Признайтесь честно, как часто вы вините себя за лень, недостаток мотивации и бесцельное прожигание жизни? Пока другие строят карьеру, получают второе образование, прокачивают навыки, вы сидите у компьютера и смотрите сериалы, пристыженные чувством вины.
Работа высасывает все ресурсы, повседневная рутина не оставляет времени для себя, жизнь становится слишком пресной и предсказуемой. Можно ли как-то выбраться из этой трясины? Доктора не перестают повторять – человек должен расти и обучаться новому в течение всей жизни, только так он убережет себя от ухудшения когнитивных способностей и ранней деменции. Причем не столь важно, какие навыки в себе развивать, главное, делать это постоянно. Например, учить разные языки, осваивать новые виды деятельности, копаться в истории, религии, культуре разных стран, совершенствовать игру на музыкальных инструментах или навыки программирования – лишь бы мозги не застаивались, а нейронные сети усложнялись.
Как Перестать Лениться и Начать Учиться!!! 3 Важных Правила!
Описанные схемы для большинства людей – настоящая каторга, учеба изматывает и не приносит никакой радости. Как перестать лениться и найти в себе силы для роста?
- Прекратите кормить внутреннего критика
Главный тормоз на пути к развитию – привычка обесценивать свои заслуги, сравнивать себя с более успешными людьми. Человек становится своим злейшим врагом, проявляет агрессию по отношению к собственным идеям, тратит энергию на внутренние конфликты вместо того, чтобы заботиться о себе и всячески себя поддерживать.
Как это изменить?
Учиться относиться к себе по-доброму и с интересом, концентрироваться на своих достоинствах. Не тратить энергию на упреки и недовольство, но помогать себе на пути к цели – добрым словом, похвалой, сочувствием. Если внутреннему критику важно выучить английский, заняться спортом или освоить скрипку – поступите наоборот, чтобы убрать завышенный потенциал важности.
Начните изучать французский, пойдите на уроки фортепиано, а вместо бега освойте балет. Это освободит творческую энергию и поможет проще относиться к собственным достижениям. При этом вы продолжите развиваться.
«Я бездарен и ни на что не способен», «мне никогда не стать писателем», «все вокруг о-го-го, а я…» — и еще сотни негативных оценок, которыми мы отравляем свою жизнь. Так делали наши родители, учителя, близкие, и мы переняли их стратегию. Помните, ругая себя, многого не достичь – в какой-то момент вы устанете и захотите все бросить, зарыться под одеяло и рыдать, все равно вам не стать идеальным.
Как быть?
Перестать оценивать свои способности и обобщать недостатки. Любой талант нужно развивать, ничто не дается просто так. Не нагнетайте обстановку, не гнобите себя, концентрируйтесь на процессе. В этом деле важен не результат, а путь. У каждого свой темп и свои способности, просто двигайтесь вперед, и вы будете дальше, чем были вчера.
7 СПОСОБОВ: Как заставить себя учиться? | Психология | TutorOnline
Глупо предъявлять к себе завышенные требования, работая на пределе сил. В современном мире слишком много ожиданий, противоречивой информации, из-за чего психика находится в постоянном напряжении и отказывается воспринимать новое. Недостаток отдыха, избыток раздражающей рекламы только ухудшают ситуацию.
Как с этим работать?
Учиться расслабляться и восстанавливать утраченную энергию, освобождать больше времени для себя, отдыха, безделья. Мозгу нужна разгрузка, чтобы ничего не делать и ни о чем не думать. Хорошо все это время посвятить прогулкам на природе, медитации, дуракавалянию без всякой спешки и суеты. Оставьте долженствования и негативные переживания на потом. Пришло время правильно расставить приоритеты, избавиться от шума чужих мнений и освободить место для новых проектов.
Еще одна ошибка, из-за которой нам сложно учиться новому – это привычка насиловать себя. Каждый раз мы «заставляем» себя быть лучше, идти в тренажерный зал, учить китайский, а для закрепления эффекта – придираемся ко всем ошибкам и неудачам. Но информация, усвоенная на чувстве стыда и вины, быстро забывается, ведь сознание вытесняет из памяти все болезненные переживания. Это банальный механизм защиты!
Как быть?
