Среди зимних видов спорта катание на коньках остается одним из самых популярных и любимых. Многие люди всей семьей ходят вечерами на каток, чтобы весело и с пользой провести время. Важным умением при катании является правильное торможение.
Научиться кататься на коньках можно довольно быстро. Чаще всего проблемы возникают с торможением. Смелость и тренировки позволят вам освоить технику быстро.
Если вы только начинаете кататься на коньках, увеличивайте свою скорость постепенно. Чем быстрее вы будете ехать, тем сложнее остановиться. Освойте торможение сначала при медленном катании и затем постепенно увеличивайте скорость.
Чтобы затормозить, для начала нужно перестать ускоряться. Поставьте ноги вместе и катитесь прямо. Постепенно скорость спадет сама по себе из-за силы трения. Также можно начать делать вихляющие движения ногами: быстро сменять направление лезвий друг от друга и затем внутрь.
На фигурных коньках на одном или обоих лезвиях на носке есть специальные зубцы для торможения. Используйте только одну ногу, иначе вы упадете вперед. Тормозите тем коньком, которым вам более удобно. Обычно правши применяют правую, а левши левую ногу.
Как тормозить на коньках?
На хоккейных коньках таких зубцов нет, поэтому для торможения применяются специальные техники. Освоить их не трудно, главное не бояться. После нескольких попыток у вас обязательно получится.
Чтобы остановиться быстро, нужно резко развернуться. Однако освоить такой прием новичку проблематично. Начните с более простого варианта.
Правую ногу нужно направить в левую сторону примерно под углом 50 градусов. При этом следует напирать на ногу с силой, чтобы возникло трение конька с поверхностью льда. Туловище нужно немного наклонить назад или присесть, чтобы сместить центр тяжести назад и вниз, иначе вас по инерции откинет вперед.
Когда вы освоите метод торможения одной ногой, можно переходить к тренировкам с двумя ногами. Оба конька и туловище нужно резко повернуть на 90 градусов относительно траектории движения. Одновременно тело следует наклонить назад и с силой надавить на коньки, как бы собираясь резать лед. Чем выше ваша скорость, тем ниже вам следует наклониться. Особое внимание при этом стоит уделить равновесию.
Чем больше вы будете тренироваться в торможении на коньках, тем быстрее научитесь это делать.
Источник: detivsporte.ru
Как научиться тормозить на коньках
Среди зимних видов спорта катание на коньках остается одним из самых популярных и любимых. Многие люди всей семьей ходят вечерами на каток, чтобы весело и с пользой провести время. Важным умением при катании является правильное торможение.
Научиться кататься на коньках можно довольно быстро. Чаще всего проблемы возникают с торможением. Смелость и тренировки позволят вам освоить технику быстро.
Если вы только начинаете кататься на коньках, увеличивайте свою скорость постепенно. Чем быстрее вы будете ехать, тем сложнее остановиться. Освойте торможение сначала при медленном катании и затем постепенно увеличивайте скорость.
Чтобы затормозить, для начала нужно перестать ускоряться. Поставьте ноги вместе и катитесь прямо. Постепенно скорость спадет сама по себе из-за силы трения. Также можно начать делать вихляющие движения ногами: быстро сменять направление лезвий друг от друга и затем внутрь.
На фигурных коньках на одном или обоих лезвиях на носке есть специальные зубцы для торможения. Используйте только одну ногу, иначе вы упадете вперед. Тормозите тем коньком, которым вам более удобно. Обычно правши применяют правую, а левши левую ногу.
На хоккейных коньках таких зубцов нет, поэтому для торможения применяются специальные техники. Освоить их не трудно, главное не бояться. После нескольких попыток у вас обязательно получится.
Чтобы остановиться быстро, нужно резко развернуться. Однако освоить такой прием новичку проблематично. Начните с более простого варианта.
Правую ногу нужно направить в левую сторону примерно под углом 50 градусов. При этом следует напирать на ногу с силой, чтобы возникло трение конька с поверхностью льда. Туловище нужно немного наклонить назад или присесть, чтобы сместить центр тяжести назад и вниз, иначе вас по инерции откинет вперед.
Когда вы освоите метод торможения одной ногой, можно переходить к тренировкам с двумя ногами. Оба конька и туловище нужно резко повернуть на 90 градусов относительно траектории движения. Одновременно тело следует наклонить назад и с силой надавить на коньки, как бы собираясь резать лед. Чем выше ваша скорость, тем ниже вам следует наклониться. Особое внимание при этом стоит уделить равновесию.
Чем больше вы будете тренироваться в торможении на коньках, тем быстрее научитесь это делать.
Источник: www.justlady.ru
Как быстро научиться кататься на коньках?
Катание на коньках – это довольно популярный вид развлечения и спорта. Им с занимаются как дети, так и взрослые. Если вы все еще даже не думали присоединиться к числу его поклонников, никогда не поздно начать. Катанию на коньках, как и рисованию, танцам, пению можно начать учиться в любом возрасте.
