Как не обращать внимания на токсичных людей

Слово «токсичный» используют, когда говорят о начальнике-критикане, навязчивом приятеле или бестактных родственниках. Кто такие токсичные люди на самом деле, почему общение с ними лучше сводить на нет и как правильно взаимодействовать — в этой статье.

Ху из ху: кто такие токсичные люди и как их обнаружить

Токсичный человек — это человек, поведение которого делает вашу жизнь невыносимой, отравляет ее, а вас самих заставляет чувствовать себя выжатым лимоном.

Если вам кажется, что вы имеете дело с такой личностью, проведите небольшой тест. Задайте себе простой вопрос: «Комфортно ли мне рядом с тем или иным человеком?» Результатом теста, собственно, и будет ответ.

Вот еще несколько признаков, которые помогут определить, не беспочвенны ли ваши подозрения. Итак, токсичные субъекты:

• играют на чувствах и манипулируют окружающими;
• эгоцентричны и повернуты на контроле;
• короли и королевы драмы;
• не склонны к эмпатии;
• их поведение почти никогда не бывает последовательным;
• стремятся постоянно быть в центре внимания;
• нарушают личные границы людей;
• не умеют признавать свои ошибки.

Существуют различные типы токсичных людей, поэтому все перечисленные черты необязательно будут присущи одному человеку.

Почему общение с токсичными людьми — это зло

На самом деле никто не хочет и не планирует становиться токсичным. Так случается по ряду причин: стресс, психологические травмы. «Токсики» эмоционально незрелые, уязвимые, поэтому, чтобы защититься (даже если нет необходимости), атакуют и этим огорчают других. Но от этого ведь не легче.

Взаимодействие с токсичными людьми всегда негативно сказывается на вашем ментальном здоровье. Оно:

• вгоняет в стресс;
• портит настроение на целый день (может, и больше);
• способно поколебать уверенность в себе из-за постоянной критики и тормозить развитие;
• вызывает опустошение, упадок сил;
• заставляет чувствовать себя виноватым.

К сожалению, нельзя просто взять и разорвать отношения с токсичными людьми, потому что они затягивают. (​​I’m addicted to you, don’t you know that you’re toxic, как говорится.) Токсичные люди могут сделать вас зависимыми: вы будете придумывать им оправдания, обвинять себя, считать, что заслуживаете такого отношения. Но рано или поздно наступит время положить этому конец.

Как защититься от токсичных людей: 7 способов

Лучший способ — полностью дистанцироваться от токсичного субъекта. Плохая новость — это не всегда возможно, ведь такие люди окружают нас повсюду. Это и начальник, самоутверждающийся за ваш счет, и коллеги, которые постоянно нарушают границы дозволенного, и свекровь или теща, считающие вас бесплатным приложением к сыночку или доченьке.

Однако вы можете защитить себя и свести к минимуму общение с токсичными людьми. Вот несколько советов.

1. Держите эмоциональную дистанцию, а еще лучше — кажитесь равнодушными

Выбирайте нейтральную линию поведения во время общения с тем, кто отравляет вам жизнь: не поддерживайте зрительный контакт, смотрите в окно или куда-то еще, зевайте, время от времени кивайте.

Для ребенка, например, нет худшего наказания, чем равнодушное отношение родителей. Так же и «токсикам» нужна ответная реакция, и если они не будут ее получать, то быстро потеряют интерес к собеседнику и отправятся на поиски новой жертвы.

2. Не спорьте

О, токсичные люди мастера в разжигании ссор и скандалов. Не ведитесь, старайтесь контролировать свои эмоции. Если вы тоже будете спорить, то оппонент не побрезгует даже самыми грязными приемами и в итоге все равно выйдет победителем. Кроме того, таким образом вы не сделаете ни одного шага в сторону выхода из токсичных отношений, наоборот, еще больше в них застрянете.

3. Меняйте тактику

Если вам предстоит тяжелый разговор с токсичной личностью, то заранее продумайте, о чем и как будете говорить. Возьмите инициативу на себя, будьте главным в беседе, задавайте много вопросов, возвращайте человека в реальность, расскажите что-то свое.

4. Нейтрализуйте противника

Когда вы долго выслушиваете жалобы токсичного человека, то попробуйте задать ему простой вопрос: «Как и когда ты собираешься решить эту проблему?» Уверены, он или сменит тему разговора, или замолчит, или переведет вопрос на вас. Ведь на самом деле главная цель — жаловаться, а не решать.

5. Умейте отстаивать свои границы

Все токсичные люди — умелые манипуляторы, они прекрасно знают, на какие болевые точки нужно нажать, чтобы достичь желаемого. Вы должны дать им понять, что с вами это не сработает.

