Самая распространенная реакция, которая проявляется в ответ на унижение, — это желание провалиться сквозь землю, раствориться в воздухе. Когда нас унижают, мы часто теряем любую способность к действию. Но и прибегать к опрометчивым поступкам — тоже не выход. Накричать или унизить в ответ — значит признаться в том, что человеку удалось задеть тебя за живое. Как быть, когда тебя хотят унизить, — рассказываем во всех подробностях.
1. Потрать время на то, чтобы сформулировать достойный ответ
В тот момент, когда тебя пытаются унизить, придумать, как и что ответить, достаточно сложно, ведь ты мечтаешь только об одном — поскорее исчезнуть. Но если ты заставишь свой мозг работать даже в подобной ситуации, ты сможешь найти способ отреагировать адекватно. Тебе нет необходимости приносить свои извинения, брать на себя вину (особенно если ты не считаешь себя виноватым) или атаковать в ответ — такие действия, скорее всего, будут иметь неприятные последствия. Просто держи удар.
2. Не воспринимай унижения слишком близко к сердцу
Сначала отвлекись от мыслей о самом себе и своем чувстве стыда и постарайся подумать о том, что могло заставить человека говорить тебе такие унизительные вещи. Смотри на своего «обидчика» с непониманием и удивлением, если это необходимо. Он может постараться унизить тебя еще сильнее, но твоя реакция даст ему понять, что ты не ожидал подобного отношения. Иногда человек, который говорит в твой адрес унизительные вещи, делает это не специально, и тогда, увидев твою реакцию, он сможет вовремя остановиться и осознать, что ему необходимо извиниться перед тобой. Возможно, теперь он сам почувствует себя пристыженным.
Если же тебя пытаются унизить перед другими людьми (твоими родными, друзьями или коллегами), наилучшим выходом из ситуации будет прямой вопрос. Можно спросить у своего обидчика: «Можешь ли ты уделить мне 5 минут наедине?» Тогда встретившись с ним без посторонних глаз, ты можешь прояснить ситуацию и услышать критику в свой адрес. Без давления других людей тебе будет легче сориентироваться в своих дальнейших действиях.
И вот что тебе нужно помнить: когда кто-то старается заставить тебя чувствовать себя униженным — скорее всего, проблемы у этого человека, а не у тебя. Просто ему становится гораздо легче, когда он занимается унижением других.
3. Постарайся понять мотивы человека
Как только ты закончишь (или оборвешь) разговор, который может завершиться для тебя неприятно, у тебя появится прекрасная возможность подумать над тем, что происходит. Это вовсе не значит, что ты должен простить обидчика или быть милым с тем, кто тебя унизил. Это обыкновенный инструмент для того, чтобы ты смог понять скрытые мотивы поведения человека и осознать, что дело вовсе не в тебе, а в нём самом.
Быть может, он злится на тебя, потому что ты пристыдил его каким-то образом или сказал что-то обидное. Это может быть такая мелочь, которую ты с трудом вспомнишь, но в глазах человека она превращается в серьезное оскорбление.
Другой вариант: твой обидчик пытается самоутвердиться за твой счет. Но ты должен знать, что в момент унижения агрессор на самом деле испытывает ощущение бессилия.
4. Постарайся выйти из ситуации
Психологи утверждают, что у тебя есть примерно 20 минут, чтобы изменить направленность диалога, когда он начинает приобретать негативный эмоциональный накал. Как только это время кончится, и ты, и твой собеседник сможете переключиться на что-то другое, только завершив разговор. Так что не зацикливайся на негативе, а постарайся дистанцироваться. Ты можешь сказать: «Я не готов обсуждать это прямо сейчас» или «Мне жаль, что это вызывает у тебя такую реакцию. Обсудим позже».
5. Будь осторожен в принятии ответных мер
Возмездие может казаться тебе прекрасным способом восстановить свою честь, но на самом деле это не совсем так. Тот, кто склонен унижать окружающих, чтобы ощутить свое величие и силу, скорее всего, ответит тебе еще более жестоко. Помни, что отказ от мгновенного ответа не показывает твою слабость. Сила может заключаться в желании бороться и вступиться за другого человека в похожей ситуации.
Так что не критикуй себя, если ты чувствуешь, что не готов открыто противостоять обидчику. Лучше взять тайм-аут, для того чтобы продумать свой ход и не совершить ошибок.
6. Не позволяй унижениям повлиять на твою жизнь
В твоих силах не позволить обидчику негативно влиять на твою дальнейшую жизнь. Кстати, это отличный способ мести — показать, что ты свободен от тех высказываний, которые должны были задеть тебя за живое. Живи полноценной жизнью и старайся не избегать человека, который стал твоим обидчиком. Есть большая вероятность того, что вскоре он сам будет стараться избегать тебя, испытывая неловкость.
