Мой вопрос является продолжением предыдущего. Наше с Надеждой общение, к сожалению, осталось в прошлом и возвращаться к нему достаточно болезненно. Сегодня у нее день рождения, и я написал ей, так как мне трудно взять и вычеркнуть из своей жизни человека, которому нет и не может быть альтернативы. Решил не писать о грустном и не только ради праздника.
Мои переживания — это мои проблемы, и ей не стоит принимать связанный с ними негатив.
Думаю, на этом все окончательно прекратилось. Когда я только собирался выйти из контакта, было примерно такое же состояние. Не хотелось продолжать мучиться, ревновать и чувствовать, что мне нет места в её реальной жизни.
Я трезво оценивал свои возможности и знал, что буду не в состоянии поддерживать общение и не сваливаться в боль. Скорее всего, мне неприятен не столько факт ее замужества, сколько выбор мужа. Я не считаю мужа плохим, но это не тот человек, который должен быть по праву рядом с ней.
Тогда же я испытывал чувство вины — казалось, что совершаю предательство по отношению к Надежде, и сейчас похоже на то.
Я понимаю необходимость расстаться, но продолжаю испытывать от нее зависимость. Вероятно, следует предпринять какие-то действия для избавления от этой зависимости. Например, найти точки опоры, не зависящие от нее. Хотелось бы узнать Ваше мнение по этому поводу, заранее благодарю.
Ответ:
Как найти точку опоры? | Андрей Курпатов
Я согласна с Вашей формулировкой по поводу отношений, которые Вы выстраиваете. Они зависимые. Вы уже писали про другие отношения, в которых почувствовали зависимость и, возможно, строить такие отношения — это Ваша особенность. И проблема.
Что делать? Идти на терапию к психологу. Лучше на очную. Найдите такую возможность. Сейчас есть центры, где оказывают бесплатную психологическую помощь.
Склонность к зависимым отношениям самостоятельно не преодолевается.
Читайте: Зачем ходить к психологу или почему не стоит заниматься самолечением
И поддерживаю Вас по поводу точек опоры. Да, их нужно искать вне отношений тоже. Но ещё важнее их найти в отношениях с собой. «Отношения с собой – роман на всю жизнь», — как сказал Оскар Уайльд. Попытка утонуть в другом человеке – это способ уйти от этих отношений. Но здесь же опять рекомендую найти психолога для длительной терапии, поскольку если есть зависимость (неважно от чего или кого), то здесь нужна профессиональная помощь.
Отвечал психолог: Павлова Мария
Помогу Вам справиться с одиночеством, депрессией и проблемами в отношениях. Провожу консультации по Skype по всему миру.
Your Browser does not support canvas.
- Решение проблем в отношениях: меняем детские сценарии
- Пассивная агрессия
- Психотерапия VS Позитивные аффирмации
- Созависимые отношения. Как выйти?
- Подросток не хочет учиться
Источник: psychange.ru
Как найти в себе точку опоры?
Источник силы в себе: как активизировать внутренние ресурсы
Преодоление любых жизненных проблем требует от человека усилий, энергии и времени. Чтобы планы и цели реализовывались с максимальной эффективностью, нужна внутренняя опора, дающая возможность решать задачи и идти дальше. Специалист Московской службы психологической помощи Денис Хакимов – о феномене ресурсного состояния.
Когда человек находится в ресурсном состоянии, он реже испытывает упадок настроения или усталость, снижение интереса и не подвергается влиянию стресса. Телесно оно выражается в отсутствии зажимов, высокой активности и устойчивости к внешним воздействиям.
Внутренний ресурс выстраивается из множества компонентов, в том числе личностных (интересы и установки, эмоциональная зрелость, стимул, толкающий на выполнение любимого занятия, адекватная самооценка, мотивация достижения, возможности реализации творческого и профессионального потенциала); физических (общее состояние организма, его тонус, режим сна и бодрствования, поддержание хорошей формы посредством регулярных упражнений, йоги, гимнастики).
Photo by Christopher Campbell on Unsplash
Психологически нас истощают определенные обстоятельства:
- проблемы в семье и отношениях – ревность партнера или к партнеру, тотальный контроль с обеих сторон, гиперопека детей или супруга;
- заниженная самооценка – неадекватное представление о своих способностях и положительных сторонах, мешающее разглядеть точки опоры;
- чувства вины и стыда – возникающие в межличностном общении (источником которых был предыдущий травмирующий опыт);
- подавленные эмоции и психологические травмы – еще одно наследие раннего периода, влияние которого ощущается и в зрелости;
- неблагоприятное окружение – агрессия и сложности в общении с коллегами или близкими, вызванные множеством причин;
- неприятная деятельность – неинтересная и / или низкооплачиваемая работа, отсутствие реальных перспектив и творческого развития;
- негативный образ жизни – курение, чрезмерное употребление алкоголя, переедание и низкий уровень физической активности не прибавляют сил и здоровья;
- отвлекающие занятия – долгий просмотр телевизора, бесцельное блуждание по сайтам в Интернете, «залипание» в смартфоне, всевозможный информационный мусор.
Как видно, подавляющее большинство причин, забирающих наши внутренние ресурсы, заключается в самом человеке. Следовательно, решение также в его руках.
