Страх перед вождением присутствует у всех, но одни автомобилисты быстро справляются с ним, а другие боятся садиться за руль долгое время. Проблема, связанная с боязнью садиться за руль, свойственна новичкам и опытным водителям, людям, не имеющим опыта передвижения за рулем из-за страха не справиться с управлением, разбиться, стать виновником ДТП. Корни фобии вождения ищут в характере человека, типе его обучения (агрессивная мотивация может отталкивать), определенных заболеваниях. Кто-то боится водить потому что боится всего нового, другой человек испытывает неуверенность в своих силах после некорректного общения с ним инструктора.
Что прячется за маской страха вождения
Бояться водить, выполнять другие действия нормально – отсутствие страха становится причиной безответственного поведения на дорогах, аварий, в других условиях, смертности. Опасаться люди могут разного:
- аварий – финансовых убытков, связанных с повреждением автомобиля, судебных разбирательств, госпитализации, смерти;
- собственной беспомощности – испытывают страх не справиться с управлением;
- «потери лица» – выглядеть нелепо, смешно, глупо в спорных ситуациях.
С фобиями нужно работать, особенно если есть желание ездить и отсутствуют объективные причины не делать этого (хронические заболевания, способные привести к потере управления). Не смогу припарковать машину, разойтись с другим автомобилем на дороге – это мелочи. Прорабатывать есть смысл глубинные проблемы, детские травмы – например, боязнь садиться за руль, потому что в детстве в автокатастрофе погибла семья.
Советы для избавления от страха вождения
Методы борьбы со страхом вождения существуют разные. Выбирайте, какой вам по душе, или комбинируйте разные.
Практикуйтесь в вождении
Солидный опыт вождения минимизирует страхи. Если вы водите часто, начнете чувствовать себя уверенно. Ряд действий сведется до автоматизма, лишние мысли уйдут. Опытные водители говорят, что необходимую для спокойного вождения уверенность придают первые 5 тысяч пробега. Сначала страх перед вождением сильный, постепенно он сходит на «нет» и вы чувствуете себя уверенно за рулем автомобиля.
Изучайте схемы движения
Отправляясь в новое место, изучите маршрут. Сделать это можно по карте, добравшись до отправной точки в роли пассажира. Обратите внимание на парковочные места, дорожные знаки, другие особенности трассы.
Избегайте заторов и тренируйтесь на загородных трассах
Загруженные дороги, активное движение – экстремальные условия для новичков, недавно севших за руль. Первое время, чтобы победить страх вождения, ездите в спокойные часы. Для тренировок подходят загородные трассы – междугородные магистрали достаточно пустые, свободные. Когда наработаете практику, переходите на обычные дороги.
Пользуйтесь статусом «Новичка»
Прикрепите на заднее стекло знак новичка. Это повысит лояльность других участников движения, поможет избежать конфликтных ситуаций. Метод простой и рабочий, купить значок можно в любом магазине для автомобилей.
Найдите наставника и заручитесь поддержкой
Уроков в автошколе часто мало, особенно если вы не брали дополнительные практические занятия. Найдите наставника – он подтянет вас, будет сопровождать на дорогах. Вложения в такие услуги первое время более чем оправданы. Начинающие часто просят друзей, близких сопровождать их во время езды за рулем. Сопровождающий может находиться в салоне на соседнем сиденье или в автомобиле поблизости (сзади, спереди).
Совершенствуйте знания
Если в автошколе вы учились кое-как, посещали теоретические занятия давно, нужно обновлять багаж знаний. Уверенность на дорогах дадут программы экстремального, контраварийного вождения. Когда фобия связана с недостаточным уровнем знаний и навыков, лучший способ избавиться от нее – восполнить пробелы.
Другие полезные рекомендации, как побороть страх
Начинать что-то новое всегда трудно – срабатывает страх перебороть привычные схемы. Не ломайте себя, отнеситесь к такому нюансу как обычной слабости. Все проходит – со временем вы обретете уверенность в своих силах, вождение не будет пугать.
