Гвозди садху дарят многоуровневую пользу. После практики вы ощутите положительный эффект на здоровье и психологическое состояние, зарядитесь энергией. Те, кто только решили попробовать гвоздестояние, спрашивают, как использовать доску садху и можно ли встать на гвозди самому? Следуйте нашим инструкциям, чтобы узнать как научиться правильно вставать на гвозди.
Как правильно использовать доску садху?
Настрой перед практикой
Можно ли правильно встать на гвозди доски садху самостоятельно? Да, но обратите внимание на выбор качественной доски, подготовку пространства, формулирование цели и разминку.
- Найдите тихое, уединенное место. Вы можете практиковать в помещении или на улице, но вам никто не должен мешать.
- Займите удобное сидячее положение.
- Используйте наушники. Это поможет блокировать любые отвлекающие факторы во внешнем мире и позволит сосредоточиться.
- Просто дышите и слушайте любимую мелодию.
- Зажгите эко-свечи и натуральное пало санто. Свечи выбирайте безвредные. Рекомендуем обратить внимание на варианты из пчелиной вощины с хлопковым фильтром. Пало санто должно быть натуральное в виде щепок, а не аромапалочки.
Для людей, которые плохо знакомы с медитацией, использование музыки может помочь успокоить ум и сосредоточиться на внутреннем покое
Треки для медитации, которые повысят вашу осознанность можно послушать тут.
Индивидуальная или групповая практика?
Встать на гвозди садху можно как самому дома, так и в группе с помощью наставника. Какой же вариант правильнее? Каждому свое. Вы можете почитать рекомендации в интернете, посмотреть обучающие видео, приобрести качественную доску и встать на гвозди дома.
Но если при одной мысли о гвоздях возникает паническая атака, вы боитесь, что сделаете что-то не так или вообще навредите себе, то лучше обратиться к специалистам.
Групповая практика — постановка на гвозди под руководством опытного проводника в окружении других людей
Обычно наставники используют мысленные визуализации или подсказывают участнику способы, имитирующие сенсорные восприятия, такие как образы, звуки, вкусы, запахи или прикосновения. Часто голосовые подсказки сопровождаются медитативной музыкой или другими расслабляющими звуками. Кроме того, вы сможете увидеть, как проходят этот путь другие люди. Преодоление страхов вдохновляет и вы поймете, что тоже сможете.
Поскольку управляемая практика на гвоздях буквально ведет вас через процесс со всеми необходимыми инструкциями по настройке и технике безопасности, она идеально подходит для новичков и людей, плохо знакомых с гвоздестоянием.
Польза, получаемая от практики дома, аналогична практике в группе. Эффект заметен уже после первого сеанса, устойчивые результаты приходят после регулярной практики.
Мы рекомендуем групповые занятия для людей, у которых есть проблемы с концентрацией внимания, особенно для тех, кто испытывает беспокойство или стресс.
Источник: xn——6kcbhegj0al1cbr7ap6n.xn--p1ai
Доска Садху: наказание, духовная практика или новый модный антистресс?
Доска Садху представляет собой лишь оздоровительный инвентарь. Все остальное, что крутится вокруг нее, вкладывают в нее сами люди.
Павел Горбачев
Давайте попробуем разобраться в том, от каких болезней может помочь стояние на гвоздях босыми ногами, как это работает, и какого прогресса можно достичь в этой практике.
Термин «садху» в индийской культуре означает высшую ступень аскетизма. Раньше это могло восприниматься западной публикой как фокус или шарлатанство, когда сухощавый человек в чалме голыми ногами вставал на доску, утыканную с обратной стороны гвоздями, которые торчали острием кверху.
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
И то, что эти острые гвозди не наносили урона босым ногам этого йогина, создавало благоговейный трепет и огромный ореол таинственности вокруг всего этого.
Более продвинутые люди выступали с разоблачениями этого «фокуса», заявляя, что все дело тут кроется в величине давления на единицу площади, и что чем больше гвоздей на доске, тем проще на них стоять.
