Как не накручивать себе дурные мысли

Дурные мысли как подсознательные страхи

Откуда появляются дурные мысли в голове: психологические и религиозные причины. Влияние навязчивых идей на качество жизни и способы избавления от них. Общие рекомендации, психологические приемы, молитва против плохих мыслей.

  1. Влияние на жизнь
  2. Причины появления
  3. Как избавиться
    • Общие рекомендации
    • Психологическая практика
    • Молитва

    Влияние дурных мыслей на жизнь

    Нервный срыв от дурных мыслей

    Навязчивые дурные мысли в голове можно сравнить с червячком внутри яблока — он внутри, но достать его сложно. Только червяк портит яблоко, а негативные мысли — здоровье. И психическое в том числе. Ведь уже доказано, что наша жизнь — это то, что мы думаем.

    КАК БОРОТЬСЯ С НАВЯЗЧИВЫМИ МЫСЛЯМИ? #мысли

    Постоянное прокручивание тревог, навязчивых идей затягивает узел переживаний еще туже. Если не избавиться от них, можно ощутить на себе всю разрушительную силу негативного мышления. Проявиться она может в следующем:

      Блокировка будущего. Сомнения в своих силах, недоверие к людям, бессмысленность происходящего, размышления о правильности того или иного решения со временем занимают практически все мыслительное пространство. Таким образом, для конкретных действий и планов не остается ни времени, ни ресурсов. Точно так же, как и для находящихся рядом людей.

    Человек застревает в переживаниях, не двигаясь вперед.

    Причины появления дурных мыслей

    Дурные мысли от мнительности

    Многим обладателям мысленной «жвачки» кажется, что она берется ниоткуда. На самом деле каждая тревожная мысль имеет свои корни и свою благодатную почву.

    Основные причины, почему дурные мысли в голове:

      Личностные качества. Склонность переживать по любому поводу и бесконечно прокручивать в голове возможные неудачи может быть особенностью характера. В этом случае человек занимается самокопанием и смотрит в будущее с пессимизмом уже с детства.

    Важно! У религии есть свои объяснения причин возникновения плохих мыслей. В этом случае источником переживаний или навязчивых идей являются бесы, нечистая сила. Именно она вкладывает в голову страхи, глупости и гадости.

    Как избавиться от дурных мыслей

    Поскольку природа тревожных мыслей разнообразна, способов от них избавиться тоже немало. И эта же природа будет ключом к выбору нужного способа. Но начинать стоит с того, что избавление от дурных мыслей — необходимая процедура для улучшения жизни. После чего идет этап определения источника тревог и метода борьбы с ним.

    Общие рекомендации для избавления от дурных мыслей

    Сброс дурных мыслей через спорт

    Есть несколько универсальных способов, как избавиться от дурных мыслей любого происхождения. Они помогут самостоятельно уравновесить психику в легких случаях тревожности или усилят действие других методов в более сложных. Главный механизм здесь — отвлечение. К примеру:

      Спорт. Физические нагрузки помогают не только держать себя в форме и сбрасывать адреналин. Регулярные занятия спортом хорошо разгружают нервную систему. А если вернуться к хорошей физической форме — она прибавляет уверенности в себе.

    Поэтому такая разгрузка в тандеме с осознанием себя привлекательной личностью снижает шансы (и время) для переживаний.

    Интересно! Можно попробовать прогнать глупые мысли и не самым приятным способом — грязной работой. То есть тем, чем обычно не очень любите заниматься. К примеру, можно сделать генеральную уборку, убраться в шкафу, вымыть машину и т.д.

    Психологическая практика подавления дурных мыслей

    Игнорирование дурных мыслей

    Очистить голову от мысленного мусора можно с помощью психологических практик: установок, приемов, тренингов. Мы сделали подборку наиболее эффективных способов мозговой «чистки», которые можно проводить самостоятельно, без специалиста.

    Психологические способы, как убрать дурные мысли из головы:

      Вычисление. Чтобы убить своего врага, нужно знать его в лицо. Чтобы избавиться от дурных мыслей — надо их вычислить. Для этого можно посетить психолога, а можно взять листок бумаги и записать их своей рукой. Значительно поможет разделение страхов на две категории: реальные и вымышленные.

