Как не бояться начальника на работе

Допустим, вы заметили, что боитесь начальника. Особенно — его критики.

Что это значит? Нормально ли — бояться начальника и его критики? Или все-таки можно не бояться, но вы почему-то переживаете страх?

Вот эти сомнения — это неизбежный шаг в познании себя.

Вы обнаружили реакцию, причем, негативно заряженную. Теперь необходимо сделать еще один шаг и задать себе вопрос: «Почему я переживаю страх, а не, скажем, уверенность, что все со мной в порядке?»

Итак, если вы не отмахнулись от своих реакций, и решили исследовать дальше, у вас есть все шансы дойти до источника — до травмы.

Потому что взрослый человек не боится другого взрослого в подобных обстоятельствах, а боится — только ребенок.

В представлении ребенка реальность выглядит так: есть он, ребенок, — маленький, зависимый, слабый, нуждающийся в поддержке, вынужденный подчиниться силе и власти, и есть взрослый, который этой властью над ним, ребенком, обладает. Причем ребенок предполагает, что случится худшее — его отвергнут, высмеют, лишат достоинства, лишат любви, и так далее.

Как перестать бояться начальства и статусных людей

Взрослый, даже в состоянии подчинения, не утрачивает своего влияния на происходящее. Он ощущает и свободу выбора — как взаимодействовать с критикой, и может даже поговорить с начальником о форме обсуждения проблем и недостатков в работе.

Ребенок не ощущает своих прав, и в каждой ситуации критики, ругани чувствует себя неправым. Или, за редким исключением, он может чувствовать себя правым, но все равно сохраняет зависимость от взрослого, которому ему важно доказать свою правоту.

. Так вот, если вы обнаружили похожие мысли — что вас уволят, высмеют, не будут ценить, и все это сопровождается страхом, тревогой — вы сейчас не взрослый. Вы — ребенок. У вас воспроизводится старая реакция, в которой вы чувствуете себя слабым и зависимым.

Если вы сделаете еще один шаг — например, начнете вспоминать — а на какую сцену из детства эта ситуация похожа — вы еще больше приблизитесь к развязке.

. Одна женщина вспомнила, как мама ее бесконечно критиковала: встала «не так», села — «не так». Учишься — «не так», убираешься тоже «не так».

С раннего детства девочка привыкла думать, что она — плохая, и нужно слушать маму и других взрослых, которые ей говорят, какой ей нужно быть.

А какая она живая, настоящая, она даже не знала. И не знает до сих пор.

. Когда приходит осознание — что же с вами случилось, от чего возникла травма, вы начинаете горевать.

Горевание — важнейший этап прощания со старыми реакциями, отказа от старых защит (например, быть хорошей для других).

В этот момент (или несколько моментов, если потребуются), выходят замороженные ранее чувства горечи, печали, злости за нанесенный ущерб. Они всегда были, но они вытеснены, и служат «цементом» в удержании старых детских реакций. Поэтому их нужно разморозить, выпустить, прожить, чтобы восприятие реальности, а потом и реакции изменились.

Размороженные чувства должны быть названы словами. В терапии, когда я вижу, что начинается горевание, я прошу назвать чувства, которые испытывает человек в этот момент.

Удивительно, но называние и выражение своих чувств, при моей нейтральности (т.е. отсутствии оценок и осуждения) совокупно производят удивительный эффект. Человека «отпускает».

После признания травмы и проживания чувств, которые были заморожены, восприятие человека меняется. В приведенном выше примере — исчезает страх перед начальником. Потому что вы уже больше — не ребенок перед всемогущим взрослым.

Это не всегда происходит быстро: в некоторых случаях приходится работать сессию за сессией.

Однако, рано или поздно, вы перестаете попадать в позицию беспомощного ребенка (жертвы), и уже можете удержать позицию взрослого человека, который уверен, что с ним все в порядке, и готов, на равных, говорить о своих ошибках.

Друзья, еще больше объяснений внутренних процессов вы найдете в моей книге «Сепарация: как перестать зависеть от других людей» .

И в других книгах, которые можно найти Здесь

Источник: dzen.ru

Как перестать бояться начальника: причины страха и способы борьбы с ним

Поиск работы

Автор Степан Козловский На чтение 8 мин Просмотров 121 Опубликовано 10 сентября, 2021

Сегодня на прицеле тема «Как перестать бояться начальника». Все, кто работает, сталкивались с этой проблемой или хотя бы большинство. Повезло тем, у кого начальник показывает лидерские качества в совокупе с уважением и дружелюбием. Тогда и чувство страха проходит мимо. Но тем, кому не повезло, посвящена данная статья.

