В России, согласно статистике, каждый второй брак заканчивается расторжением. Неудивительно, что среди женщин так популярен вопрос: есть ли жизнь после развода? Не всегда легко снова найти и построить серьёзные отношения в 40 лет и более, однако сейчас для этого есть все возможности. Гораздо важнее научиться жить после развода, привести в порядок своё эмоциональное состояние.
Первые шаги после расторжения законного брака — самые сложные для женщины, особенно если она осталась с маленьким ребёнком. Необходимо прекратить любые самобичевания и не допустить долгого ухода в депрессивное состояние.
Жизнь после развода с мужем, по признанию многих женщин, становится ярче и легче. Перед этим придётся только преодолеть непростое испытание в виде борьбы с собственными негативными эмоциями. Психологи подготовили полезные рекомендации, которые помогут обрести внутреннюю силу, утраченную за время брака, и жить дальше.
Как правильно жить после развода
Шаг 1. Принятие ситуации
Чтобы начать новую жизнь после развода с мужем, необходимо сначала дать себе время и привыкнуть к новому статусу. На этом этапе категорически не рекомендуется погружаться в меланхоличные размышления и предаваться ностальгии.
Уберите совместные фото и любые напоминания о муже, пресекайте тревожные мысли. Постарайтесь на время избегать просмотра любовных мелодрам и прослушивания романтических песен.
Шаг 2. Разговор с близкими
Иногда женщину не так волнует вопрос о том, как жить после развода, если бросил муж, как необходимость объясняться с близкими. В такой ситуации расспросы неизбежны, и не всегда они будут тактичными.
Если вы не хотите говорить на болезненную тему, вежливо, но твёрдо прекращайте разговор. Вы имеете на это право. Самым трудным шагом будет разговор с детьми, однако рано или поздно они обязательно поймут и примут ваше решение.
Шаг 3. Общение с бывшим мужем
Если у вас с бывшим супругом есть общие дети, общение с ним придётся поддерживать даже после развода. Главное правило в таких ситуациях, по словам психологов — оставаться спокойной. Ни в коем случае не проявлять эмоций, не срываться, не устраивать истерик. Потренируйтесь разговаривать спокойным и максимально сдержанным тоном. Представьте, что общаетесь с коллегой по деловым вопросам.
Шаг 4. Смена обстановки или увлечений
В браке у вас наверняка был налаженный быт и багаж надоевших привычек, а также огромное количество домашних обязанностей. Разведённые женщины с приятным удивлением отмечают, что после расставания с супругом свободного времени стало гораздо больше, а бытовые дела уже не отнимают столько сил.
Даже если вы столкнулись с разводом в 50 лет, найдите в себе энергию для новых начинаний. Посмотрите хотя бы знакомства с мужчинами от 50 лет на RusDate, такого количества анкет вы явно не ожидаете увидеть. Это непременно окупится. Смените имидж, позвольте себе то, чего не могли позволить, находясь в браке. Очень скоро жизнь заиграет новыми красками, и вы удостоверитесь, что решение развестись было верным.
Не сидите дома по выходным и праздникам в одиночестве. В мире есть масса приятных способов провести время и мест, где можно познакомиться с новыми людьми (возможно, и будущим партнёром):
· кафе и рестораны;
· кружки по интересам.
Шаг 5. Новые знакомства
Не стоит сразу же после развода активно искать нового партнёра в качестве замены. Сначала вам нужно прийти в себя, привыкнуть к статусу свободной женщины, при необходимости посетить психолога или найти в себе силы справиться со стрессом самостоятельно с помощью вышеприведённых способов.
После этого начинайте больше взаимодействовать с другими людьми, окружайте себя новыми знакомствами (необязательно романтичными и необязательно с мужчинами). Общение, социальные контакты, друзья помогут вам быстрее наладить жизнь после развода, даже если до этого вы привыкли разговаривать и обсуждать проблемы исключительно с мужем.
Подведение итогов
Любой психолог скажет, что все события в нашей жизни, даже не очень приятные, происходят не просто так. Прежде всего это наш жизненный опыт, который необходимо анализировать.