Как найти точку опоры
Саморазвитие
Без работы над самим собой полноценно раскрыть личностный потенциал не выйдет. Неразрешенные проблемы, тянущиеся из детства, актуальные обиды и переживания, эмоции, мешающие полноценно жить, – все это материал для исследования, как самостоятельного, так и совместно с психологом.
Физическая форма
Сложно рассчитывать на длительную продуктивность и ясность ума при отягчающих факторах. Хронический недосып, низкая физическая активность и сопутствующие признаки (головные боли, общее недомогание), вредные привычки. Для восстановления необходимо не просто периодически высыпаться, а соблюдать режим и поддерживать организм в здоровой форме.
«Якорение»
Очень хороший способ зафиксировать то состояние, которое является ресурсным. Для этого нужно вспомнить ситуацию, когда вы были «в своей тарелке»: полны сил, ощущали компетентность и уверенность. Запомнить внутренний настрой и телесный аспект (что чувствовали, о чем думали в тот момент), а затем возвращаться к такому ощущению положительных эмоций, радости и плодотворности в периоды напряжения.
Моделирование
Приемы тайм-менеджмента, планирование деятельности и создание списков желаемого – один из вариантов направления в нужную сторону своих сил и ресурсов. Это не только перечисление необходимого для выполнения, но и отметка уже достигнутого. Такой прием позволяет сделать визуальную пометку о достигнутом, поставить внутреннюю «галочку» как веху или ступеньку на пути к заветному.
Вопросы себе:
Для того, чтобы желания воплотились в реальность, нужно определить, чего именно вы хотите достигнуть. Это можно сделать, задав себе ряд вопросов:
- Что я хочу изменить в себе и жизни?
- Как конкретно результат будет выглядеть?
- Каким образом трансформация затронет семью, близких, работу?
- Что будет дальше, когда задуманное реализуется?
Как найти точку опоры, чтобы перевернуть к лучшему свою жизнь
«Это сгусток энергии», «…это как свет, озаривший будущее», «настоящее пробуждение» – вот высказывания тех, кто прочитал эту книгу еще в рукописи.О чем эта книга? На первый взгляд о том, как жить в полную силу, интересно и долго. О том, как обрести здоровье. О том, как добиваться успеха.Интересно? Да!
Полезно? Бесспорно!Но по мере чтения начинаешь постигать глубинный смысл этой книги, ее истинную «миссию». Книга не просто рассказывает, она побуждает, она заряжает, она дает возможность найти точку опоры и пойти по открывшемуся Пути.Книга состоит из небольших рассказов, каждый из которых может кардинально изменить вашу жизнь! В этой книге – Мастер-тренинг, пожалуй, самого известного и успешного в России специалиста в области здоровья и успеха!Популярное издание
Отрывок из книги
Читать онлайн Как найти точку опоры, чтобы перевернуть к лучшему свою жизнь. Левшинов Андрей.
Как найти точку опоры, чтобы перевернуть к лучшему свою жизнь
У вас в руках необычная книга. Она не предназначается для развлекательного чтения, не претендует на философские изыскания и уж тем более не дает однозначных указаний на то, как следует жить.
Петербургский психолог Андрей Левшинов представляет свои заметки о жизни, касающиеся самых разных аспектов нашего с вами бытия: будь то вопросы здоровья, питания, отдыха, любви, взаимоотношений с близкими.
Россыпь тонких наблюдений за жизнью, иногда довольно жестких, но непременно искренних и благожелательных, доставит истинное удовольствие искушенному читателю. Это своего рода толчок к размышлениям о себе, об окружающем мире, о главных ценностях. А выводы каждый сделает сам для себя.
Книгу дополняют три интервью с творческими людьми, которые сотрудничают с Андреем Алексеевичем Левшиновым в области создания фильмов и музыки. Эти высказывания откроют для читателя новые грани в творчестве автора данной книги.
Состояние в асанах йоги
Йога входит в моду. Мадонна и Шер, Певцов и Валерия улыбаются с глянцевых обложек, выполняя хатха-йогу. Бог им в помощь. Листая такие журналы, кажется, что повторив эти движения, тут же улыбнется нам счастье и успех. Так ли это?
Во-первых, эти движения называются асанами, что в переводе означает «комфортная поза». Во-вторых, знаменитости, практикующие йогу, не совсем обычные люди. От обычных их отличает повышенный уровень энергетики и эмоциональности. Им достаточно технически правильно выполнять комплекс упражнений, все остальное, то есть особое психическое состояние, у них уже есть.
И по этому счастье и успех несется к ним семи мильными шагами. У обычных людей особого психического состояния нет, а йога нравится, и счастья все равно хочется. Вот об этом мы сейчас поговорим.
Многие новички как-то культово, религиозно относятся к йоге. Выполняют не йогу, а обряд, ломают себе колени, чтобы побыстрее сесть в «лотос» (падмасану) и получить самадхи – одновременное просветление и освобождение от всех проблем. Сами понимаете, что штифты в коленных суставах счастья не прибавляют, и на две проблемы, по одной на каждое колено, становится больше. Вообще же йога скорее
Источник: books-all.ru