Мне кажется, что лучший способ не переживать о том, что окружающие думают о тебе, это сразу допустить худший вариант из всех возможных: думают очень плохо . Потом понять, что вы ничего не можете с этим сделать (люди имеют право думать и говорить о тебе все что угодно), и перестать переживать по этому поводу.
Да, окружающие не только думают о том, что вы старая, страшная, неумная истеричка, но и еще намного хуже. Вы не можете запретить им это думать. О чем вам переживать? Вы старая, страшная, неумная истеричка? Нет. Не такая уж старая.
Вот и расслабьтесь.
Joshua Rawson-Harris/Unsplash.com
Один мой клиент через три года работы спросил меня: « Юрий Робертович , а можно задать вам вопрос?», «Можно». «А вы не обидитесь?» «Не знаю». «А правда ли, мне рассказывали, что вы настолько хороший психотерапевт, что когда работаете с клиентом с нетрадиционной сексуальной ориентацией, вы ему во время сеанса оказываете сексуальные услуги, чтобы хоть как-то помочь человеку».
Как перестать бояться оценки других за 1 минуту
Я смеялся. «Слушай, — сказал я ему, — мы три года работаем, ты три года каждый сеанс смотришь на меня и думаешь об этом?» «Ну почему же каждый? Не каждый», — покраснел клиент и тоже посмеялся.
Друг мне рассказал, что его знакомая, которая не знает, что он со мной дружит и мы знаем друг друга сто лет, поведала ему, как она была у меня на консультации и я «грязно приставал к ней и домогался, но она стойко мне отказала».
Мы смеялись. Поэтому смейтесь и вы, когда услышите, что на самом деле окружающие думают о вас. Но не забывайте: чтобы смеяться, вы всегда должны быть готовы к тому, что окружающие думают о вас всякую гадость.
engin akyurt/Unsplash.com
Помните, как в четвертой части саги про Гарри Поттера журналистка Рита Скитер написала клеветническую статью про Хагрида, назвав его «кровожадным, жестоким монстром, запугивающим своих учеников на уроках». Хагрид, узнав об этом, закрылся в своей хижине, впал в депрессию и написал заявление об увольнении с должности учителя. Его друзья Гарри, Рон и Гермиона пришли поддержать Хагрида и случайно застали там директора школы Дамблдора. Директор убеждал Хагрида, что не все люди верят тому, что написала Рита Скитер и что с тех пор, как он сам стал директором Хогвартса, не проходило и недели, чтобы кто-нибудь не прислал ему обвинительное письмо, в котором выражал несогласие с его действиями. «И что, — сказал Дамблдор, — мне тоже забаррикадироваться в своем кабинете и ни с кем не разговаривать? Если ты, Хагрид, жаждешь вселенской популярности, тебе долго придется просидеть в своей хижине», — сказал ему мудрый Дамблдор.
Не ждите вселенской популярности и вы. Не будет ее. Часть людей всегда будут думать про вас самые гнусные гадости по одной простой причине: они не представляют себе, как люди могут жить по-другому, нежели они. Не стоит закрывать двери своего дома для друзей только потому, что про вас сказали какую-то гадость ваши враги.
Чтобы окончательно убедить вас, позвольте мне привести часть высказываний, которые были написаны в мой адрес после всего лишь одной небольшой статьи. В статье шла речь о том, что моя клиентка, которая не испытывала особого удовольствия от занятий сексом со своим мужем, придумала брать с него за это деньги. Мы с ней посмеялись над этой идеей. Она попробовала. Муж согласился.
6 причин ПЕРЕСТАТЬ БЕСПОКОИТЬСЯ о том, что о вас думают другие
И ей настолько это понравилось, что со временем она стала получать удовольствие даже без денег.
Муж был счастлив. Я рассказал эту историю как казуистическую, забавную и никак не ожидал той реакции, которую получил. Более полутора тысяч комментариев.
Я даже попросил своих учеников, чтобы они проявили научный подход и систематизировали все комментарии. Итак, я — «психолог-сутенер»(семь раз), «психолог-проститутор», «психолом», «психолух», «псевдопсихолух», «называет себя психологом, а сам не лечится», «отобрать лицензию» (пять раз), «вам нужен супервизор» (пять раз), «садист» (четыре раза), «неэтичен для психолога» (тоже четыре раза), «самому пора к терапевту» (три раза), «моральный урод» (три раза), просто «урод» (два раза), «насильник» (три раза), «маразматик», «фантазер», «нарцисс», «тупой», «мерзавец», «абьюзер», «вы не только женоненавистник, ваши советы унизительны и для мужчин тоже», «я в ужасе и как клинический психолог, и как женщина», «ничего психотерапевтического здесь нет», «мне его жаль, но больше жаль его пациенток», «советы, конечно, дикие», «полное непонимание функционирования женской физиологии и сексологии», «каждому психологу нужен свой психолог, здесь же просто бригада необходима», «сочувствую вашим пациентам, если они есть вообще», «классический насильник, самый больной на голову», «вы позорите свою профессию», «жесть какая», «он непрофессионален», «больной человек».
Мне лично кажется, что в этих комментариях прекрасно все. И стиль, и чувства. Вот она — настоящая народная любовь. Поэтому, когда вам будет казаться, что о вас кто-то где-то плохо думает или не любит, вспоминайте Дамблдора, Хагрида и то, что я здесь написал, и мы будем вместе смеяться.
«Наверно, нет сейчас человека, который никогда даже не слышал об авторе Джоан Роулинг и ее цикле книг о мальчике-волшебнике Гарри Поттере. Мое мнение об этих книгах – они прекрасны и волшебны, их можно не только с удовольствием читать, но и использовать для работы над собой и своими отношениями с другими людьми. Так как темы, раскрытые в этих текстах, – любовь, дружба, верность, смелость, одиночество, предательство, жертвенность, несправедливость – актуальные всегда и для всех.
