Как не уснуть на уроке в школе

Когда очень хочется, глаза закрываются, и в них ещё не то чтобы песка насыпали, а ещё и сверху соли добавили. А у тебя, внимание, впереди куча важных и неотложных дел по учебе. Времени спать нет совершенно. Может только часика 2-3, и то если только продуктивно поработаешь. Как не уснуть, если очень надо быть активным именно в эту минуту – пятого часа нового дня?

Есть парочка способов проверенных, и это даже не кофе, и уж тем более не способ Иванушки из сказки про Сивку-Бурку (кто не помнит, Иванушка резал палец и посыпал солью. Ни в коем случае не рекомендуем прибегать к этой методике: спать вы не будете, конечно, но и учиться то же не сможете!) Так что, читаем, друзья, и вдохновляемся, а вдруг поможет.

1. Спорт – это сила !

И это конкретно не про вкаченные тела и рекорды по весам. Сила – потому что в нужные моменты он реально не даёт заснуть. Если спать хочется до невозможного – вставайте в планку, отожмитесь раз 20 или поприседайте до изнеможения. Тут вам сразу два плюса: сон как рукой снимет и сделаете очередной шаг к заветной фигуре фитнес-тренера. Кстати, водители со стажем то же склоняются к этому варианту и еще советуют потереть лицо снегом или умыться и похлопать себя по щекам.

не надо спать на уроках#сон#уроки#школа#shorts #shortvideo #shorts

2. Переключение на время.
Здесь важно четко оговорить какое время. Потому что, зная нас – за лентой Инстаграма и час кажется одной минуткой. Но если вы умеете посмотреть пару вдохновляющих видео, переключиться и вновь вернуться к учёбе – то такая разрядка только в плюс.

3. Массаж
Что большего всего страдает, когда хочется спать? Конечно, глаза. Вот их и нужно массажировать. Бережно и аккуратно, нежными движениями пальцев вокруг глаз и даже по ним. Поверьте, они вам только спасибо скажут и эффект будет потрясающий.

4. Свежий воздух – forever в тему.
Да, это уже хорошо известный и проверенный факт. В идеале, нужно на воздух выйти. Но как говорится, если гора не идет к воздуху, то он сам придёт к горе, то есть к вам. Открывайте окно и проветривайте помещение. Сразу сознание прояснится, гарантируем. Кстати, зевоту учёные объясняют недостатком кислорода. А кто не знает, что на даче или у бабушки в деревне можно выспаться за 4 часа?

Вот вам и сила свежего и чистого воздуха. Непонятно только одно – зачем мы так тяжело учимся, чтобы потом жить и работать в душных городах? Хотя наиболее успешные будут жить на Канарах. Желаем Вам удачи и не проспать самого важного в этой жизни!

Источник: dzen.ru

25 способов не спать на учебе и работе

Любой из нас знает, как важно быть бодрым на работе, особенно когда завалы, сроки поджимают, глаза слипаются. Начальник зорко следит за каждым, и речи быть не может, чтобы прикорнуть в тихом уголке. Как выйти из ситуации? В этой статье мы собрали для вас 25 наиболее действенных способов побороть сон.

Читайте также:  Почему когда ходишь в церковь становится хуже

как не уснуть на уроке

Начнем с фундаментальных способов не спать на работе, от которых зависит не только сонливость, но и общее здоровье.

Самый банальный и эффективный вариант. Человеку необходимо 7-8 часов для сна, чтобы мозг успел качественно «перезагрузиться». Лучше спланировать свой график так, чтобы ложиться и вставать в одно и то же время.

На первый взгляд, это покажется бесполезной затеей. Зачем, если вы и без таких сложностей спите столько, сколько нужно? Организм – штука хитрая. Он просто обожает стабильность и размеренность. Недаром для похудения рекомендуют есть небольшими порциями в одно и то же время.

Сначала может быть нелегко. Но уже через месяц ощущения после пробуждения кардинально изменятся! Вместо сонливости и вялости – энергия хорошо отдохнувшего человека.

Булочка в буфете – это, конечно, здорово. Быстро, вкусно, сытно, дешево. А если еще кофе сверху залить – вообще красота. Вредная пища моментально «встряхивает» тело и сознание, насыщая энергией. При этом все гадости, которые шли «в комплекте», никуда не исчезают и постепенно накапливаются.
На смену бодрому состоянию приходят вялость и апатия. Вы быстрее устаете и сильнее хотите подремать.

Что делать? Заменить привычные перекусы овощными салатами, фруктами. Если лень или некогда готовить, то супермаркеты представляют широкий ассортимент свежей продукции «на вынос».