Давайте разберем, почему же мы боимся начальника, причины страха и как же бороться с ним. Поехали!

Причины страха

Страх перед вышестоящим лицом начинается ещё с собеседования, когда от одного разговора решается судьба: «Вы приняты» или «Мы вам перезвоним». Страшно из-за одной ошибки не пройти на желаемую работу, а даже если эта ступенька пройдена, то на рабочей смене люди стараются быть максимально продуктивными при зорком надзоре начальника. Но если этот страх осознанный — кто не работает, тот не получает зарплаты, то почему страшно даже стоять рядом с начальством или попросить у него больничный, даже если заболел.

Так как психика человека многогранна, то все причины страха обсудить не получится, но основные выявить можно:

• Социофобия. Тот излишний страх перед обществом, перед разговором с обычным человеком. У некоторых людей она выражена очень сильно. Как правило, они предпочитают работать дистанционно и по минимуму контактировать с персоналом, а в особенности с начальством. Этот страх может идти из детства (мы поговорим, как бороться с ним) или же это страх перед осуждением окружающих, что они каждое действие будут судить, и судить негативно.
• Детская травма. В детстве мы привыкли, что родители сами за нас всё сделают. Приготовят поесть, помогут с домашним заданием, вступятся за нас в ссорах. Но также мы понимаем, что родитель — это также и порицатель, который за плохие поступки может наказать. А начальник подсознательно ассоциируется у нас с родителем. Этого можно даже не замечать, но страх всё равно будет, просто потому, что боимся оплеухи «отца».

• Руководитель злой. Может, и по-простому звучит, но согласитесь с этим. Когда ты человек неконфликтный, и на тебя кричат, а тем более вышестоящие люди, то поневоле хочется сжаться, уйти, не разговаривать. Этот страх идет также из детства, когда будучи маленьким ребёнком получали оплеухи от каждого взрослого за неподобающий поступок (а, может, и просто так). Если хочется углубиться в эту тему, то советую посмотреть вот это видео (смотрите ускоренно)

• Особенности собственного «Я». Всякая психология начинается с начала рождения человека. Самые основы характера зарождаются именно в первые годы взросления, и, чтобы поменять саму суть себя, нужно очень постараться. Когда врождённый психотип установлен на то, чтобы быть добрым, неконфликтным и уважающим каждого, трудно даже быть рядом с теми, кто ведёт себя совершенно по иному. Даже если место хорошее, но начальник не впечатляет и трудно достичь высот именно на этом месте, то может стоит сменить работу?

• Негативный опыт. Если ранее не было ни малейшего страха перед начальством, то появиться он мог в тот момент, когда испытывался стыд перед всем персоналом. Когда руководитель-абьюзер в удовольствие ставил в неловкое положение подчинённого и в этот же момент его ругал. Если это происходило продолжительное время, то могла возникнуть стойкая фобия, которую вылечить самому не так уж и легко.

• Хочется повышения. Можно не называть это страхом. Хочется как можно больше льстить начальству ради повышения, хочется показаться самым умным, самым продуктивным среди других, но не прослыть дураком, на которого все орут. «Деньги» перевешивают «честность» на весах, но кто не хочет лучшей жизни?

• Низкая самооценка. Из-за незнания собственных возможностей у человека может возникнуть страх провала, то есть собственное дело в его глазах кажется никчемным, достойное лишь ругани и порицания. Каждая встреча с начальством для этого человека мука, ведь даже если работу поощрят, то для него она максимум «хорошая», не более. Ещё может быть хуже, когда низкая самооценка приправлена перфекционизмом, когда всё должно быть идеально. По моему маленькому личному опыту, такие люди делают всё в последнюю очередь, а когда нужно сдавать проект, боятся, что найдут ошибки и недоработки.

Способы борьбы со страхом

Фух, с первостепенными причинами разобрались. Давайте поговорим, как же бороться со страхами. Я не буду следовать структуре «причина — способ борьбы». Будут указаны способы, которые даже не подходят под вышеперечисленные способы, но они действенные. Поехали:

• Не судите себя слишком строго. Помните, что лишь тот не прав, кто ничего не делает. Кто пытается совершенствоваться, кто пытается изменить себя к лучшему через море ошибок — он уже выиграл, уже добивается быть мастером в своём деле: кунг-фу php-разработчик, интернет маркетолог, копирайтер, моушен дизайнер. Позади специалиста стоят ошибки, а не страх перед начальством.

