Ваше душевное спокойствие бесценно, поэтому нельзя позволить быть в дисгармонии с самим собой. Если вы постоянно эмоционально реагируете на происходящие в жизни события, переживания по любому поводу никогда не закончатся. Для обретения покоя отпустите, наконец, то, что не получается изменить. Прогоните прочь тревоги и страхи, которые не дают вам находиться в состоянии внутреннего равновесия.
Мерой успеха и счастья является душевное спокойствие. Когда вы в мире с самим собой, все развивается, движется вперед, складываются гармоничные взаимоотношения с окружающими. Источник спокойствия находится внутри вас.
Не ждите, что кто-то или что-то даст душевное равновесие. Никто не сможет принести вам умиротворение, кроме вас самих. Вы обязательно обретете внутренний покой, если будете действовать следующим образом:
1. Примите и отпустите прошлое
Никто не способен изменить или стереть из жизни произошедшие события. В ваших силах лишь принять это. Всякий раз, когда вы сопротивляетесь ситуации, вы вселяете в нее еще большую силу.
Как быстро восстановить душевное равновесие
Только когда отпускаешь вещи, не подвластные собственному влиянию, обретаешь покой. Не тревожьтесь, не думайте о делах, которые когда-то сделали неправильно, или о шансах, которыми не смогли воспользоваться.
Примите прошлое таким, каким оно было, и с нетерпением ждите более светлого будущего. Не портите настоящее и завтрашний день, постоянно живя в прошедшем времени. Это лишит вас возможности испытать чудесные мгновения жизни в данный момент. Отпустите прошлое, чтобы обрести внутренний покой.
2. Дайте себе время на развитие
Постигая жизнь, проходя разные этапы на своем пути, становитесь лучше. Человек – как посаженое семя, которое прорастает и, в конце концов, приносит хорошие плоды. Дайте себе время вырасти. Почувствуйте спокойствие в настоящий момент, зная, что все грядущие проблемы в конечном итоге разрешатся сами собой. Развитие – это постепенный процесс.
Скорость вашего становления как личности ограничена только тогда, когда вы не в мире с самим собой. Внутренняя дисгармония препятствует развитию, поэтому отпустите все или кого-либо, что задерживает личностный рост.
Будьте терпеливы с собой, поощряйте себя за старание обрести душевный покой. Найдите мир внутри себя и будьте довольны тем, кто вы есть.
3. Проводите время с людьми, замечающими в вас лучшие стороны характера
Общайтесь с позитивными и энергичными личностями. Людьми, которые вдохновляют, поощряют вас улучшать себя каждый день. Тратьте драгоценное время лишь на благожелательных друзей и знакомых, здоровых духом и способных внушить оптимизм другим.
Ведь если человек несчастлив и не пребывает в мире с самим собой, он не сможет поделиться счастьем с посторонними. Умиротворенность, спокойствие – это наш дар друг другу. Когда вы проводите время с уравновешенными, испытывающими душевный покой людьми, из вашей жизни исчезает суета, хаос, растерянность.
Сделайте обретение душевного спокойствия своим приоритетом. Не паникуйте и не спешите при любых обстоятельствах. За что бы вы ни взялись, сохраняйте спокойствие духа, выполняйте задуманное последовательно, сдержанно, без лишних метаний. Душевной вам гармонии и мира!
Источник: polet-dushi.ru
Душевное равновесие
В жизни каждого может наступить момент, когда кажется, что груз свалившихся проблем загонит в яму уныния, тоски и безнадежности. Возможно ли выйти из этого состояния и противостоять агрессивной среде? Как обрести душевное равновесие и спокойствие? Эти вопросы можно разрешить, предприняв ряд несложных мер.
Прежде всего, надо выяснить, что же такое душевное равновесие. Это состояние подразумевает собой гармоничное равновесие души, тела и разума. Согласие этих сфер наполняет человека энергией, благодаря чему он становится невосприимчивым к внешним проявлениям мира, — это не следует считать эгоистичным проявлением, а, наоборот, это состояние открытости для окружающих. Желание поделиться своим счастьем с другими.
