А почему у Тани кукла с белыми волосами, а у меня с голубыми? А почему Вадиму на день рождения подарили конструктор, а мне книжку? Помнишь такое? Конечно, помнишь. А ведь с этого все и началось.
Анна Иваненко
Сравнение себя с другими — это худшее приобретение человечества. Мы в этом просто уверены. Эта привычка, если не врожденная, то приобретенная нами в очень юном возрасте. А потом мы тянем ее на себе, как рюкзак, всю жизнь. И страдаем от этого, и мучаемся, но ничего поделать не можем.
Потому что сбросить этот рюкзак, полный неуверенности и сравнений, очень сложно.
Как перестать сравнивать себя с другими
С самого детства многие родители постоянно сравнивают своих детей с другими, пытаясь, таким образом, заставить их быть ещё лучше. Но подобные попытки приводят чаще всего к проблемам с самооценкой у ребенка и сложным взаимоотношениям с родителями в будущем. Так как более сильного способа уничтожить любое уважение к себе трудно найти. Потому что постоянная попытка оценить себя, сравнив с другим человеком, приводит лишь к возникновению разочарования и недовольства собой, ведь в определенный момент времени будут те, кого можно посчитать в чем-то лучше и сильнее. Поэтому так важно вовремя остановиться самому и перестать тратить свою жизнь на то, что приносит вред и наносит ущерб.
6 ПРАВИЛ, КАК ПЕРЕСТАТЬ СРАВНИВАТЬ СЕБЯ С ДРУГИМИ. В ЧЕМ ВРЕД? ПОЛЕЗНЫЙ ТЕСТ и ПРИМЕР ИЗ ПРАКТИКИ.
Фото: как перестать сравнивать себя с другими
Как перестать сравнивать себя
Если возникло желание бороться с потребностью оценивать себя, выбирая кого-то для «точки отсчета», вас можно поздравить — у вас впереди серьезные изменения. Потому что вы получите огромное количество сил и энергии для реализации желаний, которые раньше тратили на то, чтобы узнать, чем живет другой, а затем сравнить его достижения с вашими, чтобы сделать вывод лучше вы его или нет.
Подобная привычка оказывает огромное влияние, заставляя людей испытывать либо чувство превосходства над кем-то и радость, что он лучше, либо, что происходит чаще, ощущать жестокое разочарование, что он всё ещё никак не достигнет того, о чем мечтал. Как следствие, нередко он может опустить руки, разочаровавшись в своих способностях и себе.
Сравнивать себя с другими и глупо, и вредно. Нет никакой пользы, что захочется кого-то догнать или кому-то что-то доказать. Человек доволен жизнью и собой в единственном случае, когда испытывает радость от неё, а происходит это, только когда он занимается тем, что ему нравится и всё. Неважно, как далеко он продвинулся, чего достиг или о чем мечтает. Он просто живет и радуется тому, что делает.
Привычка сравнивать себя, пытаясь таким образом оценить и понять, чего ты стоишь, почти всегда уходит корнями в детство. Именно тогда родители приводили в пример других детей, которых считали лучше, умнее и послушнее. И она столь глубоко засела, что от неё трудно избавиться и даже понять, насколько сильно она влияет на жизнь и поступки.
Как не сравнивать себя с другими и поднять самооценку. Неуверенность в себе.
Но избавиться можно от любых установок, как бы глубоко они не засели внутри человека. И первым шагом пусть станет прощение родителей, что недооценивали и не уважали вас за то, что вы просто их ребенок и, уже поэтому, самый-самый. Нет никакого смысла пытаться что-то доказать и заставить их признать свои ошибки.
Мало кто готов вынести чувство вины, которое возникнет, когда они поймут, что были неправы и причинили своему ребенку боль. Многие вообще обвинят во всем детей, и так и до конца будут убеждать их, что они все равно ничего не могут, а если и добились что-то, то только благодаря их заслугам, а не своим. Лишь бы любым способом отмахнуться от того, что они в чем-то ошиблись.
