Праздники любят все, или почти все. Но многие женщины ждут праздника со опаской.
Как не набрать лишний вес за праздники и в то же время получить удовольствие от праздничного застолья ?
И можем ли мы набрать вес за один вечер?
Если вы после вчерашнего застолья пришли в ужас, что поправились на целый килограмм, не верьте своим глазам. Невозможно так быстро поправиться. Если добавился лишний килограмм, это значит, что процесс добавления веса идет давно.
Установлено, что даже самые толстые люди планеты за неделю поправлялись в среднем на 200-300 г. Это означает, что за 10 дней праздников вы сумеете набрать не более 500 г дополнительного веса.
Почему же на весах выскочила эта цифра, от которой становится не по себе?
Ваш организм накопил много влаги, он ее получил с пищей. Закончатся праздники, жидкость уйдет естественным путем, и ваш вес уменьшится.
Но это не значит, что нужно расслабляться. Лишние полкилограмма – это тоже не очень хорошо. И любое переедание-это стресс для организма.
Поэтому придерживаться некоторых правил и рекомендаций в праздники все же следует.
Как не набрать лишний вес за праздники
— Очень важна психологическая подготовка перед застольем.
Отправляясь в гости, настраивайтесь не то, что вы идете пообщаться со старыми друзьями, познакомиться с новыми людьми, просто повеселиться, а не набить желудок.
Настраивайтесь на общение, веселье.
— Развлекайтесь, веселитесь, танцуйте! Устройте караоке бар, переоденьтесь в снегурочку и т.д. В новогоднюю ночь масса интересных занятий помимо еды! Не давайте себе времени для длительного пребывания возле аппетитных блюд. Пища переваривается лучше при наличии положительных эмоций. Поэтому веселитесь сами и развлекайте других.
— Собираясь в гости не голодайте. Если вы пойдете на пустой желудок, то все ваши мысли будут только о еде. Перед уходом из дома съешьте что-то легкое. Можно поесть фруктов, можно отварного риса.
В гостях обходитесь без хлеба. Начинайте не с мясных салатов, а с овощных. И старайтесь выбирать такие закуски, где нет соусов и острых приправ. Все это разжигает аппетит и добавляет калорий.
Ешьте красиво, не спеша. Наслаждайтесь общением с окружающими. Помните, что говорить с набитым ртом нельзя. Поэтому, чем больше вы будете с кем-то общаться, тем меньше вы съедите за столом.
-Нереально отказаться от алкоголя за праздничным столом. Хотя есть и такие стойкие личности, которые вызывают уважение своей преданностью здоровому образу жизни.
Но, если вы к ним не относитесь, то помните, что пить лучше всего сухое вино, шампанское, но не на голодный желудок.
Остальные алкогольные напитки непременно прибавят вам сантиметр в талии. Если же за столом нет сухого вина, крепкие напитки пейте, чередуя глоток спиртного с несколькими глотками сока или минералки без газа.
Каждая хозяйка, которая выросла в традициях нашего застолья, старается подать на десерт тортик или пирожные.
Многие гости просто не дотягивают до десерта. И в этом есть положительный момент – они не добавляют себе лишние калории.
Если же вы стойко дождались сладкой «отравы», то возьмите самый маленький кусочек, и крем постарайтесь снять вилочкой.
Если не можете удержаться, и съедаете все и сразу, то тогда и читать дальше нет смысла.
Не всегда вы ходите в гости. Иной раз и они приходят к вам.
Начните с того, что создайте яркое освещение в комнате. В ресторанах создают приглушенный свет не только для интимной обстановки. Но и по той причине, что при таком освещении люди больше едят.
— Вы – хозяйка. Вам и решать, что приготовить. Постарайтесь приготовить низкокалорийные блюда.
Изучите рецепты фруктовых и овощных салатов. Они могут быть очень вкусными.
Покупая десерт в магазине, не верьте, что бывают низкокалорийные торты. Это уловка производителей.
Помните, что движение поможет уменьшить вред от переедания. Танцуйте, выйдите с гостями погулять к ближайшей новогодней елке в парке или сквере. Поиграйте в снежки, если такое возможно по погоде.
Если у вас бывают проблемы с пищеварением, то возьмите с собой мезим или фестал, чтобы тайком принять лекарство, и не напрягать хозяйку и гостей своими охами.
Но лучше всего, просто есть меньше.
Дома перед сном выпейте зеленый или травяной чай.
На следующий день после праздника не устраивайте разгрузочных дней.
Просто ешьте как обычно, но пейте больше воды или травяного чая. Хорошо помогает смесь из мелиссы и календулы. Но лучшим лекарством будет прогулка по морозцу. (на лыжах, или просто быстрым шагом).
Хорошая фигура – это на 99 % результат заботы о себе. Но такая забота требует отказа от многих соблазнительных моментов. Мужества вам!
Александра, специально для Секреты красоты
Чтобы привести в порядок свой дом к приходу гостей, воспользуйтесь услугами профессионалов: химчистка ковров и штор.
Клуб Chou Chou – изысканная кухня, превосходное обслуживание и ночной стриптиз в центре Москвы.