Слушайте расслабляющую музыку, когда начинаете нервничать, придумайте мантры для расслабления. Это простые и рабочие способы от страха. Когда сбивается дыхание, начинается паническая атака, дышите спокойно и глубоко, вождение по возможности прекратите (сделайте остановку). Если понимаете, что страх не уходит, обратитесь к психологу.
Источник: goroddorog-avto.ru
Автофобия: как преодолеть страх начинающему водителю?
Права я получил почти в детском возрасте. Потом — длительный перерыв, лет 15 ездить было не на чем. И вот я за рулем собственного авто. Первый «настоящий» выезд на дорогу — и мокрая спина: каждая встречная машина — потенциальная угроза, каждый поворот — экзамен. Через пару недель страх вождения пропал, но стоило оказаться на улице крупного города с интенсивным движением — и все началось сначала.
Знакомая картина? С автофобией приходилось сталкиваться многим начинающим водителям. И ведь что удивительно: уроки с инструктором — на ура, экзамен в ГАИ — на отлично. И куда все девалось? Стоит оказаться за рулем одному — навыки теряются, знания забываются.
Как бороться?
Некоторые психологи считают, что автофобия — навязчивое состояние, разновидность психического расстройства, которое можно и нужно лечить. Так что же, без медицины не обойтись? Кое-кому — возможно. Но основная масса начинающих автолюбителей избавляется от страха самостоятельного управления автомобилем с приобретением опыта вождения. Ускорить процесс адаптации помогут простые советы.
Примите твердое решение. Может быть, в глубине души Вы просто не представляете себя водителем? Заветные корочки уже в карманах большинства знакомых, и Вам просто стыдно отставать от них? Обдумайте ситуацию. Если соображения престижа — единственное, что подвигло на поступление в автошколу, то, возможно, отказ от самостоятельных поездок будет правильным решением.
Но если без машины совсем никак — прочь сомнения. Страх — явление временное и Вы обязательно с ним справитесь.
Смиритесь с тем, что Вы — чайник. Обозначьте свое положение начинающего водителя соответствующим знаком ограничения скорости на заднем стекле. Придурков на дороге — пруд пруди, но еще больше нормальных людей, которые отнесутся с пониманием к Вашим временным трудностям и не станут нагнетать обстановку в сложных ситуациях: сигналить, крутить пальцем у виска и ругаться.
Чаще садитесь за руль, а не только тогда, когда это необходимо. Чем больше практики — тем меньше страхов. Старайтесь поначалу ездить всегда и везде, даже если денег на бензин жалко.
Выбирайте разные маршруты. Освоиться с одним просто, но смена обстановки нарушает привычный стереотип и страхи возвращаются.
Всегда доверяйте своим знаниям и навыкам больше, чем чужим. Начинающие водители порой виснут на хвосте какого-либо попутного тихохода и теряются, когда тот останавливается или сворачивает.
Держите себя в руках, контролируйте эмоции. Растерявшись, не стесняйтесь остановиться, включить аварийку и успокоиться. Поверьте, презрительные жесты и сигналы отдельных «крутых водил» принесут Вам значительно меньше вреда, чем нервные и необдуманные действия.
Не злитесь и не нервничайте, если кто-то из соседей в потоке нарушает правила или ведет себя некорректно. Под действием стресса внимание рассеивается, а реакция замедляется. Убедился в этом на собственном опыте.
Не отвлекайтесь. С опытом, скорее всего, Вы сможете легко совмещать управление автомобилем, прослушивание новостей по радио и беседу с пассажиром. Но поначалу все внимание уделите только дорожной обстановке. Садясь за руль, оставьте сигареты в недоступном месте и выключите сотовый телефон.