К сожалению, это данность, что родители не всегда поступают правильно. И если они до сих пор вас чем-то обижают и ущемляют, вселяя чувство неуверенности в своих силах, значит, необходимо пересмотреть общение с ними. Изменить его, иначе это привычка сравнивать себя с другими, так и останется навсегда.
Не надо им рассказывать о своих планах, ожидая одобрения, оценки, похвалы, если они этого никогда не делали, вряд ли сделают сейчас, а вот если привыкли только критиковать, требовать и попрекать, сделают это обязательно. Так что не давайте им пищу для этого.
Спрашивайте как дела, здоровье и все. Живёте вместе – отделитесь. Иначе избавиться от этого негатива не получится. Как бы не были сильны духом, все равно такое отношение замедляет ваше движение вперед, отравляет удовольствие от того, что вы делаете, а порой и наносит ощутимый вред, мешая сделать то, что принесет нужный результат.
Ведь нередко дети находят себе работу по душе, живут, как им нравится, делают то, что хочется, но родители постоянно пытаются внушить, что они делают что-то неправильно, не так. Например, некоторые взрослые, после окончания высшего учебного заведения, любят говорить детям, что вот зачем ты получал образование, чтобы теперь работать не пойми кем и неважно, что он получает гораздо больше, чем, по мнению родителей, на «престижной» работе другие. И эти постоянные упреки заставляют менять образ жизни даже самых стойких и смелых людей, что часто приводит к полной потере интереса ко всему, вплоть до возникновения депрессии. И такое происходит, даже когда ребенок живет отдельно, что уж говорить, когда вместе с родителями.
Никто не запрещает защищать себя, спорить, порой и скандалить, но зачем это нужно, если можно избежать. Даже тот, кто умеет поставить других на место, устает от ругани, у него портится настроение и исчезает энергия делать то, что приносит радость.
Поэтому первым делом проанализируйте, какие у вас отношения с родителями до сих пор, поддерживают ли они вас или продолжают критиковать и дальше и сделайте все, чтобы перестать постоянно выслушивать, насколько другие лучше или успешнее.
То же самое относится и к любому человеку из вашего окружения, будь-то лучшие друзья или родственники. Все кто позволяет вас в чем-то обвинять или сравнивать с кем-то, пусть и в шутку, должны быть исключены из вашего круга общения, если они не перестанут делать это сразу же, как только вы им скажете, что вам это не нравится. У вас есть выбор: либо не общаться с ними совсем, либо только «Привет» и «Пока». Не позволяйте никому критиковать вас.
Радуйтесь, улыбайтесь себе. Ищите вокруг себя только хорошее и положительное. Поверьте, у Вас тоже есть чему позавидовать другим людям.
Фото: как перестать сравнивать себя с другими
Топ-7 как перестать сравнивать себя
- Примите тот факт, что вы привыкли оценивать себя не в соответствии со своими критериями, а опираясь на других людей. Вряд ли это вызовет приятные чувства, мало кому понравится чувствовать себя тем, кто не имеет собственных представлений о том, каким он должен быть. Зависимость от других – пагубная вещь, она свойственная исключительно слабым людям, которым проще смотреть на других и завидовать им или осуждать. Тот, кто уважает себя, найдет в себе силы признать за собой эту слабость и начать с ней борьбу. Пока вы считаете, что вы смотрите на других, потому что так делают все или это помогает вам в жизни, вы не сможете измениться.
- Подумайте, где вы чаще всего наблюдаете за другими людьми и при этом испытываете неприятные чувства, разглядывая их: в соцсетях, реалити-шоу, на улице, концертах, на работе или учебном заведении. Затем постарайтесь исключить свое пребывание в этих местах. Конечно, это невозможно сделать, если вы сравниваете себя с кем-то на работе или институте, но вот ограничить время проведения в соцсетях или просмотр глянцевых журналов с передачами о знаменитостях способен любой.
- Изменить себя можно, когда признал, что у тебя есть какие-то проблемы, но зачем испытывать себя, тем более, пока вы не избавились от пагубной привычки. Так что не надо лишний раз провоцировать у себя возникновение желания сравнить себя с кем-то, кто так счастливо улыбается на фотографии в соцсети или идет по «красной» дорожке.