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Доска с гвоздями
Действительно, самым важным параметром в доске является шаг, с которым в нее набиты гвозди. То есть расстояние между соседними гвоздями. Основная ошибка начинающих стоятелей на досках заключается в том, что они выбирают слишком большой шаг.
Тут совершенно правы те, кто хорошо учился в школе и знает физику как свои 5 пальцев: давление на единицу площади действительно зависит от количества гвоздей и от их расстояния между собой. Когда расстояние между гвоздями составляет 8 мм (уровень начинающего), то стоять на такой доске совсем нетрудно. Но если увеличить шаг до 10 мм (продвинутый новичок), то вы почувствуете, как каждый гвозь буквально норовит впиться в кожу и проткнуть ее.
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Доска для продвинутых стоятелей может иметь шаг 12 мм, и между такой доской и доской для новичком существует самая настоящая пропасть, которую не так-то и легко преодолеть.
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Когда человек впервые становится на доску Садху, то он испытывает боль. Настоящую боль, которая возникает от контакта кожи стопы с острыми гвоздями.
Как новичку сделать первый шаг
Перед тем, как попробовать встать на доску Садхи, необходимо сделать себе массаж стопы. Как следует размять подошву и мягкие ткани, которые под ней находятся. Также рекомендуется протереть ступню влажной тканью, чтобы сделать ее мягкой: так гвозди не проткнут кожу при первом же касании.
Нажми и смотри
Гуру стояния на гвоздях рекомендуют начинающим всегда вставать на доску с опоры. Это значит, что у вас под рукой должно быть что-то, на что вы будете опираться при первом шаге, а также на что вы всегда сможете опереться, когда вам станет уже невмоготу. А боль появится очень быстро.
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Вся боль рождается в головном мозге, и когда от каждого кончика гвоздя через рецепторы идет информация в мозг о том, что кожа ноги здесь упирается во что-то острое, то мощный поток импульсов заставляет нас неосознанно спрыгнуть и убежать. Именно поэтому надо иметь под рукой страховку. В качестве опоры может выступить стул, стол, плечо приятеля или турник в дверном проеме.
Когда ваши ноги будут на доске, то вы большую часть веса должны передать именно опоре. А затем постепенно пробуйте переносить вес тела на ноги, которые стоят на гвоздях. Это происходит небыстро, и лишь день за днем вы будете постепенно привыкать к этому ощущению боли. По мере привыкания к ней мозг перестанет давать команды, и вы однажды сможете оторваться от опоры и научитесь стоять на доске с гвоздями столько, сколько вам надо.
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Что происходит в голове в момент стояния на гвоздях?
Первое, с чем сталкивается человек, это боль. И страх. Когда стоятель однажды осознает себя стоящим на гвоздях без опоры, то он своим внутренним взором ясно видит все свои страхи, связанные с этим моментом. Еще мгновение назад вы еще не верили, что можете встать на доску Садху, а теперь уже понимаете, что это – реально, и что вы способны на большее. В этом есть очень важный момент, с которым многие люди в своей жизни никогда не сталкивались: преодоление себя, своей боли и своих страхов.
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Это важное осознание может стать моментом, которое изменит всю жизнь во многих моментах: в работе, в учебе, в отношениях с противоположным полом, в бизнесе. Это состояние и есть та самая вещь, ради которой и существует практика стояния на гвоздях.
Дыхание
Когда вы перестанете испытывать боль, то надо перенести все внимание на то, как вы дышите. Здесь важно научиться дыханию животом, которое самым естественным образом лучше развито у мужчин. Как известно, женщины больше дышат именно грудной клеткой.
- При вдохе нужно расправить живот и набрать воздух
- При выдохе важно создать вакуум и выгнать весь воздух из брюшины.
Попробуйте сделать 100 вдохов – выдохов, и после этого вы точно не будете чувствовать боли, потому что заметно для себя вы проведете на гвоздях 5 – 10 мин.
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Затем во время дыхания вам нужно представить, что вы наполняете себя полностью этим воздухом.
