Как мотивировать себя на свершения? Многие люди задаются этим вопросом чуть ли не ежедневно, даже если «свершение» сводится к тому, чтобы элементарно встать с кровати, включиться в работу или вынести мусор. Часто сил нет ни на то, ни на другое: видимо, в такие минуты и родилась поговорка «работа не волк» (а уж мусор – тем более). К тому же, весной в связи с авитаминозом, ОРВИ и прочими недомоганиями тонус иногда падает до полного волевого паралича. Собственной энергии и внешних стимулов недостаточно, а потому рутинные занятия кажутся бессмысленными, бесполезными и нерентабельными.
Если же речь идет о каких-то более масштабных затеях, тут мотивация часто угасает в зародыше. Еще вчера человек чего-то хотел, о чем-то страстно мечтал, а сегодня приоритеты сменились, и совсем не до давешних прожектов. Означает ли это, что цели изначально были выбраны неверно, или последовательно добиваться намеченного мешают какие-то психологические проблемы?
«Мотивация – один из самых популярных запросов в поисковиках, – говорит психотерапевт, гипнотерапевт, кандидат медицинских наук Евгений Фомин. – Количество интересующихся этой темой можно сравнить с населением большого города. Мотивационные тренинги очень востребованы, поскольку прокачивают у посетителя силу воли. Но поиск внешнего мотиватора – инфантильное занятие.
Когда не можете найти мотивацию, спросите себя…
Человек перекладывает ответственность за свою личную реализацию на тренера, психологически выступающего в роли отца. Внешней мотивации хватает максимум на три дня. Может чуть дольше, если ты заплатил за тренинг Тони Роббинса 5 тысяч евро, и эта сумма ужасает, сама по себе мотивируя к ее отработке».
Чтобы иметь мощную личную мотивацию, нужно поставить четкую цель и взять на себя стопроцентную ответственность за ее реализацию или провал.
«Можно обращаться к вспомогательным специалистам, психотерапевтам или коучам, если нужна помощь, но создание мотивации – только личное дело. При выборе цели следует руководствоваться ее правильностью: насколько она «твоя» и как сильно «зажигает».
У меня, к примеру, был знакомый, который зарабатывал на жизнь написанием обзоров на компьютерные игры. Для этого, понятное дело, ему нужно было пройти их вдоль и поперек, и он занимался этим с удовольствием», – поясняет собеседник «МИР 24».
Так что важно в первую очередь отношение к предмету.
«Как писал Шолом-Алейхем в «записках коммивояжера»: «Зазорных заработков, если хотите знать, вообще не бывает. Всякий заработок хорош и приличен. Только бы поступать честно и не нарушать слова». Кроме того, цель должна отвечать критериям SMART (Specific, Measurable, Achievable, Relevant, Timebound), то есть быть конкретной, измеримой, достижимой, значимой и привязанной к сроку ее выполнения.
Например, похудеть на семь килограмм к 1 июня. Для этого необходимо составить четкий план диет и физических нагрузок, представляя при этом желаемый результат. Для женщин – плоский животик на пляже, завистливые взгляды подруг и высокие оценки мужского пола.
как взять себя в руки, где найти мотивацию *реальные лайфхаки*
Свою цель нужно видеть ясно. Так, как если бы ты уже добился этого результата. Проживать свой триумф, как делают в спорте высоких достижений. Дело в том, что человеческий мозг не отличает физически сделанного упражнения от продуманного детально в своем воображении; в этом случае он считает, что результат уже достигнут», – говорит эксперт.
Но здесь есть одна тонкость. Казалось бы, зачем страдать и отказывать себе в плюшках, если можно просто представить «плоский животик», «почесать» этой иллюзией эго и с чистой совестью отправиться уничтожать содержимое холодильника?
«Ну, от этого в реальности живот плоским не станет и не соберет лайки на пляже. Проживать достижение цели следует для ее реального достижения», – считает Евгений Фомин.
