Чувствовали ли вы себя когда-нибудь подавленно рядом с кем-то? Испытывали тревогу или гнев при общении с человеком, но не могли высказать этого? Или, может, вам знакома ситуация, когда человек причиняет вам боль, не извиняется и делает вас виноватым? Бегите: вы угодили в лапы манипулятора. Как его распознать, как предугадать его ходы и прекратить отношения — разбираемся вместе с психотерапевтом Аленой Голзицкой.
Полина Мельникова
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Что такое манипуляция? Все ли манипуляции имеют негативный подтекст?
Психологическая манипуляция подразумевает использование скрытых приемов в целях побуждения человека к совершению действий вопреки его воле или намерениям. Проще говоря — да, любые манипуляции имеют негативные последствия для того, кем манипулируют.
Кто чаще всего использует манипуляции?
Чаще всего к манипуляциям прибегают люди, которые предпочитают добиваться своего, невзирая на несогласие партнеров, не понимают слова «нет». Обычно это люди с психопатическими, нарциссическими чертами и низким уровнем эмпатии, готовые идти по головам для удовлетворения собственных интересов. Дети активно перенимают манипулятивные стратегии, если значимый взрослый использует подобные приемы при взаимодействии с ними или с другими людьми. Иными словами, манипуляциям можно научиться, хотя большое значение имеют и некоторые особенности строения мозга, которые влияют на способность к эмпатии.
5 слов, чтобы защититься от манипуляции. Как не поддаваться на провокации.
А кто чаще всего подвержен манипуляции?
Реагируют на манипуляции те, для кого они часть привычной реальности в силу семейных или иных обстоятельств. Таким людям трудно распознавать манипулятивные приемы, особенно если ими пользуется тот, с кем они сталкиваются каждый день, — например, родитель или партнер. Жертвой манипуляций может стать любой человек, даже со стабильной самооценкой и четко выстроенными границами, но особенно чувствительны к ним эмпатичные люди — те, кто с сочувствием и вниманием относится к чужим трудностям и проблемам.
Источник: www.pravilamag.ru
10 беспроигрышных способов, как противостоять манипулятору
Многие люди используют манипуляции в работе, личной жизни для того, чтобы заставить человека выполнить определенные действия. Иногда это идет на пользу, но в большинстве случаев манипулятор действует в своих интересах. Поэтому важно уметь распознавать приемы манипуляции, чтобы обезопасить себя в неприятных ситуациях.
Избавьтесь от причины манипуляции
Человек может оказать вам определенную услугу безвозмездно, например, устроить на работу или дать денег в трудной ситуации. А потом начать периодически напоминать об этом вскользь, прося выполнить небольшую просьбу. Например, заполни за меня отчет или останься после работы и помоги мне с задачей. В такой ситуации необходимо обезвредить манипулятора и лишить его основного мотива — верните деньги, найдите другую работу.
Как общаться с манипулятором. Как обезвредить провокатора. Как не вестись на провокации.
Перенаправьте внимание на манипулятора
Ваш коллега любит втираться в доверие, давить на жалость и затем перекидывать свои обязанности на вас. В этот момент он точно не ожидает от вас такой же просьбы. Чем проще и конкретнее будет ваш ответ, тем быстрее вы выбьете из колеи манипулятора. На просьбу заполнить отчет, спросите, сможет ли ваш коллега за вас составить один договор.
Обращайтесь по имени
Согласно исследованиям люди становятся более дружелюбными, когда их называют по имени во время общения. Спросите у манипулятора, как ему нравится, чтобы его называли: Ваня или Иван? Чаще используйте его имя в обращениях и, возможно, собеседник проникнется к вам и переключит свое внимание на кого-то другого.
Пройдите онлайн-курсы бесплатно и откройте для себя новые возможности Начать изучение
Во время разговора смотрите прямо в глаза
Когда манипулятор начнет давить на вас и настаивать на своем, смотрите ему прямо в глаза, чтобы сбить его с толку. Отвечайте уверенно и не оставляйте ему возможности для возражений.
Не позволяйте обобщать по одному факту
Часто манипуляторы вырывают одну ситуацию из контекста и утверждают, что вы делаете так постоянно. Например, начальник может обвинить вас, что вы постоянно опаздывайте, хотя вы опоздали второй раз за полгода, что никак не может означать постоянное опоздание. Поэтому спокойно попросите привести пример, когда именно вы в последний раз опоздали.