• Во-первых, фильтруйте, кому и что рассказываете о себе. Чем меньше о ваших тайнах или болях будут знать токсичные люди, тем меньше у них шансов вами манипулировать.
• Во-вторых, устанавливайте временные рамки на общение. Допустим, к вам приедет токсичная родственница, предупредите ее, что у вас на встречу есть 30 минут.
• В-третьих, не делайте вид, что оскорбление или моральное давление — это норма. Не молчите об этом, открыто говорите, что вас такое взаимодействие не устраивает. И здесь уж три варианта развития событий: либо не поможет, либо человек начнет меняться, либо прекратит с вами общения.

6. Минимизируйте общение

Если хотите сохранить ментальное здоровье, то всегда делайте выбор в свою пользу. Не получается полностью отказаться от контактов с человеком? Хотя бы сведите к минимуму все встречи и беседы.

С коллегами и руководством решайте рабочие вопросы по принципу «ничего личного — только работа». Заблокируйте номера телефонов токсичных абонентов или ограничьте доступ таким «друзьям» в соцсетях. Вы не должны бросать все свои дела, чтобы сию же секунду отвечать на их сообщения.

7. Не берите близко к сердцу

Не обращайте внимания на обидные слова токсичной личности. Иногда она сама не понимает, о чем говорит. Согласны, такие высказывания или жалобы трудно игнорировать, а еще сложнее преодолеть эмоции, не выдать негативную реакцию. Это не ваша проблема. Вы не должны извиняться, переживать, что-то объяснять.

Прежде чем что-то делать, разберитесь, действительно ли речь идет о токсичных отношениях с тем или иным человеком. Возможно, у коллеги или друга сейчас сложный период и он проявляется именно в негативном отношении ко всему, не только к вам. В этом случае воспринимайте людей такими, какие они есть, проявляйте эмпатию, не нужно их переделывать. А еще убедитесь, что вы сами не токсичный человек.

Ключевые слова:

• Токсичные люди
• атмосфера в коллективе

Источник: hr-portal.ru

13 правил умного человека, как ставить на место токсичных людей

Токсичные люди всегда находят способ проникнуть в жизнь людей и создать драму.

Общение с токсичными людьми — это то, с чем нам всем приходится сталкиваться в своей жизни в тот или иной момент. Нарциссы, лжецы, социопаты, манипуляторы, сплетники и те, кто погряз в жалости к себе, — лишь несколько примеров токсичных людей.

Курс по когнитивной психологии

Ты узнаешь, почему мозг нас обманывает. Избавишься от установок, которые портят тебе жизнь. Поймешь, как повысить самооценку, распознать депрессию и справиться с тревогой.

Токсичные люди всегда находят способ проникнуть в жизнь людей и создать драму и хаос, чтобы манипулировать окружающими в соответствии со своими потребностями. Часто они применяют стратегию «разделяй и властвуй», в которой сеют семена нестабильности, чтобы казаться необходимыми для социума.

Действия токсичных людей обычно проистекают из врожденной незащищенности, которая заставляет их затаскивать других людей в свою пустую яму и нестабильности.

Токсичные личности люди могут не только разрушить вашу жизнь, но они также могут поставить вас под угрозу того, что вы заразитесь их токсичностью.

Вот несколько способов не позволить токсичным людям управлять вашей жизнью, которые использует умный человек:

Он игнорирует ищущих внимания

Часто токсичные люди навязчиво ищут внимания любой ценой. Даже если это чей-то день рождения, токсичные люди всегда найдут способ сделать себя центром внимания.

Обычно это начинается с перебивания людей или разговоров с ними, излишне громкой или неприятной реакции или неприличия. Если они не получают должного внимания, их действия становятся более резкими, вызывая споры, устраивая истерику.

Социум никогда не должен вращаться вокруг одного человека. В таком случае лучше всего не обращать внимания на этого человека или не обращать на него никакого внимания, а вместо этого проводить больше времени с более спокойными и сдержанными людьми.

Умный человек не доверяет сплетникам и не делится со сплетниками секретами

Токсичные люди будут делиться с людьми своими глубокими секретами, просто чтобы на мгновение показаться интересными, и они часто будут осуждать или сплетничать о людях за их спиной.

Если вы встретите кого-то, кто делает это, не обманывайтесь, думая, что они сплетничают с вами, потому что вы им нравитесь или доверяете вам. Они так же легко предадут ваше доверие.