Следующий шаг – скорректировать свое окружение.
«Если идти по нашему примеру, то снизить общение с людьми, соблазняющими к нарушению диет, и войти в спортивные тусовки. Кроме того, нужно убрать из круга общения людей, коммуникация с которыми не приносит удовольствия или, хуже того, заставляет нервничать и переживать. И, конечно, почувствовать, действительно ли это моя цель, а не внушенная мне, например, родителями. Для этого есть тестовые упражнения: когда в представлении видишь себя в своем благоприятном и желаемом будущем, почувствуй, как себя ощущает твое тело.
Если цель и правда твоя, то тело расслаблено, ему тепло и хорошо. При чужой и надуманной цели тело будет напряженным. Достижение чуждой цели будет стоить сверхусилий, а ее реализация принесет лишь пустоту и неудовлетворенность», – отмечает психотерапевт.
Кроме того, следует наметить некие контрольные точки для проверки промежуточного результата. Скажем, человек, запланировавший ремонт своими руками, видит в грезах идеальную отремонтированную квартиру, а вместо этого ежедневно спотыкается о мешки с цементом, горы строительного мусора и шпатели. Оттого что усилия никак не приносят желаемого результата, мотивация может угаснуть – значит, нужно разбить мечту «на части». Например, определить для себя, что до конца недели доделывается один конкретный участок, и попытаться реализовать эту задумку, не замахиваясь сразу на все. Главное при этом – ставить реальные цели как по срокам, так и по уровню результата, и визуализировать желаемое.
В свою очередь, как утверждает бизнесмен Аркадий Морейнис, цель – не причина мотивации, а вот мотивация – это причина, побуждающая нас ставить цели. При этом, разбираясь с мотивацией подростков, эксперт обнаружил два типа взаимоисключающих стимулов для достижения результатов: «быть не хуже других» или «быть лучше других».
«Не хуже» – самый распространенный тип мотивации. Это хорошо перекликается с известным принципом поведенческой экономики «избежания риска». Большинство людей склонны выбирать варианты, где они не могут проиграть, нежели те, где они могут выиграть.
Принцип «быть не хуже» у подростков очень похож на причины, часто толкающие взрослых людей заниматься стартапами. «Не хочу больше работать на чужого дядю» – читай: «А чем я хуже чужого дяди?».
Надо только понимать, что мотивация «быть не хуже» позволяет держаться на плаву, но с такой мотивацией стать в чем-то первым не удастся», – считает Морейнис.
Так что успеха может добиться лишь тот, кто готов рискнуть в попытке стать лучшим. Но при этом нужно быть готовым к любому результату – в том числе, и диаметрально противоположному ожидаемому.
Источник: mir24.tv
Мотивация — что это и где её взять
Мотивация, что это такое и где её взять? Как найти то, что тебя мотивирует? Ниже я поделюсь своими мыслями.
1. Что такое мотивация простыми словами
Мотивация — это то, что нами движет, то что заставляет нас работать, саморазвиваться и добиваться своих целей.
Что за этим стоит? Почему одни люди мотивированы, а другие нет? Здесь многое зависит от характера личности, воспитания и среды окружения. Одни люди рождаются лидерами, другим наоборот комфортно чувствовать себя ведомыми. Естественно, что чаще всего более замотивированы являются лидеры (на то они и лидеры).
Чаще всего вопрос мотивации встает прежде всего перед теми людьми, которые работают сами на себя. Потому что они свободны в планирование своего времени и на них не давит начальство. Как правило, сроки сдачи работы отсутствуют и никто кроме Вас самих не контролирует. Другими словами, таким людям не важно когда они закончат делать какую-то работу — сегодня, завтра, через месяц. Все зависит лишь от их личного желания.
