Как не стесняться людей

Как перестать стесняться

Монитор компьютера, стены родного жилища, расстояние позволяют человеку маскировать застенчивость и чувствовать себя уверено при первом контакте. В дальнейшем нужно разговаривать по телефону, выходить на связь по Скайпу, а после – иметь личную встречу. И в этой ситуации страхи, смущение, сомнения овладевают человеком.
Действенные советы подскажут, как перестать стесняться и предупредить смущение.

Составить список проблемных ситуаций

Стеснительность создает сплошные проблемы на пути к успеху. Застенчивость ограничивает возможности человека и взращивает его негативные личностные качества: боязнь отстоять свою позицию, подверженность чужому влиянию, трудное взаимодействие с другими людьми. Так действуют стереотипы об идеальном образе, которые укоренились в нашем подсознании. Робкий человек считает, что он далек он совершенства, поэтому испытывает сильный дискомфорт, замыкается в себе.

8 Проверенных Способов Перестать Стесняться

Попробуйте вспомнить какую-либо из подобных ситуаций, которая привела вас в замешательство. Обычно вы робеете, когда говорите? Значит, в подсознании содержится программа, которая ассоциирует ваш голос со смущением.

Стеснительность

Если это происходило, когда вы разговаривали с людьми, то уточните, о чем конкретно шла речь:

  • о незнакомых людях;
  • о противоположном поле;
  • о тех, кто наделен властными полномочиями.

Данная запись станет планом битвы со смущением.

Учтите! Разложив проблему «по полочкам», можно представить ее решение.

Зафиксировать свои сильные черты

Обычно причиной стеснительности является низкая самооценка. Повысить ее поможет другой список, демонстрирующий ваши положительные качества. Запишите все то, чего вы добились, что умеете, за что вас можно похвалить. Существует ряд приемов, помогающих обнаружить свои плюсы. Попросите близких и друзей описать ваши достоинства.

Или найдите обратную сторону своих минусов. Вам тяжело даются публичные выступления, зато вы – прекрасный слушатель.

Не рекламировать робость

Застенчивый человек чересчур много думает о себе, и чаще всего – в негативном ключе. Корни этой проблемы могут уходить в далекое детство. Заметим, если малыш робеет, часто родители награждают его соответствующим ярлыком. Это недопустимый прием. Нельзя усугублять проблему ребенка, нужно помочь ему обрести уверенность в себе, тем самым улучшить его жизнь.

Взрослых тоже настигает робость. Это происходит в результате жизненной драмы. После развода, предательства близких, потери рабочего места. Земля уходит из-под ног, человек замыкается в скорлупе.

Таким образом, острая робость – социальная фобия, которая указывает на проблемы психического здоровья. Поэтому не стоит представляться незнакомым людям стеснительным человеком. Покажите свои интересные стороны, которые прописаны в списке достоинств.

Не быть критиком

Ваша застенчивость запускается, как компьютерная программа, в ответ на определенные ситуации, связанные с прошлым негативным опытом. Займитесь перепрограммированием своего сознания. Отпустите ситуации, которые оставили в душе неприятные воспоминания. Научитесь думать позитивно!

Когда человек осуждает все вокруг, он повышает свою самокритичность. Вследствие этого начинает замыкаться и еще больше смущаться, когда выходит в социум. Поэтому не критикуйте людей, подмечайте в них лучшие качества, хвалите, понимайте и прощайте.

Разговор с незнакомыми людьми

Поставьте себе цель: каждый день разговаривать со случайным прохожим или людьми в очереди. Это поможет отточить навык общения. Спрашивайте у них, который час, что они любят читать, где они купили такую классную сумку, знают ли они прогноз погоды на ближайшие дни… что угодно.

Совет! Выдохните воздух, подойдите к человеку, которого не знаете и задайте вопрос. Выражение лица должно быть приветливым.

Если ваш потенциальный собеседник перепугается и смутится, то задайте ему вопрос о себе. Поинтересуйтесь, что он думает о вашем новом шарфе. Узнайте, нравится ли ему ваш цвет волос. Спросите, заметен ли ваш донецкий акцент (или другой местности, откуда вы родом).