Токсичные люди часто будут говорить с вами за чьей-то спиной в надежде, что с ними согласятся. Затем они пойдут и расскажут другому человеку то, что вы сказали. Это создает трения между двумя людьми, в результате чего токсичный человек в центре держит все карты. Не попадайтесь на удочку.

Умный человек проводит много времени с надежными и преданными друзьями

Он окружает себя теми, кто надежен и может оказать сильную поддержку. Он знает, что не обязательно дружить со всеми, и не все заслуживают его дружбы. В свою очередь, он награждает своих друзей за верность и доверие, показывая, что это работает в обоих направлениях.

Умные люди знают, что настоящая дружба и верность — одни из самых редких и ценных вещей в жизни, поэтому не позволят, чтобы токсичный или негативный человек все испортил.

Умный человек избегает манипуляторов

Они разрушат вашу жизнь. Они будут бездушно манипулировать вашими чувствами, чтобы заставить вас действовать определенным образом для достижения их целей.

Но сначала надо распознать признаки манипуляторов. Вы постоянно испытываете сильные или нестабильные эмоции, когда они рядом; гнев, раздражение, печаль или несоответствие? У вас есть подозрение, что вас обманывают? Если это так, скорее всего, этот человек пытается играть с вашими эмоциями, и его лучше избегать.

Умный человек позволяет лжецам сбиваться с пути

Токсичные люди часто навязчиво лгут не только другим, но и самим себе. Обман для них — своеобразная мысленная гимнастика, чтобы убедить себя, что их ложь — реальность. К сожалению, лжи очень трудно следовать.

Рассказать о настоящем событии относительно легко, но сложно отследить множество выдуманных историй. В конечном итоге лжецы со временем разоблачают себя, противореча себе другой ложью.

Умный человек не участвует в мелкой ссоре и драмах

Токсичные люди любят выставлять напоказ свое грязное белье на публике, и, когда разгорается спор, они хотят, чтобы все выбрали сторону. Неважно, причастны вы к этому или нет, не имеет значения, знаете ли вы этих двух людей, токсичный человек не позволит вам оставаться нейтральным.

Есть шесть слов, которые спасут вас от такой ситуации: «Это не имеет отношения ко мне».

Умный человек противостоит грубияну

Токсичные люди охотятся на любого, кого считают слабым. Это может быть кто-то, кто немного застенчивый или даже тот, кому не хватает физической силы. Токсичные люди будут запугивать и использовать в своих интересах любого, кто, по их мнению, не устоит перед ними, поэтому так важно противостоять токсичным людям не только для себя, но и для окружающих.

Умный человек игнорирует оскорбления

Оскорбления бывают разных форм, но самые искусно замаскированные оскорбления на самом деле маскируются под комплименты. «Я бы никогда не смогла надеть такое же платье, как у тебя!», «Ты такой забавный, что даже не осознаешь этого!»

Это всего лишь несколько тонко завуалированных оскорблений, которые заставят вас задуматься о том, что они означают на самом деле.

Умный человек не потворствует тому, кто себя жалеет

Токсичные люди часто надевают маску беспомощности, чтобы обмануть и манипулировать людьми или освободить себя от ответственности. Вы часто слышите, как токсичный человек говорит, что он не может вернуть вам деньги, потому что не может найти работу.

Всегда есть причина их неудач, которая не в их руках. И если вы ее не принимаете, то ничем не лучше тех, кто плохо обращался с ними раньше.

Некоторый уровень жалости к себе совершенно здоров — после утраты, тяжелого расставания. Но всегда есть момент, когда вы должны вырасти и принять ответственность за свою судьбу, потому что это ничья работа, кроме вашей.

Люди, жалеющие себя, живут в пустом водовороте страданий и не прилагают абсолютно никаких усилий, чтобы изменить свою жизнь. Избегать жалеющих себя людей поможет вам оставаться в стороне от их мира вечных неудач.

Умный человек требует прямых ответов на свои вопросы

Токсичные люди часто стараются изо всех сил давать расплывчатые, уклончивые или вводящие в заблуждение ответы на вопросы. Они идут на все, чтобы не дать удовлетворительного ответа. Это делается для того, чтобы скрыть информацию.

В такой ситуации умный человек задает им только закрытые вопросы, то есть вопросы с ответом «Да» или «Нет».

Умный человек не балует нарциссов

Нарциссы любят себя. Или, точнее, им нравится идея самих себя. Они часто настолько обманываются в свою пользу, что действительно теряют связь с реальностью. Нарциссы охотятся за комплиментами, часто делая вид, что они не так высокого мнения о себе.