Конечно, не всегда говоря слово мотивация мы подразумеваем работу. Гораздо чаще это слово можно услышать в контексте достижения какой-то цели. Самое распространенное явление, на мой взгляд, сейчас у многих является стремление лучше выглядеть в физическом плане (похудеть, накачать свой пресс и т.п.). Многие садятся на диеты, ходят в фитнес центры. Выглядеть лучше — это их мотивация.
Жаль, но такая мотивация чаще всего быстро проходит, потому что они не готовы поддерживать свои достижения в последствии.
2. Как себя замотивировать
«Как заставить себя быть лучше» — это чисто философский вопрос. Ведь каждый из нас мечтает о чем-то своем. Может быть Вы уже является мастером какого-то дела, а другой человек мечтает стать как Вы. Так в жизни всегда и бывает. Кто-то хочет стать первым в спринте, кто-то хочет уважение и признание, кто-то хочет себе квартиру, кто-то хочет побольше кавалеров и т.п.
Перечислю шаблонные ответы и советы насчет как себя замотивировать. Вот к примеру типичный список советов:
- Смотреть (общаться) с успешными людьми
- Ставить перед собой конкретные цели
- Понять, что Вас наиболее мотивирует и периодически к этому возвращаться (другими словами получать новый заряд мотивации)
Еще есть несколько экзотических способов. Ну например, мотивация основанная на споре о каком-то достижении (слабая мотивация), мотивация основанная на самовредительстве (Вы сами себе вредите, чтобы потом выйти из сложной ситуации) и т.п. Мое мнение, что такие виды мотивации возникают скорее от безделья и на эмоциях.
Мотивацию также делят на ту, что исходит из вне и ту, что рождается в нас самих. Ну к примеру, если мы хотим стать лучше чисто в своих собственных интересах (не перед кем-то похвастаться, а чисто для себя) — это внутренняя. Внутренняя мотивация зачастую слабая, поскольку человек не склонен делать что-то молчком и без похвалы. Ему обязательно нужно, чтобы его видели, замечали его достижения.
Внешняя мотивация как раз и основана на том, что Вас заметят и в итоге похвалят. Самый простой пример, увидели кого-то на дорогом автомобиле и тут Вы поставили цель купить себе такое же авто или еще лучше. Тут встает вопрос где взять денег. Ага, надо работать, при этом хорошо и много. Теперь встает вопрос как это сделать и т.п.
Вроде цель то простая — купить дорогое авто, а чтобы достичь ее — нужно проделать целый список по своему саморазвитию. В итоге, купив авто, Вас будут хвалить, какой Вы молодец. Цель достигнута, на этом мотивация закончена.
3. Практические советы по привлечению мотивации
Ниже приведены, что реально работает в плане мотивации и не отнимает много времени, чтобы получить «заряд» мотивации
3.1. Мотивирующие видео
В youtube можно найти много интересных видео, посмотрев которые захочется жить и работать. Также есть множество фильмов, которые также выполняют эту функцию. Кстати, чаще всего это фильмы про войну (биографию) и реальные фильмы, где человек ставит реальные цели и реально к ним идет (т.е. без фантастики). Ну например, фильм «Области тьмы», «Любовь по-американски».
Это самое простой и быстрый способ для каждого. Видеоролики занимают всего лишь от 3 до 10 минут.
3.2. Любые связи с успешными людьми
Вы можете смотреть видео с ними, можете читать их статьи и книги, а возможно даже и лично общаться. Люди, которые много достигли и являются мудрыми — это отличные учителя по жизни. Вы впитываете их слова как губка впитывает воду. И уже с этим багажом сами по себе замотивированы. Ваше окружение сильно помогает и влияет на то, кем Вы в итоге будете.
Поэтому стоит себя окружать сильными людьми.
3.3. Мечта с конкретным сроком исполнения
Конкретный срок для осуществления своей мечты. Банальный пример: покупка дорого автомобиля. Еще пример, похудеть за 6 месяцев на 10 кг.