Перенаправить мысли с себя на других

Застенчивые люди много размышляю о своей персоне. Не тревожьтесь по поводу того, что о вас подумают или скажут люди. Не гонитесь за эффектом, который вы якобы должны произвести на окружающих. Сконцентрируйтесь на других. Чаще подбадривайте и хвалите собеседника, проявляйте неподдельный интерес к его мнению, позиции, прислушивайтесь к его советам, рекомендациям.

Итак, перестаньте подчиняться своей застенчивости. Перенаправьте мысли на окружающих. Относитесь к любому общению проще, с добротой, ничего не усложняя. Общайтесь ради самого общения.

Следить за языком тела

Чтобы избавиться от смущения воспользуйтесь следующими советами:

  • ведите себя спокойно, не делая излишних жестов, телодвижений;
  • контролируйте мимику;
  • во время беседы почаще смотрите в глаза собеседника, а еще лучше в точку на уровне «третьего глаза»;
  • следите за осанкой. Прямой корпус воспринимается окружающими как уверенность;
  • во время разговора не рекомендуется скрещивать руки и ноги;
  • если к щекам подступил румянец, не нужно пытаться скрыть его. Наоборот – озвучьте перед окружающими данную реакцию: «Я опять как рак» или «лицо горит!»
Читайте также:  Как связать детскую шапку с заячьими ушками

Обратите внимание на остальные признаки уверенности: твердое рукопожатие, доброжелательная улыбка, четкая речь.

Пробовать новое

От негативных привычек (к которым относится смущение) рекомендуется избавиться раз и навсегда. В этом поможет приобретение новых навыков.

Не считайте это трудновыполнимой задачей. Покиньте зону комфорта. Попробуйте сделать непривычное и вы увидите новые горизонты самореализации. Это поднимет вашу самооценку. Займитесь спортом, запишитесь на интересные курсы.

На заметку! Посетите мастер-класс по импровизации. Подобное занятие помогает людям избавиться от зажатости.

Не отказывайтесь от полезной новизны. Старайтесь реже произносить фразу «у меня не получится». Она вызвана страхом, который укоренился в вашем разуме. Говорите «да» возможностям, которые способны изменить вашу жизнь в лучшую сторону. Данное утверждение обманет ваш мозг – и вы почувствуете себя увереннее.

Запомните, что пресловутое «а вдруг…» является иррациональным порождением вашего психоэмоционального мира. Это «волк в овечьей шкуре», живущий в глубине вашего подсознания.

Любое новое действие должно быть целенаправленным. Вначале сформулируйте цель, а затем отправляйтесь в путь. Проявите себя в полной мере. Иначе ваши таланты останутся незамеченными.

Управлять тревогой

Застенчивость нередко проявляется на физиологическом уровне: человек краснеет, заикается, забывает слова. Решить данную проблему поможет успокоение и глубокое дыхание. Отнеситесь к смущению не как к свойству внешнего мира, внешней ситуации, а как к неприятной эмоции, которая вскоре пройдет.

Если вам нужно выступить с лекцией, признайтесь вслух: «Меня охватило волнение, но я надеюсь с ним справиться». Замените установку «буду смотреться смешно в чьих-то глазах…» твердым утверждением «мне кажется, что я буду выглядеть смешно, но это лишь неприятное ощущение. Оно пройдет очень скоро».

Важно! Не идите на поводу у застенчивости, управляйте ею, иначе вы не сможете достигнуть нужного результата. Наоборот – ситуация только усугубится.

Не перебарщивать с вежливостью

Чтоб обрести уверенность в себе – избавьтесь от излишней вежливости. Стоит избегать фраз, вроде «будьте любезны, пожалуйста, извините, если вас не затруднит, позвольте спросить». Наивно полагать, что кто-то оказывает вам непосильную услугу, удовлетворяя вашу просьбу. Зачастую человек просто выполняет работу.

Будьте тактичны, но не перебарщивайте, чрезмерная вежливость – явный признак неуверенности в себе. Это посыл обществу «я стесняюсь получить то, что мне положено». Найдутся люди, которые воспользуются вашей слабостью для достижения своих интересов.

Недосыпать

Как перестать стесняться людей: 10 способов на все случаи жизни

10 способов как перестать стесняться людей

Если вы думаете, что стеснение – это только ваша проблема, то вы глубоко неправы. Не существует человека, который при любых обстоятельствах может легко раскрепоститься и перестать стесняться людей, не нервничает и не боится ничего на свете. Зато многие люди умеют справляться со стеснением не хуже, чем с головной болью или симптомами легкой простуды.