Они часто делают многочисленные селфи и постоянно ищут комментарии к ним. Лучший способ справиться с нарциссом — просто игнорировать его ненасытный аппетит к удовлетворению.

Вам не нужно критиковать их или пытаться заставить их чувствовать себя плохо, но, просто игнорируя их, вы поможете им напомнить, что все наши жизни одинаково значимы.

Умный человек скажет им, когда они виноваты

Токсичные люди готовы на все, чтобы снять с себя вину. Даже если они явно виноваты, то будут оправдывать свои действия, рассказывая о чем-то другом. Умело обращаться с токсичными людьми — значит говорить им, что они виноваты, и отказываться принимать их оправдания. Это может быть сложно сделать, когда они уклоняются, но в конечном итоге это поможет им расти.

Умный человек не ведется на ложную доброту

Есть старая африканская поговорка: «Остерегайтесь обнаженного мужчины, который предлагает вам рубашку».

По сути, это означает, что вы не можете принять что-то от того, кто не в состоянии это дать. Токсичные люди часто пытаются завоевать расположение определенных людей, осыпая их комплиментами. Часто это происходит потому, что они чего-то хотят от вас или вы представляете для них какую-то угрозу. Вы можете заметить, что они далеко не так приветливы к окружающим.

Не дайте себя обмануть, заставив поверить в то, что вы искренне нравитесь этому человеку. Он просто пытается что-то от вас получить.

Источник: femmie.ru

Как защитить себя от токсичных людей

wikiHow работает по принципу вики, а это значит, что многие наши статьи написаны несколькими авторами. При создании этой статьи над ее редактированием и улучшением работали, в том числе анонимно, 37 человек(а).

Количество просмотров этой статьи: 22 958.

В этой статье:

Вы пребываете в отличном расположении духа. День задался. И вдруг в одно мгновение вы чувствуете, словно из вас высосали всю энергию, и ходите будто в воду опущенный. Что случилось? Возможно, вы просто встретили человека из тех, у кого ко всему плохое отношение, способных забрать с собой и ваше хорошее настроение.

Научившись распознавать и избегать общения с такими энерговампирами, вы сможете сохранять позитивный настрой. Учитесь контролировать собственную жизнь.

Часть 1 из 3:
Признаки энерговампиров

• Нервная энергия
• Гнев, смешанный с печалью
• Постоянные жалобы
• Навязчивость
• Критика
• Негативный или циничный взгляд на мир

• Случалось ли вам бывать в магазинах, где вас с порога встречают приветливые и усердные сотрудники? Это приятный опыт, и туда хочется прийти еще раз. Общение же с негативными людьми подобно магазину, где все ходят с кислыми лицами и с трудом выдавливают из себя приветствие. Вы это сразу почувствуете.
• Обращайте внимание на язык тела и тон голоса. Прислушивайтесь к звукам больше, чем к смыслу слов. Неискренность всегда слышна. Как люди к вам относятся? О чем они думают, когда что-то говорят?

• Тот, кто постоянно повышает голос, возможно относится к числу злых людей. Люди,с пособные контролировать свои эмоции, как правило, не испытывают потребности кричать.
• Обращайте внимание и на сдерживаемую злость. Некоторые бывают немногословны, но, судя по языку их тела, плохо настроены, только пытаются это скрыть. Такие люди склонны взрываться в такие моменты, когда, кажется, нет причины для такой злости.

• Люди с негативным мышлением часто склонны конкурировать по части страданий и бед, стараясь в этом превзойти других. Такие люди часто воспринимают ошибки других людей как крупную неудачу и с трудом способны прощать.
• Обращайте внимание, если человек постоянно, пусть даже радостным тоном, рассказывает о своих неудачах и напастях. Любой, кто критикует неудачи других людей или слишком циничен, может оказаться энерговампиром.

• Наблюдайте за сообщениями людей в социальных сетях. Скромное хвастовство и чрезмерное количество записей могут свидетельствовать о том, что человек относится к энерговампирам.
• Такие люди всегда выставляют себя в самом выгодном свете и постоянно переключают тему разговора на себя.

• Сплетники постоянно сравнивают себя с другими, а это прямой путь к разочарованию и чувству неудачи. Не беспокойтесь о своих соседях, беспокойтесь о своем внутреннем саде.

• Остерегайтесь «нытиков», которые всегда и во всем видят темную сторону. Вы станете воодушевленно рассказывать о предстоящем отпуске, а такой человек начнет припоминать все смертельные болезни, которые вы можете подхватить в пути, и прочие опасности путешествий.