Смысл в том, что вы начинаете планировать конкретные действия. Если же не ставить срок, то у вас всегда будет отговорка перед самим собой, что «ну попозже сделаю то-то».
3.4. Периодически возвращайтесь к тому, что Вас мотивирует
Старайтесь быть рядом с тем, что Вас мотивирует. Вы любите авто? Значит смотрите видео про те авто, которое вам нравится. Интересуйтесь, читайте про это.
Из реальных советов для мотивации, можно также отнести:
- Холостое положение/любовь (да. с этим не поспоришь, если любишь, то мотивация сразу возрастает, причем как внутренняя, так и внешняя)
- Хорошая музыка (без этого никуда, периодически она просто необходима)
4. Мотивироваться — насколько это сложно?
Сложно ли себя замотивировать? Ну во-первых, люди со временем становятся мудрее и сами по себе мотивируют себя что-то делать. Зачастую это связано с какой-то «отсталостью». Например, Вам уже 30 лет и все еще живете с родителями. Здесь есть небольшое исключение с возрастом.
Если возраст уже далеко за 40, то с самомотивацией могут быть проблемы.
Во-вторых, в жизни так много всего происходит, что просто некогда сидеть на месте. Везде есть чем заняться, что изучить, что попробовать. И это все мотивирует.
В-третьих — нужно просто желание себя мотивировать. А чтобы иметь это желание нужна мотивация. Получается замкнутый круг. Но из него Вы легко выберитесь, ведь кругом вас что-то происходит. Даже читая эту статью, Вы уже становитесь более лучше и образованней.
Так что мотивироваться не совсем не сложно. Мы сами предрасположены к этому.
Источник: zarabotat-na-sajte.ru
Как Мотивировать Себя на Трудную Работу (Вне Зависимости от Настроения)
Harry Guinness Last updated Jan 29, 2021
Read Time: 11 min
Не всегда легко работается. Иногда приходится перебарывать себя и возиться с работой, чтобы добиться нужного результата. Если вам не хватает иногда мотивации, то я здесь, чтобы помочь вам с этим. Я по-крайней мере использую несколько из этих техник, о которых я собираюсь поговорить в этой статье.
Со всеми так случалось. Вы сидите, уставились в пустой монитор, боясь даже думать о работе. Каждые несколько минут, приходят новые электронные письма. Ваш список запланированных с каждым днем становится длиннее и длиннее. Ваш начальник интересуется, где же файл Майкла, а вы по прежнему. ничего не делаете.
Может вы уже и открыли новый документ в Word, но тут решили проверить Facebook. Снова. И вот вы вернулись в редактор и напечатали первое слово заголовка, а потом решили проверить Твитре, наверное раз 55, за сегодня.
Не успели оглянуться, а час пролетел. Если вам повезло, то вы наверное закончили писать заголовок, для документа, который должны были сделать. А может даже вы его и в папку сохранили. Да. но вообще похоже, вы не очень-то замотивированы на работу.
Если эта история про вас, то вы тут не одиноки. Согласно недавнему опросу Gallup примерно 70% работников в США либо не вовлечены в работу, либо активно стараются ее избегать. Если у вас нет мотивации к работе, то вы очутились в большой компании, таких же людей.
Быть демотивированным на самом деле не здорово. Вы знаете, что вы должны делать работу, но у вас просто нет мотивации, чтобы ее делать. И если у вас нет волшебной палочки, которая может решить это вопрос, на этот случай, есть несколько способов, которые помогут вам найти в себе мотивацию. Не важно, кто вы, дизайнер, который не может найти для себя вдохновение, или офисный работник, который работает с кучей файлов, эти девять советов, помогут вам найти мотивацию. Итак, давайте искать.
1. Бросьте Себе Вызов Положить Начало
Самое трудное — это начать. Когда вы смотрите на растущий список дел или представляете себе пугающую кучу слов, которую вам надо написать (около 2000 в моем случае), перспективы начинать, кажуться сомнительными.