Повторяйте свою мысль
Если вы чувствуете, что манипулятор не идет к вам на встречу и начинает еще больше давить, то повторяйте четко одну и ту же мысль. Например, жена говорит мужу: «ты меня совсем не слышишь, у меня больше нет сил». На это стоит ответить: «я готов тебя выслушать еще раз». Повторяйте эту фразу несколько раз, пока ее смысл не дойдет до манипулятора. Не позволяйте давить на жалость, молчание тут точно не поможет.
Это была часть полезной информации о том, как деактивировать обидчика и дать ему отпор. А чтобы не попадать в конфликтные ситуации или разрешать их в тот же момент, посмотрите бесплатный онлайн-курс «Управление конфликтом». Из курса вы узнаете, какие существуют виды конфликтов, приемы по урегулированию и как сделать так, чтобы все остались довольны.
Читайте нас в Telegram — stranavozmojnostey Поделиться в социальных сетях
Источник: rsv.ru
Как распознать скрытого манипулятора? Прокачиваем личную защиту!
Привет! Знаете, что помогает хакерам взламывать системы безопасности? Любая защита имеет слабое звено — это человек. Хакеры используют социальную инженерию — обманывают, втираются в доверие, заставляют вас совершить ошибку. То же самое в повседневной жизни — вами психологически манипулируют, заставляя сделать то, что нужно им.
Сегодня я расскажу, как можно распознать скрытого манипулятора, чтобы не плясать под чужую дудку.
Кто такие манипуляторы
Определение из Википедии :
Психологическая манипуляция — тип социального воздействия, представляющий собой стремление изменить восприятие или поведение других людей при помощи скрытой, обманной и насильственной тактики в интересах манипулятора.
Манипулятор пытается заставить вас делать то, что нужно ему. Конечно, он может действовать открыто и агрессивно: угрожать, применять силу, шантажировать. Но тут и так ясно, что вас к чему-то склоняют. Нам не это интересно.
Искусные манипуляторы редко идут напролом. Они стараются действовать скрытно, чтобы не выдавать своих намерений. Идеальный исход — когда вам кажется, что вы сами захотели сделать то, что нужно манипулятору. Как в фильме «Начало» — задача главных героев была заставить человека думать, что это его идея.
Манипуляторы — не обязательно злоумышленники, пытающиеся на вас навариться. Часто это могут быть близкие, которые хотят повлиять на вас. Или коллега, который хочет переложить на вас часть своей работы. Но в любом случае, манипуляторы своими действиями наносят ущерб окружающим.
Чем опасны манипуляторы? Они рассматривают окружающих как объекты, которые можно использовать. Им плевать на то, что нужно вам, и чем для вас обернутся их старания. Вы будете виноваты во всех последствиях, не они.
Как распознать скрытого манипулятора
Ваша задача — вовремя распознать скрытого манипулятора и обломать его планы. Рассмотрим на простом примере — . Я не говорю, что нужно всегда всем отказывать, хотя это очень полезный навык. Просто не дайте себя одурачить, манипулирование нужно пресекать.
1. Разговор постоянно возвращается к одной теме
Это признак того, что вас хотят к чему-то склонить. О чём бы вы не говорили, ваш собеседник принимает попытки перевести разговор на нужную ему тему. У манипулятора есть цель, и он всеми силами пытается переключить вас на неё.
ПРИМЕР: Вы обсуждаете с коллегой планы Илона Маска по колонизации Марса. Но то и дело всплывает одна тема — вашему коллеге попался сложный проект, он не успевает, у вас бы лучше получилось. Может, вы сами предложите помощь?
Как так вышло, что разговор сводится к одному и тому же? Подумайте, действительно ли это совпадение? Можете открыто спросить об этом собеседника, манипулятора это собьет с толку.
2. Искажение фактов
Если какие-то факты неудобны манипулятору, он предпочтёт «забыть» о них. Буквально переписать воспоминания и переубедить вас: это вы забыли, перепутали, не так поняли. Подмена фактов нужна для того, чтобы легче манипулировать вами. Через какое-то время вы сами можете начать верить, что всё было именно так.
ПРИМЕР: Кажется, когда-то вы тоже просили коллегу о помощи, но он отказал вам. Нет, вы что-то напутали, он наоборот помогал вам и прикрывал перед начальством. Это вы ему обязаны. Или он вам не отказывал, или вы сами отказались от помощи. Помните?
Вы что-то путаете. Может, и правда так и было?
Обращайте внимание на нарушения законов логики вашим собеседником. Если он пытается подменить факты или делает неправомерные выводы, это верный признак манипуляции.