В этой книге я расскажу вам, как на первый взгляд обычная волшебная сказка раскрывает глубинные психологические проблемы и даже предлагает взвешенные адекватные решения.
– Как строить отношения со своими половинками и почему встречаться без любви – это нормально;
– Рождается ли настоящая дружба из знания личных тайн друг друга;
– Помогают ли воспоминания о счастливых моментах действительно выпутаться из депрессивного состояния или это просто сказка;
– Как страх смерти может быть индикатором некачественности вашего бытия;
– Можно ли удержать утекающую радость жизни и сохранить интерес к ней даже во взрослом возрасте, и многое другое.
Сказки всегда остаются сказками, но истории, описываемые в них, все равно являются продолжением нашей реальности. Поэтому используйте эту сказку в действительности и сделайте вашу жизнь лучше!» — Юрий Вагин .
Купить книгу или прочитать другой отрывок можно по ссылке: https://go.ast.ru/a000cu8
Еще материалы по теме:
- Никогда не спешите судить о людях: самый трагичный персонаж известной на весь мир сказки
- Никому не давай читать свои любимые книги: совет психиатра М. Литвака, который заставит задуматься
- Трудимся, а не работаем, потому что работают РАБы: 5 советов от психиатра М. Литвака, которые заставят задуматься
- Нельзя бояться потерь: 6 жизнеутверждающих советов от психиатра М.Литвака
- Как определить, что женщина без ума от вас? Признак, обнаруженный психиатром М. Литваком
- «Он сказал, что я не его дочь»: как отец довел дочь до психотерапевта
- Спорная история о спасении брака
- Раздельный бюджет в семье: «за» и «против»
- Вспомните себя уставшей, злой, обиженной: практика, с которой стоит начинать каждое утро
- Перестаньте «насиловать» себя: советы для женщин, которые хотят жить лучше
Поделитесь этой статьей в социальных сетях и не забудьте подписаться на AСT nonfiction 🙂
Источник: dzen.ru
Как не переживать о том, что другие думают о вас
Соавтор(ы): Trudi Griffin, LPC, MS. Труди Гриффин — лицензированный психотерапевт из Висконсина, специализируется на зависимостях и психическом здоровье. Проводит терапию для людей, борющихся с зависимостями, проблемами с психическим здоровьем и последствиями травм, как в учереждениях здравоохранения, так и в условиях частной практики. Получила магистерскую степень по клинической психологии в Университете Маркетта в 2011 году.
Количество источников, использованных в этой статье: 7. Вы найдете их список внизу страницы.
Количество просмотров этой статьи: 8829.
В этой статье:
Несмотря на то что вполне естественно беспокоиться о том, что подумают о нас другие, слишком сильное волнение может вызвать ощущение подавленности и тревожности, из-за чего сложно оставаться самим собой. Если вы заметили, что часто переживаете или беспокоитесь о том, что подумают окружающие, попробуйте сосредоточиться на любви к себе. Приучите свой разум концентрироваться на том, что наиболее важно в данный момент, а не на том, что другие люди могут думать или говорить. Наконец, научитесь использовать конструктивную критику здоровым образом и отсеивайте бесполезную или чрезмерно резкую критику.
Метод 1 из 3:
Развивайте уверенность в себе
- Вашими сильными сторонами могут быть личностные качества (например, доброта и терпение) или навыки, которыми вы обладаете (например, вы хорошо готовите или водите машину). Достижения могут включать в себя такие вещи, как хорошие оценки, завершение проекта или продвижение по службе.
- Если вам трудно придумать, что включить в список, обратитесь с за помощью к другу или родственнику, который вас поддерживает. Можно также пройти в интернете тест на определение ключевых достоинств, чтобы сосредоточиться на том, что делает из вас положительную личность.
Психолог Труди Гриффин призывает к осторожности: «Когда мы слишком сильно переживаем о том, что другие люди подумают о нас, мы часто меняем свое поведение, чтобы угодить кому-либо. Кроме того, мы отражаем невербальную потребность в одобрении, что приводит к искаженной динамике власти в отношениях».
- Например, если вы поймаете себя на мысли: «Все будут ненавидеть меня в новой школе», — лучше скажите себе: «Вероятно, не все будут любить меня, и это нормально. Невозможно нравится всем. Если я постараюсь быть добрым и дружелюбным, я, скорее всего, смогу с кем-нибудь поладить».
- Научитесь принимать свои недостатки — так вы сможете работать над ними.
- Например, если вы находитесь в плохой физической форме, и это вас беспокоит, поставьте перед собой несколько достижимых фитнес-целей, пусть даже пустячных на первом этапе. Для начала можно запланировать гулять полчаса в день три раза в неделю.
- Попробуйте включить несколько добрых поступков в свою повседневную жизнь, даже если это такие мелочи, как придержать дверь или похвалить наряда человека.
- Помните, что иногда можно говорить «нет».
- Четко и ясно обсудите с другими людьми ваши границы и дайте понять, каких последствий им стоит ожидать, если эти границы будут нарушены. Например: «Мама, мне придется перестать приглашать тебя в гости, если ты будешь спорить по поводу воспитания моего сына во время каждого визита».
- Возможно, сперва вы столкнетесь с разочарованием, гневом или сопротивлением, особенно если окружающие не привыкли к такому поведению с вашей стороны. Тем не менее, люди, которым вы действительно небезразличны, будут уважать ваши границы, даже если они ими недовольны.
- Если кто-либо постоянно отказывается соблюдать ваши границы, возможно, вам следует ограничить контакт с этим человеком.
Источник: ru.wikihow.com