Отсутствие отношений — одна из самых распространенных проблем современных мужчин и женщин. Некоторые сознательно выбирают одиночество, но довольно многие хотели бы построить отношения, но не могут — по разным причинам: от очевидных до бессознательных. Давайте разбираться, что мешает найти партнера и как исправить ситуацию.
Почему мы не в отношениях
1. Неготовность к отношениям
Несоответствие внутреннего состояния (проблемы с самооценкой, самодостаточностью, целостностью) и запроса к партнеру. Другими словами, мы находимся на одном уровне развития, а ждем партнера на гораздо более высоком («принца на белом мерседесе»), при этом не считаем нужным расти до него. Соответственно, люди на равном или более низком уровне не устраивают, хотя подходят лучше.
Нормально ставить высокую планку в отношении партнера, но в этом случае необходимо и самостоятельно двигаться по пути личностного роста и развития. Конечно, в жизни бывает по-разному: мы все знаем сказку про Золушку, где мужчина и женщина «жили долго и счастливо», хотя выросли на разных социальных уровнях. Однако главная героиня была внутренне готова к изменениям и смело мечтала о принце, что и определило ее успех. Однако, как правило, люди все-таки стараются выбирать партнеров со схожим уровнем развития.
Михаил Лабковский — Отсутствие личной жизни
2. Внутренние блоки
- Страх потерять себя в отношениях,
- страх неудачи,
- страх боли,
- страх потерять свободу,
- страх предательства.
Страх отношений, осознанный или бессознательный, особенно силен, если мы столкнулись с негативным опытом отношений, личным или близких людей. Например, женщина пережила тяжелый развод, долго страдала и наконец обрела себя и сделала жизнь комфортной. Однако одновременно она могла выработать недоверие к мужчинам и сформировать внутренний защитный механизм, который будет препятствовать созданию серьезных отношений, чтобы избежать новых потрясений.
3. Родовые сценарии
Родовые сценарии могут влиять на нас, «защищая», если кто-то из членов рода погиб из-за отношений, или, наоборот, «наказывая», если совершил плохой поступок. Как еще проявляются родовые сценарии? Например, ни одна девушка, которая жила с отцом-алкоголиком, не хочет выходить замуж за пьющего мужчину, но довольно часто выбирает именно такого партнера на подсознательном уровне. В этой области может быть много сценариев, которые необходимо обнаружить и устранить.
4. Выгоды
Наличие большого количества выгод не быть в отношениях, которые превалируют над желанием найти партнера. Выгоды могут быть следующими:
- ни перед кем не отчитываться,
- делать что хочешь,
- ходить куда хочешь,
- ни под кого не подстраиваться,
- ни с кем не делишь имущество и блага,
- ни на кого не тратить время и энергию,
- оставаться в зоне комфорта.
Как правило, если мы ценим личную свободу больше, чем партнерские взаимоотношения, то предпочитаем одиночество. Данные выгоды необходимо осознать и пересмотреть, чтобы построить отношения.
Как полюбить себя и перестать нуждаться в чужой любви?
5. Наличие детей
Люди, которые уже обзавелись детьми, не хотят травмировать их новыми папами и мамами. Они, с одной стороны, страдают от одиночества, но с другой, убеждены, что делают добро детям, не подвергая стрессу. В то же время есть те, кто не вступает в отношения, чтобы не воспитывать чужих детей. Они создают непродолжительные легкие отношения и избегают брака.
6. Большая занятость
Жизнь настолько насыщенна, что в ней просто нет места для второй половинки. Это вопрос жизненных приоритетов и выбора: мы можем думать, что еще вся жизнь впереди и все успеется.
Что поможет создать отношения
1. Работа с психологом
Поработать с грамотным специалистом, чтобы освободиться от внутренних блоков и ограничивающих установок, а также родовых программ, мешающих привлечению постоянного партнера в жизнь.
2. Виртуальный опыт
Подумать, а есть ли место в нашей жизни для потенциального партнера. Опыт можно прожить виртуально. Что тогда? Что меняется? Где возникают преграды?
3. Подробный план
Определиться, какого именно человека мы хотим найти, описать его очень подробно. С каким человеком будет комфортно идти по жизни? Чем более осознанно мы подойдем к этому вопросу, тем яснее сформируем намерение в этом направлении.