Как и с чего начать
Действовать следует поэтапно:
- Немаловажное значение имеет общее состояние здоровья. Какое-то заболевание или переутомление отрицательно сказываются на состоянии психики, поэтому надо найти немного свободного времени и пройти обследование у специалистов. От них можно получить много полезной информации о состоянии здоровья в целом.
- Необходимо обратить внимание на то, как организм реагирует на эмоции, возникающие в стрессовых ситуациях. Возможно, это повышенное сердцебиение, головокружение, комок в горле. В возбужденном состоянии легко потерять контроль и совершить поступки, которые усугубят и так непростую ситуацию, поэтому надо сдерживаться, научиться брать паузу. Это позволит задействовать ту часть мозга, которая отвечает за разум. Спокойствие и игнорирование конфликтных ситуаций возможно и натренировать.
- Следующий этап — это анализ текущего душевного состояния. Нелишним будет завести тетрадь или блокнот, где подробно описывать и выделять все вопросы, которые волнуют и не дают чувствовать себя свободно.
- Из всех отмеченных пунктов необходимо выделить те проблемные вопросы, которые возможно решить немедленно. Надо закрыть эти проблемы и не допускать в будущем, чтобы они копились и нарушали эмоциональное состояние.
- Необходимо определиться с целью, какое душевное состояние надо достигнуть, как это представляется в данный момент. Вспомнить, когда и при каких условиях возникали такие ощущения. Нужно ясно видеть перед собой желаемый результат, который и требуется получить.
Решение проблемных вопросов
Все вопросы, которые остались после решения требуют проведения дополнительного анализа, но в любом случае от них надо избавиться. Они не несут ничего положительного. Постоянное циклическое перерабатывание их в голове только угнетает психику. Некоторые из этих вопросов, вообще, решения и не имеют, они просто сохранились в памяти.
Рассмотрим основные из них:
- Одни из ключевых проблемных вопросов любого человека — это финансовые вопросы. Но самой угнетающей ситуацией в этой сфере является наличие долговых обязательств. Очень много на этой почве было совершенно отчаянных поступков. Тем не менее замыкаться на них не имеет смысла. От переживаний, самобичевания ничего не изменится. Эту проблему надо решать по принципу: что возможно сделать, обо всем остальном беспокоиться не имеет смысла.
- Обиды на других людей, в том числе очень много мелких, которые произошли длительное время назад, были отложены в сторону, но периодически вспоминаются и перерабатываются сознанием. Здесь возможно использовать простой эффективный способ: простить всех и мысленно попросить у всех прощения, не пытаясь, очередной раз выяснить, кто виноват. Это не имеет значения.
Душевное равновесие: советы
- Для понимания проблемы в её основании необходимо заняться самообразованием, изучением соответствующей литературы. Это вызовет практический интерес и поможет решить сложившиеся проблемные вопросы.
- Не имеет смысла сравниваться с кем-либо, все люди разные по характеру, проявлению чувств, имеют разные возможности. Оценивать успехи и неудачи возможно исходя из собственных возможностей и способностей.
- Ни в коем случае не надо пытаться решить вопросы при помощи алкогольных или наркотических средств. Да, это сможет снять нервное напряжение, но проблемы никуда не уйдут. Они вернутся вместе с другими неприятными последствиями на следующий день.
- Не надо замыкаться в себе. Общение, участие в каких-то общих мероприятиях, помощь людям, своим близким не позволит впасть в депрессию и развеет плохое настроение.
- Не следует вступать в споры. Кто чего-то не понимает, того очень трудно убедить, а вот негативный отпечаток в душе может остаться.
- Надо научиться находить вещи и занятия, которые будут радовать. Это могут быть занятия спортом, другое интересное хобби. Забота о своих ближних. Если есть возможность, можно завести домашних животных. Все это будет выдавливать негативные переживания.
