная и внешне, и внутренне.
• Попробуй доверять себе. Иногда мы сомневаемся, что принимаем правильные решения или поступаем верно. Однако никто не знает, что лучше для тебя, чем ты сама. Поэтому не бойся брать ответственность за свою жизнь, ведь нет правильных или неправильных выборов — они все твои.

• Разреши себе ошибаться. Этот пункт логично вытекает из предыдущего. Все мы люди и нам свойственно делать ошибки. Не кори себя за неверное решение, а просто сделай из него выводы, прими и двигайся дальше с новым опытом.
• Не сравнивай себя с другими. Каждый человек уникален и неповторим. Не найдется второй девушки, такой же, как ты. Так зачем тогда искать и сравнивать? Сосредоточься на себе и развивайся.

• Проработай свои страхи. Каждый человек чего-то боится. Не стоит бежать от этого ощущения, ведь оно совершенно нормально. Лучше попробуй понять, что тебя беспокоит и в чем причина. Это поможет снизить тревожность.
• Отпускай токсичных людей. Мы уже слегка затронули эту тему. Согласись, полюбить себя проще, когда вокруг люди, которые тебя ценят и поддерживают. Так что без опасений избавляйся от тех, кто занижает твою самооценку.

• Почаще ставь себя на первое место. Если ты привыкла отдавать приоритет заботе об окружающих, забивая на себя, то не удивляйся ухудшению психологического и физического здоровья. Помни, что твой ресурс не бесконечный. Иногда надо уделить время себе и восстановить ресурс, а не работать на износ и делать что-то неприятное из мотивации «надо» (причем не тебе, а кому-то еще).
• Будь смелее. Запомни, что твое мнение так же важно, как и любое другое. Поэтому не бойся высказывать свои мысли и идеи, вступай в дискуссию и отстаивай свои интересы. Не стоит давать людям возможность решать что-то за тебя.

• Научись замечать красоту в простых вещах. Хорошая погода, вкусная еда, классно проведенное время, да даже интересный фильм — все это добавляет в жизнь приятных эмоций. Прочувствуй их и будь благодарна. Благодарность — это вообще прямая дорожка к радости и счастью.
• Будь добра к себе. Мир и так полон негатива и критики. Если ты и сама будешь добавлять себе ложек дегтя, то ничего хорошего не выйдет. Лучше говори себе комплименты, хвали за выполненную работу и награждай милыми приятностями за продуктивный день.

Где кончается любовь к себе и начинается эгоизм?

Эгоистичные люди склонны игнорировать чужое мнение и потребности в угоду себе. Они всегда уверены в своей правоте и не принимают других точек зрения. Эгоисты не дают окружающим право выбора, могут даже скатиться в споры и манипуляции ради достижения собственных целей. Такой подход — не то, что нам нужно.

Любовь к себе, напротив, выражается в комфортном взаимодействии с окружающими и умении донести до них свои мысли. Это понимание своих потребностей и их реализация с заботой о собственном здоровье. Ты можешь прислушиваться к советам людей. Пропусти их через себя и попробуй понять, подходят они тебе или нет. Иногда умение слушать помогает найти верное решение.

Катя Васильченко , Вера Фещенко
Материалы по теме

• про любовь
• любовь к себе
• ментальное здоровье

Общайся и следи за новостями 😉

• О проекте
• Реклама
• Пользовательское соглашение
• Условия проведения конкурсов
• Политика использования cookie-файлов
• Техподдержка

Сетевое издание Thegirl.ru (Зегёрл.ру)

Регистрационный номер ЭЛ № ФС 77 — 83229

Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 26.04.2022 18+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Шкулёв Диджитал Технологии»

Главный редактор: Бугай Е. А.

Copyright (с) ООО «Шкулёв Диджитал Технологии», 2023. Любое воспроизведение материалов сайта без разрешения редакции воспрещается.

Источник: thegirl.ru

Как научиться слушать и слышать?

Мужчины часто грешат тем, что они не слушают или не слышат женщин. Об этом говорят сами женщины. Однако не забываем, что привычки в одной сфере жизни могут распространяться на другие области. Если мужчина не слушает или не слышит женщину, то он, возможно, проявляет данную неспособность на работе, в кругу друзей, при общении с родственниками.