4. Поиск выгоды
Избавиться от выгод, мешающих постоянным отношениям. Найти выгоды, которые появятся, когда мы вступим в отношения, и сосредоточиться на них.
5. Внутренняя гармония
Не зацикливаться на поиске партнера, не пытаться вступить в отношения для решения каких-либо личных задач. Работать над собой, приближаясь к лучшей версии себя. Наша задача — прийти к внутреннему гармоничному состоянию, к самодостаточности и без партнера. В таком случае мы сможем привлечь такого же самодостаточного партнера и избежать созависимых отношений.
Какие бы причины ни влияли на отсутствие отношений, если мы по-настоящему захотим встретить пару, то найдем все необходимые ресурсы для того, чтобы исправить ситуацию.
Источник: www.psychologies.ru
Как перестать париться из-за своего одиночества?
Банальные тексты никто не читает, это факт. В каждой статье должна быть некая пикантность.
Эксперт — Маргарита Лопухова
Семейный психолог. Уже 8 лет спасаю «семейные ячейки» от распада. Помогаю парам вновь обрести любовь и взаимопонимание.
Одиночество может освобождать от обязательств и расширять возможности. Тебе не нужно думать о том, что скажет партнер или как он к этому отнесется. Но у этой медали есть и обратная сторона — чувство одиночества способно угнетать. Как перестать переживать по поводу своего статуса одиночки?
Как легче справиться с тем, что ты одинок
Для того чтобы справиться с чувством одиночество, нужно:
- Изменить свою точку зрения
Поиск способов, как перестать переживать по поводу своего одиночества, важен не только для твоего душевного состояния, но и для здоровья. Чувство одиночества, в том числе и отсутствие романтического партнера, может негативно повлиять на общее состояние здоровья и благополучия человека. Отсутствие поддержки, дефицит внимания, переживания и беспокойства из-за статуса одиночки могут снизить иммунитет, вызвать расстройства сна, ухудшить сердечно-сосудистую систему или привести к проблемам с психикой.
В обществе до сих пор бытуют стереотипы, что одинокие люди грустные, незащищенные и менее удовлетворенные. Кроме того, на них оказывается сильное социальное давление с целью поиска партнера и создания семьи. Тем не менее многие люди выбирают путь одиночества:
- Статус одиночки рассматривается как источник индивидуализма и независимости.
- Молодые мужчины охотнее причисляют себя к холостым, потому что еще не готовы остепениться.
- Молодые женщины нередко остаются одинокими, чтобы избежать возможных переживаний и боли или потому что не чувствуют себя привлекательными для противоположного пола.
- Парни и девушки часто бывают одинокими из-за отсутствия навыков флирта.
- Молодые люди нередко говорят, что их одиночество вызнано боязнью или неприязнью к обязательствам и ответственности.
- Взрослые люди, напротив, выбирают одиночество, чтобы иметь свободу действий.
Твой взгляд на статус твоих отношений может помочь тебе по-другому посмотреть на одиночество. Люди, которые добровольно остаются одинокими, реже переживают по поводу отсутствия романтического партнера. Однако те, кто хочет состоять в отношениях, но по каким-то причинам не может найти вторую половинку, чувствуют себя эмоционально одинокими.
Вот почему необходимо переосмыслить свою точку зрения на этот счет. Постарайся не сосредотачиваться на отрицательных сторонах одиночества, а подумай лучше над тем, какие преимущества оно тебе дает и что тебе действительно может понравиться в этом.
- Переключиться на другие цели
Если тебя расстраивает то, что ты не можешь построить романтические отношения, попробуй найти другие цели, работа над которыми поможет тебе отвлечься и заставит почувствовать себя более уверенным. Это может быть дело, связанное с твоей профессиональной жизнью, увлечением, семьей или любыми другими занятиями, в которых ты хочешь преуспеть.
Ты можешь отвлечься, например, на:
- Изучение нового языка.
- Поиск нового хобби.
- Посещение курсов профессионального повышения.
- Ведение личного дневника для отслеживания поставленных целей.
Это лишь несколько примеров, на которые ты можешь переключиться. На самом деле неважно, какое занятие по душе ты себе найдешь. Главное — понять, кто ты и чего хочешь. Так у тебя появится возможность развить чувство удовлетворенности от своей жизни, получше узнать самого себя, а также понять, какой партнер по жизни тебе нужен.