Вы должны сделать за коллегу его работу, потому что… Что? Почему вы должны? Чем обязаны?
Если не помните, предложите ему обсудить.
3. Игра в жертву
В статье про менталитет жертвы я говорил о том, как жертвы манипулируют людьми. Они могут давить на жалость, обижаться, вызывать у вас стыд за отказ помочь. Всё, чтобы вы их пожалели и сделали, что им нужно.
ПРИМЕР: Вашему коллеге так грустно! Он не успеет на футбол, его оштрафуют или уволят. Какой же он несчастный! Часть вас будет стремиться пожалеть коллегу и помочь. Ну как отказать? Тем более, свою работу вы уже доделали.
Вам что, сложно? У вас вообще есть сердце?
Не спешите вестись на манипуляции жертвы. Спросите, почему он не распланировал время раньше, что намерен делать теперь. Вместо того, чтобы из жалости взять на себя часть чужой работы, предложите альтернативу — поменяться сменами, скорректировать график с начальством и так далее.
4. Неадекватная реакция на ваши предложения
Цель скрытой манипуляции — склонить вас к определённым действиям. Если вы предлагаете другие варианты, план манипулятора трещит по швам. Он может начать суетиться и злиться, действовать более рискованно — выворачивать ситуацию, делать вас виноватым, переходить к открытому манипулированию.
ПРИМЕР: Вы предложили коллеге варианты решения его проблемы, а он словно с цепи сорвался. Оказывается, вы виноваты, и вы не очень хороший человек, и вообще — он с вами не разговаривает. Начинает кричать, переходит на личности, пытается шантажировать. Такая неадекватная реакция на логичные предложения говорит о том, что он и не искал решения своей проблемы. Просто пытается вами манипулировать.
Часто манипулятор старается выбить из равновесия, разозлить, чтобы потом обвинить в агрессии и продолжить манипулировать. Лучшее, что вы можете сделать — сохранять самообладание и не поддаваться на провокации.
5. Избегание попыток обсудить ситуацию
Манипуляторы всячески избегают ответственности за свои действия, они мастера уклоняться от неудобных вопросов. Когда вы попытаетесь обсудить важную тему, манипулятор будет переводить всё в шутку, осыпать вас комплиментами, говорить то, что вы хотели бы услышать. В какой-то момент вы и сами можете забыть, о чём хотели поговорить. Как же раздражает такая черта в людях!
ПРИМЕР: Вы спрашиваете, почему ваш коллега рассматривает только один вариант — чтобы вы поработали вместо него. Но он постоянно шутит, меняет тему, говорит, какой вы хороший человек. Много, но не по делу. Откровенный разговор не клеится, потому что манипулятор не хочет, чтобы его планы стали прозрачными.
Если ваши попытки поговорить не удаются, скажите напрямую: «Я вижу, что ты делаешь. Хватит, или я уйду.» Честно опишите то, какие чувства вызваны общением с манипулятором. Честно скажите, что вы намерены делать, а чего делать не будете. Это поставит манипулятора в тупик.
Итог
Понять, что тобой манипулируют, можно и интуитивно. Для этого обратите внимание на свои ощущения при общении с человеком. Если он не искренний, останется неприятный осадок. Значит, тут замешаны какие-то скрытые мотивы.
Самое действенное оружие против скрытого манипулятора — это открытость. Он пытается манипулировать людьми незаметно, вы выводите его на чистую воду, игра окончена. Это сложно, но нужно поставить жёсткие рамки в общении и не закрывать глаза на его действия.
Есть такие люди, которые просто привыкли манипулировать, делают это неосознанно. С ними бывает сложно, часто легче смириться с их поведением. Но это ни к чему не приведёт. Вы сможете нормально общаться только тогда, когда с ними на одной волне. Когда появится спорный вопрос, вы встретитесь со всем арсеналом их грязных уловок. И что?
Терпеть дальше и ждать, пока снова будете на одной волне? Дело ваше. Но если вы дорожите общением с таким человеком, лучше скажите: «Почему ты пытаешься мной манипулировать? Я это вижу, и мне это неприятно. Прекрати.» Открытость.
Может, вы знаете более простой способ выявить манипулятора? Делитесь в комментариях, прокачаем личную защиту вместе.
А чтобы не пропустить следующие статьи, подписывайтесь на обновления по почте или присоединяйтесь в социальных сетях. Всем буду рад!
До новых встреч! Ваш Александр Горохов
Источник: agorohov.com