Ментальный шум — это постоянная болтовня в уме, которая никогда не прекращается. Это внутренний разговор или внутренний монолог, который постоянно происходит в уме.
Вполне возможно, что вы не всегда осознаете этот ментальный шум, потому что он стал глубоко укоренившейся привычкой и рассматривается как естественная и неотделимая часть жизни.
Этот ментальный шум подобен фоновому шуму, который никогда не прекращается с момента пробуждения утром и до момента засыпания ночью. Частенько это даже мешает вам заснуть. Это своего рода внутренний голос, который постоянно анализирует все о вашей жизни, обстоятельствах и людях, которых вы встречаете. Это голос в голове, который просто продолжает говорить и говорить!
Ум также повторяет одни и те же мысли снова и снова, зацикливаясь, как запись, которую заело. Если это позитивная мысль, то все в порядке. Однако слишком часто это негативные мысли, которые усиливают стресс, беспокойство, гнев или разочарование. Это мысли, которые вам абсолютно не нужны.
Мисофония, непереносимость к определенным звукам, психотерапия
Что такое визуальный шум и как от него избавиться?
Когда речь заходит о шуме, в первую очередь представляется рев автомобильных двигателей, стук отбойного молотка и другие громкие звуки. Но существует и другой тип шума — визуальный: он воздействует не на органы слуха, а на глаза, но при этом раздражает ничуть не меньше. Рассказываем, чем он опасен и как от него избавиться.
Что такое визуальный шум?
Визуальный шум — это скопление в интерьере различных предметов, которые не сочетаются между собой, загромождают пространство и отвлекают внимание. Вот характерные примеры:
• множество магнитов на холодильнике;
• разнородные флаконы с косметикой и бытовой химией или продукты в заводской упаковке;
• спутанные провода от бытовой техники и зарядных устройств;
• разложенная по комнате одежда, книги, детские игрушки;
• заставленные вещами полки, ниши и другие горизонтальные поверхности.
Чем опасен визуальный шум?
Визуальный шум, как и звуковой, перетягивает на себя внимание. Мозг вынужден обрабатывать любой зрительный сигнал, а это очень утомляет и мешает сосредоточиться. Даже если «шумные» вещи аккуратно расставлены или разложены, они все равно будут производить такой эффект из-за своей разнородности и многочисленности. А еще визуальный шум опасен тем, что к нему легко привыкнуть — точно так же, как привыкает к шуму автомобильных двигателей человек, который живет рядом с оживленным шоссе. В результате становится сложно понять, почему днем не получается сосредоточиться, а вечером — расслабиться и откуда берется постоянно фоновое недовольство и раздражение.
Почему некоторых людей раздражает даже малейший шум?
И как же избавиться от визуального шума?
К счастью, сократить количество визуального шума в квартире несложно. Вот четыре шага, которые помогут сделать интерьер более комфортным:
1. Регулярно избавляйтесь от лишних вещей
Люди часто хранят то, что им не нужно, но от чего жалко избавиться: прочитанные книги, устаревшие гаджеты, надоевшие игрушки, одежду, которая перестала радовать и множество других вещей. Кажется, что все это когда-нибудь пригодится. Но такое случается редко, а визуальный шум от «лишних» вещей мешает каждый день. Как понять, от чего можно избавиться, а что лучше оставить?
Специалисты по организации пространства дают такой совет: если вы не воспользовались вещью в течение года, значит она вряд ли пригодится и в дальнейшем. Ее можно продать, пожертвовать на благотворительность или выбросить.
2. Организуйте закрытую систему хранения
Открытые стеллажи и полки выглядят стильно на картинках из Pinterest, но в реальной жизни часто захламляются и становятся источниками визуального шума. С этой точки зрения закрытое хранение гораздо практичнее: в ящиках и отделениях с дверцами можно спрятать что угодно — это позволяет быстро «облегчить» интерьер. Кстати, визуальный шум зачастую появляется именно из-за недостатка мест для хранения, а значит новый шкаф или комод позволят легко решить эту проблему.
4. Перекладывайте косметику, бытовую химию и продукты из фабричных упаковок
Каждый производитель хочет сделать упаковку своего товара максимально привлекательной, но на кухне или в ванной обилие цветов, шрифтов и элементов оформления только мешает. Поэтому специалисты по организации пространства рекомендуют прибегать к декантации — так называют переливание или перекладывание продуктов, косметики или бытовой химии из заводской упаковки в многоразовые емкости. Например, растительное масло можно перелить в керамическую бутылку, жидкое мыло или средство для мытья посуды — в диспенсер, бакалею пересыпать в банки, стиральный порошок — в герметичный контейнер, ватные диски и палочки переложить в небольшие стильные коробочки.
