Постоянные размышления о том, почему твоя жизнь хуже, чем у других, не сделают ее интереснее. Это бесполезный аналитический процесс, из-за которого начинается эмоциональная стагнация. Иногда такое может привести к нарушению работы нервной системы и вывести тебя из баланса. Если ты не хочешь оказаться на обочине жизни, то перестань завидовать, ревновать и испытывать остальные грызущие нутро чувства. Поговорим о том, как и зачем концентрироваться на своей жизни.
Чем это опасно
В первую очередь ты вредишь своему эго. Неужели ты готов постоянно думать о ком-то в ущерб себе? Ты достоин внимания от самого себя. Концентрируясь на других, не получится решить свои задачи, а цели будут мелькать где-то вдалеке.
Теперь перейдем к тому, как тебя этот процесс убивает физически. Начнем с зависти. Она бывает кратковременная – это когда ты каждую копейку бережешь ради новой машины, а твой знакомый покупает авто, не заглядывая лишний раз в кошелек. Это не так плохо и иногда даже может мотивировать. Допустим, соревновательный режим заставит тебя впахивать больше, и ты быстрее достигнешь цели.
Как перестать решать чужие проблемы? | Психолог Наталья Корнеева
Однако есть и злокачественная форма зависти – долговременная. Она выражается в маниакальном наблюдении за чужой жизнью. Когда ни дня не проходит без мысли о том, что определенный человек успешнее тебя. В эти моменты человек может завидовать крепкой семье, красавице жене и двум милым дочкам. Любое новое событие из чужой жизни становится предметом постоянных размышлений.
Ты не думаешь о том, что окружает тебя, и обесцениваешь все, что имеешь.
Грызущее изнутри чувство перерастает в постоянное состояние, которое способно повлиять на здоровье. Если тебе присуща экспрессия, то со временем сложнее будет скрывать эмоции. Хейтер будет неприкрыто выражать неприязнь и сам не заметит этого. К тому же могут начаться проблемы с сосудами и тахикардия.
После этого есть риск лопнуть от зависти, ведь теперь еще и здоровье хромает, а кто-то здоров как бык. Это чувство — прямой источник стрессов, а от них идут депрессии, панические атаки, проблемы со сном и снижение иммунитета.
То же самое делает с человеком и ревность. Механизмы работы обоих чувств схожи. Допустим, тебе нравится девушка с работы, но объясниться с ней не можешь. И любой неправильный взгляд в ее сторону вызывает прилив крови к голове. Ты начинаешь прокручивать в голове момент, как она ответила на заигрывание коллеги.
Одновременно с этим ревнуешь ее и завидуешь ему. Итог известен.
Разбираемся в механизмах
На самом деле зависть работает достаточно просто. Тебя интригует то, частью чего ты не можешь стать. Сейчас или в долгосрочной перспективе – не важно. Тебе кажется, что на чужбине все круче: у этого человека и чай вкуснее, и воздух по другому пахнет. Однако не нужно идеализировать.
Ты не знаешь, как он шел к своей цели и что творится в его доме. Тебе виден только образ, который, как известно, обманчив. Ведь может быть так, что его жена стерва, а дочки много болеют. Будешь завидовать такому сценарию? У каждого свои трудности и взгляды на жизнь.
Как научиться не брать ответственность за других / Психолог Архипов
Тот же самый человек может облизываться, глядя на твои тусовки и свободу. Запомни: цени то, что имеешь.
С ревностью все обстоит, опять-таки, похожим образом. Однако здесь грызущее чувство в два раза сильнее. Ведь в этом случае ты думаешь сразу о двух людях. К тому же, наблюдая за ситуацией со стороны и на эмоциях, ты воспринимаешь картину утрированно. Допустим, коллега всего-навсего попросил девушку поделиться ручкой, а ты уже представляешь, как она принимает его ухаживания.
Ревность возникает на фоне неуверенности в себе. Если ты убежден, что в чем-то плох, а в окружении партнера есть кто-то лучше, то срабатывает механизм, заставляющий ревновать. Предположим, соперник более открыт и может позволить себе общаться с девушкой, которая тебе нравится. При этом никто из них не воспринимает друг друга кроме как коллегами.
А твои неуверенность и ревность раздувают событие до масштабов Вселенной. Не нужно так мыслить, ведь ты глубже закапываешь себя. К тому же из-за домыслов всегда прорастают новые очаги неуверенности. Старайся смотреть на проблему трезво.
Как бороться с завистью и ревностью
Если ты задался этим вопросом, то готов изменить свою жизнь к лучшему. Принятие проблемы, как известно, первый шаг на пути к ее решению. Итак, первым делом необходимо сказать себе: «Я завидую». Не каждый способен принять проблему, ведь это трудно. Однако сильный человек готов к преградам и с легкостью их одолеет.
После этого нужно сконцентрировать внимание на себе.