После этого надо сложить ладони друг к другу, закрыть глаза и заняться созерцанием своего внутреннего состояния, продолжая дышать.
Обращайте внимание на мысли, которые вас посещают. Они должны просто приходить и уходить, как пролетают небу облака.
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Зачем это нужно
Гуру говорят, что доска с гвоздями способна усилить ваше намерение. Например, у вас есть какая-то нерешенная проблема. И после стояния на гвоздях вы увеличиваете силу вашего намерения, в результате чего эта проблема спустя какое-то непродолжительное время легко разрешается при ваших минимальных усилиях.
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Аскеза очень тесно связана с терпением, а это связана с волей. Волевой центр и умение терпеть боль развиваются в ходе практики стояния на доске, и вы обучаетесь руководить своей волей.
Бросить курить, начать ходить в спортзал, освоить новую профессию, попросить начальника о прибавке зарплаты – все это намерения, которым иногда в нашей жизни не хватает небольшого усилия.
После того, как вы сходите с доски Садху, также необходимо сделать руками массаж стопы.
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Стояние на гвоздях учит человека сосредотачиваться в любой момент, когда ему это необходимо. Ум становится острым и ясным настолько, что вы придете в восторг от осознания этого.
Противопоказания
- Повреждения и раны стопы (порезы, ссадины, вывихи)
- Плохое самочувствие, головная боль, головокружение: при попытке встать на гвозди эти недомогания могут усилиться
- Сердечная недостаточность, инсульты и инфаркты, перенесенные менее 6 месяцев назад.
- Эпилепсия и другие психические заболевания
- Любые интоксикации, состояния алкогольного или наркотического опьянения
- Болезни крови и сахарный диабет
- Прием сильнодействующих лекарств
- Беременность и кормление грудью
- Острый болевой синдром в любой точке тела (зубная боль, боль в животе)
Нажми и смотри
Загрузка статьи.
Источник: www.mentoday.ru
Стояние на гвоздях
Стояние на гвоздях давно практикуется в йоге. Эта техника приносит организму ощутимую пользу – физическую и духовную. Она не требует много времени, помогает вернуть душевное равновесие, способствует исполнению желаний. Но необходимо строго придерживаться техники, иначе можно нанести вред.
Стоять на гвоздях: польза и вред
- расстройство желудка;
- движение камней в почках и желчном пузыре;
- повышение артериального давления;
- чрезмерную сонливость;
- обострение заболеваний опорно-двигательного аппарата;
- онемение конечностей.
Главное – нужно научиться правильно вставать на доску, иначе можно поранить ноги, спровоцировать слишком сильное давление на активные точки. Нельзя выполнять технику при наличии сахарного диабета, особенно если на ступнях есть глубокие ранки, мозоли, волдыри, язвы.
Заболевание опасно тем, что любые повреждения плохо заживают, и стояние на гвоздях может ухудшить состояние и спровоцировать развитие серьезных осложнений – вплоть до ампутации ног. Поэтому прежде чем начать заниматься практикой, следует подлечиться и проконсультироваться с врачом.
Противопоказано стоять на гвоздях беременным женщинам, при эпилепсии и наличии кожных заболеваний, в состоянии алкогольного опьянения.
Как научиться правильно стоять на гвоздях
Важно правильно выбрать доску. Изготавливать ее самостоятельно нельзя, она должна соответствовать стандартам. Доска с гвоздями Садху – ровная, сделана из прочных материалов. Гвозди располагаются с интервалом в 1 см, чаще в шахматном порядке, изготовлены из серебра или покрытием из этого металла, чтобы исключить попадание инфекции. Но этот вариант стал устаревшим и дорогим, сейчас есть альтернативные материалы:
- Гвозди могут быть стальными, оцинкованными. Но при контакте с водой они ржавеют, из-за этого предпочтение отдают медным.
- Доски чаще всего делают деревянными, но они очень тяжелые, поэтому можно выбрать из каучука или пластика. Они легче и не боятся воды.