Что в итоге?
Визуальный шум может испортить даже самый продуманный и стильный интерьер. Но главное — он чрезмерно нагружает органы восприятия: в «шумном» помещении сложно сосредоточиться и легко устать. К счастью, снизить уровень визуального шума несложно — достаточно лишь избавиться от лишних вещей, а для оставшихся организовать продуманную систему хранения.
Источник: designboom.ru
Как работать среди шумных коллег – советы
Добрый день. 10 советов – как работать среди шумных коллег! Само собой разумеется, что в комнате, где работает большое количество людей одновременно, никогда не может быть абсолютной тишины. Однако есть звуки, на которые вы можете не обращать внимания, привыкнуть, и воспринимать только как звуковой фон, как, например, шум работающих компьютеров, звон телефонов, рычание копировальных аппаратов и тому подобное. Как работать среди шумных коллег — читаем советы.
Но, есть и чрезмерный шум, который исходит, например, от ваших шумных коллег, или шумного транспорта и людей, прямо под вашими окнами вашей работы, который отвлекает вас, мешает концентрации и приводит к повышению уровня стресса. Что против него можно сделать?
Как работать среди шумных коллег – советы
Если вас отвлекают разговоры и телефонные звонки шумных коллег и договоренности не помогают, заменить все это на свой собственный шум и создайте подходящий и не отвлекающий от работы звуковой фон. Возьмите на работу наушники, вставляйте себе в уши и слушайте свою музыку. Вы не должны ее слушать сильно громко. Оптимальным является такой уровень громкости, через которую вы услышите звонок телефона. Тем не менее, даже тихо играющая музыка позволяет оторвать внимание от шумных коллег.
Аналогичную услугу вам, оказывается, даже небольшие радио или cd-плеер, которые вы принесете в офис. Если работодатель позволяет, можно договориться с остальными работниками офиса и включать музыку тихо на всю комнату. Доказано, что люди будут говорить тише и меньше, потому что они будут заняты прослушиванием песен, и так вы мирно уменьшите уровень нежелательного шума, исходящего от громких разговоров.
Растения лучшие поглотители шума. Договориться со своими коллегами или начальством, чтобы вам облагородить офис несколькими большими комнатными растениями. Возможно, вам это кажется мелочью, но уровень шума от этого заметно уменьшится.
Если вы можете каким-то образом повлиять на оборудование или мебель вашего офиса, то можно оборудовать его такими поверхностями и тканями, которые поглощают шум. Такое решение поможет сделать рабочее место гораздо тише. Стоит уговорить начальство инвестировать в шторы или занавески, которые, хотя и более проблемные в обслуживании, но они отгородят вас от уличного шума.
Этот метод хоть и непопулярный, но максимально эффективный. Виновником является, как правило, один главный «горлопан», который и является зачинщиком общего шума. Другие коллеги кричат по большей части только для того, чтобы вообще иметь шанс в его присутствии быть услышанными. Как работать среди шумных коллег — договориться с другими и начните бороться с «источником шума» при возникновении ситуации. Может быть, он даже сам не понимает, как шумно от него вокруг, и как сложно людям при этом работать.
Можно договориться со своим руководителем и коллегами об определенной зоне, которая будет в вашем офисе совершенно без шума. Сюда вы сможете привести своих клиентов, если вам нужно спокойно что-то обсудить, или просто в тишине поработать или же ответить на телефонный звонок.
Как работать среди шумных коллег, если невозможно просто договорится с коллегами, то возьмите себе на помощь корпоративную культуру и устав, и настаивайте на том, чтобы руководство помогло вам справится с проблемой без ведения войны, введение одного дополнительного пункта.
Договоритесь с коллегами, что вы все коллективно установите нейтральные звуковые сигналы на ваши телефоны. Также, важно обсудить громкость звонка. Нет ничего более отвлекающего и раздражающего, чем целыми днями слушать неприятные звуковые сигналы телефонов коллег.
Если есть такая возможность, то изолируйте с вашего рабочего места все приборы, машины и прочее оборудование, которое издает много отвлекающих звуков. Например, некоторые приборы, такие как ксерокс или кофемашина, можно установить на нейтральной территории, где-нибудь в коридоре.
Договоритесь с коллегами о сигнале, который будет указывать всем, что в этот момент желательно минимизировать шумовой фон, так как вы отвечаете на важный звонок, или ведете ответственные переговоры.
Как работать среди шумных коллег мы посоветовали, желаем поработать в тишине!
Понравилась статья? Поделись с друзьями в соц.сетях:
Источник: sosed-domosed.ru