7. Не стыдись
Унижения рано или поздно испытывают все. И к слову, если человек унизил тебя, то, скорее всего, он уже проделывал это и с другими. Как только кто-то говорит, что человек задел его, находятся и другие люди, столкнувшиеся с такой же проблемой. Так что стыдиться унижений не стоит — твоя спокойная реакция, напротив, докажет, что ты сильный человек.
Источник: brodude.ru
Как реагировать на оскорбление
Оскорбление — это тоже самое, что и физическое насилие — оно разрушает. Поэтому нужно правильно реагировать на него и прекращать игры агрессоров во власть.
Почти каждый человек в своей жизни сталкивался с оскорблениями. Начиная с малого возраста, когда ребенок подвергался оскорблениям со стороны агрессивных одноклассников, заканчивая оскорблениями токсичных людей из вынужденного окружения (например, коллега по работе или озлобившийся родственник).
Ответить на вопрос “Как реагировать на оскорбление?” можно, если понять чего от вас добивается оскорбитель.
И конечно же не стоит подавлять свои эмоции и пытаться простить обидчика или не обращать на него внимание.
Почему нельзя закрывать глаза на оскорбления и пытаться простить обидчика?
Игнорировать оскорбления нельзя — это причиняет много боли человеку и даже может разрушить его здоровье. Почему?
Потому что оскорбление и унижение — это разрушение чувства собственного достоинства личности. А одна из базовых потребностей человека — потребность в уважении и самоуважении.
Когда кто-то советует вам не обращать внимание, забыть или даже простить обидчика, то в принципе он советует вам отказаться от своей потребности в самоуважении. А те эмоции и чувства, которые вспыхнули в момент оскорбления “засунуть куда подальше”, без проработки и корректного их проживания.
В таких советах есть лишь одна правда — не стоит зацикливаться на том, что вас оскорбили и на обидных словах агрессора. То есть не стоит застревать в негативных эмоциях, а стоит поработать над ситуацией и вынести из нее массу пользы для себя.
Давайте попробуем разобраться с тем, кто оскорбляет, зачем он это делает и вывести 4 выгоды для себя от столкновения с такими людьми.
Источник: dzen.ru
Эмоции: как научиться не обижаться на оскорбления
Общаясь, мы стремимся получать от этого положительные эмоции. К сожалению, так бывает не всегда. Есть люди с агрессивным стилем поведения, которые не умеют общаться доброжелательно. Они позволяют себе обижать или даже оскорблять окружающих, тем самым, создают негативную атмосферу.
Общение: психология агрессивности
Мы постоянно вступаем в отношения с людьми, пусть даже кратковременные, например, покупая билет в транспорте, приобретая что-то в ларьке и пр. Это общение не всегда бывает приятным.
Бывает, что кто-то бросает в ваш адрес неприятное или даже оскорбительное замечание. Вы возмущаетесь, вступаете в перепалку, отвечаете тем же. Но даже если вы промолчали и не ответили обидчику, вы переживаете негативные эмоции и не можете понять: почему человек оскорбил вас, за что он вас обидел?
Начнем с того, что чувство, которое вы испытываете, находится внутри вас. Слова обидчика задели нечто в вашей душе, что отозвалось на его слова.
На самом деле человека невозможно обидеть. Никто не сможет этого сделать до тех пор, пока он не примет слова обидчика на себя, не сочтет их правдой. Да-да, не удивляйтесь: мы обижаемся только на те слова, которые глубоко в душе считаем правдивыми.
Допустим, какой-то незнакомец обозвал вас «глупой теткой». Но если вы на самом деле являетесь умной, уверенной в себе женщиной, разве вы обидитесь на эти слова? Конечно, нет. Вы просто улыбнетесь, воспримете этого человека, как чудака, и пойдете дальше.
А вот если вас это задело и вы обиделись, значит, в душе вы не уверены в себе.
Например, взрослое чадо говорит вам: «Ты плохая мать!». Вы расстроились, вам больно. Потому что любая мать, как бы она ни любила ребёнка и сколько бы внимания и заботы ни отдала ему, в душе считает, что можно было дать больше. То есть, какая-то струнка души отозвалась на обидные слова.
Подробнее мы поговорим об этом ниже. А сейчас задумаемся о другом.
Почему люди оскорбляют других
Если кто-то грубо и пренебрежительно с вами разговаривает, знайте, что дело не в вас, а в нем самом.
Люди негативно относятся к окружающим, когда они недовольны собой. Это аксиома. Доброжелательный, счастливый человек не станет никого оскорблять. Ему хорошо, он радуется жизни — зачем ему кого-то обижать? Ему это и в голову не придет. Он делится с миром своей улыбкой, жизнерадостностью, оптимизмом.
Про таких людей говорят: светится.
А если кто-то оскорбляет других, значит, ему плохо (какую бы маску он ни носил). Он испытывает негативные эмоции: он недоволен своей жизнью, отношениями, достижениями и т. д. Или, может быть, он плохо себя чувствует, его что-то мучает.
