Как не краснеть при разговоре с людьми

Добрый день! Мне 40 лет и меня очень беспокоит, когда я общаюсь с людьми и центр внимания направлен на меня, я очень краснеют, испытываю при этом дискомфорт. Это происходит обычно, когда я должна произвести какое-то впечатление или не упасть лицом в грязь или с людьми, когда я чувствую их превосходство

Получено 4 совета от психологов

Заричный Алексей Игоревич

Заричный Алексей Игоревич

Мария, доброе утро. Вы знаете, я тоже иногда краснею-). Я не думаю, что в мире есть люди которые никогда не краснели. Любой из нас бывает в ситуациях когда мы стесняемся и нам не удобно, особенно если вы человек скромный. Я не думаю, что такое состояние у вас происходит с подругой или близкими, родными людьми.

Наверняка это свойственно больше в новом обществе, среди менее знакомых людей. Постарайтесь убрать эту мысль из головы, дело в том, что когда вы попадаете в такую ситуацию, то сразу всплывает мысль, что сейчас я снова буду краснеть. Как только вы избавитесь от этой мысли, ситуации с покраснением снизится до минимума. Удачи вам!

1 Хороший ответ 1

Был на сайте:
24.10.2022 —>
Задать вопрос психологу Связаться со мной
Задать вопрос психологу Связаться со мной

Добрый день Маша!

В вашей ситуации очень хорошо может помочь работа в психотерапевтической группе:
http://psy-therapist.ru/content.php?r=155-group-analysis

Если хотите — можете обратиться ко мне, я могу вам помочь получше во всём разобраться, поговорим на очной консультаци — имеет ли смысл индивидуально или в группе. Когда будете готовы — звоните, пишите, SMS-те — договоримся с вами о консультации и поговорим обо всём более подробно.

Берегите себя и свои нервы!

Пётр Юрьевич Лизяев, психолог-психотерапевт
Очные консультации/психотерапия в Москве — индивидуально и в группе, а также по Skype.

Источник: www.all-psy.com

Как не краснеть при волнении: действенные советы

Как распознать стеснительного и неуверенного в себе человека? Достаточно задать ему пару неудобных вопросов и посмотреть на реакцию. Подавляющее большинство застенчивых людей страдают неконтролируемым покраснением лица. Щеки наливаются румянцем, который выдает внутреннюю тревогу, растерянность и смущение собеседника.

Как перестать краснеть по любому поводу,чтобы не ощущать душевного дискомфорта, находясь в обществе? Существуют специальные практики и методики, позволяющие взять под контроль эмоции.

Почему смущенный человек краснеет

Покраснение кожных покровов – естественная реакция организма на стрессовую ситуацию. Оно сигнализирует о волнении, смущении, страхе. Этой проблемой обычно страдают люди с недостаточным уровнем социализации, испытывающие страх перед общением с другими членами общества. Для некоторых индивидуумов это становится настоящим бедствием: щеки алеют при любых обстоятельствах, во время обычной беседы или при минимальном волнении. В голове постоянно вертится одна мысль: «Краснею при общении с людьми, что делать?».

В первую очередь, следует разобраться в истоках данной реакции. Почему люди краснеют чаще всего? Причины делят на физиологические и психологические.

• Почему постоянно красные щеки у некоторых людей? Если лицо краснеет без повода, это может быть связано с сосудистой патологией кожи – куперозом.
• К покраснению кожных покровов приводят скачки артериального давления.
• Ускорение сердцебиения также может спровоцировать яркий румянец.
• К расширению сосудов и приливу крови к голове могут привести расширение сосудов, вызванное нервным напряжением.
• От чего люди краснеют? Причиной может быть страх перед общественностью, который лежит в глубине сознания.
• Постоянно ходят с румянцем люди, у которых нет уверенности в собственных силах.

Как не краснеть при волнении? Чтобы научиться этому, необходимо разобраться с внутренними страхами. Излишняя скромность, застенчивость, замкнутость, низкая самооценка – весь этот набор качеств требует незамедлительной коррекции.

Тренировка нервной системы

Желание изменить ситуацию и умение работать над своими эмоциями – это залог успеха. Как не краснеть при разговоре? Нужно настроить организм на другой режим. Тренировать нервную систему необходимо систематически. Комплекс мероприятий довольно простой.