    Затем напротив каждого пункта напишите, что вы можете сделать, чтобы тревога не материализовалась. К примеру, если вы постоянно переживаете по поводу не выключенного утюга или не закрытой входной двери — дважды проверять это действие перед выходом из дома.

    Молитва против дурных мыслей

    Молитва от дурных мыслей

    Ответ религии на вопрос, что делать, если лезут дурные мысли в голову, однозначен — молиться. Искренняя молитва признана самым сильным оружием против худых и навязчивых помыслов. Она устанавливает энергетическую связь с высшими божественными силами. Таким образом, они вступают в противодействие с нашими внутренними бесами.

    Чтобы ваша молитва была максимально эффективна, она должна быть направлена противоположно внушаемым навязчивым мыслям. К примеру, если вы не можете смириться с определенными обстоятельствами или ситуацией, то сутью вашего обращения к Богу должно быть именно смирение: «Да будет воля твоя!».

    Если ваша проблема — уныние или отчаяние, нужно укротить гордыню или ропот, следствием которых такие состояния чаще всего являются. И обратиться к высшим силам с благодарностью. В случае если источником дурных помыслов выступает злость или обида на другого человека, нужно простить его самому и попросить о его прощении перед Богом.

    В любом из перечисленных случаев работа злых духов приводит к противоположному результату — к добру. Поэтому они становятся безоружными, а их пребывание с вами — бесполезным. И они оставят вас.

    Очистить себя и свои помыслы можно не только с помощью молитвы. Мощное оружие против злых духов и демонов внутри нас — церковные таинства. Исповедь и причастие очищают душу и дают силы бороться со злом.

    Чтобы избавиться от дурных мыслей при помощи молитвы, необязательно обращаться к Богу только известными текстами молитвы и только в церкви. Если вы будете искренни в своем обращении, он обязательно услышит вас, откуда бы вы к нему не обращались и какими бы словами вы не молились.

    Как избавиться от дурных мыслей — смотрите на видео:

    Выбирая способ борьбы со своими внутренними страхами, нужно помнить — восстановление душевного равновесия требует работы. Психологические приемы или молитва — не одноразовая пилюля от навязчивых мыслей, а лекарство, которое нужно принимать долго и регулярно. Поэтому работайте над собой, и «червячки» в голове потеряют свое влияние на ваше здоровье и качество вашей жизни.

    Читайте также:  Как убрать медный оттенок с волос

    Источник: tutknow.ru

    Как избавиться от плохих мыслей?

    Как избавиться от плохих мыслей?

    Любого человека периодически настигают негативные мысли. Это нормально. Но порой тревожные размышления становятся постоянными спутниками жизни, преследуя индивида ежечасно. Субъект живёт в страхе. Он мысленно ждёт плохого исхода событий.

    Представление о реальности искажается.

    Причины появления негативных мыслей

    В голове впечатлительного человека могут появляться тревожные мысли, связанные с собственным здоровьем или переживанием за близких людей. Часто навязчивые размышления лезут в голову перед сном. Субъект не может уснуть из-за бесконечных раздумий, отравляющих радость существования. Большинство начинает сожалеть об упущенных возможностях. Постепенно создаётся своеобразный замкнутый круг.

    Кроме того, многим свойственно постоянно размышлять о собственных промахах. Человек начинает по 10 раз прокручивать в голове какую-то свою ошибку и рассуждать, как надо было ему поступить. Субъект раздражается, страдает. Дурная мысль, словно заноза, глубоко сидит в голове.

    Причиной такого поведения обычно бывает неуверенность в собственных силах. Считая себя неудачником, индивид перестаёт ждать благоприятного разрешения ситуации. Он чувствует своё полное бессилие в сложившихся обстоятельствах.

    Личностные особенности субъекта, воспринимающего окружающий мир в мрачных тонах, могут сформироваться в результате неправильного воспитания или из-за проблем общения с ровесниками. Порой страшные мысли берутся в результате панических атак или приступов. Страх порождает негативные размышления.