Учитесь видеть всю дорожную обстановку, а не только задний бампер автомобиля, едущего перед Вами. Не забывайте смотреть в зеркало заднего вида, следите за машинами в соседних рядах.
Не бойтесь показаться смешным. Чайниками были все, ничего в этом нет зазорного.
Источник: www.shkolazhizni.ru
Как преодолеть страх вождения автомобиля новичку и опытному водителю?
В умеренном страхе, как таковом, есть даже рациональное зерно. Его наличие означает, что у вас сильный инстинкт самосохранения, и в сложных ситуациях он даже помогает. Но совсем другое дело — страх иррациональный, превращающийся в настоящую фобию, когда человек просто не может заставить себя сесть за руль, опасается сложных перекрестков и загруженных магистралей, постоянно глохнет и вынужден постоянно слушать, как ему сигналят едущие позади водители. Такие автолюбители часто чувствуют панику даже когда им необходимо проехать совсем небольшое расстояние, чтобы отвезти ребенка в школу. Как избавиться от страха вождения авто неуверенному новичку и опытному водителю?
Страх вождения — взгляд психолога
Специалисты в области психологии утверждают, что страху вождения одинаково подвержены, как женщины, так и мужчины. И миф о том, что именно женщины чаще попадают в сложные ситуации на дорогах, не имеет под собой основания.
На самом деле, представители сильного пола, вне зависимости от возраста и опыта вождения, также могут ощущать неуверенность, но мало кто в этом признается, даже самому себе. Если интенсивность страха выходит за разумные рамки, психологи советуют следующие способы работы с ним. Прежде всего, признайте, что у вас есть боязнь вождения, и что с этим необходимо что-то делать.
Ведь вы хотите водить автомобиль? Страх — деструктивное чувство, ограничивающее нашу свободу. Одна фобия, если не пытаться ее преодолеть, порождает появлению других, возможно, более серьезных, справиться с которыми будет гораздо сложнее. Когда вы садитесь за руль автомобиля, вероятность того, что с вами приключится что-то непредвиденное, всего лишь теоретическая. Искореняйте в себе фатализм, повторяйте себе, что на дороге для вас нет никакой опасности.
Помните, что богатое воображение хорошо для написания любовных романов, но представлять себе самые ужасные происшествия, которые могут произойти с вами во время вождения, плохо повлияет на эффективность вашей борьбы со страхом вождения.
Страх — это древнейшая эмоция, которая действует практически в обход нашего сознания. Но она, все же, остается, обычной эмоцией, а значит, через нее можно переступить. Попытайтесь извлечь из страха пользу.
Помните, что даже если в дороге случится непредвиденная или сложная ситуация, вы сможете извлечь из нее урок, тем самым накапливая необходимый опыт, который поможет вам быстрее избавиться от страха вождения. Если перед тем, как сесть за руль или в процессе езды, вы испытываете приступ паники, проведите небольшой тренинг.
Вам обязательно нужно остановиться, невзирая на протесты окружающих вас автолюбителей — это гораздо лучше и безопаснее, чем продолжать вести машину в растерянном состоянии. Далее нужно глубоко подышать, концентрируя внимание на выдохе, который должен быть длиннее, чем вдох. Дышите по системе «четыре на шесть», то есть, вдыхайте, неспешно считая до четырех, а выдыхайте, считая до шести. Это поможет справиться с физиологическими проявлениями страха, вроде учащенного сердцебиения, и одновременно повысит вашу концентрацию, чтобы вы могли продолжить движение.
Как перебороть страх перед вождением автомобиля?
Конечно, новички чаще испытывают страх, садясь за руль, ведь у них мало опыта в управлении машиной. Но именно в этом случае избавиться от него у вас есть гораздо больше шансов. Чем больше вы будете водить, тем быстрее сможете перебороть свои негативные чувства. Ведь чаще всего боязнь садиться за руль возникает от недостатка опыта.
