Обида – это чувство, что съедает изнутри. Она основана на ложных ожиданиях, жалости к себе и злости на обидчика, кто совершил несправедливое действие. Люди могут обижаться на что угодно, винить «судьбу-злодейку», других и даже самих себя.
Психологи говорят, что это чувство родом из детства – ребенок страдает от недостатка общения с семьей или друзьями начинает обижаться, тем самым, пытаясь вызвать реакцию у других. То же можно сказать и о неудачных попытках самоутверждения, например, взрослые не оценили старания ребенка, вовремя не похвалили его и т. д. ребенок обижается, изменяет ход событий, чтобы обратить на себя внимание.
В сознании зрелого человека чувство обиды возникает в ответ на доставленное оскорбление, огорчение, насмешку, отрицательную обратную связь, игнорирование просьбы и причинение боли – физической или психической. Обижаясь, человек хочет, чтобы к нему изменилось отношение, например, больше считались с его мнением и желанием, проявляли больше внимания. Зачастую люди никогда не признают это открыто, предпочитая показать невербальными способами: взглядом, нежеланием разговаривать с обидчиком или даже видеть его.
ЛЮДИ, КОТОРЫЕ ПОСТОЯННО ОБИЖАЮТСЯ
Почему обида это так плохо?
На самом деле обида – это глубоко подавленный гнев, по сути, она направлена внутрь, а не наружу, поэтому она очень разрушительна.
С ледяной тишиной и презрительным видом обиженный человек пытается «наказать» обидчика, чтобы тот понял, что ошибся и раскаялся.
Однако, неоднократно проигрывая в голове ситуацию, которая причинила боль, «жертва» в первую очередь наказывает сама себя. Казалось бы, обида защищает нашу самооценку, но это обман. Это повышает раздражительность, портит настроение, заставляет видеть мир черно-белым. Более того, это болезненное чувство часто мешает мыслить здраво и принимать правильные решения.
Если вовремя не остановить обиду, она может стать основой такого чувства, как месть и ненависть. Некоторые специалисты в области медицины утверждают, что хроническая обида может стать причиной серьезных разрушающих заболеваний, таких как рак и цирроз печени. Избавление от этой гнетущей болезни может стать прощение. Простив своего обидчика, «жертва» обретает свободу.
Как перестать обижаться
Все люди умеют обижаться. Некоторые настолько преуспели в этом, что каждый день портят жизнь себе и окружающим. Тяжело ходить под грузом обид на родителей, друзей, жену, мужа, детей. Пришло время избавиться от обид, чтобы позволить себе испытывать куда более приятные чувства.
1. Чтобы перестать обижаться, нужно помнить, что вам никто ничего не должен. Теперь вспомните одну из последних ситуаций, когда вы почувствовали обиду, воспроизведите её в памяти, но с осознанием того, что никто вам ничего не должен. Вам все еще больно? Чем больше вы практикуете, тем легче вам будет принять это. И тогда вам не придет в голову, как кто-то может вас обидеть.
ОБИДЧИВЫЙ МУЖЧИНА | Психология личности
2. Чтобы перестать обижаться, нужно отбросить все эмоции, разбить событие на несколько мелких и посмотреть, что получится в сухом остатке. Результатом будут совершенно нейтральные действия. Проигрывайте так ситуации, когда вам кажется, что кто-то вас обидел.
3. Чтобы пресечь обиду, будьте виртуальным переводчиком. Например, если в толпе человек бросил вам в след: «Что ты делаешь!», следует включить переводчика с хамского языка на интеллигентный. И тогда перевод будет: «Извините, но это была моя нога, и это действительно больно». Обиды явно не будет, вы можете даже посочувствовать.
4. Если вас оскорбляют саркастические высказывания в ваш адрес, вспомните фразу: «Если вы хотите избежать критики, ничего не делайте, ничего не говорите, и будьте ничем.» Эти колкости в ваш адрес знак того, что вы не стоите на одном месте и чего-то добились в жизни. И чем выше вы поднимаетесь, тем больше вы будете слышать критику.