Развод — это повод начать новую, насыщенную и интересную жизнь. И перед вступлением в светлое будущее трезво проанализируйте свой брак: чего бы вам категорически не хотелось повторять в будущих отношениях, какие ошибки вы совершали, как вы изменились за это время, чему научились. Этот опыт станет ценным багажом в дальнейшей жизни, и вы не раз вспомните его с благодарностью.
Источник: www.rabochy-put.ru
Как жить одному после развода или расставания — Борьба со страхом одиночества
В течение всего бракоразводного процесса или расставания люди проходят через множество стадий и испытывают различные чувства: гнев, страх, неуверенность, горечь, печаль, депрессию и другие негативные эмоции.
Одиночество после развода — одна из самых распространенных вещей, которых люди боятся после расставания.
Прожив некоторое время вместе, становится трудно приспособиться к холостяцкому образу жизни, совершенно непонятно, как жить одному после развода с мужем или женой.
Большинство недавно разошедшихся людей признают, что они страдают от чувства пустоты и печали, что часто приводит к одиночеству. Если находитесь в такой же ситуации, нужно быстро справиться с этими чувствами, поскольку они могут в конечном итоге привести к более серьезным проблемам, таким как депрессия и физическим заболеваниям.
Что вы чувствуете?
Прежде чем понять, как жить одному после развода важно понять разницу между чувством одиночества и одиночеством вообще. Вы можете чувствовать себя одиноким в толпе, а можете быть счастливы будучи в уединении.
Никогда не считайте, что время, проведенное в одиночестве, равно времени, потраченному на чувство одиночества.
Обратите внимание на то, как относитесь к себе и своей жизни после развода.
Хотя одиночество является одной из самых трудных вещей, с которыми нужно справиться после прекращения брака, это вполне посильная задача. С правильными методами и приемами вы можете успешно сделать это и двигаться дальше. Вот несколько полезных советов, как начать жить одной после развода.
Избегайте изоляции
Эмоциональная нагрузка, с которой человек сталкивается после развода, часто подталкивает его избрать путь изоляции. Совершенно нормально хотеть одиночества некоторое время сразу после расставания, чтобы была возможность подумать о прошлом, настоящем и даже будущем.
Помните, что слишком долгое пребывание в одиночестве может привести к изоляции, что еще больше усугубит негативные чувства.
Вот почему нужно избегать соблазна изоляции и окружать себя близкими людьми, которые могут предложить поддержку, а также поднимут настроение, когда вы чувствуете себя подавленным.
Найдите кого-нибудь, с кем можно поговорить о своих чувствах. Когда вы проводите время с другими людьми, то вовлекаетесь в другую деятельность и снова начинаете наслаждаться жизнью.
Уделите время увлечениям
Когда люди женаты, у них в основном нет времени, чтобы наслаждаться своими хобби и интересами, такими как живопись, фотография, садоводство и так далее.
Когда постоянного партнера нет, думать о своих увлечениях и интересах не только можно, но и нужно.
Когда начнете заниматься своими хобби, останется меньше времени, чтобы чувствовать себя одинокими, так как мозг все время будет занят какой-то деятельностью.
Если устали от одиночества после развода это прекрасная возможность заново понять для себя то, кто вы, что вам нравится в жизни и реализовать свои мечты.
Связь детьми
Многие женщины боятся остаться одной с ребенком после развода,но забота о детях, с эмоциональной точки зрения, лучший способ справиться с ситуацией.
Дети также страдают от одиночества при расставании родителей, поэтому очень важно, чтобы вы проводили вместе как можно больше времени. Таким образом, получится наладить гораздо лучшие отношения с детьми, а боль, испытываемая семьей, будет в значительной степени сведена к минимуму.
Наслаждайтесь уединением
Развод никогда не должен становиться причиной для того, чтобы поставить точку на своей жизни. Все равно нужно знакомиться с новыми людьми и проводить время со старыми друзьями, чтобы освежить свой ум, тело и дух.
Если думаете, что уединение это именно то, что вам нужно, тогда попытайтесь наслаждаться этим временем в одиночестве.
Занимайтесь тем, от чего действительно получаете удовольствие.