1. Закаливание. При волнении краснеет лицо, и что делать вы не знаете? Начните закалять организм. Сначала это могут быть обтирания холодным полотенцем, а затем полноценные утренние обливания или кратковременный прохладный душ.
2. Избавление от вредных привычек. Не злоупотребляйте алкоголем, откажитесь от сигарет, практикуйте правильное питание.
3. Занятия йогой или медитация. Научитесь расслабляться. С помощью йоги можно не только тренировать тело, но и улучшить циркуляцию крови, настроить себя на гармонию и принятие позитивной энергии.
4. Физические нагрузки. Включите в свою жизнь спорт. От здорового образа жизни на лице появится постоянный красивый румянец. Кроме того, физические упражнения способны укрепить дух и сделать человека увереннее.

Для гармоничной перестройки организма понадобится несколько месяцев. Однако в результате самосовершенствования можно легко научиться, как не краснеть при разговоре с людьми.

5 действенных методов борьбы с проблемой

Что делать, чтобы не краснело лицо? Возьмите на вооружение следующие советы.

1. Освойте тактику успокоения. Самое простое – сделать пару глубоких вздохов. Можно также попробовать сосчитать до 10. Неплохо помогает в момент волнения снять напряжение воспоминание о каком-либо приятном моменте из жизни.
2. Больше общения. Как перестать краснеть при разговоре? Постарайтесь больше общаться с окружающими. Стеснение свойственно людям, которые привыкли вести затворническую жизнь. Расширяйте круг знакомств, не бойтесь задавать вопросы, проявляйте инициативу.
3. Избегайте неудобств. Как не краснеть от смущения? Оградите себя от ситуаций, которые нагоняют на вас панику и вызывают волнение. Например, если вы страшитесь публичных выступлений, выберите сферу деятельности, где не будет необходимости демонстрировать таланты на публике. Смущение не всегда можно побороть, но избавиться от постоянного дискомфорта вполне реально.
4. Не преувеличивайте значимость проблемы. В большинстве случаев человек смущается именно из-за своей непроизвольной реакции. Не нужно концентрировать на покраснении кожных покровов свое внимание. Лучше подумайте о пользе, которую принесет происходящее событие, не обращая внимания на внешность.
5. Обретите уверенность в себе. Что делать, чтобы не краснеть? Воспитывайте уверенность в собственных силах. Не бойтесь, что ваши желания или стремления станут объектом насмешек – этого не произойдет. Внутренняя уверенность поможет настроиться на позитив и побороть страх перед общением с окружающими.

Психологическая помощь

Почему краснеет лицо при волнении? Мозг получает сигнал об опасности, и тело выдает данную реакцию. Психологи рекомендуют постоянно смущающимся и чувствующим страх перед обществом индивидуумам развивать стрессоустойчивость. Этот навык позволит выходить из любой ситуации с нормальным цветом лица, а не похожим на перезревший помидор.

Как научиться не краснеть при разговоре?

1. Почему человек краснеет, когда смущается? Из-за повышения артериального давления, вызванного волнением, кровь активно приливает к голове. Попробуйте перенаправить ее поток. Если чувствуете, что сейчас покраснеете, мысленно представьте, что поднесли руки к огню. Вы с удивлением заметите, что покраснеют кисти, а не лицо.
2. Если у вас постоянно краснеет лицо от волнения, что делать? Репетируйте спокойствие. Перед серьезным выступлением на публике прокрутите в голове все этапы мероприятия и «напишите» самый благоприятный сценарий развития событий. Настройтесь на позитив и смущение отступит.
3. Начали краснеть? Специально обратите на это внимание, заявив: «Ну вот, снова покраснела!» или «Ах, вы вогнали меня в краску!». Поверьте, что окружающие смотрят не на красные щеки и побагровевшую шею, а составляют мнение о собеседнике по открытому характеру, интересным разговорам и положительному настроению.

Полюбите себя за все недостатки и не пытайтесь искать проблемы там, где их нет!

Вам может быть интересно: Связь характера человека и любимого цвета Как правильно принимать комплименты Каких женщин выбирают мужчины в жены

Источник: dom-isemya.ru

Ваше мнение: если краснеет лицо — это нормально?