- Рисунок гвоздей не обязательно будет располагаться в шахматном порядке. Есть в виде цветка жизни (гексагон), ромбы, квадратов.
Чтобы встать на доску Садху новичкам, рекомендуют позвать помощника, чтобы он поддерживал. Нужно научиться вставать на доску обеими ногами, чтобы равномерно распределять вес. Если такой возможности нет, и практикуют в одиночестве, то встают на Садху с помощью дополнительной опоры или со стула.
Первый раз начинают стоять на гвоздях по 20-30 секунд. Постепенно это время увеличивают до пяти минут, добавляя каждый раз по 10 сек. После выполнения практики обязательно делать массаж ног. Практика пройдет более продуктивно, если перед аскезой зажечь расслабляющее благовоние.
Подобрать его можно в магазине индийских товаров «Ашанти». На сайте также есть и другие необходимые аксессуары – подставки, аромалампы, книги по йоге и аюрведе. Это помогает настроиться, когда еще учишься входить в транс.
Стояние на гвоздях: польза
В основе практики лежит давление на акупунктурные точки. На стопах их очень много и каждая соответствует определенному органу или участку, системе, действию. Пользу стояния на гвоздях можно сразу ощутить при лечении суставов, хронических болях в коленях – симптоматика снижается, состояние больного улучшается.
Акупунктурные точки на стопах, воздействие на которые может улучшить работу определенного органа:
- центр большого пальца –головной мозг;
- начало стопы (на пальцах, у основания) – нос, уши и глаза;
- под большим пальцем – шея;
- ниже этой точки – участок, который помогает снизить артериальное давление;
- кончики пальцев стопы – очищение лобных пазух;
- середина стопы – органы ЖКТ;
- точка выше – желудок;
- пятки – половые железы;
- точка выше их середины – избавление от бессонницы.
Если правильно стоять на гвоздях, воздействовать на нужные точки, то можно уменьшить интенсивность болей даже при раке или вовсе от них избавиться. Но если в организме возникает дефицит протеина А1, то эффект будет слабее.
Зачем стоять на гвоздях
Во многом на лечение влияет психологический настрой пациентов. По данным ВОЗ терапия минимум 28 патологий оказывается намного эффективнее, если ежедневно больной пользуется доской Садху. Есть пять основных причин, зачем нужно стояние на доске с гвоздями.
Давление на акупунктурные точки запускает три основных процесса – очистительный, оздоравливающий и восстановительный. Это помогает вылечить многие заболевания, даже хронические.
В китайской медицине любые патологии появляются из-за неправильного течения и переплетения энергии ци. Она должна свободно передвигаться по каналам, а если они засорены, возникает препятствие, баланс нарушается.
Для лечения необходимо привести в гармонию переплетение энергетических каналов. Гвоздевая аскеза дает дополнительные силы, которые использовать для высокого созидания вместо разрушения.
Садху йога помогает развить концентрацию внимания, стрессоустойчивость, силу воли, осознанность и другие полезные качества. Любое осознанное ограничение делает человека лучше, преодолеть свои негативные качества. При регулярном выполнении практики стояния на гвоздях возрастает уверенность в себе, появляются силы для преодоления трудностей.
Техника «стоять на гвоздях» влияет на физические и эмоциональные реакции, помогает их подчинить, осознать, понять и спокойнее пережить последствия плохих поступков, угрызения совести, восстановить душевное равновесие, получить ответы на мучающие вопросы.
Личностный рост, работа с сознанием
В подсознании хранится много установок, мешающих практикам достигать целей, многие сформировались еще в детстве. Чтобы исправить ситуацию нужно войти в состояние легкого транса (что и происходит во время стояния на гвоздях).
Если научиться правильно стоять на гвоздях, то во время выполнения техники нужно найти в себе зажим и дать новый посыл, изменив устаревшую установку. Этот же метод можно использовать для личностного роста, карьеры, финансового благополучия.