Дальше необходимо понять, чему именно ты завидуешь. Очевидно, что у того парня большая квартира, но ты хочешь себе те же размеры или чувство комфорта в ней? Вряд ли первое, ведь мы живем эмоциями, а 100 квадратов к этой категории не относятся. Важный момент, он поможет разобраться в том, чего тебе не хватает. Ищи в материальном обратную составляющую.
Итак, если ты чувствуешь, что тебе неудобно в твоем жилище, то перейдем к следующему шагу.
Подумай о том, что именно ты можешь сделать в данную минуту для получения комфорта. Ведь его можно достичь разными путями. Подумай о тех вещах, которые ты давно хотел сделать. Допустим, позвать ту девушку с работы на свидание. Или купить абонемент в бассейн.
Сделай то, что очень хочешь. Теперь это сделать проще, ведь ты разобрался со своей завистью и понял, чего тебе не хватает. Подумай о том, чем можно компенсировать нехватку, и устрани ее. После этого ты резко почувствуешь прилив сил. Известно, что достижение даже самых маленьких целей заряжает человека.
Теперь разбираемся с ревностью. Первым делом ищи момент, из-за которого ты испытываешь это чувство. К примеру, ты видишь преимущество соперника в его физической комплекции. Он худой и подтянутый, а у тебя слегка выпирают бока. Неужели только поэтому ты проиграешь в этом сражении?
Нет, ты просто акцентируешь внимание на своих комплексах. Постарайся отстраниться от них, и поймешь, что ты хорош собой. Но в спортзал записаться не будет лишним. Приняв проблему, всегда делай следующий шаг – устраняй ее.
Источник: brodude.ru
Как перестать думать за других
Чужие проблемы порой настолько беспокоят некоторых людей, что они погружаются в жизнь других индивидов, забывая о собственной. Если и у вас такая ситуация, перестаньте думать о других и займитесь собой.
Статьи по теме:
- Как перестать думать за других
- Как не думать о человеке, о котором думать хочется
- Как перестать сплетничать и обсуждать других людей
Скажите «нет» чужим проблемам
Предоставьте людям самим решать свои проблемы. Не нужно думать за них. Опекая их, вы лишаете себя возможности заняться устройством собственной судьбы. Кроме того, ваши друзья и близкие, за которых вы часто решаете какие-то вопросы, теряют самостоятельность и стают менее приспособленными к жизни. Выходит, что постоянно помогая другим, вы оказываете им «медвежью» услугу.
Не позволяйте окружающим вешать на вас свои проблемы. Постарайтесь удержаться от совета, сохраняйте нейтралитет при любой ситуации. Не проявляйте инициативу и умейте отказывать, если к вам обращаются с неудобной для вас просьбой. Научитесь проявлять твердость. Можете сослаться на свою занятость или некомпетентность в конкретном вопросе.
Если вы будете брать на себя ответственность за жизнь других, ни к чему хорошему это не приведет. Удел советчиков и помощников таков, что в случае неудачного исхода событий они становятся виноватыми в провале. Давать окружающим рекомендации по устройству их личной, социальной жизни или карьеры — занятие неблагодарное.
Не стоит считать себя экспертом во всех областях. Вы не можете дать компетентный совет другому человеку, так как не знаете всех нюансов его жизни. Только сам человек способен найти правильное для себя решение. Максимум, что вы можете дать другу или близкому — сочувствие и моральная поддержка.
Займитесь собой
Вместо того, чтобы решать чужие проблемы, сосредоточьтесь на собственных делах. Займитесь своей жизнью, и у вас не останется времени на то, чтобы вмешиваться в проблемы окружающих. Уделите внимание себе, своей внешности и здоровью. Приведите в порядок свою квартиру. Подумайте, каких успехов вы можете достигнуть на профессиональном поприще.
Вспомните о своих целях и жизненных задачах. Сосредоточьтесь на их достижении. Составьте план, как вы можете приблизиться к своей мечте. Развивайтесь, совершенствуйте свои навыки. Пройдите какие-нибудь обучающие курсы, получите дополнительное образование.
Кстати, если вам настолько интересна жизнь других людей, посвятите себя изучению психологии личности.
Некоторые люди вмешиваются в жизнь других, помогают им, потому что без этой деятельности чувствуют себя бесполезными. Если это про вас, найдите способ самореализоваться. Это можно сделать через профессию, хобби, семью. Выберите себе занятие по вкусу и способностям.
Совет полезен?