Можете потратить это время на медитацию, физические упражнения или просто посмотреть фильм. Вам должно быть комфортно в одиночестве, а для таких чувств, как ненависть, печаль или гнев в душе не должно остаться места.
Заставьте себя улыбнуться
Иногда бывает, что одиночество, развод и болезни наваливаются сразу и кажется, что все эти проблемы никогда не кончатся. Всякий раз, когда чувствуете себя так, думайте о вещах, которые делают вас счастливыми.
Нет ничего плохого в позитивном поведении, даже когда вы испытываете боль.
- посмотреть мультфильм вместе с детьми;
- включить радио, чтобы послушать одну из любимых песен;
- прогуляться и полюбоваться природой;
- позвонить родителям;
- сосредоточиться на том, что вам всегда нравилось;
- почитать любимую книгу и так далее.
Поднимите самооценку
Поскольку вы прошли через действительно трудное время, это могло повлиять на самооценку. Чтобы побыстрее начать комфортно жить одному после развода, нужно искать способы повысить ее, и привнести оптимизм в свою жизнь.
Есть много ресурсов, которые могут помочь вам чувствовать себя лучше. Приобретайте книги с психологическими советами, кассеты или фильмы, которые помогут вам почувствовать вдохновение. Нужно осознать, что чувство одиночества после развода не будет длиться вечно, а переходный период нужно просто пережить.
Ставьте перед собой новые цели
После расторжения брака важно начать смотреть вперед, а не жить прошлым. Не смотрите на себя как на одинокого человека, лучше сосредоточьтесь на своем настоящем и будущем.
Чтобы побороть одиночество после развода, ставьте себе новые жизненные цели.
Новой целью может быть здоровый образ жизни, изменение способа одеваться или другой стиль прически. Когда вы увидите себя в новом облике, то почувствуете себя другим человеком. Также устанавливайте цели для своей работы, можно даже рассмотреть возможность радикальной смены сферы деятельности.
Занимайтесь чем-нибудь все выходные
Большинство из нас заняты в течение недели, поэтому даже после прекращения отношений не нужно беспокоиться о расписании обычного рабочего дня. Но как насчет выходных?
В выходные нужно что-то планировать особенно, иначе останетесь дома и почувствуете то самое одиночество после развода или расставания.
Позвоните своим друзьям и договоритесь о ночевке или совместном обеде. Вы будете удивлены, как хорошо ощущать себя в окружении друзей, когда чувствуешь себя одиноко. Если не хотите встречаться с друзьями, то потратьте время на изучение нового языка, занятия кулинарией и так далее.
Станьте волонтером
Многие психологи и эксперты предполагают, что волонтерская работа может оказать большую помощь в восстановлении. Это отличный способ повысить свою самооценку и изменить жизнь другого к лучшему.
Если хотите поскорее побороть одиночество после расставания или развода, можете стать волонтером в местном приюте, доме престарелых, позаботиться о бездомных животных или поучаствовать в сборе средств для местной благотворительной организации.
Когда вы почувствуете, что сделали что-то хорошее для другого, то это заставит вас чувствовать себя лучше.
Однако это не то что нужно делать сразу после разрыва. Ведь, чтобы помогать другим, нужно сначала помочь себе.
Попросите совет у психолога
Когда кажется, что справиться с одиночеством становится все труднее или сильно переживаете, что после расставания останетесь одна или один, то обратитесь за помощью к специалистам. Консультации всегда полезны, так как помогают взглянуть на ситуацию с другой стороны.
Психолог может помочь понять, что заставляет вас испытывать страх или быть одиноким, и как вы можете справиться с этим.
Заключение
Нет никакой необходимости чувствовать одиночество после развода просто потому, что брак потерпел неудачу. Ни в коем случае то не является концом всего, на самом деле вы должны принять это событие как шанс, начать новую лучшую жизнь. Учитесь у прошлого и постарайтесь сделать будущее полным счастья.
Источник: obyvshih.ru
Что переживает женщина после развода и чем объясняется ее поведение
Какие эмоции испытывает женщина после развода, мотивы ее поведения. Как пережить развод и справиться с чувствами.