Почему человек краснеет?
Перед тем, как решать вопрос о том, как перестать краснеть по любому поводу, важно разобраться в причинах этого явления. На самом деле, их не так много, но желательно знать о них. К тому же, некоторым людям несложно чувствовать себя комфортно в большинстве случаев, но бывают некоторые ситуации, когда и они краснеют.

Причинами может стать:

• Повышенная эмоциональность. Чаще всего покраснение проявляется у эмоциональных людей, потому что они испытывают сильные чувства, с которыми им тяжело бороться. Даже не обязательно это будет волнение. Другие эмоции тоже могут проявляться таким состоянием.
• Неврологическая причина. В плане физиологии виноваты могут быть сосуды. Когда человек ощущает неуверенность и начинает переживать, то его сосуды расширяются. Соответственно, к лицу поступает больше крови и оно становится красным.
• Физиологические причины. Когда давление в организме становится выше, то кровь начинает к сосудам быстрее приливать. Это связано с тем, что кровообращение немного меняется. Когда человек приходит в нормальное состояние, то и краснота проходит.

Самый эффективный метод, которым нельзя злоупотреблять

Замечали ли вы, что в основном краснеете только при других людях, а в одиночку этого не получается? Это объясняется тем, что вы знаете, что никто на вас не смотрит, и вы чувствуете себя комфортно и уверенно, и понимаете, что никто над вами смеяться не будет, а уж тем более – пристыжать или обижать. Как только вы ощущаете, что вот-вот зальетесь краской, представляйте перед собой абсолютно пустое помещение или улицу, где никого нет, и, соответственно, не перед кем обзаводиться красными щеками.

Это объясняет, почему человек краснеет, когда волнуется. Подобный метод помогает справиться с волнением перед публичными выступлениями, постановками и монологами. Но если вам нужно контактировать с людьми, ваше поведение натолкнется на айсберг непонимания, и вы потерпите крах.

Именно поэтому лучшим ответом на вопрос, почему человек краснеет, когда смущается, является необходимость повышения самооценки. Поверив в свои силы и в себя, вы заметите, что со временем страх и смущение перед людьми исчезает. Кроме того, у каждого человека свои тараканы в голове – все чего-то стесняются, у всех есть недостатки, и именно поэтому людям ни к чему обращать внимание на ваши, зачастую надуманные, проблемы. Вполне может быть, что у кого-то поводов для смущения и страха в несколько раз больше, чем у вас, так что вам вообще нецелесообразно задумываться о мнении окружающих. Будьте готовы полюбить себя и принять все свои особенности и отличия от остальных людей.

Как перестать краснеть и потеть по любому поводу: рекомендации, советы психологов, способы борьбы

Вообще, конечно, покраснение лица считается нормальным состоянием. Так организм показывает свою реакцию на стресс. У взрослых людей нечасто можно встретить такое состояние, а вот подросткам приходится постоянно с этим сталкиваться.

Как перестать краснеть по любому поводу?

Есть несколько способов, позволяющих решить вопрос, как перестать краснеть по любому поводу. Давайте разберемся в них.

Способ 1. Демаскировка

Обычно человек, когда пытается скрыть, что он краснеет, то это обязательно происходит. Лучшим методом является демаскировка. Она состоит в том, чтобы вовремя обратить внимание на свое состояние. Такой подход достаточно простой и заключается в том, что себя можно успеть перебороть. Как правило, когда человек краснеет, то он скрывает то, что происходит внутри него.

В данном случае научитесь не переживать по этому поводу, потому что никто из людей не знает ваших истинных мыслей и только покраснение будет их выдавать.

Способ 2. Хладнокровие

Этот способ очень сложный, потому что направлен на работу с подсознанием. А его изменить крайне тяжело. Мы можем контролировать некоторые вещи, но вот с покраснением уже сложнее. Конечно, если его причины не скрыты в подсознании, то будет проще. В противном случае придется научиться это принимать, потому что происходит это неосознанно.

Способ 3. Управление кровяными потоками

Вы можете подумать, что это нереально, но вы попробуйте хотя бы раз. К примеру, представьте, что у вас холодные руки, а костер их согревает. Мозг автоматически начнет переливать кровь в руки и они станут согреваться. Когда у вас краснеет лицо, то представьте ту же ситуацию. Этот способ очень популярен и помогает не краснеть при разговоре с собеседником.

