Болезнь, потеря работы, кризис, утрата близкого — с этими и другими жизненными потрясениями приходится сталкиваться каждому. Важно помнить, что любое, даже самое печальное, событие может стать стимулом к обновлению вашей жизни — надо только правильно на него среагировать.
Американский писатель, коуч и телеведущий Брюс Фейлер, пройдя через собственный кризисный период (онкологическое заболевание, финансовый кризис и тяжелая болезнь отца), задался вопросом: как подобные жизненные потрясения на нас влияют и в каких случаях они помогают нам радикально изменить нашу жизнь к лучшему? Он посвятил несколько лет исследованиям, опросил множество людей и на основе этих интервью написал книгу «Жизнь — это череда переходных периодов: как справляться с переменами в любом возрасте». Вот главные выводы, которые сделал Фейлер.
Переходный период: что это?
Каждый из нас на своем веку сталкивается со множеством событий, нарушающих привычный ход жизни. Примерно каждое десятое подобное событие становится настоящим потрясением, после которого наша жизнь вступает в переходный период. В течение жизни мы проходим в среднем от 3 до 5 подобных переходных периодов, каждый продолжается обычно около 5 лет.
Около половины жизненных потрясений и переходных периодов происходит не по нашей воле — к таким относятся, например, измена партнера, потеря работы, тяжелые заболевания. Кроме того, жизненные потрясения могут быть глобальными — это природные катастрофы, экономические кризисы, эпидемии. В других случаях серьезные перемены инициируем мы сами — изменяем партнеру, уходим с работы, открываем свой бизнес, переезжаем на новое место.
Следует помнить, что переходные периоды чаще всего хаотичны — в такие моменты мы можем ощущать себя потерянными. «В любой великой религиозной традиции есть истории о скитаниях в пустошах, лесах или пустынях. В любой великой сказке или мифе в какой-то момент герои оказываются в непривычной, пугающей ситуации и ощущают растерянность и страх. Вы не сможете открыть новые, неизведанные „земли“, пока не потеряете из виду старые, привычные», — утверждает Брюс Фейлер.
Как пережить переходный период?
Переходный период обычно проходит в 3 этапа:
1. Долгое прощание со своим старым «Я» и прежним образом жизни — обычно на этом этапе вам постоянно приходится бороться со сложными переживаниями.
2. Хаотичный переход — у вас постепенно формируются новые привычки и вы начинаете отходить от старых.
3. Новое начало — раскрывается ваше новое «Я» и новый образ жизни.
Переходные периоды проходят очень эмоционально — чаще всего нас тяготят страх, грусть и стыд. «Лучшее, что вы можете сделать в такой ситуации, — осознать, какие именно переживания для вас наиболее тяжелы. Это поможет их принять и постепенно оставить их позади», — утверждает Брюс Фейлер. Вот что он рекомендует, если во время масштабных жизненных перемен вас постоянно мучает страх:
- Перечислите ваши опасения письменно — скорее всего, «выплеснув» свои страхи на бумагу, вы почувствуете облегчение.
- Помните, что все могло бы быть хуже — к примеру, вы потеряли работу, а кто-то потерял здоровье. «Как ни странно, часто бывает полезно представить что-то гораздо более ужасное, чем ваши нынешние трудности, — такое упражнение может помочь успокоиться», — рекомендует эксперт.
- Погрузитесь в работу или дела — зачастую это лучший способ победить парализующий страх.
Время перемен — время для размышления и творчества. Так, многие люди рассказывают, что пандемия ковида стала для них началом переходного периода, заставив задуматься: тем ли они занимаются, устраивает ли их нынешняя работа, отношения с партером и статус в обществе. «Когда началась пандемия, многие открыли для себя выпечку, живопись, вокал, танцы и другие виды творческого самовыражения и начали, по сути, изобретать себя заново», — рассказывает Фейлер.
Не стоит рассматривать периоды перемен как вынужденную паузу и ждать, пока снова начнется «настоящая жизнь». «Переходный период — это не время страданий, через которое нужно просто пройти, сжав зубы и терпя лишения и невзгоды. В среднем такие периоды занимают почти половину нашей взрослой жизни (около 25 лет), и они дают нам огромные возможности для поиска нового смысла жизни, самопознания и самосовершенствования», — подводит итог коуч.