• Будьте реалистами. Хороший руководитель — человек, который слушает своих подчинённых. Не бойтесь сказать начальнику, что он не прав просто потому, что он в праве всех уволить. Если лидер достоин своего звания, то прислушается ко всем возражениям и даже поощрит тех, кто мыслит нестандартно и готов трудиться на благо компании. Главное смотреть на себя и на всех со стороны, взвешивать все плюсы и минусы, самосовершенствоваться и выглядеть как специалист.

• Разговаривайте. Даже если вы лютый социофоб, природу человека никуда не деть. Мы родились в обществе и обязаны с ним контактировать, особенно на работе. Руководитель злой — поймите причину: плохое настроение, такой характер, горят дедлайны, проблемы в семье? Хочешь-не хочешь придется приспособиться, найти темы, на которые руководитель хорошо откликается. Это не лесть, но способ сохранить рабочее место, если оно того стоит.

• Будьте готовы к разговору с начальником. Чтобы не быть пойманным врасплох, подготовьте короткий рассказ, презентацию продукта, над которым работаете. Будьте готовы, что заставят показать наработки. Так вы предохраняетесь от шока, а также покажитесь в глазах начальника трудолюбивым сотрудником. Держите в голове короткую речь, которую можно использовать на все случаи жизни.

• Не принимайте всё на свой счет. Не принимайте всё близко к сердцу. Люди могут на друг друга кричать просто потому, что не могут по-другому, это их стиль общения. Либо к такому надо быть готовым и быть спокойным, как удав, либо знать меру в повышении голоса и высказывать свои желания постепенно. Последнее может выглядеть вызывающе. Не каждый начальник готов спокойно слушать критику в свой адрес, поэтому с этим нужно быть предельно осторожным.

• Работайте с полной отдачей. Чтобы не появлялась мысль, что вас можно пожурить за плохую работу, то работайте качественно, укладывайтесь в сроки. Что тогда остаётся начальнику? Максимум выразить свои желания, а более и придраться будет не к чему, ведь работа выполняется, заказчики довольны — все счастливы. И с самооценкой будет всё хорошо.

Если хочется углубиться в тему «Способы борьбы со страхом перед начальством», то советую посмотреть это видео.

Психологические методы

Если вышеперечисленные способы относились больше к собственному «Я», то есть к повышению самооценки, работе над собой как личности, то в этой главе хотелось бы немного обсудить психологические приемы. Они помогут не робеть перед криком начальства и помогают правильно себя вести с авторитетными людьми.

Если кричат:

• Если начальник ассоциируется со строгим родителем перед которым можно лишь стоять, слушать, опустив глаза вниз, то нужно просто представить, что он лишь маленький капризный ребёнок. Очень действенно, ведь в голове сразу возникает мысль «А что он мне сделает? Он лишь ребёнок, а я взрослый, что с него взять»
• Дышите спокойно и ровно. Не допускайте, чтобы тело сжалось, если это произошло, то вы проиграли. Дышите полной грудью и распрямите плечи. Помните, что вы не добыча, а охотник. Начальник — злая собака, которая лишь лает.
• Смотрите в переносицу. Многие люди боятся смотреть в глаза, а зря. Прямой взгляд ассоциируется с властью, а если смотреть в переносицу, то создается эффект «пронзающего взгляда» — со стороны другого человека вы смотрите в его оба глаза одновременно, а с вашей вдаль, лишая себя дискомфорта, но выигрывая позицию.

Если хочется завоевать уважение:

• Отзеркаливайте жесты собеседника. Доказано, что нам нравятся те люди, которые похожи на нас.Жестикулируйте и занимайте больше пространства. Такими действиями вы показываете, что не серая мышка, которую нельзя замечать, а человек со своими интересами, которые нельзя не учитывать
• Будьте вежливыми. Очевидно? Но вспомните, сколько раз вы ставили другого человека в неловкое положение. Задача вежливости, чтобы собеседник не чувствовал себя неловко и скованно. С начальником улыбайтесь, здоровайтесь. Если есть минутка, то почему бы не спросить что-либо о совместной работе?

Заключение

Что ж, друзья, надеюсь, эта статья была максимально мотивирующей и полезной. Помните, что начальник тоже человек, у которого может быть просто плохое настроение с утра. Поставьте себя на его место. Как бы поступили вы?

Делитесь статьёй со своими друзьями, подписывайтесь на обновления блога. До новых и скорых встреч!

Источник: iprodvinem.com