    Нередко причиной негативного мышления становится утрированное чувство вины. Чем больше человек прокручивает тревожные мысли в голове, тем сильнее он ощущает собственную вину. Регулярное прокручивание ситуации разрушительно действует на нервное состояние субъекта. Нужно извлечь из сложившейся ситуации урок, после чего следует продолжить движение.

    Иногда человеку страшно решиться на важный шаг. Он начинает взвешивать все преимущества и недостатки предстоящего события: свадьбы, смены работы или места жительства, рождения ребёнка. В раздумьях появляется всё больше и больше сомнений. Страшные мысли постоянно лезут в голову, не дают покоя ни ночью, ни днём.

    Чем опасны?

    Нередко пессимистические мысли притягивают страхи и нехорошие поступки. Если человек убеждён в том, что он окружён злыми людьми, которые только и ищут способы изощрённых издевательств, то субъект начинает подбирать средства мести своим мнимым обидчикам.

    Чаще всего проблема носит преувеличенный и искажённый характер. Человек начинает ожидать какого-либо подвоха и неприятности. Он утрачивает способность принимать правильные решения. Плохие мысли не всегда приводят к ужасным последствиям, но часто мешают сосредоточиться на важной проблеме, адекватно оценить какую-то ситуацию.

    Они выматывают человека, приводят к отчаянию и унынию. Субъект заранее программирует себя на неудачный исход.

    Неизвестность развития будущих событий делает человека заложником собственных страхов. Иногда субъект, даже очень сильный духом, не может совладать со своими дурными мыслями. У него опускаются руки, он чувствует полную подавленность, беспомощность.

    Если вовремя не избавить себя от тревожных размышлений, то можно впасть в депрессию.

    Страшные мысли нередко приводят к вспышкам раздражительности и агрессии по отношению к окружающим. Человек предпринимает попытки к уединению. Негативные мысли разъедают сердце и разум. Происходит разрушение самого себя изнутри. Тревожные раздумья могут привести к развитию невроза.

    Навязчивые дурные мысли имеют свойство материализоваться. Если человек часто думает о неблагоприятном исходе событий, то может привлечь его в свою жизнь.

    Например, субъект боится подхватить страшное заболевание. Он накручивает себя, а через какое-то время диагноз становится реальностью.

    Как можно отвлечься?

    Пессимистические раздумья не должны завладеть сознанием. Нужно учиться переключать своё внимание с негативных мыслей.