Очень часто одиноким людям бывает трудно наблюдать, как друзья и родные строят и развивают свои отношения. Вот почему для душевного спокойствия принципиально важно не сравнивать себя с другими.
Правда такова, что ты не можешь знать все мельчайшие подробности отношений другого человека. То, что многие красиво демонстрируют в социальных сетях или на публике, в действительности может оказаться совсем не так сладко.
Кроме того, что один человек понимает под счастливыми отношениями, может быть для тебя совсем неприглядным. Поэтому перестань проводить сравнения между собой и людьми в паре, чтобы не чувствовать себя обделенным или не таким, как все. Лучше направь эту энергию на поиск собственного счастья и достижение своих целей.
- Вкладывай в другие отношения
Романтические переживания, конечно, важны для любого человека, но не менее важными являются и отношения с другими людьми — членами семьи, друзьями и коллегами.
Согласно исследованиям, у одинокого человека психическое состояние немного хуже, чем у его сверстника, имеющего вторую половинку. Однако социальная поддержка, которую получает одиночка, способна компенсировать этот недостаток.
Иначе говоря, для твоего психического здоровья важно ощущать, что тебя поддерживают дорогие и близкие тебе люди. Поэтому, пока ты не состоишь в отношениях, сосредоточься на укреплении связей с теми, кто тебе дорог. Чаще встречайся с друзьями, стройте планы на совместный отдых, будь в курсе того, что происходит в жизни твоих близких. И неважно, будете ли вы общаться по телефону, в интернете или сидеть друг напротив друга. Главное — поддерживать связь.
Не менее полезно также будет найти новых друзей, чтобы наладить новые социальные связи. Например, можно вступить в интересующие тебя группы или сообщества в социальных сетях и общаться там. Либо стать членом волонтерской организации, посетить книжный вечер, записаться на мастер-классы или в тренажерный зал. Все это поможет тебе не только установить новые контакты, но и даже может привести к романтической встрече с тем, с кем у тебя общие интересы.
- Оценить преимущества одиночества
Если ты думаешь, что только у романтических отношений есть свои преимущества, то ты ошибаешься. Одиночество тоже может быть полезно. Вот несколько доказательств:
- Когда у тебя уходит больше времени на поиск правильных отношений, вероятность найти партнера, который идеально тебе подходит, многократно увеличивается.
- У тебя появляется больше времени на занятие такими вещами, как саморазвитие, образование и построение карьеры.
- Ты можешь уделить больше времени, чтобы узнать о своих предпочтениях и потребностях. Это в свою очередь поможет тебе выбрать наиболее подходящего для тебя партнера.
- Продолжать знакомиться
Даже если ты пока не готова заводить новые отношения, продолжай ходить на свидания и знакомиться с новыми людьми. Так ты станешь более уверена в себе, потому что у тебя постоянно будет внимание со стороны мужчин. И, возможно, среди твоих новых знакомых появится тот самый, с которыv у тебя закрутится роман.
Можно использовать приложения для знакомств или социальные сети, чтобы назначить свидание. Также друзья и коллеги могут стать источником новых связей.
Если ты не хочешь тратить свое время на личные встречи, подумай о виртуальном свидании, на котором ты можешь пообщаться с потенциальным партнером и узнать его интересы. Кстати, такие «встречи» не только позволяют отсеивать неподходящих кандидатов, но и помогут убрать стеснение или переживание уже перед реальным свиданием.
Хотя многие мечтают о романтических отношения, жить полноценной, приносящей удовольствие жизнью можно и без любовных связей. И нет ничего страшного в том, если ты не хочешь остепениться ради одного человека.
Источник: intrigue.dating
«Если нет пары, значит, с тобой что-то не так». Как быть человеку, если он считает себя неполноценным из-за отсутствия отношений
Человек по своей природе создан для жизни среди других людей. Именно тогда он ощущает себя полноценным и востребованным. Часто причиной одиночества становится комплекс неполноценности. Исправить ситуацию помогут советы практикующих психологов.
Что такое комплекс неполноценности
Комплекс неполноценности, первые исследования которого принадлежат венскому психологу Альфреду Адлеру, – это психологические и эмоциональные ощущения человека в их совокупности, для которого характерны чувство личной ущербности и иррациональная вера в то, что окружающие превосходят человека.