Источник: www.psychologies.ru
Как научиться справляться с жизненными трудностями?
Любой человек в своей жизни сталкивается с чередой испытаний. Будь-то сложнейшая контрольная по физике, поступление в вуз или поиск работы. И от того, умеет ли человек справляться с этими трудностями, зависит успех и его дальнейшая судьба. Адукар, конечно, не гуру, чтобы давать ответы на все вопросы. Но наша команда может поделиться с тобой кое-какой накопленной за годы общения с учениками мудростью.
В любой ситуации иметь план «Б»
Настраивайся на позитив, но не исключай и плохого исхода ситуации. Имей несколько вариантов развития событий, чтобы быть готовым ко всему. Например, школьник плохо знает физику и боится контрольной. Это для него сложнейшее испытание. Что делать?
План А — попробовать предотвратить проблему, разобрав темы с одноклассником. План Б — принять возможный плохой исход и продумать, как его исправить. Например, получить высокую отметку на следующем уроке. Тот же принцип можно применить и при поиске работы. Если у специалиста не хватает опыта и навыков, он либо может усовершенствовать их, пойдя на курсы, либо соглашаться на работу с нуля, но за низкую зарплату.
Чтобы создавать план «Б», необходимо понимать проблему, формулировать её в задачи, продумывать способы их решения и выбирать оптимальный вариант. Подробнее про эту технику ты узнаешь из видео с психолого-профориентологом Адукар Анной Исаенко.
Надеяться на свалившуюся с неба славу не стоит
Успех — это результат масштабной работы. Его не купишь за деньги и никто его не подарит. Поэтому надеятся что, ничего не делая, ты поступишь в самый лучший вуз, получишь самую крутую работу, — признак инфантильности. Справляться с трудностями нужно учиться самостоятельно, не уповая на добрую «фею-крёстную». Мы живём не в сказке, но можем сами её создать.
Заручиться поддержкой родных
В детской доброй песенке есть строчки: «Что мне снег, что мне зной, что мне дождик проливной, когда мои друзья со мной…» Так вот в них скрыта большая мудрость. Человеку, у которого есть любящие родители, родные, друзья, легче преодолеть жизненные трудности, чем одиночке. Доброе слово, дельный совет либо теплое объятие порой действуют лучше всякой терапии. Чем крепче у человека поддержка, тем увереннее он смотрит на трудности и не боится с ними справляться.
Принять, что идеальных людей не бывает
Ярый перфекционизм порой мешает человеку преодолеть преграды. Не даёт покоя вопрос: «Как это так, ведь я всё делаю правильно и идеально?» С этим сложно смириться, человек зацикливается на трудности и так по кругу. Зачем себя загонять в тупик? Никто не совершенен. Это нормально — ошибаться, не знать, как справиться с трудностью.
Но это можно пережить, начав хотя бы с принятия своей неидеальности.
Всё происходит в жизни не зря
Существует общепринятое мнение, что все испытания человеку даются не зря. Возможно, это знак, что нужно сделать паузу, что-то переосмыслить, получить новый опыт и так далее. На ошибках учатся. Проходя через трудности, тоже. Поэтому взгляни на ситуацию с разных сторон и сделай выводы. Возможно, ты откроешь для себя что-то новое , и тяжёлое испытание станет стартом к чему-то новому .
Обратиться к психологу
Если все предыдущие пункты не помогают, стоит обратиться к психологу. Это нормальная практика для тех, кто зашёл в тупик и не знает, как из него выйти. У специалиста есть знания и опыт, который поможет справиться с практически любой проблемой. Не стесняйся заботиться о психическом здоровье. От него зависит качество жизни.
Надеюсь, ты сделаешь для себя правильные выводы, которые помогут воспринимать жизненные трудности не так болезненно. Очень важно проходить через них, оставаясь психически и физически здоровым, не теряя радости к жизни и не опуская руки. Мы живём только раз и качество нашей жизни зависит только от нас. Так что не теряй себя, а смотри смело и уверенно вперёд.
