Женская психология такова, что ее самооценка полностью зависит от мнения других людей. Это существенно ухудшает качество жизни. Девушки страдают от тревожности, постоянно сравнивают себя с другими, болезненно переживают ошибки. Давай посмотрим, как перестать бояться того, что о тебе подумают другие.
Как перестать бояться того, что о тебе подумают другие
Image by 愚木混株 Cdd20 from Pixabay
Психологи дают действенные советы, которые помогут тебе не бояться мнения окружающих:
- Пойми, что основная масса людей о тебе вообще не думает
Британская писательница-оратор Этель Баррет говорила, что мы будем меньше волноваться, зная, что другие редко думают о нас. Забудь про то, что кто-то о тебе думает. Ты же не знаешь их ощущения.
К чёрту мнение окружающих! Мотивация быть собой
Это только в твоем воображении окружающие смотрят на тебя оценивающе, критикуя каждое движение, каждое слово. Это плод твоего воображения. Другим не до тебя. Подумай о своей самооценке.
- Исключи себя из ситуации
Каждый человек, окружающий тебя имеет свою историю, свой взгляд. Если кто-то что-то сказал, как-то «не так» на тебя посмотрел, то в этом больше их внутреннего мира, чем отношения к тебе. Пофантазируй, какими проблемами может быть озадачен этот человек, какова его история. Тогда волнение спадет, и ты переключишься с себя на окружающих
Признай чужое мнение не своей проблемой
Мнение людей о тебе не должно быть твоей проблемой. Предоставь другим волноваться о своем мнении о тебе, если оно есть на самом деле. Твоя жизнь будет намного проще, когда тебя перестанут заботить мнения других людей.
- Какой бы ты не была идеальной, все равно найдутся недовольные
Стараться всем нравиться – это заранее проигрышный вариант игры. Невозможно быть для всех хорошей. Расставь приоритеты. Добивайся вершин в поставленных целях, которые действительно важны для тебя, не обращая внимания на других.
Обычно мы думаем, что нас осуждают потому, что делаем это сами. Сделай паузу, проанализируй. Возможно, ты сама себя осуждаешь. Ты боишься, что тебя будут осуждать за что-то. Скорей всего ты сама себя винишь за этот момент.
Если ты уверена в своей неуклюжести, то подсознательно ищешь подтверждение этому в других людях. Перестань винить себя, принимай себя не только с достоинствами, но и недостатками. Тогда заметишь, что тебя уже не страшит осуждение окружающих.
Зависимость от чужого мнения
- Не осуждай других
Если ты постоянно осуждаешь других людей, то и сама думаешь, что находишься в кругу осуждения. Этот круг порочный, его необходимо разорвать. Не осуждай других, цени их такими, какими они есть. Смотри на людей, как на учителей. Они посланы нам для жизненного развития и совершенствования.
Чужое мнение | Как перестать беспокоиться о том что скажут люди?
Будь честна с собой. Когда ты поймаешь себя на осуждении, то замени эту черту на любопытство. Посмотри, может быть, у этого человека есть чему научиться. Возможно, благодаря встретившемуся человеку ты можешь пройти жизненный урок, какой тебе не нужно быть.
Разберись, что тебя расстраивает
Проанализируй, за что тебя могут осуждать. Возможно, это близкие отношения, интеллект, особенности речи, стиль одежды или его отсутствие, какие-то навыки. Проведи анализ, что у тебя вызывает большую неуверенность.
После того, как провела анализ, выявила какие-то моменты, или поменяй ситуацию, или отпусти ее и прими такой, какая она есть. Тогда тебе не нужно будет беспокоиться о мнении окружающих.
- Осознай свою уникальность
Дай себе право быть уникальной. По своей природе мы всегда всем подражаем. Сначала родителям, затем друзьям, знаменитостям. Особенно, если чувствуем неудобство в своей шкуре. Но, пытаясь быть кем-то, мы испытываем внутреннюю пустоту.
Потому что, то, чем мы восхищаемся в других людях, это их особенность, их уникальное качество.
Развивай свою индивидуальность, тогда ты будешь меньше походить на кого-либо, а больше на себя. Чем более ты будешь раскованной в своих чертах, тем более спокойно будешь ощущать себя, будучи просто собой. Будь тем, кем ты есть на самом деле.
Обратное уплотнение
В психологии есть такое понятие, как «обратное уплотнение». Это когда ты прокручиваешь неприятные воспоминания в голове. Усиливая драматичность ситуации. В первые 10 минут этого занятия можно перепрограммировать свои установки.