Причин возникновения такого комплекса может быть несколько. Психологи выделяют дискриминацию, наличие душевных травм, последствия собственных ошибок и неудач. Из-за комплекса неполноценности самочувствие и поведение человека могут существенно ухудшаться.
Начните с вопросов
Разобраться в причинах одиночества поможет ряд поставленных себе вопросов:
- Какую цель вы преследуете, стремясь завязать отношения?
- Зачем вам нужен партнер рядом?
- Каким видите своего партнера?
Часто люди не осознают истинную потребность, которую ожидают от отношений. И рассматривают пребывание в отношениях как своеобразную панацею от всех проблем. Вот что по этому поводу советуют психологи.
Мнение специалистов
Психолог Ольга Шмыголь считает, что важно определить для себя понятие «достойный мужчина». Для этого можно составить список из 10 пунктов на тему «Мое представление о достойном мужчине».
После составьте 10 пунктов на тему «Женщина, которая должна соответствовать достойному мужчине». Сопоставив эти характеристики и проанализировав свой характер, стоит подумать, готовы ли вы измениться ради встречи с достойным партнером. Тщательная работа над собой поднимет вас на новый уровень, вы будете готовы к встрече любви всей своей жизни.
Психолог Эльмира Трошина предлагает одиноким людям задаться вопросом: какую связь вы находите между своим счастьем и наличием или отсутствием отношений?
По мнению психолога Владимира Каратаева, низкая оценка человека в обществе формируется по причине неправильного его отношения к самому себе. Владимир обращает внимание, что мы сами показываем другим, как к нам относиться, сравнивая демонстрацию своего отношения к себе с эффектом зеркала. И советует настраиваться на позитив, научиться любить и уважать самого себя.
Путь к избавлению от комплексов и умению полюбить себя
Главное условие успешного избавления от комплексов не сравнивать себя и других, а также не ставить мнение общественности выше собственного. Как говорится в поговорке: «Я не солнце, чтобы всем нравиться». Вот что поможет избавиться от комплексов.
Научиться быть самим собой
Это подарит вам уверенность. А уверенных людей в обществе воспринимают с уважением. Самой последней стадией комплекса неполноценности психологи считают развитие так называемого комплекса Квазимодо – постоянный поиск своих недостатков и уверенность, что преимущества совершенно отсутствуют.
Постараться не принимать все близко к сердцу
Необходимо научиться ежедневно находить повод похвалить себя, пусть даже за самые небольшие из побед.
Не бояться ошибиться
В мире не существует людей, опытных во всех аспектах жизни. В каждом возрасте человек делает что-то впервые. Поэтому не стоит зацикливаться на ошибках, которые, кстати, могут совершать даже супермощные компьютеры. От страха и переживаний по поводу возможных ошибок можно навредить здоровью. Поэтому не стоит бояться своих ошибок.
Чаще улыбаться, смеяться
Жизнь на волне позитива поможет справиться со страхами и переживаниями. Жизнь станет прекрасней, если смотреть на нее с улыбкой и оптимистично. Это повлияет на улучшение здоровья и характер отношения к жизни.
Любить свое отражение в зеркале
Не надо выискивать возможные недостатки. Они присутствуют даже у самых ярких знаменитостей. Секрет в том, что можно преподнести недостатки внешности так, что они станут смотреться выгодно и привлекательно. К примеру, исполнительница роли Скарлетт из «Унесенных ветром» украшала свою длинную шею эффектной бижутерией.
За это стилисты того времени называли ее «тюльпаном с длинным стеблем». А сама актриса считалась красивейшей женщиной своего времени.
Настраиваться на позитив
Следует сосредоточить внимание на лучших своих качествах. Найти свою «изюминку», чтобы выгодно отличаться от остальных, и поверить в свою полноценность.
Верить в себя
Для формирования уверенности психологи рекомендуют воспользоваться эффективным упражнением. На листе бумаги написать желаемые черты характера, например: быть уверенной в себе, не бояться ошибок, освободиться от комплексов, не бояться чужого мнения. Проговаривая эти фразы ежедневно, можно достичь желаемого в короткие сроки.
Понять, что идеальных людей не существует
Для этого достаточно проанализировать примеры жизни знаменитостей или людей из ближайшего окружения. И открыться навстречу счастью земного существования.
Источник: fb.ru