Поскольку самой распространенной формой контакта с окружающими является общение, мужчине очень важно избавиться от своей вредной привычки не слышать окружающих. Зачем это нужно и как этому научиться, расскажет мужской сайт masculino.ru.

Обычно мужчина слышит о том, что он – плохой слушатель, от женщины. Но поверьте, если вы не можете услышать женщину по определенным причинам, скорее всего, точно так же поступаете и с другими людьми. А значит, вы лишаете себя потенциальных друзей или партнеров, не решаете проблемы и усугубляете их, боитесь чего-то, считаете себя умнее и лучше, когда на самом деле таковыми не являетесь.

Слушать, прислушиваться и слушаться – в чем разница?

Слушать, прислушиваться и слушаться — человек совершает один и тот же процесс (он слушает), и все же есть разница между этими действиями. Ведь люди всегда пользуются данными словами, но мало задумываются над разницей их значений, отчего могут даже простым выражением ввести в заблуждение своих собеседников.

Слушать – осознанно слышать то, что говорит вам человек. Вы просто слушаете, что вам говорят, но это еще не значит, что вы анализируете, соглашаетесь со словами собеседника. Даже существует разница между слушать и слышать то, что вам говорят:

• Слушать – просто вы воспринимаете то, что говорится в вашем присутствии.
• Слышать – вы понимаете и анализируете то, что вам говорится.

Вы можете слушать, но при этом ничего не запомнить из того, что вам было сказано. Вы слушали шум чьего-то голоса, но не придавали значения самим словам собеседника.

Прислушиваться – значит, не просто понимать, о чем вам говорят, но и учитывать мнение другого человека. Следует понимать, что в случае с прислушиванием к чьему-либо мнению вы принимаете свое личное решение, основанное на ваших собственных суждениях и пожеланиях другого человека. Это своего рода компромиссное решение, которое было принято не единолично, а благодаря желанию сотрудничать с другим человеком.

Слушаться – это именно то явление, которое многими людьми воспринимается отрицательно. Это когда вы соглашаетесь с мнением другого человека, полностью отвергая свои собственные суждения. Здесь не важно, что думаете вы, главное, что вы слушаетесь другого человека, который и говорит вам то, что вы должны думать, делать и как жить.

Вы вроде бы совершаете один и тот же процесс – слушаете слова другого человека. Но сами понятия несут в себе разные значения, отчего и их использование становится более требовательным и уместным.

«Ты меня не слушаешь», или Почему вы не позволяете себе быть собой?

«Ты меня не слушаешь» — а вас слушают другие люди? Все хотят быть услышанными, при этом не будучи готовыми сами открыть уши, закрыть рот и послушать желания других людей. Как часто вы слышите в свой адрес: «Ты меня не слушаешь»? Если посмотреть на ситуацию со стороны, то и ваш собеседник не прислушивается к вашему мнению.

Все хотят быть услышанными. Но почему люди должны вас слышать, если вы сами не способны услышать то, что говорят они? Научитесь в первую очередь слышать сами, чтобы понять, о чем говорит ваш собеседник, и определить, в каком вопросе вы не можете найти согласование, чтобы наконец-то быть услышанными.

Вы не позволяете себе быть собой, потому что боитесь быть плохим человеком. Но кто определяет, плохой вы или хороший человек? Ответ: другие люди. Не вы оцениваете сами себя, а окружающие люди, которые:

• не знают, почему в вас развиты те или иные качества, какую жизнь вы прожили;
• считают себя достойными судить других;
• сами не являются идеальными представителями человечества.

И этих людей вы слушаетесь? Им вы больше доверяете, чем себе? Они не знают, через что вы прошли, и позволяете им быть правыми в отношении вашей личности? Как они могут судить вас, если сами живут несчастно и неблагополучно?

Почему люди не слушают друг друга? Они уже знают, что правильно и что неправильно. Зачастую правильным является то, что они считают правильным. А другое мнение привычно воспринимается в штыки. Вот почему люди не просто не слышат друг друга, но и не позволяют быть самими собой.