Менять отношение к учебе, чтобы она ассоциировалась не с каторгой и слезами, но с чем-то приятным и радостным. Для этого лучше пересмотреть мотивацию — поставить на первое место не учебу, но игру, общение с интересными людьми, новые впечатления. Не читайте скучную книгу для «развития», читайте ее, чтобы пересказать друзьям и весело провести время. Не учите немецкий, потому что «надо». Учите, чтобы провести отпуск в Германии, пообщаться с немцами по переписке или смотреть немецкое кино в оригинале – это совсем другая история.
Так жить легче и приятнее, нет никаких «надо», «я плохой», вы просто познаете мир, открываете себя с новой стороны, пробуете идти новой дорой. Это интересно! Кстати, не забывайте себя хвалить.
Источник: psychologi.online
4 стратегии подготовки к ЕГЭ и 5 способов борьбы с ленью
Выпускные экзамены и поступление в вуз пугают многих выпускников. Всё не так страшно, как кажется. Наш блогер, студентка Марина Ащеулова, рассказывает, как подготовиться к ЕГЭ за один-два года, побороть лень и поступить на направление мечты.
Два года назад я поступила в РГГУ на маркетинг. Сдав ЕГЭ по русскому языку на 94 балла и по английскому на 91, прошла на бюджет. К вступительным экзаменам я начала готовиться за год до сдачи. Какие-то советы по подготовке взяла из интернета, какие-то фишки открыла сама, некоторые полезные лайфхаки подсмотрела у одноклассников. Что-то из этого оказалось эффективным, от чего-то пришлось отказаться в ходе подготовки.
Как показывает мой опыт, за это время вполне реально подготовиться. Начинать раньше бессмысленно. Во-первых, к моменту получения на руки КИМа вы уже многое забудете, а во-вторых, поправки в экзаменационные материалы вносят каждые полгода.
Если вы определились с выбором направления (гуманитарное или техническое) и будущей профессии, это уже 50% успеха. Помните, мест на гуманитарных направлениях меньше, чем на технических, поэтому рассмотрите варианты сдавать математику, физику, биологию или химию ещё и потому, что точные ответы дают проверяющим меньше возможностей для толкования. А вот с историей и литературой сложнее, за год или два именно к этим предметам подготовиться сложно. Многое зависит от проверяющих, то есть от человеческого фактора.
В моём случае было так: я проанализировала свои сильные качества, склонности, способности, затем составила список самых востребованных гуманитарных профессий будущего, изучила их характеристики и выбрала наиболее соответствующую моим способностям — маркетинг и PR.
Итак, будущая профессия выбрана. Что дальше?
Нужно составить список вузов и специальностей для подачи заявления и документов. За одну вступительную кампанию можно пробовать поступить в пять вузов на три направления в каждом.
Я подбирала учебные заведения, в которых готовили по направлению маркетинг/пиар, сравнивала их рейтинги, количество платных/бесплатных мест (подавать документы по направлениям с двумя-тремя бюджетными местами нет смысла, туда пройдут только олимпиадники и льготники), смотрела прошлогодние проходные баллы, выписывала экзаменационные предметы.
Полезные сайты:
В итоге я выбрала НИУ ВШЭ, РГГУ, РУДН, НИУ МИЭТ и ГУУ. Стало ясно, что нужно серьёзно готовиться, чтобы сдать русский язык, профильную математику, английский язык и обществознание. Английским я уже два года занималась с репетитором, и мы просто договорились, что весь год будем готовиться только к ЕГЭ.
Если вы решите поступить в университет, где требуется иностранный язык, в лингвистический или педагогический, начните изучать более редкий язык, например испанский или французский. Почему? Конкурс по этим направлениям будет ниже, а ваши шансы — выше!
Как лучше готовиться?
Существует миллион способов и методик, я поделюсь теми, которые помогли мне.
1. Курсы при вузах
Сразу скажу, что я их не рассматривала, посчитав это пустой тратой сил и денег. ЕГЭ дал равные шансы всем абитуриентам, смысл подготовки в вузе пропал. Информация на курсах ничем не отличается от той, что могут преподать частные репетиторы.
2. Репетиторы
Репетиторов мы выбирали с мамой. Оценивали по трём параметрам: отзывам, стоимости и по тому, занимается ли специалист подготовкой к ЕГЭ. Решите для себя, по каким предметам сможете готовиться самостоятельно, а по каким понадобятся услуги репетиторов. Лично мне это решение далось с большим трудом, но в итоге решили, что профессиональная помощь нужна по всем предметам — обществознанию, математике и русскому.
Подготовка к ЕГЭ по русскому давалась мне легко. Самыми сложными для меня оказались обществознание и математика. По «общаге» учить пришлось много. Если бы я знала, начала бы готовиться за два года — и вам советую! Математику я просто не понимала, и приходилось трудно.