Стеснение – это нормально. Просто не делайте из него трагедию.

В этой статье собраны самые популярные способы прийти в себя и овладеть ситуацией, многие из них можно найти на тренингах делового общения и курсах повышения личной эффективности. Просто применяйте их, и вы научитесь преодолевать любое стеснение, будь то страх перед камерой или растерянность в обществе красивых девушек.

Переключить внимание

Стеснение по своей природе – это внимание, которое вы обращаете на свою внешность, манеру двигаться, говорить, действовать и т. д. Вы наверняка замечали, что многие люди, которые выглядят глупо, совершенно не стесняются своего тела. Это не потому, что им чужда стеснительность.

Скорее всего, они просто поглощены чем-то более важным и им нет дела до такой мелочи, как внешность. Попробуйте переключить внимание на окружающих и вы, во-первых, станете куда более интересным собеседником, а во-вторых, у вас не останется времени на поиски собственных недостатков, и вы сможете перестать стесняться сцены и своего голоса на публике.

Быть честным

Как перестать стесняться людей: Быть честным

Когда знаменитый шоумен Лари Кинг пришел на первый в своей жизни радиоэфир, он волновался настолько, что не мог говорить. В течение первых трех минут эфира радиолюбители слушали тишину, после чего Лари выпалил: «Здравствуйте, я – Лари Кинг. Это мой первый эфир на радио, всю ночь и все утро я репетировал текст, теперь у меня ужасно болит горло, и я волнуюсь так сильно, что три минуты не мог заставить себя заговорить.» После того, как он честно рассказал слушателям о своем положении, ему полегчало, и до конца эфира он более не испытывал стеснения.

Повышать самооценку

Есть много способов научиться раскрепоститься при общении с незнакомыми людьми. Можно делать это самостоятельно, например, вести список достижений или каждое утро перечислять все свои лучшие качества перед зеркалом. Можно записаться в кружок актёрского мастерства или на тренинг психологии общения. А можно просто попросить мужа или подругу ввести вас в компанию незнакомых ранее людей.

Читайте также:  Что такое алмазная огранка ювелирных изделий

Расслабляться

Как перестать стесняться людей: Расслабляться

Нервное напряжение находится в тесной взаимосвязи с напряжением физическим. При возникновении нервного напряжения ваше тело также напрягается, а при снятии физического напряжения, уходит и нервное. Вот действенное упражнение на расслабление.

  • Сделайте серию глубоких вдохов.
  • Постарайтесь визуально представить расслабление каждой мышцы тела последовательно, от ног до макушки.
  • Ощутите себя легким облаком, которое покачивается на ветру.
  • Улыбнитесь сами себе, и вы почувствуете уверенность и спокойствие.

Чтобы перестать стесняться парня, который нравится, достаточно расслабиться и просто быть собой.

Представить, что уже добились успеха

Великий стратег прошлого Сунь Цзы писал, что воины-победители сперва побеждают и только потом вступают в битву. Психологи современности считают, что нет ничего такого, что можно представить и нельзя повторить на практике. Представьте последовательно и в деталях, как вы добиваетесь желаемого, а затем просто сделайте это.

Источник: www.teatr-benefis.ru

КАК НЕ СТЕСНЯТЬСЯ ДЕВУШЕК: 3 причины и 1 решение

Как чувствуешь себя, когда рядом появляется симпатичная барышня? В горле пересыхает, в теле напряжение и скованность, ноги слегка подкашиваются. Время как будто останавливается. Дыхание замирает и хочется провалиться сквозь землю! А о том, чтобы заговорить с ней даже думать не хочется…

  1. 3 причины дискомфорта: разбираемся, как перестать стесняться девушек
  2. Как избавиться от чувства стеснения: смотрим страху в глаза
  3. Упражнение с живого тренинга, которое поможет понять, как отучиться стесняться девушек

А давай начнем с теста! Ответь себе честно:

  • Сколько красивых девушек ты видел за прошлую неделю?
  • Ко скольким из них подходил общаться и знакомиться?
  • Сколько номеров телефонов симпатичных подруг в твоей записной книжке?
  • Какому количеству из них можно в эту минуту позвонить, а они согласятся на встречу с продолжением?
  • Кого из них ты правда хотел бы увидеть?
  • Сколько раз в этом месяце у тебя был секс? (Ручной привод не в счет)

Мне уже известны твои ответы. Это к тому, чтобы ты понимал, какое количество возможностей упускаешь ежедневно! А в этой статье поговорим о том, как перестать стесняться девушек, причинах этого явления и как преодолеть этот «барьер» в твоей голове!