Но дело в том, стоит вам только начать, и дело по-тихоньку пойдет, дело сдвинется с места. Одно за другим, второе за третьим и дальше, и дальше, пока дело не дойдет до конца. Самое трудное предложение, которое надо написать — это первое.
Если вы начнете, вы создадите начальный импульс. Вы можете оглянуться назад и увидеть, что вы сделали. Вы можете даже окунуться в состояние потока. Итак как же вам начать? Как вам мотивировать себя на работу?
Что же, простая хитрость, которую я нашел для себя полезной — это просить себе вызов — начать. Я ставлю таймер на 30 секунд, и когда он дойдет до нуля, я делаю первую вещь, которую должен сделать. Если я все еще демотивирован и крайне недоволен после написания первой строки статьи или после ответа на первое письмо, тогда мне нужно поробовать что-то еще, но по крайней мере, в половине случаев, этот приём работает.
Ваш первый шаг должен быть таким же. Если вы поймали себя на том, что вы бесцельно пялитесь на экран, пытаясь найти мотивацию, чтобы начать, просто установите таймер, и когда он дойдет до нуля, сделайте первый шаг. В конце концов, так начинается каждое путешествие, или так создается каждый документ.
2. Снача, Сделайте Это Плохо
Перфекционизм — один из основных источников демотивации. Писатели с этим хорошо знакомы. И вроде бы хочется работать, но поскольку ты чувствуешь, что получается полная фигня, ты не можешь себя заставить работать.
Хитрость, в таком случае, заключается в том, чтобы решить, что то, что ты делаешь — это еще не окончательный вариант: это всего лишь черновой набросок. Не важно, что он плох, ты можешь исправить это в поздней редакции. Все, что сейчас от тоебя требуется — это база, с которой потом можно будет работать, не важно бы это ужасно сейчас не смотрелось.
Хотя такой прием, популярен именно среди писателей, он отлично будет работать и в других случаях. Какой бы не была задача, решение которой вы все время откладываете, просто решите, что вам нужно сделать первый плохенький вариант или вам нужно создать приблизительный черновой набросок. Когда вы сделаете что-то, то получается, что вы нечто сделали, и вы уже можете приступать к работе с этим материалом.
3. Уберите Все Что Отвлекает Ваше Внимание
Работать всегд идеть лучше, когда вам ничего не остается больше делать, поэтому, чтобы обеспечить себе рабочий режим, избавьтесь от всех других, альтернативных видов деятельности. Если вы постоянно проверяете Facebook или Twitter или Reddit, тогда, чтобы они не мешали работе, нужно от них избавиться. Гораздо легче заблокировать их окончательно и бесповоротно, чем постоянно бороться с желанием подглядывать за любимым автором каждую минуту на дню. Тоже самое касается и электронной почты. Если это не кретично, для текущей задачи, отключите ее.
Чтобы вас не отвлекало, избавьтесь от этого. Если вы любите поторчать у куллера с водой и потрепаться с коллегами, тогда договоритесь с начальником, чтобы вы могли начинать пораньше или заканчивать попозже. Таким образом, вы обеспечите себе пару часов непрерывной работы, что позволит вам действительно сосредоточиться на деле. Если вы работаете дома и продолжаете посматривать любимую серию на Netflix, тогда идите и поработайте в ко-воркинге или в кафе. Если ни что вокруг вас не отвлекает, ни что вас не отвлечет.
Вы лучше знаете себя и свою ситуацию, поэтому, чтобы вас не отвлекало, решительно разберитесь с этим. Лично я использую приложение для Mac — Window Focus, чтобы блокировать отвлекающие меня сайты и приложения, когда мне нужно поработать. Я настроил его, и теперь мне нужно всего лишь, собраться и нажать одну кнопку, чтобы все мои любимые отвлекашки, были мне недоступны в течение часа. И если меня ничего не отвлекает, чем мне теперь заняться, как не поработать немного?
