Ниже представлены десять простых приемов, помогающих избежать слишком усиленного размышления над простыми вещами.
На первый взгляд это может показаться странным: чем больше думаешь, тем лучше, не так ли? Но такой подход не всегда верен и может привести к серьезным затруднениям. Чем больше сил вы отдаете размышлениям, тем труднее сформировать конечное решение, перейти от мыслей к действиям и побороть сопровождающий любую проблему стресс.
Если все это вам знакомо, то вот десять простых способов выйти из порочного круга.
1. Предупрежден — значит вооружен
Прежде, чем побороть привычку зацикливаться на проблемах, нужно научиться определять начало этого процесса по характерным признакам. Если вы чувствуете первые признаки раздражения, находите себя в сомнениях или под давлением неопределенной внешней силы, попробуйте посмотреть на ситуацию со стороны. Посмотрите трезво на сложившуюся ситуацию и ваши действия в ней. Обладая представлением о картине в целом, вы сможете повлиять на нее выгодным вам образом.
КАК НЕ ЗАЦИКЛИВАТЬСЯ НА МУЖЧИНЕ? Как пережить расставание. Как забыть мужчину/человека.
2. Не представляйте последствий в негативном ключе
В большинстве случаев ваше погружение в водоворот сомнений и неопределенности обусловлено только одной эмоцией — страхом. Он парализует вас в тот самый момент, когда вы начинаете судорожно представлять все те негативные последствия, которые ожидают вас в случае ошибки. В следующий раз, оказавшись на краю этой «бездны», остановитесь. Остановитесь и подумайте о том, какие положительные последствия будут иметь ваши действия. Визуализируйте их, и впредь возвращайтесь к этому образу при принятии окончательного решения.
3. Найдите приятную альтернативу
Иногда полезно на время отвлечься от проблемы и посвятить время благоприятным для вашего настроя и приносящим удовольствие занятиям. Переключите свою деятельность на танцы, медитацию, разминку, занятия музыкой, рисование или хобби — все, что способно отвлечь вас от обдумывания проблемы и помочь перестроиться на позитивный лад.
Многие вещи очень легко представить куда более значительными и пугающими, чем они есть на самом деле. В следующий раз поймав себя на том, что раздуваете из мыши слона, ответьте на простой вопрос: насколько важной будет видеться эта проблема через пять лет? Или даже через месяц? Этот вопрос сразу расставит все по местам и поможет взглянуть на ситуацию в перспективе, чем поможет пресечь все лишние мысли.
5. Не добивайтесь совершенства
Этот пункт очень важен в любой ситуации. Если вы ждете идеально подходящих условий, прекращайте сейчас же. Безусловно, доля перфекционизма бывает полезна, но вы никогда не будете в безупречном состоянии, и условия никогда не сложатся идеально подходящим вам образом. Как только вы начинаете думать о том, что что-то нужно довести до совершенства, вспомните, что такая тактика контрпродуктивна и еще никому не принесла успеха.
На чем бы ни был основан ваш страх: неудачном предыдущем опыте, статистике или обыкновенном волнении, всегда помните: если что-то не получилось в прошлом, это вовсе не означает, что не получится никогда. Запомните, любая неудача — это только возможность начать сначала, с новым опытом и знаниями.
Как перестать думать о человеке
7. Заставьте время работать на себя
Создайте свой собственный лимит. Пятя минут — ваше время для беспокойства, обдумывания и анализа. Как только время истечет, поставьте новый таймер — десять минут, чтобы вычленить и записать на листе все то, что не дает вам покоя. Как только время выйдет, смело выбрасывайте листок и переходите к продуктивной деятельности — — не уделяйте сомнениям ни минутой больше.
8. Смиритесь с неопределенностью будущего
Все мы ограничены только настоящим, и никто не может предсказать будущее. Если вы тратите свое время беспокоясь о грядущем, вы только тратите свое драгоценное время. Посвящать свои мысли возможному будущему просто непродуктивно — лучше наполните тем, что делает ярче ваше настоящее.