Свобода действий и слова теряется, когда вы испытываете страх что-то сказать или сделать, что будет отрицательно воспринято окружающими. Вы не можете быть собой, потому что вас другие люди не хотят принимать в таком виде. Всем удобно, чтобы вы были послушным и приветливым человеком. Такой подход избавляет от необходимости решать проблемы, связанные с разницей во мнениях и желаниях. Вот почему люди не слышат друг друга: они уже считают вас должными прислушиваться к ним, быть не собой, а казаться послушными и со всем соглашающимися.

Людям удобно, когда с ними во всем согласны. Но ведь вы в таком случае не позволяете себе быть собой! В такие минуты необходимо принять для себя важное решение: будете вы угождать капризам и желаниям других людей или позволите себе быть собой, будучи готовыми к тому, что не всем людям будете нравиться?

Слушайте, видьте, делайте…

Слушайте и забывайте! Многое из того, что вам говорят, не имеет никакого значения. Если в кругу интеллигентных людей вам будут говорить лишь то, что является правдой, то в реальном мире прохвостов, бедняков и корыстных людей вы можете услышать много лжи и неправды. Вам могут сказать все что угодно, и многое из этого может оказаться неправдой.

Поэтому лучше верить словам лишь тех людей, которых вы хорошо знаете. В противном случае слушайте и забывайте! Не следует акцентировать внимание на том, что вам говорят. Если вам не дают полезной информации, тогда забывайте ее, поскольку тот, кто вам что-то сказал, скорее всего, забудет свои слова.

Видьте и запоминайте! Все, что вы видите, запоминайте. Познавайте людей и верьте им лишь по тому, что они делают. Нет более красноречивого разговора, чем поступки, которые человек совершает, ведь они требуют у него времени, сил, желания, а это самое драгоценное, что только может быть у индивида. Поэтому все, что вы видите со стороны других людей, запоминайте.

Также фиксируйте все, что вас окружает. Таким образом, вы познаете материальный мир, который честно демонстрирует себя. Поэтому не закрывайте глаза на правду, которую вы познаете через них.

Делайте и понимайте! Ваши поступки должны быть обдуманными и аргументированными. Это полезно лично для вас и познавательно для окружающих людей. Понимайте, что вы делаете. Не нужно действовать импульсивно.

Если вы не хотите постоянно сталкиваться с трудностями, тогда думайте, к чему приведет тот или иной ваш поступок. И лишь когда вы видите результаты своих действий, начинайте совершать поступки, чтобы достичь того, чего хотите.

Слушайте, думайте и выбирайте сами

Современный век человека наполнен различного рода информацией. В настоящее время каждый имеет доступ к многообразию информации по любому вопросу. Если раньше лишь избранные могли читать книги и распространять знания, то сейчас это могут делать все. Но вместе с прогрессом и доступностью информации человек столкнулся с противоречиями этой информации.

Практически на любое слово или выражение можно найти «антоним», опровергающий или взаимозаменяющий материал. Так, например, мужчины говорят, что существует логика (мужская логика) и женская логика. Ученые же, изучившие мыслительные процессы людей обеих полов, знают, что логика одна на всех, просто мужчины и женщины мыслят по-разному.

Выходит, что информация может быть противоречащей, противопоставимой, а также ложной или истинной. Известно, что истина не имеет контраргументов, существуют лишь факторы, которые взаимозаменяют ее. Например, как день и ночь – противоположны друг другу, но взаимозаменяемые. День не может существовать без ночи, а ночь – без дня.

Вся остальная информация, придуманная самим человеком путем своего становления на протяжении столетий, может быть опровергнута, не доказана, ложна и контрагрументирована. Это говорит лишь о том, что человеческие выводы не всегда являются всеобъемлющие и логичные. К сожалению, человек способен совершать ложные выводы, так как часто руководствуется помимо разума и логики собственными страхами, шаблонами, общественным мнением и узким взглядом на мир.

Слушайте, думайте и выбирайте сами! Это лозунг, который можно применять любому человеку. Каким бы авторитетным ни было лицо, всегда помните, что все, исходящее из человека, может быть ложным. Если вам о чем-то говорят или рассказывают прописные истины, подвергайте их проверке. Не следует слепо следовать за чьими-то идеями, лишь потому что они исходят от него.