Фото: как перестать сравнивать себя с другими
- Заведите новую привычку, как только увидите человека, с которым захотите себя сравнить, начинайте вспоминать свои достижения и успехи, неважно, большие они или маленькие.
- Попробуйте также использовать то, что вызывает зависть, превратить в мотивацию для себя. Например, увидели модель с красивой фигурой, но вместо того, чтобы расстроиться и подумать, что вы не такая стройная, примите решение стать обладательницей фигуры, которая вам понравится не меньше. Измените свой рацион питания, займитесь спортом, откажитесь от вредных привычек.
- Вообще привыкайте воспринимать все, что вас восхищает не как упрек себе, а как пример того, что вы можете иметь, если захотите. Все, что мы видим у других — не повод снизить самооценку, а всего лишь возможности, которые способен иметь любой, когда они действительно ему нужны.
- Запомните, все люди уникальны. Не существует ни одного человека похожего на другого на 100%. Наша психика, умственные способности, физические возможности, внешность, — всё это невозможно повторить или копировать. Каждый хорош в чем-то своем и этого не изменить.
Быть лучше или хуже кого-то невозможно, так как нельзя сравнить несравнимое. Поэтому нет никакого смысла тратить свою жизнь, пытаясь кого-то догнать или перегнать. Занимайтесь тем, что интересно, делайте то, что приносит радость, главное, чтобы вы прожили счастливую жизнь, а не участвовали в гонке, кто кого переплюнет. Выиграть её невозможно, в ней все останутся проигравшими, потеряв драгоценное время и силы, которые можно было бы потратить гораздо лучше.
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна.
Информация в данной статье носит ознакомительный, а не рекомендательный характер. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, обязательно консультируйтесь со специалистом.
Уважаемые читатели, пожалуйста, не забывайте подписываться на наш канал в Яндекс.Дзене и ставить «Понравилось»!
Источник: www.inmoment.ru
Как перестать сравнивать себя с другими?
Привычка сравнивать себя с окружающими, как правило, прививается нам еще в детстве «заботливыми» родителями, которые из благих побуждений неустанно твердят нам о том, что поведение Пети из соседнего двора куда лучше нашего, а успехи в учебе Лены с первой парты должны служить нам примером для подражания.
Надеясь, что подобные замечания подстегнут их чадо на то, чтобы стремиться к лучшему, такие родители, как правило, добиваются лишь того, что самооценка их ребенка становится уязвимой и сильно зависимой от внешних оценок.
Вырастая, такие дети пытаются любыми способами доказать всем и вся, что они самые лучшие (умные, красивые, интересные и т.д. и т.п.), однако неизбежно сталкиваются с разочарованиями – ведь всегда найдется тот, кто обойдет нас по тем или иным параметрам.
«Я со школы привыкла быть первой во всем – всегда была отличницей, участвовала во всевозможных олимпиадах, школьных постановках, у меня было много друзей, парни за мной ухлестывали… Но когда я попадаю в компанию, где какая-то девушка, как мне кажется, умнее или красивее меня и ей уделяют больше внимания, я начинаю себя изводить. Доходит до того, что я порой избегаю новых компаний, боясь, что там окажется очередная «звезда», на фоне которой я померкну». Марина, 23 года.
В прочем, не все, кто постоянно сравнивает себя с другими, делают это из-за родительских установок – бывают и иные ситуации. Например, девушка, в чьем сознании с малых лет сложился определенный образ счастливой жизни, включающий в себя ряд вполне конкретных параметров (таких, например, как внешняя привлекательность, успешная карьера, счастливое замужество и т.д.), в какой-то момент обнаруживает, что ее собственная жизнь весьма далека от этого идеального образа. И начинает судорожно искать тех, кто, по ее субъективному мнению, «лучше», завидуя им. Либо же тех, кому «еще хуже» — и пытаться за их счет самоутвердиться. Ни первое, ни второе ни к чему хорошему обычно не приводит.
