Одно критичное замечание в твой адрес может испортить даже самый хороший и веселый день? Такие люди, как правило, лелеют внутри кучу комплексов, с которыми непременно пора расставаться, и мы расскажем как.
Уязвленное самолюбие довольно болезненная вещь. В частности, оттого что нужно скрывать свои эмоции, когда хочется чуть ли не расплакаться от обиды. Кстати, тот самый человек, который сделал обидное замечание, порой тут же забывает об этом. А тот, кому оно было адресовано, не знает, как теперь жить дальше… Никто не спорит, трудно воспринимать критику объективно.
Повинуясь инстинктивной реакции, мы начинаем в ответ оправдываться и тем самым упускаем возможность получить полезные советы, лишаем себя способа ускорить наше собственное развитие. Мы обижаемся, злимся, страдаем, теряем уверенность в себе или просто игнорируем чужую оценку. А что если попробовать отнестись к критике конструктивно и тем самым изменить свое отношение к этому явлению в целом?
Амбициозность в наши дни считается положительным качеством, позволяющим человеку не сидеть на месте, а постоянно развиваться. Но существует такое понятие, как ненужные амбиции. Если, например, человек выиграл городскую олимпиаду по математике, у него есть некоторое право считать, что в этой области он кое-что понимает, и планировать в будущем продолжать совершенствоваться в этом направлении.
Как правильно реагировать на критику
Но в случае если тебе медведь на ухо наступил, а ты все равно каждый раз перепеваешь весь репертуар Селин Дион в караоке, обижаясь при этом на друзей, которые умоляют подумать над новой музыкальной программой, — это уже ненужные амбиции. Старайся научиться трезво оценивать свои способности и данные, тогда легко получить пользу и от критики, и от похвалы.
Также любой психолог посоветует относиться проще к самой себе. В этом случае станет намного легче получать от жизни удовольствие и позитив. Например, ты считаешь себя настоящей красавицей. Даже если это и так, не стоит сильно зацикливаться на себе.
Ведь если кто-то скажет: «Ты такая красивая», — эти слова усладят самолюбие, подтвердят твою собственную оценку своей внешности, но не более. Но если кто-то будет при тебе восхищаться красотой другой девушки, а тебе просто скажет: «Ты симпатичная», — это вызовет гнев, боль и стоны уязвленного самолюбия. Однако можно повернуть ситуацию иначе. Если ты будешь спокойно и без лишнего пафоса относиться к собственной внешности, оба вышеприведенных комплимента принесут тебе радость, а воспевание красоты другой девушки не заденет тебя за живое.
Источник: www.wmj.ru
Как научиться воспринимать критику
Как правильно реагировать на критику? — это знает каждый, но получается не у всех
Каждый человек знает, что он неидеален, но в глубине души все уверены, что он самый лучший. Поэтому все ненавидят критику, но воспринимают ее по-разному. Люди, которые не отличаются особым энтузиазмом, очень редко реагируют на критику. Более болезненно к критике относятся трудолюбивые натуры, карьеристы и люди творческой профессии.
❓ Джон Кехо: Как перестать бояться осуждения и критики?
Это связано с тем, что творческие личности и кто целиком отдает себя работе, редко бывают удовлетворены полученным результатом своего труда, а если его кто-то раскритикует, то человек теряет самоуверенность и бурно реагирует на критику. Такие реакции характерны людям амбициозным, и тем, которые высокого мнения о себе. Ненужные амбиции и высокая самооценка не дают им возможность трезво оценивать свои возможности и данные, получить пользу от критики или от похвалы.
Иногда одно критическое замечание сделанное в ваш адрес может испортить настроение на целый день. Первой реакцией в ответ на негативное замечание появляется острое желание обидеться и уйти навсегда, а чаще сказать что-то неприятное в ответ. Оба варианта хорошими не назовешь, потом придется переживать не только из-за критики, но и из-за своих высказанных слов и поступков.
Чтобы воспринимать критику без лишних эмоций, психологи советуют научиться видеть ситуацию со стороны. Когда мы смотрим на себя и критикующего со стороны, то можем правильно дать оценку поведений обоих и выбрать собственную реакцию поведения. Собственная правильная реакция поведения на критику уникальная у каждого человека.
Когда вас критикуют, то прежде вы должны понять и осознать, обоснована ли критика или нет. Для этого надо постараться понять, что имеет в виду тот, кто нас критикует. Полезно бывает выслушать до конца критикующего и затем переспросить его, правильно ли вы поняли суть критики.
Такой вопрос снимет напряжение и уменьшит агрессию, даст вам возможность разобраться в том, обоснована критика или нет. Если критика не обоснована, надо вежливо ответить критикующему человеку, сообщая о том, что данная критика к вам не относится. Важно не испортить отношений с критикующим человеком, не усугублять конфликт и достойно выйти из сложившегося положения.
Не стоит спорить, а надо спокойно признавать право человека критиковать, но при этом стараться не брать критику на себя. Это обезоруживает критикующую сторону. Так проще всего прекратить словесный запас критикующего и оградить себя от очередного шквала упреков.
Существуют люди критикующие человека только ради самой критики. Цель их критики унизить и расстроить человека, чтобы иметь возможность манипулировать им. Чаще всего к такой критике прибегают мужчины, чтобы оказать давление на близких или подчиненных. Критикуя их, они внушают чувство вины и благодарности, снижая тем самым их самооценку.