3 причины дискомфорта: разбираемся, как перестать стесняться девушек

Предлагаю начать с истоков. Выяснить откуда взялась твоя стеснительность. Хотя, давай называть вещи по имени – это страх! Скованность, робость, зажатость – это уже следствия. А бояться женщин тебя научили ещё в детстве. Начало положено мамой, потом воспитательницей, следом учительницей и тд.

Ну давай по порядку.

1. Бессознательный страх наказания.
Когда мальчик был маленький, что-то нашкодил – он испугался, побежал к маме за поддержкой. Чтобы она его успокоила, пожалела. Показала что любит его, даже если он что-то сделал не так. Он сам понимает, что виноват, но оплотом заботы и защиты от внешних угроз тогда выступала мать. Хотелось её внимания, участия.

А что чаще всего получал малыш, вместо обнимашек и ласковых слов? Правильно, недовольную физиономию, крики, упреки и обзывания. А особо экзальтированные мамаши брались за ремень, потом ставили в угол… И это же не единичный случай! Вот парень вырастает, такие инциденты из памяти вымываются, но психика ничего не забывает!

Женщина у мужчины всегда ассоциируется с мамой. А детские эмоции всплывают, когда девушка нравится. Хочется её тепла, ласки, заботы. Но тут же всплывает тот детский страх сделать что-то не так и получить по заднице! Психика то помнит, что это было нифига не весело, поэтому старается уберечь от «наказания».

Блокирует тело. Даже разговаривать трудно!

2. Боязнь отказа.
Так уж устроены мужики, что наша самооценка после отказа женщины проваливается не то что под плинтус, а где-то на минус третий этаж подземной парковки. Если девушка отказывает в знакомстве или в сексе, значит она нас не принимает. «Мама» нас отвергает. А наш логический мозг строит цепочку связей к тому, что значит с нами что-то не так! Появляется ощущение собственной никчемности, бесполезности.

Ну а кому нравится переживать такие эмоции? Ведь не хочется делать вывод о том, что ты какой-то упырь, раз тебя «послали». Поэтому парни и не подходят знакомиться с женщинами! Есть вероятность 50% что тебя сольют, да еще посмеются вслед. А если не подойти – 100% безопасный режим.

Для большинства мужиков знакомства с барышней это рулетка!

3. Социальное программирование.
Опять же начиналось оно с мамы, которая сделала тебя удобным. Чтобы ты не убился нигде, маму слушаться надо! Она лучше знает! Дальше детский сад с воспитательницей, которой тоже подчиняться надо. Так же твердила, что девочкам в группе надо уступать, нельзя обижать!

Она же девочка – ей можно. А ты будущий мужчина – потерпишь.

Потом школа, где большинство учителей снова кто? Правильно, женщины. Которые тебя оценивали! Хочешь пятерку – будь паинькой, не спорь. Прилежно учись. Выполняй что скажут. А девочкам в классе всё так же уступай! Бить рюкзаком и за косички дергать нельзя – ну она же слабая девочка, а ты сильный мужчина.

Читайте также:  Как отучить ребенка от бутылочки ночью

Жалеть надо девочек!

За институт не буду говорить. Картина идентичная. Так идея твоего ничтожества перед девушкой год за годом оседала на подкорке. А фишка в том, что большинство мужиков так и продолжают жить. Занимают раболепную позицию и в собственной семье!

Но это ложь! Тебя просто так научили.

Как избавиться от чувства стеснения: смотрим страху в глаза

Было заявлено одно решение. Вот оно – смотреть страху в глаза! Ну в смысле нет ничего другого, мужик. Никакая теория, ободряющие слова, волшебная таблетка и даже шаман с бубном тебе не помогут! Нет «секретных фраз», безотказных «шаблонов», медитаций, психотехник и цыганских заговоров, которые по щелчку пальцев сделают из тебя бесстрашного героя.