5. Наконец, прежде чем обижаться, подумайте, зачем вы это делаете. Решится ли ваша проблема таким образом? Или вы используете обиду как средство манипуляции, чтобы получить то, чего хотите. В любом случае перестаньте обижаться, гоните это чувство прочь, и вашей душе всегда будут благоухать цветы.
6. Представьте, что прошло много лет, пять или десять. Посмотрите на ситуацию из будущего. Вы через десять лет будете переживать и плакать? Вряд ли даже будете помнить. Тогда какой смысл держать обиду и мысленно грызть себя.
7. Нет смысла обижаться на конструктивную критику. Наоборот, это хороший повод посмотреть на себя и свою работу со стороны и может что-то изменить. Ну, если вы считаете, что вы безупречны, то нет никаких причин для обиды. Не критикуют только тех, кто ничего не делает.
8. Попробуйте встать на место вашего обидчика и посмотреть на ситуацию его глазами. Как бы вы повели себя на его месте? Может быть, вы были неправы, и ваш оппонент просто не мог контролировать свои эмоции. Простите его и забудьте про обиды с легким сердцем.
9. Смена обстановки. Часто люди нервничают и обижаются по пустякам, когда нервная система истощена. Съездите в отпуск, познакомьтесь с новыми людьми, изучите новые места. По возвращению вы не будете помнить обиды, которые отравляли вашу жизнь.
10. Вы также можете пожалеть обидчика. Психологи считают, что не может счастливый человек хотеть обидеть или унизить другого – он, наоборот, будет готов поддержать вас и сделать счастливым. Поэтому помните, что обидчик в душе чувствует себя плохо. И унижая вас, он пытается облегчить свое страдание.
Сказка про обиду
Обида – это такой маленький и очень симпатичный зверёк. С виду он совсем безобидный. И если с ним правильно обращаться, то вреда он вам не принесёт.
Обида, если не пытаться её поселить в своем доме, прекрасно живёт на воле и никогда никого не трогает. Но все попытки завладеть Обидой, сделать её своей, кончаются всегда плачевно.
Зверёк этот очень маленький и юркий, он может случайно попасть в тело любого человека. Человек это сразу почувствует, ему становится обидно.
А зверёк кричит человеку: «Я нечаянно попался! Выпусти меня! Мне здесь темно и страшно! Я хочу к маме!»
Но люди давно разучились понимать языки тварей земных, особенно таких маленьких зверьков.
Есть такие люди, которые сразу отпускают обиду. Но есть и такие, которые ни за что не хотят её отпускать. Они сразу называют Обиду своею и носятся с ней, как с самой дорогой игрушкой. Постоянно думают о ней, и даже ночью просыпаются от великих дум о ней.
А Обиде всё равно не нравится жить с человеком. Она крутится, ищет выход, но сама она никогда не найдёт пути. Такой вот непутёвый зверёк.
Да и человек тоже непутёвый. Сжался весь и ни за что не выпускает уже свою Обиду. Жалко отдавать. А зверёк то голодный и кушать ему очень хочется. Вот и начинает он потихоньку кушать человека изнутри.
И человек чувствует это: то там заболит, то здесь. Так болит, что слезы катятся из глаз. Но поскольку он не понимает от чего это, то и не связывает это недомогание с обидой. А дальше человек привыкает к ней от безысходности, и Обида тоже потихонечку привыкает к своему хозяину: кушает, растёт, жиреет Обида и совсем перестаёт двигаться.
Находит внутри человека что-нибудь вкусненькое, присасывается и сосёт и гложет. Так и говорят про таких людей: «Обида гложет».
И, в конце концов, Обида так прирастает к человеку, что становится частью его. Человек с каждым днем слабеет, а Обида внутри все толстеет и толстеет.
И невдомёк человеку, что только и надо – взять и отпустить обиду!
Пусть себе живёт, в своё удовольствие и будет опять маленькой, юркой и худенькой!
И человеку без неё легче живётся, потому что от Обиды он часто плачет и болеет. Обида – это такой маленький зверёк.
Отпусти его, пусть себе бежит к маме!