Поддерживать себя витаминами

Нехватка нужных элементов происходит не только в весенний период. Когда мозг перегружен постоянно поступающей информацией, ему жизненно необходима правильная поддержка.

Что принимать? Комплексы витаминов и минералов, богатые кальцием, калием, магнием, цинком. Витамины Д, Е и группы В. Ежедневная горсть орехов может сотворить чудеса для мозга.

Физические нагрузки помогают не только повысить выносливость и силу, но и хорошо «переключают» сознание. Запускаются процессы метаболизма, нежелательные вещества выводятся из организма.

При этом никто не заставляет вас тягать неподъемную штангу или мотаться на другой конец города ради часовой тренировки в зале. Вспомните времена СССР. Каждое утро начиналось с зарядки под аккомпанемент бодрого ведущего радио. Заметьте, ни один по часу не делал приседы и махи. В сети есть даже 5-минутные утренние разминки, которые осилит человек с любой подготовкой.

Сюда добавить пешие прогулки до работы или учебы и активность в выходные. Этого вполне достаточно.

Просто замечательно побаловать себя прохладно-теплым душем после физической активности. Полезно не только для мышц и общего тонуса, но и для иммунитета.

Лучше закончить процедуру холодной водой и потом растереться полотенцем. Если вы еще не проснулись на утренней зарядке, то это точно вас разбудит.

Наладить личную жизнь

Распинаться по поводу пользы регулярной половой жизни не имеет смысла. Мы и так знаем, что это приятно и полезно. Помимо сброса физического и психологического напряжения человек получает хорошие эмоции и желание покорять новые вершины.

Суперэффективная борьба со стрессом, подъем самооценки и даже профилактика заболеваний. Самое главное после этого – хорошо выспаться.

Дыхательная гимнастика не требует никаких особых затрат. Ее можно делать в любом месте, окружающие даже не заметят ваших упражнений. Это точно встряхнет сонное сознание и не даст вам уйти в царство Морфея.

Читайте также:  Почему стрелец такой подлый человек

Самая распространенная методика «6 секунд», когда вы медленно вдыхаете в течение шести секунд, затем столько же удерживаете дыхание и медленно выдыхаете. Нужно повторить несколько раз, пока сон не уйдет.

Широко используется как студентами, так и работающими людьми. Суть в том, чтобы в обеденный перерыв уйти в тихое место (библиотека, пустой кабинет), и подремать там, опустив голову на руки.

Минимальный временной промежуток – 20 минут, максимальный – 1,5 часа. Мозг отдохнет, сонливость перестанет атаковать, и вы сможете сконцентрироваться на задаче. Важно не спать больше 2-х часов, не пытаться уснуть после 16:00. Если вместо отдыха ощущается только разбитое состояние, значит, этот вариант вам не подходит.

В некоторых европейских странах давно осознали пользу дневного сна. Для сотрудников существуют специальные комнаты, где их никто не потревожит шумом.

Хитрые приемы, которые помогут бороться с дремотой

Помимо вышеперечисленных вариантов существует множество простых приемов, как не заснуть во время лекции или на скучном совещании:

  • массаж лица. Как почувствуете, что сознание отключается, активно начинайте массировать мочки ушей, виски, шею, затылок. Это улучшит кровообращение;
  • любая жвачка. Мозг решит, что поступает пища, и начнет вырабатывать инсулин. Да и трудно уснуть, когда постоянно работаешь челюстями;
  • проветривание. Свежий прохладный воздух бодрит, теплый спертый воздух насыщен углекислым газом и усыпляет человека;
  • яркие лампы. Если освещение тусклое или включено не полностью, самое время задействовать все источники света! На какое-то время мозг точно «проснется»;
  • дискомфорт. Стул скрипит и выглядит ненадежным? Жестким? Неудобным? Это же здорово! Чем больше неудобства, тем меньше возможностей уснуть;
  • пить воду. Маленькими глотками, как только ощутите, что одолевает дрема;
  • умыться и размяться. Можно выйти из помещения, умыть лицо прохладной водой и сделать несколько активных упражнений;
  • правильная мотивация. А вы точно занимаетесь тем, что поможет в достижении цели? Или это лишь напрасная трата времени для получения профессии, которая не пригодится;
  • легкий перекус. Никакой тяжелой пищи. Даже если ощущается голод – все в порядке. Желудок активно будет мешать спать;
  • музыка. Есть возможность – послушайте громкую энергичную мелодию;
  • занять руки. Перебирайте пальцами четки, металлические шарики, цепочку, брелок, игрушку-антистресс;
  • тренировки. Можно заниматься спортом не только в зале, но и сидя, напрягая то одну, то другую мышцу;
  • массаж подушечек пальцев. Ручкой, которая не пишет, или карандашом надавливайте на подушечки. Во-первых, это немного болезненно, во-вторых, эффективный массаж;
  • используйте левую руку. Всегда пишете правой? Попробуйте левой! Это развивает мозги и отвлекает от сонного настроения;
  • ароматерапия. Запах масел эвкалипта, мяты, розмарина, пихты взбодрит и повысит мозговую активность. Будьте аккуратны, у окружающих на эфирные масла может быть аллергия;
  • списки. Подумайте о планах на лето, на выходные. Напишите список книг, фильмов, с которыми вы хотите ознакомиться;
  • текстовые хитрости. Попробуйте не записать, а зарисовать сказанное лектором схематично. Подумайте, как бы вы пересказали друзьям понятным языком о том, о чем говорит выступающий. Можно даже придумывать рифмы и ассоциации к терминам, это поможет лучше их запомнить.