    • Сначала стоит понять природу тревожных размышлений. Чаще всего они вызваны неконструктивными чувствами стыда или вины. Успокойте свой разум. Настройте себя на любовь к окружающим людям, на помощь нуждающимся. Внесите свой вклад в улучшение окружающей среды.
    • Чем больше у человека интересных занятий, тем меньше времени остаётся на непродуктивные мысли. Достойное дело избавляет от подавленного состояния. Есть обездоленные люди, которые находятся в более жутком положении, чем вы. Помогите им. Позаботьтесь о бездомных животных. Не забывайте и о своих домашних питомцах. Собаки и кошки способны существенно снизить уровень депрессии, отвлечь от тревожных размышлений.
    • Надуманную проблему можно забыть при встрече с друзьями, родственниками. Совместные прогулки, просмотры фильма, общие хобби поднимают настроение. Посиделки в кафе за чашечкой чая расслабляют человека, очищая его разум от грустных мыслей. Уютная и тёплая обстановка помогает зарядиться позитивными эмоциями. Можно переключить свои тревожные мысли на приготовление пищи. Неплохо отвлекает от тревожных раздумий мятный чай с мёдом.
    • Всегда пытайтесь отогнать дурные мысли. Их осознанное изгнание снижает количество повторяющихся размышлений, избавляет разум от лишних переживаний и ненужных забот. Учитесь сосредотачиваться на всех своих действиях. Фокусируйте внимание на приёме душа, чистке зубов, завтраке, работе. Во время любого вида деятельности не позволяйте плохим мыслям занимать ваш разум. Как только ловите себя на неприятных размышлениях, немедленно переключайте внимание на свои действия.
    • Следует перестать накручивать себе в голове негативные мысли. Не создавайте очередные проблемы. Найдите способы повышения собственной самооценки. Отвлекайтесь от собственных недостатков, сосредоточьтесь на сильных сторонах своей персоны. Решайте вопросы по мере их поступления. Дробление одной большой проблемы на несколько частей облегчает задачу.
    • Можно бороться с беспокойством посредством осознанной медитации. Уединитесь, успокойтесь, примите удобное положение на стуле или на полу. Скрестите ноги, руки разместите на бёдрах. Прислушивайтесь к своему дыханию. Сделайте глубокий вдох через нос, а выдох – через рот. На период духовной практики необходимо забыть обо всех проблемах. Будьте сосредоточены исключительно на дыхании. Любую возникающую мысль переводите в позитивное русло. Начинайте медитацию с 5 минут, постепенно увеличивая период медитативной техники. Ежедневная релаксация под расслабляющую музыку имеет потрясающий эффект при полном отключении восприятия и сознания.
    • Любой человек может отвлечь себя от грустных размышлений с помощью просмотра кинокомедий, юмористических телепередач или смешных видеороликов. Лучше всего данный процесс сопровождать ходьбой на беговой дорожке, чтобы избавить себя от пассивного образа жизни. Во время рекламы старайтесь выполнить серию физических упражнений.
    • Хорошая классическая музыка прекрасно избавляет от постоянного прокручивания в голове негативных мыслей. Расслабляющая мелодия помогает вернуться к положительным эмоциям, обрести вдохновение. Она заметно снижает уровень стресса. Музыка с ритмом 60 ударов в минуту синхронизирует волны мозговой деятельности, способствуя релаксации организма.
    • Умеренное использование интернета позволяет расслабиться и отвлечься от грустных дум. Пообщайтесь с друзьями в социальных сетях, почитайте интересные статьи, посмотрите различные видеосюжеты.
    • Не забывайте о чтении увлекательных книг или журналов. Выбирайте лёгкую литературу, способную отвлечь от тревожных размышлений. В процессе чтения пополняется ваш словарный запас, повышаются когнитивные навыки.
    • Любые физические нагрузки отвлекают от самых неприятных дум. Они позволяют избавиться от стресса и чувства тревоги, поэтому отправляйтесь на пробежку или в спортзал. Займитесь аэробикой, гимнастикой. Занятия спортом благоприятно сказываются на психологическом здоровье. Уровень беспокойства заметно снижается.
    • Особенно отвлекают от грустных размышлений физические упражнения на свежем воздухе. Если имеется возможность поработать в саду или на грядках, надо обязательно воспользоваться этим. Займитесь выращиванием овощей, декоративных цветов и деревьев.
    • Одним из самых приятных способов отвлечения от грустных дум являются путешествия. Знакомство с новыми городами, разными странами легко избавляет от любых дурных мыслей. Новые знакомства, многочисленные экскурсии заряжают положительной энергией. Тревожные размышления утрачивают свою значимость.
    • Складывайте картинки, решайте головоломки, разгадывайте кроссворды, судоку и сканворды. Эти действия позволяют организовать мыслительный процесс.

    Они отлично отвлекают от тревожных мыслей, поскольку требуют сосредоточения.

    Упражнения на позитивный настрой

    Не пытайтесь спрятаться от негативного настроя. Признайте свою проблему. Поищите способы её решения. Нужно делать различные упражнения хотя бы 3 раза в неделю по полчаса. Любые переживания бессмысленны.

    Читайте также:  Как подписать альбом с фотографиями на память

    Надо отпустить все неприятные ситуации, давние обиды, размолвки, ссоры.