Заключение
Если вы часто обижаетесь на чьи-то слова или действия, это повод проанализировать свое поведение. Вполне возможно, что никто не собирался вас оскорбить, и вся эта ситуация яйца выеденного не стоит. С обидами на мелочи надо бороться. Они отравляют жизнь и портят нервы, занижают самооценку.
Обратитесь к специалисту, если вы не можете справиться с постоянным чувством обиды. Психолог поможет вам понять причины вашего поведения и научиться справляться с этим чувством.
Источник: pendelson.ru
Как перестать постоянно обижаться на людей по пустякам – 7 советов
Обида – чувство, которое свойственно каждому человеку. Не стоит корить себя за то, что иногда тебе сложно простить кого-то за совершенную ошибку или не очень хороший поступок. Однако чаще всего это ощущение накладывает негативный отпечаток не только на самого ответчика, но и на личность, которую он задел своими действиями.
Как ощущается обида
Фото автора Maria Orlova: Pexels
Более того, иногда ты можешь переживать намного сильнее виновника происшествия. Ведь не зря в психологии существует сравнение обиды с тяжелой ношей или камнем, которые ложится на подсознание человека, которому сделали неприятно. Избежать подобного ощущения можно, если научиться прощать.
Имеешь некоторые сложности с этим и не можешь справиться с обидой на протяжении долгого времени, отчего сама начинаешь страдать? Тогда на помощь придут несколько простых и эффективных методов. Но, как всегда, для начала поговорим о психологии самих обид и их последствиях для человека.
Причины возникновения неприятного чувства
Итак, почему же тебя гложут эти эмоции. Самой может казаться, что все до банальности элементарно. Вот человек, вот он что-то сказал или сделал не так. В результате подсознание выдает крайне острую, а в некоторых ситуациях даже болезненную реакцию – обиду. Однако в качестве причины могут выступать совершенно разные незаметные с виду обстоятельства:
- Ранее перенесенная психологическая травма.
Если когда-то до этого подобная ситуация уже причинила тебе сильную боль, организм будет продолжать выдавать схожую реакцию. При этом многие обстоятельства могут игнорироваться подсознанием. В результате, с точки зрения, например, партнера, обида возникает на совершенно пустом месте. Он же не знает истинных причин столь острой реакции.
3-х шаговая формула, как перестать обижаться
- Отсутствие рамок в воспитании в детстве.
Если родители никак не ограничивают ребенка, всячески потакая каждому его желанию, в будущем он будет обижаться на все, что идет не так, как хочется. Это происходит по причине формирования крайне эгоистичного мировоззрения, согласно которому, общество обязано действовать исключительно в его интересах.
- Обостренное чувство справедливости.
В данном случае речь идет об осознании собственной правоты. Если ты точно знаешь, что занимаешь верную позицию, а кто-то своими словами или действиями нарушил личностную справедливость, срабатывает механизм обиды.
Однако далеко не всегда это чувство несет в себе исключительно негатив. Довольно часто девушки при помощи обиды пытаются добиться желаемого и продемонстрировать свою значимость в жизни другого человека. Поверь, это далеко не самый лучший вариант социального взаимодействия. Рано или поздно такое поведение начнет провоцировать резкий отпор.
- Обманутые ожидания.
Подобное часто происходит в отношениях, когда женщина сама приписывает несуществующие качества мужчине (верность, щедрость, эмоциональность, искренняя любовь и т .д.).
В итоге человек о них даже не подозревает и продолжает жизнь так, как удобно именно ему. Когда ты понимаешь, что мужчина совсем не настолько хорош, как это было в фантазиях, возникает ощущение обмана, а затем приходит и обида. Виноват ли в этом случае партнер? Вряд ли.
- Богатая фантазия.
Допустим, в твоей жизни появился шанс что-то изменить в лучшую сторону (более высокооплачиваемая работа, путешествие, новые отношения). Как это часто бывает, в голове сразу же возникают мысли о будущем, насколько прекрасным оно окажется.
И вот, мечтам не суждено сбыться. На новую работу взять другого кандидата, путевка резко подорожала в цене, а потенциальный парень или супруг оказался совершенно неподходящей тебе личностью.