Способов обретения душевного равновесия и спокойствия гораздо больше, чем здесь указано, но, главное, чтобы изменилось само отношение к проблеме. Выход есть из любой ситуации.
Всем пока.
С уважением, Вячеслав.
Источник: kosarev39.ru
Как найти душевное спокойствие: личный опыт
Продолжаю серию статей и сегодня о том, как найти душевное спокойствие и равновесие в ежедневной круговерти. В тех ситуациях, когда его Величество Жизнь выбивает тебя из колеи и внутренние весы души начинают лихорадочно крениться в сторону чаши с надписью «Негатив». Повторюсь, что предлагаю только свои методы, опробованные на себе. Кому-то может не подойти, поэтому не претендую на 100%-ный результат. Поехали…
Что помогает найти душевное равновесие
Напомню, что это вторая часть от статьи «Душевное равновесие на каждый день». Там были вольно изложены три истины от буддистов, помогающие справляться современному человеку с натиском негатива каждого дня. Теперь еще раз использую авторитетное мнение, которое как раз и помогает сориентироваться, когда Жизнь ставит вам подножку.
Немного предыстории: чемпиона мира по шахматам Гарри Каспарова в одном из интервью попросили рассказать, на сколько ходов вперед он просчитывает ситуацию на шахматной доске. Ответ привожу ниже:
«Главное в шахматах это не то, на сколько ходов вперед ты думаешь, а как ты анализируешь текущую ситуацию» Гарри Каспаров
Понимаете? Даже чемпион мира не пытается просчитать все и запланировать! Он оперирует только тем, что есть у него сейчас и что из этого «сейчас» можно выжать для себя и своих Целей.
А теперь вспомните, сколько страхов наваливается на нас, когда мы попадаем в неприятную ситуацию. Если оплошали на работе — в мыслях доходите до того, что вас уволят. Если в личных отношениях, то до расставания/развода и т.д. Если плохо с ребенком, то тут даже описать сложно… (Сама «мама-курица»: сначала паникую, потом возвращаюсь к способности мысли логически)))
Проскакиваю описание всех панических атак, которые бывают у обычных людей. И сразу перехожу к тому, что помогает лично мне думать здраво и искать выход из ситуации. Той что и стала причиной нарушения внутреннего равновесия. Кстати, это не обязательно бывает внешний негативный вброс. Иногда собственные мысли и прошлые обиды так раскачают внутренние весы, что нужно срочно приниматься за собственное самоустройство и возвращать душевное равновесие и внутреннее спокойствие.
Возможно у читателей блога будут свои способы. Тогда пусть поделятся в комментариях)) У меня же список небольшой:
- Стратегический план жизни.
- План работ по достижению целей и его размеренное выполнение.
- Чтение хороших книг или авторов в Интернете.
- Прогулка в быстром темпе или произвольный танец под ритмичную музыку.
- Молитва и глубокий вздох после нее.
Имейте планы на жизнь. И когда вас выбивает из нормального состояния негативом, то в первую очередь вспоминайте о них. Это тот стержень, на котором и держится душевное равновесие. Каждый день и всю жизнь.
Планы должны быть как у Чемпиона: с прицелом на титул, но с анализом текущей ситуации. Имейте большую цель на горизонте, и пошагово двигайтесь к ней. Когда неприятности выбивают из колеи, то оценивайте с точки зрения того, насколько это помешает движению к цели. И как быстрее ликвидировать негатив/сделать дополнительные ходы/просчитать расходы на исправление ситуации, а затем двигаться дальше.
Примечание. Вставила сюда цитату от Барбары Шер в надежде, что читателю знакомы ее книги о достижении целей. Они помогают и успокаивают))
Вот и весь способ как найти душевное спокойствие в неприятной ситуации. Простой и незамысловатый)) Но добытый в потоке жизни путем многочисленных проб и ошибок. Если есть другой, более действенный, то поделитесь в комментариях. Буду рада любой помощи своим читателям. И заглядывайте на блог)))
Возможно, вам понравится:
Сохрани, чтобы не потерять!
Источник: problemyreshim.ru