Как и любой простой человек, даже авторитетное лицо может ошибаться. Поэтому не просто слушайте, но и думайте и выбирайте сами то, что соответствует истине, по вашему мнению. Не исключено, что и вы ошибетесь, однако это лучше, нежели слепо следовать за кем-то.

Не будьте патриотами какой-либо идее! Помните, что многие вещи можно опровергнуть, особенно если они придуманы самим человеком. Лишь истина не требует доказательств, так как ее проявления видны любому человеку в повседневной жизни. Не следуйте за людьми, которые являются патриотами каких-либо идей!

Зачастую у таких людей закрыты глаза на то, что может опровергнуть их взгляд на жизнь. Верящие в Бога люди, например, не верят в инопланетян. Однако они могут заблуждаться, если, к примеру, инопланетяне и являются богами, создавшими людей. Но это всего лишь теории, так как научно и наглядно не доказаны человечеством.

Знайте, что патриоты своим идеям сами выбрали свой путь. Каждый человек является патриотом какой-то информации. Если вы сталкиваетесь с противоположным мнением, отличным от вашего, вы имеете право не принимать его, но также не имеете права добиваться от другого человека принятия вашей веры.

Поймите, что как и другие люди, так и вы можете ошибаться в том, во что верите, даже если уверены, что ваше знание истинно. Принимайте тот факт, что другие люди могут жить иначе, в соответствии с другой верой, отличной от вашей. И в этом нет ничего плохого.

Все люди разные, и пока неизвестна истина, не следует требовать от других быть патриотами вашей веры, а другим от вас – патриотом их веры. Придерживайтесь своего мнения, будьте гибкими в принятии некоторых новых идей, но не позволяйте себе или другим диктовать друг другу, как жить, во что верить и каким мировоззрением обладать. Уважайте как свои знания, так и знания других людей, которые отличаются от ваших.

Правила, позволяющие развивать умения слушать и слышать в итоге

Жаловаться на непонимание окружающих очень удобно, но абсолютно неконструктивно. Следует запомнить правила, которые позволят доносить до собеседников информацию, по возможности, в чистом виде:

1. Не завирайтесь. Если вас хотя бы раз поймают на откровенной лжи, то уши собеседника будут закрыты от вашей информации на долгое время, если не навсегда.
2. Старайтесь говорить однозначно. Если ваши слова неоднозначны, то, уж будьте уверены, их растолкуют так, как вам не нужно. И потом будете доказывать, что вы ничего такого не говорили и не думали.
3. Слушать собеседника. Слушать – искусство сложное, зато вознаграждается сторицей. Если вам удастся попасть в лексику, стилистику и настроение своего визави, то вероятность быть услышанным возрастет.
4. Учитывайте возможности слушающего. Если вы скажете, что «в период гаструляции клетки зачатка способствуют развитию нервной трубки», собеседник вашу информацию не воспримет. Хотя утверждение-то истинное. Просто у сидящего напротив – высшее техническое образование.

Воспринимать истинную информацию несравнимо сложнее, но и тут существует правило, которое может облегчить задачу. Оно звучит так: «Правда состоит не в том, что человек сказал, а в том, почему он это говорит». Например, девушка спрашивает своего избранника: «Любимый, ты мне изменяешь?». Он отвечает: «Нет, не изменяю, не изменял и не собираюсь изменять никогда и ни за что».

Правда для этой пары будет состоять не в отсутствии факта измены, а в том, что для данного молодого человека данная девушка дорога. Он не хочет, чтобы она нервничала и плакала. Он не хочет, чтобы она ушла. Значит, ему безусловно дороги эти отношения. Вот это и есть настоящая правда.

• О чем поговорить с девушкой по телефону?
• Общение в онлайн-чатах
• Что приятного написать девушке на ночь?
• О чем с девушкой говорить на первом свидании?
• Как общаться с грубыми женщинами?
• Как перестать ревновать девушку?
• Красивые комментарии к фото девушки в одноклассниках или вконтакте

Источник: masculino.ru