Каждый человек сам творит свою судьбу, и изменить ее в лучшую сторону с помощью гвоздестояния просто. Это касается и здоровья, если правильно выполнять практику – оно улучшится, а некоторые патологии будут лечиться быстрее и эффективнее.
Также техника, как стоять на доске Садху, помогает предупредить развитие многих болезней. Но одно выполнение практики будет недостаточным, нужно постоянно совершенствовать свое духовное и физическое развитие, правильно питаться. Если подходить к процессу правильно, то желательно выделить время на медитации и занятия йогой.
Как стоять на гвоздях: техника
Перед тем как выполнить практику впервые, нужно настроиться, это будет непросто, поэтому важно тщательно выполнять каждый шаг. Нужно отключить все посторонние звуки – теле и видеоаппаратуру. Первое время можно надевать тонкие носочки, но потом придется обходиться без них. Необходимо придерживаться нескольких советов, как встать на доску садху:
- Сначала выполнить небольшую разминку для ног. Можно растирать ступни в течение 5-7 минут или воспользоваться массажером.
- Первый раз трудно сразу сформировать посыл, мотивацию, зачем стоять на гвоздях, поэтому его продумывают заранее. Сконцентрироваться на нужном процессе – духовном развитии или физическом исцелении. Во время выполнения практики важно научиться сохранять самообладание.
- Если нет второго человека для поддержки, то по бокам доски нужно поставить стулья или установить Садху у подоконника.
- Перед тем как встать на гвозди нужно крепко взяться за опору и перенести вес тела на руки. Это необходимо чтобы давление распределилось равномерно. Поэтому на доску встают двумя стопами одновременно. Или сначала поставить (без давления) одну ногу. Затем опереться на опору и подтянуть другую. Плавно встать обеими стопами на гвозди.
- Или попробуйте еще один вариант – сесть на стул, поставить на Садху ноги и, держась за опоры медленно подниматься.
- Сначала стоять на доске с гвоздями 15 секунд. Каждый день нужно постоять на 10 сек дольше. Если это слишком много – уменьшить до 5 сек. Или переходить к следующему увеличению, когда ступни привыкнут, и спокойно будут переносить процедуру.
Если вставать на доску каждой ногой по очереди, то нагрузка будет очень большой и возникнет сильная боль. Непривычная кожа ступни будет травмирована, как минимум ожидают небольшие царапины и проколы, но могут возникнуть и более серьезные травмы, а если попадет грязь, то начнется заражение.
Во время практики доски Садху сначала возникает легкое покалывание. Если оно не проходит, появляется сильная боль – нужно прекратить выполнение. При правильном исполнении покалывание постепенно нарастает в течение минуты, потом ноги привыкают. Может смениться ощущением жара, растекающегося по телу. Это тоже относится к норме.
Максимальное время для йоги на гвоздях – сколько человек сможет выдержать.
Если практика не приносит результаты – значит, ее неправильно выполняют или не с тем настроем. Когда возникает боль, сильный дискомфорт, он может быть вреден – нужно уменьшить частоту и время выполнения. Если выполнять технику с нежеланием, «из-под палки», то положительного результата не добиться.
Польза доски Садху огромна, техника помогает поднять выше уровень духовности, избавиться от страхов и угрызений совести, очистить мысли от негатива, наполнить организм божественной энергией. Если практикуют регулярно, одновременно происходит оздоровление организма, многие заболевания становится вылечить легче, а некоторые проходят без медицинского вмешательства.
Также будет интересно
- Все о специях и приправах: что для чего?
- Листья ним — полезные свойства
- Мутхиа — индийские клецки
- Панир бурджи — острое индийское блюдо
- Бхаджи из лущеных овощей и маша
- Каре Масур Ке Дал (с карии и чечевицей)
- Кичари
В статье использовались следующие категории
Для улучшения работы сайта и его взаимодействия с пользователями мы используем файлы cookie. Продолжая работу с сайтом, Вы разрешаете использование cookie-файлов. Вы всегда можете отключить файлы cookie в настройках Вашего браузера.
Источник: ashaindia.ru