К примеру, Софья Ковалевская, известный математик, первый раз вышла на лед взрослой, и это ее так понравилось, что уже через пару лет ее начали считать профессиональной фигуристкой.
Катания также улучшает владение телом, координацию, осанку, делает движения выразительнее и пластичнее.
Правильный выбор коньков
- Коньки есть разных цен, видов и размеров, но вам следует приобрести обычные для новичков. Зачастую они не очень дорогие.
- Когда выбираете коньки, нужно обратить внимание на размер, не покупайте больше, лучше на размер меньше, поскольку, чем плотнее они прилегают к ноге, тем проще вам будет ими управлять.
- Также, если коньки на вас будут велики, есть вероятность натереть мозоли. Но если вы уже приобрели чуть больше, чем нужно, тогда можете поддеть шерстяной носок или купить специальные спортивные носки.
- Также следует обратить внимание на липучки, крючки и закрепки. Чем их больше, тем плотнее будет зафиксирована нога. И всегда туго затягивайте!
Начинаем учится кататься на коньках
- Вы на льду. Если не уверены в себе, то лучше держитесь недалеко возле бортика.
- Для начала согните колени, потому что на прямых ногах вы не сможете далеко уехать. На коньках существуют зубцы, но пока вы достойно не научитесь кататься, ни в коем случае не нужно ими отталкиваться. В будущем, если вы захотите стать профессиональным фигуристом, тогда и понадобятся эти самый зубцы.
- Сейчас вам не помешает импровизация. Вообще отталкиваться необходимо ребром свободной ноги. В катании на коньках главным условием является правильное отталкивание, так что уделите этом большое внимание.
Как двигаться?
Это не сложнее, чем удерживать равновесие. Если вы стоите, то начать движение необходимо за счет отталкивания толчковой ногой от льда. То есть вам следует развернуть одну ногу в наружную сторону, оттолкнуться ею и затем перенести весь вес на другую ногу. Как стартовать нарисовано на рисунке ниже.
На левом рисунке показан старт левой ногой. То есть именно ее необходимо поставить под углом и оттолкнуться.
На правом же рисунке можно увидеть старт правой ногой. Ею все делает точно также. Пытайтесь не начинать двигаться с параллельно поставленными коньками. Так у вас ничего не выйдет. Намного проще передвигаться чередуя ноги, вот это и есть коньковая хода.
Отталкиваетесь ногой, едите на другой, когда движение начинает замедляться, сразу же отталкиваетесь той ногой, на какой ехали, а потом просто чередуете. Внизу вы можете увидеть схему обычной коньковой ходы.
Важно, чтобы вы ездили именно, как нарисовано, а чтобы этого добиться, нужно практика. Других способов нет. Во всех видах спорта нужно применять метод проб и падений. Со временем вы увидите, что у вас получается все лучше и лучше.
Левая перебежка
На катках, основное направление движения против часовой стрелки, мы и приступим ее разбирать. Когда научитесь левой перебежке, то и правую сможете быстро освоить.
Если вы уже обучились коньковой ходе, теперь можете учиться переходам. Когда вы едите и хотите свернуть, нужно немножко наклониться в левую сторону, но при этом сохранить равновесие. Если видите, что начинаете терять равновесие, то тут же необходимо перенести правую ногу за левую. Вы почувствуете, что подставляете ногу, дабы не упасть.
Когда ноги скрестились, следует опять продолжать их чередовать, и двигаться по дуге. Схема нарисована внизу.
Движение «задним ходом»
Это довольно сложный элемент, вам придется долго повозиться. Вы стоите задом по направлению движения. Чтобы стартовать, необходимо проделать те же действия, что вы делаете, когда едите вперед, только все наоборот. Схема показана внизу.
То есть, если левая нога является толчковой, то поставьте ее под углом и отталкивайтесь. Единственным отличием от движения вперед является то, что нужно отталкивать немножко по дуге, и это видено с рисунка, представленного ниже.
Двигаться назад следует, чередованием толчков по дуге, оставляя вес тела по середине. Потом можете чередовать движения назад с правыми и левыми перебежками. А на рисунке внизу показана вся схема движения назад. Видите, происходят последовательные движения по дугам левая – правая.
Как правильно тормозить и падать на коньках
Если вы все же упали, то не нужно пытаться встать, отталкиваясь руками. Необходимо встать на колени, а уже потом аккуратно подняться. Когда падаете, следует группироваться, и падайте лучше на бок, чем на спину.
После падения, не стоит сразу продолжать движение, лучше подойдите к бортику и нормально отдышитесь.
В заключение
Если вы действительно решили обучиться катанию на коньках, тогда стоит заплатить за инструктора, который вам расскажет и покажет все движения, и поможет им быстро научиться.
Надеемся вам понравилась статья, hr-portal постарался осветлить все моменты, которые вам понадобятся в обучении. А внизу мы приготовили парочку видео уроков, которые стоит посмотреть.
Видео уроки
Источник: hr-portal.ru