Если у вас не получается самостоятельно преодолеть ужас перед дорогой, попросите знакомого опытного водителя немного поездить с вами по сложным дорогам. Пусть он комментирует все ваши решения и помогает быстро находить правильные решения в спорных ситуациях. Старайтесь постоянно анализировать свои ошибки.
Если вы забыли включить знак поворота или неверно перестроились, потому что засмотрелись на витрину магазина, то обязательно помните об этом, когда в следующий раз будете садиться за руль. Желательно, чтобы анализ происходил во время вождения — это поможет держать себя в тонусе т не отвлекаться на негативные мысли.
Возможно, для этого вам придется снизить скорость до 30-40 км/ч, но статистика показывает, что новички редко стремятся «лихачить» на дорогах. Со временем, вы научитесь делать это на автомате и без ущерба для средней скорости в 60 километров. Кстати, новичкам рекомендуется «выходить из зоны комфорта» постепенно.
Если вы уверенно ездили по трассе с инструктором, то самостоятельное «плавание» лучше начинать со знакомых, не слишком оживленных дорог. Специалисты также советуют отточить свои практически навыки на небольшом пятачке — потренироваться разворачиваться, парковаться, научиться уверенно управлять педалями. Навыки вождения, доведенные до автоматизма — залог эффективной борьбы со страхом вождения. Подробно изучите внутренне строение вашего железного коня. Тогда вы поймете, что в машине ничего не может работать «само по себе», и что всеми механизмами управляете только вы, и только под вашим контролем находится движение вашего авто.
Как преодолеть страх вождения опытному водителю
Итак, практически все новички боятся садиться за руль и ощущают неуверенность не только в своей первой самостоятельной поездке, но и, возможно, на протяжении еще нескольких лет. И если этот страх зачастую проходит по мере увеличения накатанного километража, то что делать опытному водителю, который за рулем далеко не первый год и который внезапно стал испытывать страх вождения.
Это может случиться, например, после незначительного (или серьезного) ДТП или аварии, произошедшей с друзьями или знакомыми. Конечно, пережив столкновение или другую неприятную ситуацию на дороге, вам, возможно, понадобится помощь психолога. Ведь если страх вождения связан именно с этим, то самостоятельно преодолеть его будет сложно.
Но если такая боязнь появилась ниоткуда — а такое тоже бывает — то стоит задуматься о собственной самооценке. Может быть, именно сейчас в вашей жизни происходят события, которые влияют на адекватную оценку своих сил и возможностей.
Проблемы на работе или в личной жизни, неудача в собственном проекте или даже недопонимание с друзьями может заставить нас думать о себе в негативном ключе, а значит — порождать новые страхи и неуверенность. Именно низкая самооценка, как считают специалисты, побуждает даже опытных водителей совершать импульсивные и необдуманные поступки.
Вы не хотите выглядеть глупо перед другими автолюбителями, поэтому, например, превышаете скорость, чтобы не уступить своим «коллегам». Такие рискованные действия, как по цепочке, порождают появление раздражительности, новых страхов и неуверенности. Повысить вашу уверенность в себе как в хорошем водителе помогут курсы контраварийного вождения.
На таких тренингах из просто опытных водителей делают настоящих виртуозов. Научившись грамотно избегать аварийных ситуаций, предвидеть неадекватные действия других участников движения, уходить от столкновений, стабилизировать автомобиль при заносе на скользкой дороге или проходить различные препятствия, вы существенно повысите уверенность в себе, а значит, страх вождения непременно отступит.
Постарайтесь вспомнить, зачем вообще вы записывались на курсы вождения и садились за руль. Вам наверняка нравится водить, и вы любите ощущение свободы и мобильности. Теперь на одной чаше воображаемых весов расположите свои положительные эмоции, а на другой — страх. И если ваша страсть к вождению действительно сильна, то вы обязательно найдете в себе силы побороть эту иррациональную боязнь до конца!
Источник: koch-market.ru