Способ 4. Спокойствие

Этот метод работает на самовнушении. К примеру, вы готовитесь выступать и при этом сильно нервничаете. Если это состояние будет сохраняться, то непосредственно перед выступлением мозг не сможет его отпустить. Ведь вы уже на начальном этапе переживали, соответственно, есть повод это делать и сейчас. Так что заранее настраивайте свой мозг на уверенность и что все получится.

Способ 5. Назад в прошлое

Подумайте, из-за чего вы раньше краснели. Наверняка, вам захотелось это и сейчас. Посмотрите на ситуацию со стороны. Вы должны понять, что воспоминания можно изменить. Представляйте ситуацию раз за разом, но только выдерните красноту и волнение. Тогда у вас все получится.

Мозг постепенно привыкнет, что ничего страшного не случилось и краснеть не надо.

Способ 6. Сфокусируйтесь на предмете

Этот метод подходит больше для выступлений на публике. Однако его можно использовать и в других ситуациях. Он заключается в том, чтобы фокусировать взгляд не на людях, а на предметах. Это позволяет не видеть чужие эмоции и краснеть. Представьте просто, что в зале нет ни одного человека и вы стоите в одиночестве. Вам же теперь некого бояться.

Кроме того, взгляд сосредоточьте не на публике, а на каком-нибудь пространстве в зале.

Почему люди краснеют?

Принято выделять три причины, из-за которых в алый цвет окрашиваются не только щеки, но и остальные лицевые зоны и даже – шея с декольте.

• Физиологическая. Если поток артериальной крови усиливается, а отток венозной затрудняется, то кожа краснеет. Обычно это происходит, если усиливается деятельность сердца или повышается давление. Чтобы устранить проблему, нужно обратиться к доктору и пройти ряд обследований.
• Неврологическая. Если ваша нервная система неустойчива, например, нервное напряжение, расширяющие или сужающие сосуды, раздражены, то вы будете краснеть. В этом случае тоже выход один – обраться к врачу-невропатологу.
• Психологическая. А вот тут уже все гораздо сложнее: покраснение кожи возникает, если вы испытываете определенные эмоции: страх, смущение, волнение и прочее. Если ваша проблема действительно серьезная, то решить ее в одиночку вы вряд ли сможете. Запишитесь на прием к психологу. Поверьте, в этом нет ничего страшного. Он такой же доктор, как и другие. Не хотите? Собрались бороться с проблемой самостоятельно? Тогда, чтобы перестать краснеть, читаем статью дальше.

Как перестать краснеть по любому поводу подростку: рекомендации

Подросток краснеет
У всех детей в зависимости от ситуации щеки становятся румяными. Однако, чаще всего, вопрос, как не краснеть по любому поводу, приходится решать подросткам. Их нервная система пока еще не слишком хорошо реагирует на раздражение. Так, при небольшом волнении лицо покрывается пятнами или становится полностью красным. Вот только не всегда это явление становится отклонением от нормы.

Кто-то даже не переживает из-за этой особенности, а некоторые ее начинают панически бояться. В таком случае может развиваться эритрофобия, когда человек боится покраснеть.

Когда ребенок маленький, то он не понимает, что краснеет, да и почему это случается. Родители тоже не придают этому значения. Вот только со временем это не проходит, а усиливается и ребенок уже понимает что краснеет. Да и все вокруг говорят о том, что он красный. Это вряд ли оставит равнодушным.

Многие, у кого развита эритрофобия, вспоминают, что им было тяжело выходить к доске на уроках. При этом, им тяжело общаться с противоположным полом. При этом, синдром часто сопровождается потливостью.

Чтобы побороть это все, нужно понять причины:

• Нет выхода для волнения. Покраснение является просто реакцией тела. Именно стеснение из-за заниженной самооценки заставляет человека проявлять эту эмоцию. Для подростков это является проблемой, потому что красное лицо или шею тяжело скрыть. Окружающие это все заметят. Если это часто повторяется, то неуверенность в себе только крепчает и подросток начинает что над ним будут все смеяться.
• Стеснительность и фобия. Стеснительность порой может становиться фобией. Страх вызывает сильную реакцию — жар, покраснение, побледнение и так далее. Это состояние очень неприятное, что подросток уже начинает его бояться. Соответственно, он избегает ситуаций, которые способны вызвать покраснение и негатив. Поэтому он замыкается в себе, становится угрюмым и более робким.