Составьте с каждым репетитором чёткий план подготовки. Лично мне понимание того, на каком я нахожусь этапе и сколько осталось до финиша, помогло не сдаться на середине пути. Свет в конце туннеля повышает мотивацию! В таком марафоне, как подготовка к ЕГЭ, она играет важную роль.
3. Интернет-ресурсы
Дополнительно используйте бесплатные возможности для закрепления знаний: «ВКонтакте», YouTube и так далее. Я искала любую информацию о бесплатных вебинарах, мастер-классах, видеоуроках, вступала в группы о подготовке к ЕГЭ, смотрела ролики, рассказывающие об опыте других абитуриентов. Из огромного разнообразия выбрала для себя самое полезное.
Сообщества во «ВКонтакте»:
- ЕГЭ Итоговое сочинение;
- Русский язык ЕГЭ;
- ЕГЭ English;
- Табитуриент: поступление и ЕГЭ.
Полезные каналы на YouTube:
- Марина Лесковец рассказывает обо всех нюансах ЕГЭ по английскому языку, разбирает все задания отдельно, делится лайфхаками (на канале ежегодные обновления со всеми изменениями текущего года);
- «Соточка по русскому» поможет разобрать задания ЕГЭ самостоятельно. Можно посмотреть разбор заданий за последние несколько лет.
4. Игры с собой
Я каждый день ставила перед собой количественные цели и придумывала призы за их выполнение: приятный приз — за промежуточный этап, суперприятный — за финальный. Важное условие — ежедневное выполнение без выходных и пропусков.
Туалеты без дверей и неправильные ручки: скандалы и рекорды ЕГЭ-2019
У меня была игра: за выполнение десяти тестов на каждый из трёх предметов в течение пяти дней без перерыва полагался мини-приз (ведёрко мороженого), а за 30 дней без перерыва — большой приз (поход в кино, зоопарк, развлекательный центр, батут, квиз и так далее). Сначала я срывалась, пропуская по два-три дня, затем пересиливала себя, заставляя начинать заново, спустя два месяца втянулась, и пропусков больше не было.
Можно пойти дальше и, «призвав себя в армию», придумать наказание за пропуски, но лично мне такой подход показался слишком жёстким, и я ограничилась системой поощрений.
5 хитростей, которые помогали мне справиться с ленью
1. Стараться делать домашнее задание сразу после занятия с репетитором. Пока вы «в потоке», заставить себя работать гораздо проще.
2. Придумать ритуалы, помогающие с меньшим напряжением усадить себя за стол и открыть тетрадь. Моими ритуалами были горячий душ, чай или кофе уже за рабочим столом. Пока не увидишь донышко чашки, есть десять минут, чтобы собраться с силами и настроиться. Как только они истекают — приступаешь к делу.
3. Метод «помидора» помогает быстро справиться с заданиями, а не ходить на кухню за чаем после каждого примера. Суть: прикидываешь, за какое количество времени можешь пройти десять тестов по русскому, решить четыре примера по математике или выполнить два грамматических упражнения по английскому, затем включаешь секундомер и стараешься уложиться в отведённое время. Метод помогает выработать привычку делать всё быстрее. Лично для меня было открытием, что справиться с домашкой можно всего за два часа вместо обычных четырёх-пяти.
4. Выделять в личном расписании время на себя. Это помогает расслабиться и отключиться от учёбы. Например, каждый день с 16 до 17 у тебя свободное время, что бы ни произошло.
5. Разгружать сознание с помощью лёгкого хобби. Это может быть что-то творческое или спорт. У меня это было рисование (комиксы, графика, коллажи). Хобби помогало выплеснуть эмоции, стряхнуть с себя усталость и зарядиться жизненными силами.
Пока занимаемся с репетиторами…
Выбрав вуз, составив программу личной подготовки и начав заниматься с репетиторами, держите руку на пульсе. Важно отслеживать следующие моменты:
- Изменения в разделах и заданиях. Перемены могут произойти в любое время, даже накануне испытаний, поэтому будьте бдительны! Вы можете дать совершенно правильный ответ, но неверное оформление сведёт его значимость на нет.
- Анализ проходных баллов в выбранных вузах за предыдущие годы. Конкурс ежегодно растёт, планка проходного балла поднимается. Поэтому стремиться нужно не к результату прошлого года, а к максимально возможному. Не стоит устанавливать свой предел на уровне баллов последнего поступившего на бюджет со второй волной!