Выплескивая негатив наружу, он пытается освободиться от отрицательных эмоций или хочет показать свое превосходство, повысить свою значимость. Он получает минутное облегчение.
Возможно, подсознательно он стремится отомстить за унижения и оскорбления, которым подвергся в детстве. Но пусть в психологии таких людей разбираются специалисты. Мы повторим лишь одно: потребность выплескивать негатив идет от негативных эмоций и недовольства собой. Человеку не хватает уважения и любви. А вы тут ни при чем, вы просто попались под руку.
Тревожность и как с ней бороться
Тревогу может испытывать любой человек в связи со стрессом, неприятностями. Но бывает, что, вроде, беспокоиться не о чем, а тревога мучает всё равно.
Эмоции: как отстраниться от чужой агрессивности
Негативные замечания могут встретиться практически везде: на улице, в транспорте, магазинах, учреждениях и т. п. Как научиться на них не реагировать?
Почему вы обижаетесь
Как было сказано выше, это происходит потому, что вы принимаете сказанное на себя. Подсознательно вы считаете, что это правда. Иначе бы вы просто посмеялись, как смеются над чудаком, несущим чушь.
Мы уже говорили, что причина обидчивости таится в скрытых комплексах и невысокой самооценке. Вы чувствуете себя недооцененным, считаете, что заслуживаете в жизни большего. Поэтому вас оскорбляет, что кто-то посмел усомниться в ваших высоких качествах.
Если вы счастливы, уверены в себе, оскорбления к вам не пристают. Они отскакивают от вас, вызывая лишь улыбку. Если у вас все хорошо, если вы спокойны и уверены в себе, то стрелы, выпущенные обидчиком, разобьются о вашу внутреннюю защищенность.
Причина чрезмерной обидчивости, готовность переживать из-за чьих-то слов находится в вас. Разберитесь собой, работайте над повышением самооценки, причем, не внешней, а внутренней (речь не идет о маске самодовольства или превосходства).
Хорошая самооценка — это радость жизни, удовлетворенность тем, что вы имеете, любовь и забота, которые вы получаете и дарите.
Отношения: излучайте доброжелательность
Есть места, где не рекомендуется противостоять обидчику. Например, это госучреждения, куда вы пришли подать заявление, получить какой-то документ или важную подпись. Там отношения строятся по особой схеме, и ваша негативная реакция на неподобающее поведение чиновника или инспектора может выйти боком. Вам могут не выдать документ или затянуть его получение под любым благовидным предлогом.
Поэтому самое лучшее, что можно сделать в таких заведениях — это вести себя дипломатично, то есть, согласиться с тем, что вы допустили промах (даже если вашей вины в этом нет). Не стоит вступать в негативные отношения, тем более, в конфронтацию, есть способ лучше.
Знаменитый российский психолог и психотерапевт Михаил Литвак открыл способ, который помогает вести себя так, что обидчик сразу теряет желание вас обижать. Причем, этот способ остроумный, парадоксальный и неожиданный. Литвак написал об этом книгу «Психологическое айкидо», которая является бестселлером.
Вот пример из этой книги. Допустим, сотрудница какого-то учреждения говорит вам: «Вы что, не соображаете, что я вам говорю? Тяжелый клиент!». Вы равнодушно соглашаетесь: «Вы абсолютно правы». Обидчица дезориентирована, она не может разобраться в своих эмоциях и не знает, как реагировать, поэтому диалог прекращается.
В книге Михаила Литвака приведено еще много интересных примеров, как надо строить общение с чиновниками, начальниками, коллегами по работе, членами семьи и т. д. Эти приемы достаточно эффективны.
Но есть и другие места, где вы можете легко противостоять попыткам оскорбления, причем, делать это корректно и убедительно. Это частные заведения: магазины, парикмахерские, медицинские центры, спортивно-оздоровительные комплексы и пр.
Обычно в таких местах персонал услужлив и старается угодить клиенту. Но если кто-то из сотрудников попытается сказать вам грубость, спокойно ответьте: «Ваш хозяин в курсе, что таким способом общения вы прогоняете клиентов?». Обычно такое замечание заставляет обидчика замолчать, потому что он понимает, что рискует потерять работу.
И все же, лучший способ защиты от нападок и оскорблений — это позитив, который вы излучаете. Даже если кто-то попытается сказать вам обидные слова, улыбнитесь и пожелайте человеку хорошего дня. Это его обескуражит и чаще всего заставит замолчать. Будьте удовлетворены жизнью и счастливы — это самая лучшая защита!
Читайте далее
Тревожность и как с ней бороться
Тревогу может испытывать любой человек в связи со стрессом, неприятностями. Но бывает, что, вроде, беспокоиться не о чем, а тревога мучает всё равно.
Источник: medaboutme.ru