4. Убедитесь в Реалистичности Ваших Целей
Часто, когда людям трудно найти в себе мотивацию на работу, они делают из мухи слона. Возможно их список задач не так уж и плох, просто они не хотят начинать. И я тоже сталкиваюсь с этой проблемой. Но есть люди, которым действительно приходится иметь дело с огромным слоном или горы встают у них на пути. Если это так, то вам нужно сделать шаг в сторону и оценить за что вы решили взяться.
Если у вас невероятно много работы, не удивительно, что у вас нет мотивации ее выполнять.
Начните с того, что поставьте себе реалистичные цели, задачи, с которыми вы сможете справиться. Не нужно ставить перед собой задачу, ответьить за день на 700 писем. Вы просто будете находиться в оцепенении, столкнувшись с такой задачей. Вместо этого, решайте задачу по маленьким кусочкам, так долго, как это того потребует, чтобы она была решена.
Точно так же, не пытайтесь подготовить речь к конференции за один день. Разбейте ее на маленькие части, и работайте с каждой из них поочередно.
5. Делайте Что-то Чтобы Восстановиться
Худшее, что есть в прокрастинации — это то, что она выматывает. Я чувствую себе более уставшим после часа прокручивания твитов, и попыток придумать себе оправдание, чтобы не работать, чем после часа хорошей работы. Если вы сидите за столом, медленно теряя жизненные силы в течение часа, тогда сделайте шаг в сторону и сделайте что-то более энергичное.
Для себя я нашел, что мне помогает чашечка кофе, энергичный променад по улице, или прослушивание одной из моих любимых песен. А еще лучше я себя чувствую, когда использую сразу три приема!
Если к вам не приходит мотивация на усердную работу, сделайте тоже самое. Возьмите несколько минут настоящего перерыв, вздремните даже, если у вас есть такая возможность, чтобы вернуться к работе с большей энергичностью. Вы удивитесь на сколько это может вас освежить.
6. Помните Зачем Вы Это Делаете
Не важно, на сколько близка вам ваша работа, всегда есть причины, по которой вы должны ее сделать. Даже если трудности и неприятности компании, где вы работаете, ни сколько вас не волнуют, есть по крайней мере одна причина по которой вы здесь. Может просто вы должны кормить свою семью, или вы копите деньги на путешествие своей мечты, но вы здесь сидите не просто так.
Примечание: Если вам действительно не нравится ваша работа, и вы постоянно демотивированны, тогда вам нужно начать планировать свою карьеру и начать думать, как вам выбраться из такой ситуации.
Ненавидеть свою работу и делать ее только из-за работы — это наверное худшее, что можно придумать. Вероятно вы делаете эту работу из-за того, что для вас это был интересный вызов, или вам очень хорошо платят, люди полагаются на вас, или вы в этом высококлассный спец. Если вам очень трудно заставить себя работать, вспомните, почему вы выбрали эту карьеру.
Если вы дизайнер, и плод ваших трудов имеет физическое воплощение, возьмите одну из созданных вами вещей и подержите ее в руках. Это очень здорово, что работа, которую вы делаете на компьютере, превращается во что-то осязаемое. Если вы трейдер или продавец, вспомните, самую вашу большую сделку, которая подарила вам чувство победы. Я считаю это здорово. Это должно помочь вам найти мотивацию на сложную работу.
У всех бывают тяжелые деньки, так что не вините себя, если у вас нет мотивации работать. Просто напомните себе, что вы там где вы есть, и посмотрите, поможет ли это вам найти в себе силы.
7. Встаньте на поруки
Самомотивация — это всегда непросто. Гораздо легче, если есть кто-то еще, кто возлагает на вас ответственность. Один простой способ, который позволит вам получить заряд мотивации, не прибегая к помощи орущего на вас начальника — это встать на поруки.