    • Составьте список проблем, которые измучили вас. Подробно запишите все свои обиды и негативные мысли. Потом порвите в мелкие клочья листок, сожгите его, а пепел развейте над чистым полем со словами: «Я освобождаюсь от напряжения и страха. В моей душе остаётся только спокойствие и гармония».
    • Негативные мысли можно убрать с помощью позитивной установки. Творческие способности усиливают когнитивную гибкость. Творчество воодушевляет, помогает достойно решать любые проблемы. Рисуйте, танцуйте, вяжите, вышивайте, создавайте шедевры, пойте, катайтесь на лошадях или велосипеде. Все упражнения, связанные с развитием творческих возможностей, позволят вам жить радостно. Они помогут вытеснить из головы тревожные размышления.
    • Очень важно простить людям обиды. Сначала надо настроиться на позитивный лад. Расслабьтесь, прикройте глаза. Затем представьте на освещённой сцене человека, который вас когда-то обидел. Попробуйте прогнать из души неприязненные отношения к нему. Вспомните хорошее мероприятие, связанное с этим субъектом. Он улыбается вам, а вы рады ему. Представьте себя на его месте. Сохраните приятный образ в голове, простите его. Если выполнять это упражнение ежедневно, то обида растворится окончательно.
    • Можно избавиться от плохих мыслей с помощью ведения дневника. Нахлынувшие плохие воспоминания немедленно запишите. После этого закройте блокнотик и займитесь другими делами. Переключите своё внимание на повседневную жизнь. Записывание неприятных мыслей способствует выведению на поверхность подавленных чувств. Когда-то перенесённые оскорбления после их фиксации в дневнике вычищаются из разума.
    • Неплохое упражнение «Взгляните страху в глаза» помогает контролировать негативные эмоции. Воспроизведите пугающую ситуацию, но сразу же найдите положительный якорь, который придаст вам уверенность и лёгкость. Человеку надо пережить свою боязнь, побороть собственный страх. Он должен заблокировать плохие мысли, перепрограммировать свой мозг на благополучный исход.
    • Упражнение «Рубильник» подразумевает маскировку собственных страхов под видом выключателя. Как только вы красочно представили все свои тревожные размышления, немедленно надавите на воображаемый рубильник. Перекройте неприятные воспоминания в своей голове.
    • С помощью упражнения «Дыхание» можно полностью выбросить все негативные мысли из головы. Хорошим успокоительным средством являются спокойные вдохи и выдохи с мысленным проговариванием: «Я вдыхаю смелость, выдыхаю страх». В эти мгновения следует представлять незначительность тревожных мыслей.

    Обычно поиск правильного решения проблемы приводит к положительному результату.

    Советы психологов

    Необходимо фильтровать всю поступающую информацию. Пытайтесь реже думать о катастрофах, авариях, терактах, убийствах, изнасилованиях, маньяках. Такие размышления формируют хронический страх за себя и своих близких. В результате человек не может полноценно реализовать свои эстетические и познавательные потребности. Субъект, не умеющий выстроить психологическую защиту, не может справиться с нахлынувшими проблемами и становится пессимистом.

    Можно снизить уровень тревоги с помощью контрастного душа или ванны, в которую надо добавить несколько капель лавандового масла. Настроение заметно улучшается, плохие мысли перестают тревожить. Прерывайте невесёлые размышления приятными воспоминаниями. Помечтайте о предстоящем отпуске или каком-то интересном событии.

    Старайтесь окружать себя жизнерадостными людьми. В период наплыва пессимистических размышлений позвоните коллеге или кому-то из друзей. Постарайтесь не говорить о проблемах, которые вы прокручиваете в своей голове. Переключите своё внимание на другие события. Обсуждайте иные ситуации.

    Наслаждайтесь каждым мгновением жизни. Высыпайтесь, заботьтесь о себе. Откажитесь от вредных привычек. Не топите свои негативные эмоции в алкоголе или наркотических средствах. Они только осложняют ситуацию, приводя человека к чрезмерным страхам и опасениям.

    Вместо решения проблемы происходит расход важной энергии и собственного потенциала.

    Не бойтесь обращаться за профессиональной помощью. Своевременное лечение научит вас контролировать негативные мысли, направляя их в позитивное русло.