Вот тогда в сознании и формируется сильная обида. Однако в данном случае ты можешь даже не иметь объекта, которому следует предъявить претензии. Чувство просто есть, и оно доставляет явный дискомфорт.
Почему стоит научиться прощать обиды
И это не только в интересах тех, кто доставил тебе неудобства. По факту многие женщины лишаются покоя, пока не избавятся от гнетущего и давящего чувства обиды. Есть несколько весьма веских причин научиться расставаться с подобным негативом:
- Улучшается качество сна и отдыха. Когда тебе не на что и не на кого злиться, а внутри не закрепился сильный негатив, жить становится намного проще. Следовательно, можно спокойно расслабиться и отдохнуть.
- Повышается доверие к людям. По сути, ты даешь человечеству еще один шанс доказать, что с ним не все потеряно. У тебя будет еще масса возможностей вновь обрести веру в него.
- Уходит чувство тоски и апатии, снижается риск развития клинической депрессии. Разочарование – крайне неприятная штука, влекущая за собой массу серьезных психологических последствий. Научившись прощать, ты поможешь самой себе обрести гармонию.
- Исчезает внутренняя боль и разочарование, формируется качественное восприятие внешнего мира. Даже если источником твоей обидчивости является неправильное воспитание или старые психоэмоциональные травмы, научившись прощать, можно скорректировать своей мировоззрение.
- Рука помощи обидчику. Не все люди понимают, насколько сильно ранят их слова или поведение. Ты можешь избавить их от непоправимых ошибок, просто дав еще один шанс.
7 советов, которые помогут перестать обижаться
Итак, проблема выявлена. Осталось только понять, как именно прекратить хранить на душе негатив по отношению к другому человеку. Воспользуйся этими несложными психологическими методами, позволяющими наконец-то вздохнуть свободно:
- Сними стресс.
Часто люди обижаются, когда устали или чем-то расстроены. Так что прежде чем вспылить и высказать человеку все, что ты о нем думаешь, выдохни и приведи себя в чувство. Вполне вероятно, что обида – это всего лишь сиюминутная эмоция, которая совсем скоро исчезнет.
- Займись своей самооценкой.
Чем меньше уверенности в женщине, тем проще её выбить из колеи и серьезно задеть на подсознательном уровне. Любая даже совсем безобидная шутка может быть воспринята в штыки, если ты имеешь кучу скрытых комплексов, о которых окружающие не в курсе. Поэтому начни работу над обидчивостью со своей психологии.
- Открыто поговори с человеком.
Да, общаться словами через рот весьма полезно. Особенно это актуально для отношений с мужчиной. Он вполне может даже не понять, что же такого сделал или сказал, что послужило источником столь сильной обиды.
- Признай право на чужое мнение.
Увы, но мир не вращается вокруг одной конкретной личности. Если ты обиделась на кого-то просто потому, что его точка зрения диаметрально противоположная и кажется неправильной, стоит пересмотреть свое отношение к социуму в целом.
- Трезво оценивай масштаб.
Честно спроси себя, а стоит ли вообще та овчинка выделки? В каком случае ты получишь наименьший урон, если простишь или же полностью разорвешь контакты с человеком? Когда плюсы общения с ним перевешивают обиду, её можно и простить.
- Возьми эмоции под контроль.
Они часто застилают глаза и отключают рациональное мышление. Тебя переполняет обида? Попробуй успокоиться, а затем взвесит все за и против. Возможно, ты просто вспылила без видимой на то причины.
- Смотри на ситуацию с обеих сторон.
Всегда нужно учитывать, что в этот момент происходит с обидчиком. Есть ли у него весомая причина поступить именно таким образом? Возможно, ты тоже его чем-то задела. К сожалению, психологические травмы есть практически у всех и чаще всего срабатывают они крайне не вовремя.
С помощью обиды вряд ли получится решить возникшую проблему. Скорее уж она добавит новую и не менее сложную. Если ты хочешь избавиться от переполняющего душу негатива, научись перестать обижаться.
Источник: samka.co