Поговорите с другом, у кого тоже проблемы с мотивацией, что бы вы стали присматривать друз за другом. В конце каждого дня (или во время ланча, или в другое удобное для вас время), проверьте и обсудите друг с другом, что вам удалось сделать. Мысль о том, что вам придется рассказать своему другу, что вы весь день провели в Фейсбуку, скорее всего смотивирует вас на то, чтобы что-то сделать.
Если вы хотите продвинуться еще дальше, вы можете договорится со своим другом о поощрениях и наказаниях, в зависимости от ваших успехов. Есть даже такие сервисы, как stickK, которые упрощают эту задачу.
8. Сделайте Отложенную Вами Работу, Которая Не Требует Особых Умственных Усилий
Вам не нужно все время «гнать на всех парах», чтобы ваш день было продуктивным. Даже самая креативная работа, требует выполнения большого количество административной работы, которую тоже надо выполнять. Следующие задачи, требуют небольших затрат энергии. но так же являются важными и их нужно выполнять:
- сбор документов для вашего бухгалтера (я откладывал его в течении нескольких недель)
- обновление налоговой информации по результатам работы (тоже самое)
- ответы на электронные письма, которые ждали своего времени в течение нескольких недель
Этой работой хорошо заниматься тогда, когда вы не готовы взяться за что-то большее.
Что хорошо в таких задачах, которые не требуют особых умственный усилий, это то что с ними вы можете достигнуть Дзена. Обработка старых счетов и деловых документов, работа с личными финансами иногда бывают времязатратными но при этом, как ни странно, могут хорошо расслаблять. Может вам захочется послушать какую-то простенькую музыку. Или если, у вас хватает умственной энергии, то вы можете послушать подкасты или аудиокниги.
В конце дня, вы будете чувствовать что вы что-то сделали, потому что вы что-то сделали. Возможно это не самые ваши главные задачи, но сделать хоть что-то лучше, чем не сделать ничего. И это шаг по направлению к тому, чтобы вернуться к работе.
9. Дайте Себе Обещание Сделать Что-то Еще
Если ничего вам не помогло, остался еще один вариант, который вы можете попробовать: отпустите ситуацию и сделайте что-то другое продуктивное, или что-то что вы хотели бы сделать.
Бессмысленное блуждание по Фейсбуку — это абсолютно бесполезное времяпрепровождение. Вы ведь не хотите смотреть Фейсбук, вы просто не мотивированы на работу. Если у вас ничего не получилось и вам не удалось сдвинуться с мертвой точки, дайте себе обещание сдаться, а потом пойдите и сделайте что-то действительно ценное.
Главное здесь, чтобы альтернативный вариант был ценным. Если не будет так, то вы будете недвольны тем, что упустили время. Однако, если вы вычистите весь свой дом, сверху до низу, прочитаете хорошую книгу, или позанимаетесь спортом, то можно будет сказать, что вы хорошо провели время. Это основы позитивной прокрастинации.
Хотя такой вариант обязательно должен присутствовать в вашем наборе сценариев, на случай, если вы не совсем не хотите работать, но этот вариант не должен быть первым в вашем списке. Если вы будете выбирать самый простой вариант, и будете начинать заниматься уборкой, каждый раз, как застопорилась работа, то вы никогда ни чего не сделаете. Этот вариант можно использовать один-два раза в месяц, когда вы действительно «не в своей тарелке».
Завершающие Мысли о Том Как Мотивировать Себя на Работу
У всех бывают дни, когда сложно заставить себя работать. Если у вас нет мотивации на работу, то вы не один такой. Но теперь вы знаете, девять способов, как найти в себе мотивацию. Так что теперь, когда у вас в арсенале появилось несколько инструментов, которые могут помочь вам найти в себе силы, пора вернуться к работу (или хотя бы с чего-то начать)!
Источник: business.tutsplus.com