Как увеличить шансы на поступление — выводы из личного опыта
1. Подавайте документы на все выбранные направления. Даже если кажется, что это бесперспективно. Так ваши шансы могут увеличиться в несколько раз.
Моя подруга поступала в технический вуз и отнесла копии документов на все направления. К сожалению, ей не хватило баллов, чтобы пройти на выбранную специальность, но бюджетные места на этом же факультете оставались, поэтому оригиналы она подала туда. Полгода спустя ей не составило труда перевестись на специальность своей мечты.
2. Во время экзамена выполняйте все задания, даже те, которые кажутся непосильными. Не оставляйте пустых строк. Если не знаете ответа на вопрос второй части, пишите то, что считаете наиболее вероятным. Я не представляла, о чём писать эссе по обществознанию, изначально даже не планировала его писать.
Но на экзамене решила, что за попытку меня не осудят. В результате за эссе я получила четыре балла из пяти. Этот результат сыграл важную роль в моём поступлении. Если бы я опустила руки, этих баллов не хватило бы для прохождения на бюджет. Помните, что каждый балл может стать решающим и будет обидно, когда вас, находящегося в шаге от победы, за пять минут до окончания приёма документов вытеснит из списка какой-нибудь внезапно объявившийся конкурент.
3. Когда экзамены сданы, расслабляться рано. Нужно внимательно отслеживать свою фамилию в рейтинговых списках на официальных сайтах, чтобы вовремя и правильно принять ключевое решение — куда отнести оригинал. В последний день приёмной комиссии сайты обновляются медленно, но в самом вузе списки обязательно вывешиваются, поэтому узнать оперативную информацию можно, если посетить учебное заведение.
Почему не поступить в вуз с первой попытки — не приговор (и нужно пробовать ещё)
Совет: в день зачисления находитесь там, где лежит ваш аттестат, а в другие вузы направьте верных помощников. Это нужно для того, чтобы у вас был шанс отнести оригинал в другое место, если что-то пойдёт не по плану. Предположим, вы видите, что не проходите в университет: бюджетных мест 13, а вы на 15-м. Что вы сделаете? Заберёте аттестат и отнесёте его на другое направление.
Вдруг звонок от мамы, бабушки, друга, помогающих вам отслеживать ситуацию в других вузах. Оказывается, несколько абитуриентов унесли свои аттестаты в другие места. Это ваш шанс поступить! Вы берёте документы и едете туда.
Я прошла на бюджет. В этом мне помогли высокие баллы ЕГЭ, правильно выбранная стратегия подготовки, следование системе, поддержка близких и правильное решение, куда в итоге отнести оригинал аттестата в последний день приёма документов.
P. S. Выпускные экзамены — сложный период в жизни. Но, как говорят учителя на последнем звонке, это лишь начальная ступень к успеху. Воспринимайте ЕГЭ как вызов, как игру. Подготовиться и решить все задания под силу любому.
В школе я училась на 4 и 5, иногда бывали и тройки в четвертях. Однако гигантская вера в себя, продуманная система подготовки и огромное желание поступить на бюджет сотворили чудо. Верьте в себя и свои силы! Спустя два года и оглядываясь назад, я понимаю, что это был самый сложный и напряжённый период в моей жизни, но он научил меня планировать время, мотивировать себя, быстро анализировать полезную информацию. Обладая такой базой, учиться в университете легко и приятно.
Вы находитесь в разделе «Блоги». Мнение автора может не совпадать с позицией редакции.
Фото: Shutterstock (miami beach forever)
Источник: mel.fm
Рекомендации психологов: как бороть лень и взяться за учебу?
Самой главной «патологией» в обучении является лень. Она способа парализовать каждого человека. Данное состояние соответствует таким качествам, как нежелание заниматься делом, депрессия, неправильное планирование времени и дел или полное отсутствие планирования и пр.
Самой главной «патологией» в обучении является лень. Она способа парализовать каждого человека. Данное состояние соответствует таким качествам, как нежелание заниматься делом, депрессия, неправильное планирование времени и дел или полное отсутствие планирования и пр.
Именно лень становится причиной снижения успеваемости любого учащегося. Притом, если полениться раз, то подобное может войти в привычку. Лень не имеет границ. Студентам просто нельзя допускать наступления столь опасного состояния, так как из-за неуспеваемости их могут просто-напросто отчислить из СУЗа или ВУЗа.