Проблема стеснительности решается только совместно с родителями, а потому не стоит оставлять ребенка наедине со своими страхами. Главное, во всем его поддерживайте:

• Обговорите то, что вас волнует. Вместе вспомните ситуацию, когда он покраснел и что почувствовал в этой ситуации
• Никогда не говорите ребенку, что это все ерунда. Это для вас может быть так, а он сильно переживает и это создает большие проблемы для него
• Расскажите, что краснеть — это нормально и это бывает со всеми
• Расставляйте с ребенком приоритеты, в частности, определите цели. То есть, он должен хотеть хорошо ответить на уроке, познакомиться с девушкой и так далее
• Вспомните, когда ребенок в сложный момент не покраснел и проанализируйте его — как это было, в какой ситуации. Это позволит настроить ребенка на положительный лад
• Приготовьте ребенка к тому, что только преодолевая сложности мы взрослеем
• Главное — вселяйте в ребенка уверенность и всегда его храните за хорошие дела

Почему одни краснеют, а другие – нет?

Каждый человек уникален, поэтому его кожа и степень реакции нервной системы – так же уникальны. Так, чаще всего краснеют девушки и юноши со светлой, тонкой кожей, голубыми или светло-серыми глазами. Просто на таких «светленьких» гиперемия видна гораздо лучше, кем на людях со смуглой, плотной коней или вообще темнокожих представителей.

Самое интересное, что ощущение «внутреннего жара» как раз имеется, а вот внешних проявлений не видно. Кроме того, одни люди более «переживательные» и принимают всё «близко к сердцу». У таких, как правило, существует предрасположенность подключать соматическую реакцию организма в ответ на стресс. Поэтому, они склонны к целому ряду проблем: соматических заболеваниям, обморокам, расстройству сна и, как частное проявление, гиперемии на фоне нервных переживаний.

Не забываем также, что молодые сосуды более эластичны и податливы, поэтому часто краснеют молодые девушки и юноши. А с возрастом, такая сильная реакция сосудов может уже не просматриваться.

Почему одни краснеют лёгким красивым румянцем, а другие – бордовыми пятнами. Которые затрагивают шею, лоб и уши? Увы, это также зависит от индивидуальных особенностей сосудистой системы.

Что делать, если уже покраснел?

Что делать, если покраснел?
Иногда людям приходится решать вопрос даже не о том, как перестать краснеть по любому поводу, а что делать, если уже покраснел. Например, вы просто не успели совладать со своими чувствами и уже стоите весь красный. Либо просто не были готовы к этой ситуации. Здесь есть способы решения проблемы, которые быстро помогают, но только они не помогут справиться с основной проблемой.

• Например, если вы собрались выступать, то минут за 15 выпейте воды. Ее будет много — 0,5 литра. Этот способ помогает воздействовать физиологически, то есть сузить сосуды. Отсюда кровь будет приливать к лицу меньше.
• Запаситесь охлаждающей маской и перед выступлением нанесите ее на лицо. Действие ее сохраняется около пары часов. Опять же, используйте способ с представлением согревания рук у костра, чтобы кровь уходила в них.
• Если лицо у вас светлого оттенка, то скрыть красноту поможет детская присыпка или тальк. Проделайте дыхательную гимнастику. Несколько раз глубоко вдохните или выдохните.
• Представьте, что перед вами находится ледяное озеро и вы прыгаете в него, погружаясь на дно. Почувствуйте сильный холод, чтобы кровь прилила к конечностям.

Как перестать краснеть по любому поводу: форум, отзывы

Если вы думаете о том, как перестать краснеть по любому поводу, то можно изучить отзывы других людей. На форумах нередко обсуждаются разные проблемы, в том числе касается это и покраснения. Предлагаем вам ознакомиться с отзывами некоторых людей:

Источник: xn--e1afbapcvjk6htb.xn--p1ai