Наверное, потому, что основы самоуважения закладываются ещё в детстве. Эмоциональное принятие себя, любовь к своему телу, уму, особенностям личности – эти вещи мы усваиваем (или не усваиваем) очень рано.
Если окружающие часто бранили вас за неуклюжесть, несообразительность или размер ноги, нет ничего удивительного в том, что вы выросли с чётким представлением о себе, как о человеке второго сорта! Можно ли это как-то исправить? Не только можно, но и нужно! Ведь отсутствие любви и уважения к себе – это залог несчастливой, неудавшейся жизни. Заниженная самооценка портит не только отношения и лишает массы возможностей, но и практически полностью уничтожает ваши шансы на успех, какой бы способной и сообразительной вы ни были.
Как развить в себе самоуважение?
Вам категорически не везёт в личной жизни. Один муж был пьяницей, другой поднимал на вас руку, третий – вообще альфонс. Из этого вы делаете вывод: «Таким, как я, не везёт в личной жизни!».
Другой пример. Шеф беззастенчиво пользуется вашей безотказностью, взваливая на вас чужую работу, и при этом ещё и ругает за медлительность. Вы полагаете, что это происходит от того, что такие, как вы, рабочие пчёлки, вечно в проигрыше.
Как Научиться Уважать Себя?!
Вам не кажется, что вы сами себя загоняете в тупик? Как только вы ловите себя на негативных установках («Таким, как я, не везёт», «У меня никогда ничего не получается», «Не с моим счастьем!»), знайте: вы неосознанно искажаете действительность! Приводите совершенно нелогичные доводы, которые оправдывают плохое или несправедливое отношение к вам со стороны окружающих.
Подумайте: неужели вам всегда не везло с мужчинами? Наверняка вы вспомните ситуацию, пусть и пустяковую, в которой чувствовали себя королевой, общаясь с противоположным полом. Значит, дело не в том, что вы «не такая», а в том, что, в силу многих причин, позволили перестать себя уважать. Ведь отношение окружающих к вам – отражение вашего отношения к самой себе.
Упражнение 1
Постарайтесь заменить свои негативные установки позитивными. Всякий раз, когда вам захочется вслух или про себя повторить знакомую фразу-установку, подставляйте вместо неё новую, позитивную. Например:
Я неудачница – Мне везёт
У меня ничего не получается – У меня всё получится, если я этого захочу
Мне попадаются плохие люди – Люди бывают разные, мне часто встречаются хорошие
Вполне возможно, что поначалу позитивные установки будут вызывать у вас раздражение и отторжение. Не спешите их забывать. Продержитесь полтора месяца, и вы сами заметите, как они начали «работать».
Упражнение 2
Вас часто критикуют, говорят, что вы некомпетентны или недостаточно привлекательны? Например, муж имеет обыкновение намекать на лишний вес. Подруга – на отсутствие вкуса. Начальник – на медлительность в работе. А теперь вспомните дословно слова этих критиканов:
КАК НАУЧИТЬСЯ УВАЖАТЬ МУЖЧИН? Женская мудрость. #Адакофе 76
Муж: «Если бы ты меньше ела пирожных, это пошло бы тебе на пользу».
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
Подруга: «Этот шарфик совершенно не идёт к блузке».
Источник: psy-zoom.ru
Как научиться себя уважать
Как научиться любить себя и уважать: 6 советов
Все духовные учения говорят нам о важности самоуважения, о любви к себе. И я с этим не спорю, ведь только любящий и уважающий сам себя человек, способен проявлять эти качества к другим. Я хочу дать вам несколько жизненных советов о том как научиться любить себя и уважать. Начнём.
1. Научитесь говорить нет.
В первую очередь вам следует научиться правильно расставлять свои приоритеты
Говорить “Да” только в том случае, если это имеет для вас значение. Это также заставит вас любить и ценить себя за контроль над своей жизнью. Правда в том, что только вы решаете, к чему стремиться и как поступать. Вы единственный человек, который знает, что вам на самом деле нужно в этой жизни.