- Что происходит с женщиной после развода
- Как понять поведение девушки при расставании
- Как понять, что чувствует брошенная женщина
- 7 советов, как справиться с чувствами после развода
- Как мужчине понять бывшую
- Видео
Женщина после развода переживает много бурных и противоречивых чувств, ее поведение может казаться нелогичным и странным. Однако все ее действия будут вполне закономерными, если понимать их психологическую подоплеку.
Что происходит с женщиной после развода
Мужчинам разобраться в ситуации и понять реакцию женщин на расставание бывает сложно. Даже самой бывшей порой трудно осознать, что с ней происходит и почему она совершает те или иные поступки.
Как понять поведение девушки при расставании
При расставании, как и при другом эмоционально тяжелом событии, человек проходит пять стадий принятия происходящего. Первые из них могут наступить еще до самого факта развода, когда мысль об окончании отношений уже витает в семье, а последние стадии могут проходить даже спустя несколько лет после расставания.
Чтобы понять, как ведет себя брошенная женщина, нужно учитывать, на какой стадии принятия она находится.
При получении шокирующего известия человек активизирует разного рода психологическую защиту, чтобы уберечься от травмирующего опыта.
Поэтому девушка, услышав о расставании, может начать вести себя так, будто бы ничего не произошло. Она не реагирует эмоционально, продолжает общение, что часто сбивает парня с толку. Ей просто нужно время, чтобы осознать происходящее, ее не стоит торопить.
Женщина начинает злиться на мужа, обвинять его во всех своих бедах, часто кричит, совершает необдуманные поступки, проявляет разные виды агрессии, угрожает, говорит, что не даст общаться с детьми, заявляет, что он сломал ей жизнь.
Иногда женщина сразу ищет другого партнера, причем делает это демонстративно. Или начинает настраивать детей против отца, выставлять его в плохом свете, требовать, чтобы они «перестали его любить».
Подобное поведение иррационально, но мужчине не стоит на это злиться. Важно понять, что это реакция на глубокие травматичные переживания.
Это своего рода продолжение отрицания. Девушка начинает верить, что все еще можно вернуть, что можно восстановить хорошие отношения. Она начинает вести себя, как идеальная жена, активно работает над улучшением своей внешности.
Стадия торга может наступить у девушек даже после расставания. В психологии это проявляется в том, что она следит за активностью парня в соцсетях, «случайно» сталкивается с ним в компаниях, показывает, насколько хорошо выглядит, пытается его вернуть.
Иногда женщина начинает затягивать бракоразводный процесс, усложнять раздел имущества, спорить по каждому вопросу. Это способ оттянуть момент, когда будет поставлена окончательная точка. На этой стадии кажется, что пока развод официально не оформлен, отношения еще можно спасти.
Часто так и происходит, потому что супруги обращаются к семейному психологу, учатся слышать друг друга и понимать чувства партнера. Или идут на курсы по психологии, обретают нужные знания и навыки, чтобы спасти отношения на грани развода и улучшить их качество.
- Депрессия.
В какой-то момент наступает чувство апатии, безразличия не только к происходящему, но и к жизни в целом. Женщина равнодушна к своей работе, ничего не делает по дому, не пытается решить проблемы. Она занимает пассивную позицию, предпочитает просто плыть по течению, перестает общаться с друзьями и родственниками, ничего не хочет.
В этот момент она как никогда нуждается в поддержке: если это состояние затянется, оно может приобрести форму депрессивного расстройства и потребует профессиональной помощи.
Это завершающая стадия. В идеале она наступает в течение года, но бывает, что этот период затягивается.
Принятие – это осознание, что люди действительно расстались. Это момент, когда женщина ставит точку, принимает себя в новом статусе свободной личности, перестраивает свою жизнь и начинает двигаться дальше.
Она отпускает бывшего, больше о нем не думает, не интересуется его жизнью. Общение с ним больше не вызывает сильных эмоций – ни положительных, ни отрицательных. Она начинает относиться к нему просто как к знакомому, с которым ее связывает общее прошлое или дети, легко принимает его новые отношения и строит свои без оглядки на то, как он к этому относится.