Спасибо, что дочитал до конца. Мы рады, что были полезны. Чтобы получить больше информации, посмотри ещё:
Не пропускай важные новости и подписывайся на наш YouTube, ВК, Instagram, Telegram, Facebook и уведомления на adukar.by.
Источник: adukar.com
Бросить все и начать заново: 7 шагов на пути изменений
Иногда нужно закрывать неинтересную книгу, даже если на первый взгляд она казалась шедевром. Нужно заканчивать отношения, которые разрушают. И уходить с работы, на которой даже уже доход не радует. Ведь жизнь одна, и никто другой не проживет ее за нас. Но как это делать?
В статье мы расскажем:
- С чего начинать изменения.
- Как не сойти с пути.
В жизни каждого из нас бывают моменты, когда хочется послать все к чертям. Не просто плавно перестроить, а сжечь до тла, а уж там на пепелище разбираться. Если такие мысли начали посещать часто, то игнорировать их не стоит. Конечно, не нужно хвататься за спички, а вот признаться себе, что пришло время для перемен, просто необходимо.
Основными триггерами того, что пора сменить дорожку, почти всегда выступают упадок сил, нехватка энергии, нежелание что-либо делать и с кем-либо общаться, отсутствие интереса к своей работе или хобби. Кажется, будто жизненные силы утекают и на месте когда-то веселого, активного и целеустремленного человека остается вертикальная лужа без целей, амбиций и элементарной радости.
Эти маячки недвусмысленно указывают нам на то, что пора что-то менять в жизни. При этом неважно, сколько сил мы вложили в свою работу, какие у нас были планы, сколько времени мы в отношениях, если они тоже не приносят радости. Организм подает сигнал SOS — надо действовать, а не ждать, когда депрессия постучиться в дверь.
«Опасно жить в ситуации бесконечного взвешивания решения. Бросить — не бросить, начать — не начать, сказать — не сказать, решиться — не решиться, ехать — не ехать и т. д., — говорит карьерный консультант Елена Резанова. — Это отнимает колоссальные объемы энергии. Чем дольше вы живете в таком режиме, тем меньше сил остается на действия».
Бывает, что в такое состояние мы приходим после тяжелых жизненных потрясений: ухода из жизни близкого человека, внезапной потери работы, развода или расставания. Эти события нас встряхивают, вынуждают открыть глаза и увидеть, что жизнь зашла в тупик.
И в первом, и во втором случае, очень важно не впасть в уныние, а взять себя в руки. В конце концов, мы художники своей жизни и сможем нарисовать новую картину, даже если в какой-то момент кажется, что выхода нет.
С чего начинать изменения
Точно не с того, чтобы сжигать мосты и оставлять пепелище. Любые изменения — выход из зоны комфорта в зону неизвестности. Как правило, мы не рискуем что-то менять именно потому, что нам страшно. Мы боимся того, что будет хуже, что мы не знаем, как будет, и что просто потерпим поражение.
Поэтому не стоит рушить все и сразу, а следует руководствоваться следующим:
1. Определяем, что именно нас не устраивает в жизни.
Если это работа, то какие именно факторы в ней нас раздражают. Нам не нравится уровень дохода или график, коллектив или функционал, а может, мы доросли до своего потолка и не понимаем, куда развиваться. Если нас не удовлетворяют отношения с партнером, то также следует понять, что именно нас не устраивает.
Бесплатно только до 12 февраля
5 критических ошибок
в отношениях, о которых
должен знать каждый
Аника Снаговская ТОП-5 по РФ среди авторов и ведущих женских тренингов
Из-за этих ошибок распадается 90% отношений. Мы подготовили подборку материалов, которая поможет их избежать и сделать ваши отношения лучше.
- 5 критических ошибок в отношениях Ошибки, которые совершают все женщины в отношениях
- 7 вещей, которые нельзя требовать от мужчин Что нельзя требовать у мужчины, чтобы сохранить любовь
- 4 правила идеальных отношений Основные принципы, которые помогут построить идеальные отношения
Источник: hug.ru