Например, у тебя первый день в офисе, ты случайно роняешь кружку с кофе в присутствии новых коллег. Вечером, уже в постели, мозг начинает прокручивать до мелочей эту ужасающую тебя ситуацию, докручивая ее до крайности.
Если в первые 10 минут прокручивания картинки начать менять произошедшее событие, его масштабность и значимость, то мозг получает новую модель реакции на события. Да, я разбила кружку, но все уже через пару минут забыли о происшедшем. Я давно хотела отказаться от кофе, пришла пора.
Если не использовать метод обратного уплотнения, заняться самоедством: «Какая я криворукая, в первый день в офисе, как завтра смотреть в глаза коллегам», то к неуверенности ты добавляешь баллы, формируешь сигнал для мозга, что меня плохо оценивают.
Смейся над собой
Научись смеяться над собой. Это намного облегчает жизнь. Поэкспериментируй, попробуй выйти на улицу в нелепом костюме, необычной прическе, которая нравится только тебе. Веди себя так, как ты хочешь.
Сделай то, за что по твоему мнению тебя могут раскритиковать. Так ты перестанешь постоянно задумываться, что о тебе подумают другие, и с удивлением обнаружишь, что никто на тебя не обращает внимания. Все поглощены собственными вопросами.
Выучи слово «нет» и научись его говорить
Если ты постоянно ломаешь голову о том, что о тебе подумают другие, то настала пора научиться говорить «нет». Большинство из нас боятся обидеть или расстроить других, поэтому не умеют отказывать, часто в ущерб себе.
Таким образом мы еще сильней концентрируемся на мнении близких, которые успешно пользуются нашей особенностью. Получается, что наш страх осуждения позволяет другим манипулировать нами. Чтобы перестать бояться осуждения, научись говорить «нет». Сначала это будет непросто. Но, вскоре ты поймешь, насколько это освобождает, облегчает жизнь.
Составь список своих сильных качеств
Если ты сильно зависишь от мнения других, то проведи работу для осознания своей самооценки. Психологи говорят, что лучший способ повышения уверенности в себя – это перечисление своих сильных качеств.
Выпиши свои положительные черты характера. Это могут быть терпение, доброта. Возможно, ты хорошо водишь машину или готовишь. Это могут быть даже хорошие оценки по математике или английскому языку, продвижение по службе. Да что угодно, лишь бы ты поняла, что это твои сильные качества.
Если тебе трудно придумать свои сильные стороны, то обратись за помощью к близким, друзьям или пройди тест, который направлен на определение ключевых достоинств. Если ты испытываешь напряжение по поводу мнения других, то неосознанно меняешь свое поведение в угоду кому-либо.
Ниже приведен список книг, которые помогут тебе перестать бояться мнения окружающих:
- Р.Е. Альберти М.Л. Эммонс «Умейте постоять за себя. Ключ к самоутверждению». Книга знакомит читателя с уверенным поведением, побуждает оценить его в действии.
- Н.И. Козлов «Как относится к себе и людям». В книге содержится большое количество прикладной информации, советы, рекомендации, анализ конкретных ситуаций.
- С.Ю. Ключников «Искусство управления собой». Книга об уверенности в себе, общественном мнении.
Важно научиться принимать себя такой, какая ты есть на самом деле. Большинство людей думает только о своих проблемах. Даже, если ты кому-то не понравилась, то это не конец света. Взяв страх в свои руки, ты научишься себя уважать, перестанешь бояться мнения других.
Источник: samka.co
Как перестать беспокоиться о том, что думают другие люди
Еще со школьной скамьи мы знаем, что человек – существо биосоциальное. Каждый день мы сталкиваемся и взаимодействуем с людьми, даже если не очень этого хотим. И порой мы неосознанно формируем мнение о конкретном человеке. И если одни могут не обращать внимание на то, что думают о них и их действиях окружающие, то другие на этом буквально зациклены.
И вторая категория составляет большую часть населения. Перед сном вместо того, чтобы помечтать или вспомнить обо всем хорошем, что произошло за день, они начинают воспроизводить те моменты, когда кто-то мог как-то не так о них подумать. На работе они беспокоятся о том, как то или иное действие будет воспринято коллегами, в социальных сетях – остроумны и оригинальны ли подписи под фотографиям, в спортзале – о том, как выглядит их фигура на фоне других, и т. п. Таким образом, вся жизнь проходит в некотором страхе перед мнением других людей.