Не стоит такую критику воспринимать всерьез, надо использовать эту информацию для усовершенствования себя. Психологи советуют применить прием защиты, который заключается в том, что вы представляете, будто вокруг появилась невидимая стена, ограждающая вас от внешней агрессии. Имея такое представление, вы не обращаете внимания на все происходящее вокруг вас. Очень часто, не получив ожидаемого отпора, агрессор остывает, а иногда через какое-то время может придти с извинениями.
Конструктивная критика актуализирует наши внутренние ресурсы, обнаруживает наш потенциал и раскрывает еще сильнее наши возможности. Когда нас критикуют, мы обычно слышим не конкретные вещи, а общие обвинения. Например, когда нам говорят, что мы что-то неправильно сделали, мы воспринимаем это, как будто высказали нашу отрицательную сторону характера.
Человеку свойственно преувеличивать масштабы услышанной в свой адрес критики. Но на самом деле чаще всего осуждают не наши черты характера, а какой-то отдельный поступок, которую вполне можно исправить. Недостатки есть у всех, ошибку совершить может каждый, но только не все могут принять их.
Оценка себя — личное дело каждого человека. Как бы ни было обидной критика, это всего лишь мнение другого человека, стоящего перед вами.
Информация на сайте подлежит консультации лечащим врачом и не заменяет очной консультации с ним.
См. подробнее в пользовательском соглашении.
Источник: meduniver.com
Как начать проще относиться к критике: 4 совета
Критика бывает разной: полезной и обидной, неадекватной и обоснованной. И для многих людей вопрос восприятия подобного чужого мнения стоит очень остро. Особенно нелегко переживать высказывания со стороны в адрес творчества, работы, внешнего вида или чего-либо еще могут люди ранимые, впечатлительные, те, у кого и без того нестабильная самооценка. Как можно научиться проще воспринимать критику?
Статьи по теме:
- Как начать проще относиться к критике: 4 совета
- Как сделать критику полезной
- Как принимать критику
Важно научиться отделять от эмоций основную суть, сокрытую в критике. Очень часто, если замечания и высказывания поданы в резкой форме или озвучены в тот момент, когда человек этого не ожидает, может последовать крайне сильная эмоциональная реакция. Внутренние чувства, возникающий протест обычно не позволяют разглядеть рациональное звено внутри полученной критики.
Потому не стоит в первый же момент как-либо стараться ответить или сразу же начинать себя обвинять и дополнительно критиковать. Необходимо дать себе возможность остыть, переварить услышанное. Особенно важным является этот шаг для людей впечатлительных и от природы очень эмоциональных.
Иногда даже за обидными высказываниями скрывается некая истина, к которой стоит прислушаться, переборов свой внутренний протест. Для того чтобы успокоить бушующие чувства, рекомендуется на время переключить свой вектор внимания на иную тему, отвлечься и сконцентрироваться на какой-либо сторонней задаче. Некоторым людям унять эмоции помогают прогулки на воздухе, музыка, чтение.
Реагировать следует лишь на критику, высказанную авторитетными личностями. В повседневной жизни и в пространстве интернета можно столкнуться с совершенно разными людьми. И очень часто то, что условно называется критикой, на деле является сетевым троллингом, желанием действительно задеть или обидеть.
Нередко люди, позволяющие себе неадекватные высказывания в адрес другого человека, пытаются таким образом самоутвердиться. Об этом необходимо помнить всегда. Принимать и обдумывать чужие критические замечания стоит, если они получены от человека, который представляется авторитетным или является экспертом, профессионалом в той или иной области. Так, например, стоит прислушиваться к замечаниям и советами близких людей, родителей, друзей.
Необходимо снизить требования к самому себе. Выполнить это условие бывает очень трудно людям, склонным к «синдрому отличника», к перфекционизму. Однако нужно провести работу над собой в этой области. В противном случае можно быстро прийти к состоянию эмоционального выгорания или даже столкнуться с полноценной депрессией.
Человек не способен быть хорошим для всех и каждого. Важно принять тот факт, что в жизни всегда будет кто-то лучше, способнее, что в профессиональной сфере или в сфере творчества всегда будут люди, которые имеют больше опыта, которые лучше успели прокачать свои навыки и умения.
Повышенная требовательность к себе не только не позволит адекватно и спокойно реагировать на критику со стороны. Эта черта еще и подтолкнет дополнительно самостоятельно критиковать самого себя, ругать себя за промахи и провалы, не позволяя учиться на своих ошибках. Жизнь любого человека состоит из взлетов и падений, это необходимо понять и принять.
Важно научиться хвалить себя даже за мелкие достижения и смотреть чуть проще на окружающий мир. Изменение восприятия чужой оценки – это необходимый шаг к тому, чтобы спокойнее относиться к любой критике. В конце концов, всегда надо помнить, что у каждого человека свой вкус, свои предпочтения.
Анализ полученной критики и выявление основы. Чтоб замечания со стороны не воспринимались как что-то исключительно негативное, не занижали мотивации к действиям и развитию, надо научиться находить основную суть в получаемой критике. Стоит спросить себя, с какой целью тот или иной человек мог высказаться? Что именно способны дать его советы?
Что будет, если прислушаться к замечаниям, если последовать советам? Не стоит искать для себя оправданий или пытаться сразу защищаться, как-либо резко реагировать на критическое замечание. Велика вероятность, что случайный или авторитетный критик вовсе не желал обидеть, что все слова были озвучены лишь с целью помочь в развитии. Если в ходе анализа никак не получается найти основную суть, то есть повод задуматься, а стоит ли прислушиваться к такой критике, действительно ли она была высказана с желанием помочь и что-то посоветовать, указать на те ошибки, при исправлении которых получится достичь неких новых высот.
Источник: www.kakprosto.ru