    Источник: vplate.ru

    Как самостоятельно избавиться от плохих мыслей в голове

    6 советов, как избавиться от плохих мыслей в голове

    «Не бери дурного в голову и тяжелого в руки», — говорят в народе. В чем смысл этого пожелания? Согласно одному мнению, оно направлено на соблюдение здорового образа жизни: освободи голову от пессимистических мыслей и не перегружай себя физическим трудом. Согласно другому: дурные мысли влекут за собой тяжелые проступки. Но как бы то ни было, вывод один: от дурных мыслей нужно избавляться.

    Как определить, какие мысли хорошие, а какие плохие

    Например, кому-то мысль об ограблении банка может показаться хорошей, а кому-то — плохой. «Это была плохая мысль», — говорим мы после того, как наша затея потерпела неудачу.

    Итак, плохие мысли имеют плохие последствия. «Жить страшно, люди злые, я никому не нужен, все надо мной издеваются» — и вот, окончательно убедив себя в этом, человек сам прыгает с крыши многоэтажки или мстит своему обидчику.

    Конечно, далеко не всегда плохие мысли приводят к столь печальному исходу. Но в любом случае они активно атакуют сознание и мешают сосредоточиться, трезво оценить ситуацию, найти возможности для решения проблемы. Они изматывают, повергают в отчаяние и уныние.

    Говорят, что мысли материальны. Если это правда, то люди, которые не уверены в себе и постоянно твердят: «Не с моим счастьем», «У меня не получится», «Пусть это сделает кто-то другой — я не справлюсь», программируют себя на жизнь, полную разочарований.

    Читайте также:  Любитель женщин как называется

    К плохим относятся и тревожные мысли. Каждому человеку свойственно волноваться о себе, о своем здоровье, переживать за близких. Но особенно хорошо это получается у людей впечатлительных, чувствительных. Фобии, которые их преследуют, ограничивают их действия, мешают принимать адекватные решения и радоваться жизни.

    Не отвечает телефон у ребенка? Какая работа, если мы готовы сорваться с места и нестись на поиски! Не поздоровался начальник? Спешно перебираем в голове возможные промахи. Муж уезжает в срочную командировку? С чего бы это вдруг, ведь никогда раньше не ездил — наверно, у него есть любовница.

    Жизнь превращается в сплошное ожидание подвохов и неприятностей.

    Плохие мысли плохи тем, что отличаются навязчивостью. Они сидят в голове, словно заноза, не давая забыть о себе. По мнению психологов, навязчивые мысли — это беспрестанное прокручивание в своей голове нежелательных воспоминаний, сомнений, идей, желаний, страхов или действий. Реально существующая проблема в таких навязчивых мыслях нередко преувеличивается и искажается.

    В голове, заполненной такими мыслями, не остается места для позитива. Нервная система страдает, человек становится раздражительным либо слезливым. Невроз, синдром навязчивых состояний становятся реальной перспективой.

    Можно ли избавиться от плохих мыслей

    Американка Луиза Хей пришла к заключению, что многие болезни являются следствием плохих мыслей. По ее мнению, наше самочувствие зависит от того, насколько позитивно мы мыслим.

    Пережив в детстве и юности психологические травмы и справившись с их последствиями, она стала консультировать прихожан одной из нью-йоркских церквей. Впоследствии на основе своего опыта она составила Справочник психологических причин физических недугов и предложила позитивные способы мышления для выхода из них.

    Луиза Хей считает, что именно они помогли ей справиться с онкологическим заболеванием, которое настигло ее, когда ей было 50 лет. «Ты можешь исцелить себя сам» — так называется самая известная ее книга. Мы сами творим свое будущее: плохие мысли провоцируют неприятные ситуации. Обвинять в своих обидах и неудачах других — неправильно. Тот, кто думает, что он одинок, потому что его никто не любит, будет одинок, пока не изменит ход своих мыслей. Человек, который верит в существование любви и любит, будет окружен любовью.

    Добиться гармонии в своей жизни можно лишь после того, как установится гармония в душе. Так считает Луиза Хей и дает несколько советов, с помощью которых можно изменить свои мысли, избавиться от страхов, неуверенности и переживаний и сделать свою жизнь радостной. Прежде всего необходимо:

    1. Признаться себе в любви, стать для себя центром Вселенной

    Нужно встать перед зеркалом, посмотреть самому себе прямо в глаза и сказать, обратившись к себе по имени: «Я люблю тебя и принимаю тебя таким (такой), какой (какая) ты есть». На первый взгляд, это просто. Но большинство людей поначалу будут испытывать внутреннее сопротивление. Комок в горле, неловкость, а то и слезы будут мешать признаться в любви к себе.