Статьи по теме:
- Как перестать много думать
- Как перестать думать о человеке, который сильно нравится
- Как перестать обращать внимание на чужое негативное мнение
Добавить комментарий к статье
Похожие советы
- Уверенность в себе. Как перестать зависеть от чужого мнения
- Жалею всех: почему и как перестать
- Почему люди обсуждают других за глаза
- Как бороться с зависимостью от мнения других людей
- Живи, как нравится, или зависимость от чужого мнения
- Как перестать зависеть от человека
- Почему люди любят лезть в чужую жизнь
- Почему плохо сравнивать себя с другими людьми
- Как бороться с зависимостью от мнения окружающих
- Почему чужие советы бесполезны
- Как научиться брать ответственность на себя
- Как думать меньше
- Как перестать перекладывать ответственность на других
- Как перестать заниматься самопожертвованием
- Как перестать кого-то вспоминать
- Как перестать слушать всех
- Как перестать осуждать окружающих
- Как правильно отказываться от чужих проблем
- Как перестать постоянно думать
- Как жить среди чужих людей
- 7 вещей, которые вам нужно перестать ожидать от других
- Как чужие желания становятся нашими
- Как думать только о себе
- Как перестать заниматься самоедством
Источник: www.kakprosto.ru
Не бери на себя чужие несчастья и не исправляй себя: 9 шагов к лучшей жизни
Быть счастливыми мечтают многие. Но получается далеко не у всех. Мы надеемся на счастье, думаем о нем, но редко когда можем его прочувствовать. О том, как всё-таки научиться получать наслаждение от жизни, расскажет лайф-коуч, сертифицированный фасилитатор Access Consciousness Дарья Хэнсон.
Редакция сайта
Getty images
Дарья Хэнсон
Счастье – для каждого свое, поэтому, когда мы пытаемся достичь того, что ждут от нас родные и близкие, удовлетворения, как правило, не получаем. Выйти замуж, родить детей, найти хорошую работу – это чаще всего делается для галочки, потому что так принято, а не потому, что хочется, поэтому радости и не приносит.
А чтобы действительно начать получать удовольствие от жизни, нужно прислушаться к себе и. решить быть счастливой! Да, не стоит ждать, когда ты выиграешь в лотерею, звезды счастливо сойдутся и ты встретишь прекрасного принца, иначе счастье так и останется за горизонтом. Нужно сделать выбор – получать наслаждение от каждого дня с этого самого момента! И твоя реальность сразу изменится!
Но обо всем по порядку.
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Пойми, чего ты хочешь на самом деле
Подумай, о чем мечтаешь именно ты, а не родители, муж, дети, начальник или друзья. Начни задавать себе вопросы: «Что еще возможно?», «Какие есть варианты, которые я не рассматривала?», «Что принесет больше радости в мою жизнь?», «Если не оглядываться на мнение окружающих, о чем я мечтаю?»
Большая проблема заключается в том, что мы часто проживаем чужую жизнь. Например, родители из лучших побуждений заставили пойти учиться на юриста. И теперь ты хорошо зарабатываешь, но ненавидишь свою профессию и каждый день чахнешь над документами, забывая о том, что хотела в детстве стать актрисой. Но жизнь одна, поэтому ее нужно делать такой, как хочется тебе!
Если работа не нравится, ее всегда можно поменять, получить второе высшее, пройти краткосрочные курсы или хотя бы начать уделять время своим хобби, завести блог, в конце концов. А если ответы на самые важные вопросы пока не приходят, попробуй хотя бы каждый раз, когда захочешь нахмуриться, улыбнуться! И посмотри, какие изменения это создаст.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Начни список «созданий»!
Многие составляют себе карту желаний, где указывают, что именно они хотят получить. Но проблема в том, что в таком случае ты все время будешь находиться в режиме ожидания и надеяться, что кто-то сверху изменит твою жизнь. Просто переименуй список желаний в список созданий! И каждое утро, просыпаясь, спрашивай себя: «Что я могу сделать сегодня, чтобы создать то, что хочу сразу же?»
Не бери на себя несчастья других людей
По данным ученых, 98% мыслей и чувств, которые мы испытываем, на самом деле не наши. Мы ощущаем несчастья других и думаем, что тоже должны страдать вместе с ними, чтобы лучше их понимать. Но на самом деле так делать не стоит. В следующий раз, когда ты почувствуешь себя расстроенной, задай себе вопрос: «Кому на самом деле принадлежит эта печаль и плохое настроение?»
Если после этого ты начнешь чувствовать себя легче, значит, это несчастье было не твоим. Ты просто чуткий человек, поэтому взяла на себя эмоции другого. А теперь отпусти этот негатив и постарайся найти радость внутри себя. Для этого задавай себе другие вопросы: «Что я могу сделать сегодня, чтобы почувствовать себя счастливой?», «Какие мои привычные действия можно сделать по-другому?», «Вселенная, не могла бы ты сегодня показать мне что-нибудь прекрасное и чудесное?»
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Измени свое мнение
Бывает так, что мы застряли где-то эмоционально, не можем пережить какое-то событие. Например, после развода думаем, что никто нас больше не полюбит, мы не сможем создать семью, нормальных мужчин нет и т. п. Пока у нас в голове будут такие мысли, наша реальность останется таковой. Но если мы изменим свое отношение к вещам, то и жизнь наладится.
Если ты замечаешь за собой, что какая-то мысль или убеждение не дает покоя, скажи себе: «У меня интересная точка зрения». Повторите это несколько раз. И тогда всё, что казалось истиной, окажется просто точкой зрения, а значит, ее можно будет изменить.
Источник: www.thevoicemag.ru