Часть 2 из 3:
Как быть с энерговампирами

• Ваш партнер
• Ваши бывшие
• Друзья
• Члены семьи
• Коллеги
• Соседи
• Знакомые

• Принимайте и себя такими, какие вы есть. Если вы позитивный человек, возможно, вы не захотите общаться с теми, кто склонен к негативу. Это не делает вас хуже. Главное, чтобы вы понимали, что полезнее для вас самих.
• У негативных эмоций есть временные рамки. Они не постоянны и рано или поздно проходят. Не нужно тащить на себе груз негативных эмоций.

• Не пытайтесь переделывать людей. Не забывайте, что нельзя изменить другого человека, можно только самому измениться, поэтому не занимайтесь мучительным поиском оправданий из чувства ответственности или жалости к этому человеку. По-настоящему вы сможете помочь этому человеку только тогда, когда перестанете находиться под его влиянием. [1] X Источник информации

• Проявляйте поддержку и позитивный настрой со своей стороны. Если ваш друг только и говорит, что о том, как «У меня ужасная работа, и все достало», не вовлекайтесь в эту тему. Скажите: «Хотя бы есть такая штука, как обед». Подобная тактика создаст между вами дистанцию. Негатив будет высказываться в ваш адрес реже, если вы продемонстрируете нежелание обсуждать что-либо в таком духе.
• Используйте маленькие сигналы, которые будут напоминать вам о том, что слушать такого человека следует избирательно. Можно крутить прядь волос, постукивать пальцем по ладони, вращать кистью руки или похлопывать себя по колену. Напоминайте своему телу о том, что в ваш адрес пошел негатив и нужно избежать его влияния.

• Если кто-то ищет, кого бы обвинить в проблеме, сохраняйте спокойствие. Сконцентрируйтесь на решении проблемы и на положительных сторонах вопроса, и не погружайтесь в негатив.
• В общении со вспыльчивыми людьми придерживайтесь фактов. Обращайте их внимание на то, что следует сделать, чтобы решить проблему. Если такой человек все больше начинает злиться, прекратите разговор, дайте человеку немного прийти в себя.

• Если вы сами постоянно инициируете контакты с таким человеком, прекратите это делать. Если после этого ваши отношения прекратятся, значит, они и не были достаточно ценными для другого.
• Если же вас спросят, что случилось, будьте откровенны. Скажите: «Мне сложно справиться с твоим негативом. Ты постоянно пребываешь в очень негативном настроении, и мне не нравится, как я себя при этом чувствую. Ты мне нравишься, но на данный момент, я считаю, нам нужно реже общаться».

• Не ставьте ультиматумов, если речь идет о личностных особенностях. Говоря человеку: «Мы можем общаться только в том случае, если ты не будешь проявлять негатив», все равно что сказать, что вы будете общаться, если он станет другим человеком. Если это невозможно, смиритесь с этим. Будьте честны.

Часть 3 из 3:
Берегите себя

• Запишите на бумаге свои краткосрочные и долгосрочные планы. Прикрепите этот лист на стену в таком месте, где он всегда будет у вас перед глазами. Сосредоточьтесь на своих целях. Это поможет вам в те моменты, когда возникнут трудности, и вас постигнет искушение вернуться к старым негативным привычкам. [3] X Источник информации

• Не позволяйте себе отговорок, основанных на решениях других людей или их предпочтениях. Говоря: «Я был бы счастлив, если бы Х был другим человеком», вы утверждаете: «Я не отвечаю за свою собственную жизнь». Несомненно, время от времени нужно идти на компромисс с близкими людьми. Но не позволяйте, чтобы компромисс вошел у вас в привычку.

• Чем больше вы будете проводить время с людьми такой натуры, тем счастливее и жизнерадостнее будете становиться сами. Их здоровое и позитивное отношение к жизни позволит и вам сохранять уравновешенное состояние.
• Если необходимо, примите серьезное решение. Если там, где вы живете и работаете, вокруг вас много негативных людей, езжайте жить в новый город или смените работу. Завершите такие отношения и начните новые с теми людьми, кто будет созидать вас, а не разрушать.

Где бы вы ни были, сохраняйте позитивный настрой. Берите вдохновляющий пример с более позитивных людей и удаляйтесь от негативных. В свою очередь, стремитесь сами быть подобными оптимистам, старайтесь видеть в людях все самое лучшее и делайте комплименты по поводу того хорошего, что вы в них видите. Сохраняйте жизнерадостность.

Принимайте и дарите комплименты с благодарностью. Смотрите людям в глаза и улыбайтесь.

• Медитация
• Занятия йогой
• Походы или прогулки на природе
• Восточные единоборства

Источник: ru.wikihow.com