    Однако нельзя не согласиться с утверждением, что тот, кто не любит себя, не может искренне любить других. Вот и в Библии сказано: «Возлюби ближнего твоего, как самого себя». Наполнив свою душу любовью, мы просто не оставим в ней места для дурных мыслей.

    2. Избавиться от бессмысленных переживаний

    Давние обиды, ссоры, неприятные ситуации — мы переживаем их снова и снова, мысленно пытаясь доказать свою правоту, оправдаться перед собой или кем-то. Они остались в прошлом, но мы их реанимируем, возрождаем и не отпускаем, растрачивая впустую эмоции и энергию и жалуясь, что чувствуем себя, как выжатый лимон, выпотрошенная рыба.

    Перенесем все свои обиды на лист бумаги: составим список всего, что нас мучает. Это и будут мысли, от которых нам следует избавиться. Далее порвем его на мелкие кусочки и выбросим в мусор или же сожжем, а пепел развеем, приговаривая: «Я освобождаюсь от своих страхов, от напряжения. Я ощущаю спокойствие и гармонию в душе».

    Так Луиза Хей советует поступать всякий раз, когда в голову лезут дурные мысли.

    3. Простить обиды

    Общение с некоторыми людьми сводится к выслушиванию их обид и жалоб на родственников, коллег, детей, мужей, соседей. Порой складывается впечатление, что им нравится находиться в обиженном состоянии и предъявлять претензии окружающим. Неудивительно, что они жалуются на высокое давление, головные боли, плохой сон.

    А все, что им нужно, — всего лишь «растворить» свои обиды в прощении. Сделаем это и мы: сядем там, где нас никто не потревожит, расслабимся, закроем глаза и представим себя сидящим в затемненном театральном зале. На освещенной сцене стоит человек, к которому мы испытываем неприязнь и которого хотели бы простить. Представим его улыбающимся, словно с ним происходит что-то хорошее. Сохраним этот образ и позволим ему исчезнуть, а затем представим на его месте себя — таким же счастливым.

    Это упражнение, которое призвано растопить ледяные глыбы обиды, нужно выполнять хотя бы один раз в день в течение месяца. Луиза Хей говорит, что жить без обид станет намного легче.

    4. Расчистить место для перемен

    Если проконтролировать свои мысли, можно заметить, что большая часть из них выражает сомнения, неуверенность, разочарование: «Как мне все надоело», «У меня нет шансов», «Опять облом», «Вряд ли стоит это делать», «Я никогда никому не понравлюсь», «Мне всегда не везет» и пр. Негативными мыслями мы словно подготавливаем себя к негативному результату. И он не заставляет себя ждать. Иначе и быть не могло. Откуда возьмутся энергия и силы, если мы изначально были нацелены на поражение?

    Негативные мысли провоцируют нас искать причины, которые бы оправдали наше бездействие. Их сравнивают с концентрированной кислотой, разъедающей сердце и разум, уничтожающей счастье. Позитивные же — с волшебным подъемником, поднимающим к звездам. Они подсказывают возможности, позволяющие двигаться в своем развитии вперед.

    Хотим положительных перемен? Выгоняем из своей головы негатив, заменяя его положительными установками: Я смогу», «У меня получится».

    5. Фильтровать информацию

    Чтобы не отравиться, мы тщательно выбираем продукты питания — смотрим, чтобы они были качественные и свежие. Однако к информации, поступающей в наш мозг в течение дня, мы не относимся столь дотошно. Здесь мы всеядны, и в результате наша голова наполняется информационным мусором. Катастрофы, маньяки, аварии, дефолты, теракты, убийства — эти новости нам спешат сообщить истеричные телеведущие. «Всем бояться!».

    Рейтинг
    ( Пока оценок нет )
    Загрузка ...
    Lady Today