Чтобы понять, как ведет себя женщина после развода, нужно просто посмотреть на ее поведение, определив стадию, на которой она находится. Тогда все ее действия приобретают смысл и выглядят вполне логично.
Как понять, что чувствует брошенная женщина
Переживания и их интенсивность будут зависеть от того, какой у нее темперамент и характер, насколько значим для нее был брак и насколько травматичным оказался развод.
Что нужно знать, чтобы понять, что чувствует брошенная женщина.
- Потеря ощущения безопасности.
Семья дает человеку чувство надежности, предсказуемости жизни, стабильности. Если брак рушится, девушка остается наедине с внешним миром, чувствует себя уязвимой, незащищенной, на нее наваливаются проблемы, в том числе и финансовые. Она живет со страхом перед будущим, с неизвестностью и постоянным чувством тревоги.
- Переживание ненависти.
Когда человека бросают, это психологический удар, нарушение изначальной договоренности «любить и в горе и в радости». Также это нарушение личных границ, ведь женщина чувствует себя оскорбленной, униженной тем, что мужчина от нее ушел.
Это вызывает защитную реакцию – гнев и ненависть как форму пассивной агрессии. На эмоциях она может говорить мужчине обидные слова, пытаться всячески ему насолить. Как правило, это просто эмоциональная реакция, с которой ей трудно справиться.
- Снижение уверенности в себе.
На женщину давят социальные стереотипы, потому что «ее бросили». Часто близкие осуждают ее, обвиняют в разводе. Противостоять этому давленую бывает непросто. Появляется излишняя самокритичность, поиск своих ошибок и недостатков. После расставания девушка думает, что больше никому не нужна.
В такие моменты важно найти эффективные способы избавиться от неуверенности в себе.
- Переживание глубокой обиды.
Развод переживается легко, только если супруги были полностью равнодушны друг к другу и рады «освобождению». Но если в семье были чувства, близость, забота, то утрата этого причиняет боль. Человек, испытав такую боль, ощущает обиду, как ребенок, которого ударил кто-то, кого он любит и кому доверяет.
Это приводит девушку в подавленное состояние, она может замыкаться в себе, утрачивать интерес к жизни. Чтобы выйти из этого состояния, важно знать способы, как повысить самооценку, восстановить личные границы и отпустить обиды.
7 советов, как справиться с чувствами после развода
Чтобы помочь самой себе, стоит обратиться к психологии. Женщине после развода важно:
- Поставить точку.
Важно принять факт расставания как данность. Отношения уже закончились, нужно с этим смириться. Чтобы было проще, необходимо сократить контакты с бывшим до минимума, не расспрашивать о нем у общих знакомых, не следить за ним в соцсетях, не просить помощи.
Иногда девушке после расставания сделать это трудно, потому что парень сам продолжает общение, не отпускает ее, ищет возможности встретиться, не забирает свои вещи. Нужно научиться быть уверенной в разговоре, расставить границы и объяснить, что дальнейшее взаимодействие бессмысленно.
- Не подавлять эмоции.
Если вы переживаете, вам больно, обидно, вы злитесь, – не стоит делать вид, что все хорошо, обманывать себя и держать лицо. Негативные эмоции нужно проживать, иначе они застрянут в вас и нанесут вред вашей психике. Психосоматика болезней как раз на этом и основана. Найдите приемлемый способ для выражения боли – слезы, спорт, гневное письмо, которые вы никогда не отправите, откровенный разговор с близким человеком.
С точки зрения психологии, девушкам после расставания не рекомендуется выбирать деструктивные пути – употребление алкогольных напитков, уход в соцсети, переедание, случайные связи. Эффект от этого будет временный, а последствия – неприятными.
- Перестроить свою жизнь.
Женщины после развода часто испытывают пустоту и растерянность, поскольку утратили значимую часть своей жизни. Вместе с ней разрушился и привычный уклад. Например, может быть непонятно, как теперь проводить выходные, с кем отмечать Новый год, кто заберет машину из автосервиса.
Важно позаботиться не только о мелочах, но и о важных вопросах – финансовых, жилищных. Проанализируйте всё, выпишите основные проблемы и составьте план их решения.