Используйте сразу несколько описанных выше вариантов. Не дайте сну одержать победу и помешать достижению ваших целей!

Читайте также:  И даже когда из-за череды неудач

Источник: personjob.ru

Как не заснуть в школе

В создании этой статьи участвовала наша опытная команда редакторов и исследователей, которые проверили ее на точность и полноту.

Команда контент-менеджеров wikiHow тщательно следит за работой редакторов, чтобы гарантировать соответствие каждой статьи нашим высоким стандартам качества.

Количество источников, использованных в этой статье: 10. Вы найдете их список внизу страницы.

Количество просмотров этой статьи: 89 601.

В этой статье:

Если вы готовились к контрольной работе всю ночь или плохо спали, скорее всего, вы знаете, как сложно оставаться бодрым во время уроков. Ситуацию может усугублять спокойный голос учителя, звучащий, как колыбельная или скучный и темный кабинет, в котором проходят уроки. Если вы хотите оставаться бодрым, принимайте активное участие на уроке, проявляйте творческий поход и не забудьте взять с собой еду, которой вы сможете перекусить между уроками.

Метод 1 из 3:
Принимайте активное участие

Изображение с названием Stay Awake During School Step 1

Садитесь в передней части класса. Если вы будете знать, что вы находитесь на виду у учителя, вам легче будет бодрствовать. Кроме того, выбирая место в начале класса, вы сможете активно участвовать на уроке. Кроме того, рядом с вами будут ваши одноклассники, которые также активно принимают участие в обсуждении. Их голоса не дадут вам уснуть. [1] X Источник информации

Изображение с названием Stay Awake During School Step 2

  • Поставьте перед собой цель задать или ответить, по крайней мере, на три вопроса во время урока. [3] X Источник информации
  • Задавайте вопросы, связанные с темой обсуждения, чтобы не раздражать учителя. Например, можно сказать: «Мне не совсем понятна последняя часть доказательства. Не могли бы вы остановиться на этом более подробно?»

Изображение с названием Stay Awake During School Step 3

  • Чтобы научиться активно слушать учителя, вам следует установить и поддерживать с ним зрительный контакт, обращать все свое внимание на его слова, представлять то, о чем говорит учитель, задавать вопросы, когда это уместно, а также реагировать на слова, жесты или тон голоса, которые показывают важность произносимой информации. [5] X Источник информации

Изображение с названием Stay Awake During School Step 4

Общайтесь с одноклассниками. Групповые обсуждения — это отличная возможность взбодриться и не уснуть. Принимайте активное участие в обсуждении и высказывайте свое мнение. Садитесь рядом с людьми, которые активно участвуют на уроке. Благодаря этому вы также будете принимать активное участие в обсуждении. [6] X Источник информации

Изображение с названием Stay Awake During School Step 5

  • Некоторым людям близок визуальный способ восприятия информации. Если вам легче воспринимать информацию таким образом, делайте небольшие зарисовки. Чертите карты, схемы, делайте зарисовки. Это важные моменты в процессе обучения.

Изображение с названием Stay Awake During School Step 6

Попросите учителя включить свет. Если вам сложно оставаться бодрым во время урока, попросите учителя включить свет. Если учитель не планирует смотреть с вами фильм или работать с программой PowerPoint, он не будет против включенного света. [8] X Источник информации

Изображение с названием Stay Awake During School Step 7

Заручитесь поддержкой друга. Садитесь на уроке с одноклассниками, у которых нет проблем с бодрствованием. Перед занятием попросите друга разбудить вас, если вы начнете засыпать. Вам легче будет бодрствовать, если вы будете знать, что кто-то следит за вами и разбудит, в случае если вы уснете.

Источник: ru.wikihow.com

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Загрузка ...
Lady Today