Совет №1. Самовнушение.
Самовнушение – один из малоизученных феноменов человеческой жизни, способный решить порой даже самые серьезные проблемы. Звучит он просто, но в действии – намного сложнее.
Самовнушение предполагает, что индивид убеждает себя в чем-то. В случае с ленью – приступить к действиям по принципу «здесь и сейчас». Для толчка можно ограничить время действия. Например, если задача кажется сложной, то можно попытаться ее решить в течение 30 минут. Если она не будет выполнена, то можно отказаться о ее реализации на некоторое время и переключиться на что-то другое.
Совет №2. Заранее планируем день/неделю/месяц.
Тайм-менеджмент творит чудеса. Порой кажется, что 24 часов в сутки недостаточно, чтобы выполнить намеченное, но если грамотно распределить время, то индивид успеет даже приятно отдохнуть.
Если месяц уже запланирован, то обязательно нужно вносить коррективы в соответствии с текущей ситуацией (форс-мажоры и пр.). Лучше всего планировать каждый день, намечая сначала первостепенные и сложные задачи, а затем снижая их интенсивность и важность. Притом при реализации намеченного плана следует контролировать затрачиваемое время.
Совет №3. Мотивация.
Мотивация предполагает не самовнушение, а вознаграждение за каждый успех, шаг. Неважно, какой масштаб успеха – изучена целая глава или решена одна задача.
Главное, поощрять себя, мотивировать, намечать новые цели и представлять «награду». В качестве вознаграждения могут быть любимые сладости, просмотр фильма, прогулка с друзьями, покупка желанной вещи и пр.
Совет №4. Учеба как привычка.
Не стоит относиться к образовательному процессу, как в каторге. На самом деле, учебный процесс разнообразен и полон интересных моментов. Следует изменить свое отношение к учебе и сделать это своего рода привычкой.
Многие люди переходят на ЗОЖ, изменяя вкусовые привычки. Почему бы не изменить отношение к образованию?
Совет №5. Меньше слов и больше дела.
Если предстоит выполнить определенную задачу, не стоит долго планировать: что когда и как будете делать.
Чем дольше думаете, тем меньше желания выполнять намеченное дело. Поэтому действуйте незамедлительно.
Нужна помощь преподавателя?
Мы всегда рады Вам помочь!
Совет №6. Добровольно никак, делай принудительно.
Бывают ситуации, когда уговорить самого себя не выходит, а предстоит уже сдавать проект со дня на день. В этом случае придется делать все задания через силу, переступая через собственную лень. Это самый сложный вариант борьбы с ленью.
Совет №7. Создаем достойные условия.
Порой желание отбивается только от мысли, где придется работать. Чтобы повысить мотивацию и интерес к делу, нужно создать подходящие для его реализации условия: обустроить рабочее место, подготовить инструменты, ПК, тетради и т.д. Чем комфортнее и удобнее место, тем приятнее заниматься за ним.
Совет №8. Разбиваем сложное на несколько простых этапов.
Конечно, освоить за сутки всю программу по конкретной дисциплине невозможно. В этом случае пострадает качество образования, а в голове останется каша. Почему бы просто заранее начать подготовку к предстоящему рубежу, постепенно изучая предмет: например, в день по 1-2 теме или по 15-30 минут ежедневно.
Делать порыв маленькими шажками легче и приятнее, нежели нести тяжелый груз.
Совет №9. Подумайте о последствиях.
Это, пожалуй, самый действенный вариант, который и замотивирует, и наметит ориентиры, и поможет составить список дел. Для студента последствия всегда плачевны: риск попасть в число должников, снизить собственную репутацию, быть отчисленным из образовательного заведения за неуспеваемость, лишение стипендии и пр.
Опытные психологи отмечают, что лучший способ успешно учиться без лишних перегрузок – заранее планировать свой день, не поддаваться оговоркам и не откладывать дела на «завтра».
Команда ОЦ Дисхелп готова помочь студентам СУЗов и ВУЗов в выполнении письменных проектов: контрольные и лабораторные, курсовые и дипломные работы, научные статьи и исследования, диссертации и монографии. Мы поможет преодолеть день и облегчим учебный процесс. Наш «квалифицированный штаб» гарантирует индивидуальный подход каждому клиенту, высокое качество услуг и конфиденциальность данных. Оформить заявку можно на нашем сайте.
Трудности с учебой?
Помощь в написании студенческих и
аспирантских работ!
Источник: disshelp.ru