«Я часто просматриваю профили моих бывших одноклассниц в соц. сетях, смотрю, кто чем занимается, кто чего достиг… Рассматривание их семейных фото с детьми навевает на меня тоску – ведь сама я пока так и не вышла замуж и не обзавелась потомством. Есть одна одноклассница, которая тоже до сих пор не замужем – к ней я захожу чаще всего, это поднимает мне настроение. Недавно поймала себя на мысли, что очень боюсь увидеть и на ее странице свадебные фото… » Дарья, 31 год.
Благодатной почвой для таких сравнений является современная тенденция к публичному освещению своей жизни в социальных сетях, позволяющая некоторым идеализировать тех, кто на деле, как и все мы, далек от совершенства. Все дело в том, что в социальные сети люди выкладывают фотографии, отражающие самые яркие и позитивные моменты их жизни, тогда как все проблемы, сложности и несовершенства остаются «за кадром».
Сама по себе потребность жить «на показ» и постоянно демонстрировать свидетельства своей успешности окружающим чаще всего говорит о заниженной и ситуативно обусловленной самооценке тех, кто так делает. Так что скорее всего проблем с уверенностью в себе у них не меньше чем у тех, кто себя с ними сравнивает, но это уже отдельная тема и ее мы коснемся как-нибудь в другой раз.
Так как же, все-таки, перестать сравнивать себя с другими? Для начала задайте себе вопрос: а все ли вы знаете о тех, с кем себя сравниваете? Честный и объективный ответ на данный вопрос всегда будет отрицательным – ведь никогда нельзя точно знать, что у человека на душе, даже если это близкий человек, а судить об обстоятельствах чужой жизни невозможно со стороны.
Вполне возможно, что для того, чтобы сделать головокружительную карьеру, начальница, с которой вы себя сравниваете, подорвала здоровье и потеряла друзей, а успешный и красивый муж подруги, которая, как вы считаете, состоялась на семейном поприще – в быту ужасный зануда, и вам такого не надо ни за какие коврижки. Да и он, обожающий вашу покладистую подругу, едва ли оценил бы ваш острый язык и тонкий юмор.
Прекратите судить о себе и окружающих в категориях «хуже – лучше», «правильно – неправильно». Считаете, что Маша, выскочившая замуж сразу после школы, сделала правильно, а вы, сосредоточившаяся на карьере – нет? Скорее всего это не ваше собственное мнение, а всего-навсего ожидания ближайшего окружения.
Если бы вы сами страдали от того, что до сих пор не успели обзавестись семьей, скорее всего вы бы не стали мыслить в категориях «правильно – не правильно». Исключительно «хочу» и «что для этого сделать?». И Маша тут совершенно ни при чем.
Важно принять такую простую истину, что каждая личность – уникальна, и что путь у каждого свой. До конца поняв и осознав эту мысль, вы сами ощутите бессмысленность зависти и различных сравнений. Ведь не зря дядюшка Фрейд говорил о том, что единственный человек, с которым стоит себя сравнивать – это мы в прошлом, и единственный человек, лучше которого нам следует быть – это мы сегодняшние.
И, наконец, научитесь любить и ценить себя настоящих, смотреть на себя и на собственный путь не через призму чужих установок и ожиданий. Вспомните и запишите на бумаге свои достижения – те, которые значимы лично для вас, пусть даже для общественности, как вам кажется, они покажутся незначительными.
Стремясь что-то кому-то доказать и быть лучше кого-то, мы зачастую упускаем самое главное и идем не своей дорогой. Большинству людей, по сути, безразлично, кто мы и чего мы достигли – это может быть важно для них лишь в двух случаях: если это наши близкие, желающие нам добра, или если это такие же неуверенные в себе люди, пытающиеся определить показатель собственной успешности через сравнение с другими.
В первом случае необходимость доказывать что-либо действительно близким людям в норме отсутствует, во втором же задайте себе вопрос – ради того ли вы из кожи вон лезете, чтобы быть мерилом успешности чужой жизни? У вас ведь есть для этого своя собственная. И чем меньше вы пытаетесь подогнать ее под навязанные стандарты и чужие ожидания, чем меньше сравниваете себя с другими, тем больше у вас шансов на то, чтобы жить полной и счастливой жизнью без оглядки на других.
Источник: fursk.ru