Единственный способ убедиться, что этот страх иллюзорен – делать, переступая через него.

Чтобы отучиться стесняться девушек – надо идти знакомиться с красотками. Только многократное переступание через робость и скованность даст расслабление. Когда твой мозг поймет на собственном опыте, что робость это иллюзия – тогда и стеснительность исчезнет! Оказалось, что никто тебя не съел и палкой не ударил, когда ты подошел к девушке.

Как, по-твоему, лечится страх облажаться на свидании? Верно мыслишь, надо их проводить почаще! Когда твой мозг привыкнет к этому, от твоей скованности не останется и следа. Даже на памперсах. И чтобы тебе нравилось общаться с барышнями, они должны стать частью твоей повседневности, привычкой!

Легкость в общении с женщиной появляется только таким образом.

Этому и посвящен мой живой тренинг «Практика», где мы постепенно, мягко погружаем парней в их страхи. Рядом постоянно находится тренерский состав, который сразу на месте дает обратную связь. Корректирует поведение при выполнении заданий. Поддерживает и мотивирует на каждом этапе! В итоге мужчина раскрывается, как красивый букет!

Он не один, у него есть успехи, его поддерживают, направляют. Всё получается!

Упражнение с живого тренинга, которое поможет понять, как отучиться стесняться девушек

Тренинг начинается с задания «50 приветов». Это упражнение подойдет и для самостоятельного выполнения. Суть в том, что ты идешь в людное место: центр города или крупный ТЦ. Задача в короткий срок сказать «привет» 50-ти девушкам! Только поздороваться и все.

Не нужно думать о чем с ними разговаривать, не надо «стрелять телефончики». Ты идешь и раздаешь приветы. Никого не выбираешь «специально». Подходишь ко всем женщинам, которых увидишь. К симпатичным и обычным. К тем, что помоложе и постарше. Фильтра никакого нет. Твоя задача 50 раз сказать привет девушке, чтобы она тебя услышала!

То есть словами, через рот.

Не мысленно (а то были случаи), ни бубня себе под нос. Громко, четко, глядя в глаза здороваешься и идешь дальше! Если вдруг понимаешь, что барышня в наушниках, можно жестом показать ей, чтобы она их вытащила. Говоришь ей привет и идешь дальше! Важно не прерываться.

То есть «перерыва» быть не должно.

Что дает это задание? Разные реакции девушек! Чтобы твой мозг зафиксировал то, что женщины разные и реагируют они тоже по-разному. Вот идешь и говоришь привет одной – промолчала. Другая сухо ответила. Третья с улыбкой поприветствовала тебя в ответ!

Четвертая удивилась, спросила знакомы ли вы. Пятая как-то странно на тебя посмотрела…

Всё это проходит за минуту. То есть, пока ты шел от одной барышни к другой – с тобой изменений не случилось! Ты не стал лучше или хуже за эту минуту. Это они дают разный отклик! Значит с тобой то все в порядке, просто девушки попадаются разные. У кого-то проблемы на работе, другой нечем платить по ипотеке.

У третьей классное настроение и она была не против с тобой поболтать! Понимаешь суть? Никто не умер за это время, ничего ужасного не случилось!

Не медли с этим. Не стОит откладывать. Выполни это сегодня, как только дочитаешь эту статью! Упражнение займет не больше часа твоего времени, если не будешь отвлекаться.
НЕ ДУМАЙ – иди и СДЕЛАЙ!
И тогда к тебе придет понимание, как избавиться от чувства стеснение. Разве это не круто? Если так и не решился, тогда у меня есть для тебя еще кое-что! Да, ещё один подарок! Чтобы помочь тебе активировать твой «сильный ген», первые три шага я сделаю вместе с тобой!

Бесплатно, без ввода почты и номера телефона. Прямо в твоем телеграме я поделюсь с тобой материалами, которые проверены на сотняхженщин лично мной! И которые помогли измениться уже не одной тысяче мужчин! Жми сюда. Действуй!

С верой в тебя!
Шамшурин

Источник: vsetvoi.ru

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Загрузка ...
Lady Today