Необходимо перестроить и свое мышление, избавиться от шаблонных реакций, научиться по-новому смотреть на вещи, то есть понять, как начать жизнь заново.
- Пересмотреть свое отношение к ситуации.
Характерная черта психологии разведенной женщины – негативный взгляд на ситуацию, так называемое катастрофическое мышление. Она может воспринимать развод как настоящую трагедию, конец жизни. Это вызывает сильные переживания и острый стресс, который мешает ей справиться с ситуацией.
Чтобы это преодолеть, измените образ мыслей. Например, попробуйте увидеть положительные аспекты развода. Задайте себе два вопроса: «Что хорошего я получу от этого?» и «За что я благодарна?». Ответы должны быть подробными, вдумчивыми и честными.
- Укрепить социальные контакты.
Девушка после развода остро ощущает пустоту и одиночество. Поэтому важно больше общаться с близкими, ходить на праздники, не стесняться просить о помощи и предлагать ее. Полезно восстановить утраченные связи, например, позвонить школьной подруге, с которой из-за семейной жизни вы потеряли связь.
- Получить больше позитивных впечатлений.
С точки зрения психологии, после развода наступает состояние, близкое к апатии, депрессии, поскольку расставание с любимым человеком и наступившие из-за этого трудности приводят к снижению уровня гормонов счастья: дофамина, серотонина, окситоцина. Важно это исправить.
Что повышает их уровень? Интересные знакомства, яркие позитивные впечатления, получение знаний, занятия любимым хобби, творческая деятельность, создание чего-то нового.
- Заняться активной деятельностью.
Еще один аспект, который рассматривает психология, – женщины при разводе испытывают сильнейший стресс. Чтобы с ним справиться, важно заняться какой-либо деятельностью. Для этого прекрасно подходят активные виды спорта, творческая самореализация, помощь другим людям, просмотр комедийных фильмов.
Положительная сторона развода в том, что у человека высвобождается много времени и энергии, которые можно направить на благо: ускорить карьерный рост, улучшить здоровье и внешность, найти свое призвание.
Как мужчине понять бывшую
Даже когда наступает расставание, люди не всегда перестают общаться. Психология отношений после развода не менее сложна, чем до него. Ведь люди начинают вести себя, казалось бы, странно и не понимают мотивов своих бывших.
Например, парень может заметить, что возлюбленная, с которой он расстался, начинает:
- «случайно» появляться в общих с ним компаниях;
- вести себя демонстративно счастливо;
- следить за ним в соцсетях;
- не забирать часть своих вещей, делая вид, что у нее нет на это времени;
- периодически звонить с различными просьбами и вопросами;
- предлагает остаться друзьями.
Такое поведение свойственно девушке после расставания с парнем. Всегда ли это означает, что она хочет его вернуть? Такой вариант возможен, но он не единственный. Все эти действия говорят лишь о том, что психологически она еще не отпустила ситуацию, находится на одной из стадий принятия.
Даже активное общение с бывшим не гарантирует, что она точно готова с ним сойтись. Она может просто хотеть продемонстрировать, что сейчас у нее все хорошо, начинает соревноваться в игре, кто стал более счастливым. Это ее способ укрепить самооценку.
Такая же стратегия поведения есть и у мужчин. Если он замечает, что часто думает о бывшей, ищет с ней встречи, интересуется ее жизнью, хочет разобраться, что чувствует девушка после расставания, важно прислушаться к себе. Он хочет всё вернуть и наладить отношения с женой? Или просто цепляется за привычный образ жизни, не готов двигаться дальше?
Какие бы тяжелые эмоции ни переживала женщина после развода, они проходят. И то, что казалось пустотой, оборачивается свободным пространством, где есть место для новой любви и новых отношений. Главное – научиться выстраивать их так, чтобы не совершать прежних ошибок, лучше понимать партнера и себя. Ради этого в Академии осознанного мышления я разработала курс «Сильная женщина», где вы можете обрести все необходимые знания и навыки, чтобы создать крепкий союз, основанный на доверии, понимании и уважении.
Видео
Источник: olga-korobeynikova.com