9. Примите себя
Страх, служащий основой большинства сомнений держится на одной мысли — о том, что вы недостаточно хороши; недостаточно умны, недостаточно способны, недостаточно выносливы. Но приложите все усилия, и как бы ни сложились внешние обстоятельства, вы будете знать, что сделали лучшее, на что способны. А если нет, попробуйте снова и на этот раз выложитесь на полную.
10. Радуйтесь
Ваш ум не может радоваться и сожалеть одновременно, так почему бы не выбрать наиболее позитивный из вариантов. Каждый день составляйте список того, чем вы довольны и что порадовало вас сегодня. Берите только лучшее из того, что окружает вас.
Каждый может завязнуть в своих проблемах. Но если вам удастся перестать ходить по кругу и направить эту энергию на полезные дела, ваша жизнь изменится только в лучшую сторону.
Вас также могут заинтересовать наши подборки:
- Работа в компаниях Большой Четверки
- Работа для финансовых аналитиков
- Работа в банке
Источник: finexecutive.com
Как не зацикливаться на негативных мыслях
Оглянитесь вокруг. Вас окружают мысли. Все, что вы видите, было когда-то ими. И только потом тот, кто об этом думал, воплотил мысль в реальность. Иногда мы недооцениваем силу, которую имеет над нами мысль.
Особенно, если она негативна. Вы когда-нибудь слышали выражение: «Не верь любой глупой мысли, которую ты думаешь?» Это дельный совет, но как претворить его в реальность.
Статьи по теме:
- Как не зацикливаться на негативных мыслях
- Как перестать думать о плохом
- Как не зацикливаться на мыслях
Инструкция
Вы наверняка слышали, что все, чего вы хотите от жизни, будь то любовь, радость, успех — все это кроется внутри вас. Но добраться до источника мешают негативные мысли. Они контролируют вас, заставляют отказываться от желанного, от мечты, учат вас сомневаться в собственных силах. Как же контролировать мысленный поток и перестать быть рабом своих мыслей?
Скажите себе, что ваши мысли — всего лишь визитеры. Не гости. Вы не приглашает их, они возникают сами по себе, как по мановению волшебной палочки. Но отчего-то эта палочка находится в руках злого волшебника.
Вы можете чувствовать себя прекрасно, дела ваши могут быть прекрасны, а потом — БАЦ! В голове возникает мысль. И вот вы уже ощущаете тоску и подавленность. У вас непрошеные визитеры.
Что же, признайте, что они есть. Совсем как агент продаж, который не уберется, пока вы собственноручно не укажите ему на дверь. Только с негативными мыслями пиетет — лишний. Не привязывайтесь к ним. Вам это ни к чему. Даже, если какая-то их часть правдива. Вместо этого взгляните на них, как на пришельцев. Вы видите их, но вам нет никакой нужды ввязываться с ними в диалог.
Так вы отвяжитесь от них и избежите сильных негативных эмоций.
Зрите в корень. Иными словами, найдите причину ваших негативных мыслей. Отделять свои мысли от себя — важно, чтобы сохранить душевное равновесие. Но это не поможет, если вы так и не выясните, что привело к тому, что вас стали посещать именно эти мысли. Причин может быть несколько.
Например, вы привыкли воспринимать мир в негативном ключе. Чтобы выяснить, так ли это, неплохо научится отслеживать ход мыслей. Заведите полезную привычку — ведите журнал, в котором вы будете записывать, о чем вы думали в течение дня.
Если причиной стал страх, надо определить, чего именно вы боитесь. Например, страх вождения может провоцировать частые мысли о возможных авариях.
Тревога схожа со страхом, но не так ясна. За тревогой чаще всего скрывается не только страх, но и злость. Это подавленная энергия, которую лучше употребить в дело. Вы тревожитесь, когда ведете машину? Вас опять преследуют мысли о возможном столкновении на дороге?
Может быть, это о том, что вы чувствуете неуверенность за рулем. Чтобы это исправить может быть достаточно несколько уроков вождения с опытным инструктором, который поможет вам отточить навыки.
Люди, особенно те, кто вечно всем недовольны. И вам они будут навязывать свое видение.
Кроме того, негативные мысли провоцируют такие эмоции, как печаль, зависть или вина. Но если вы продолжите избегать или подавлять их, негативные мысли будут наседать и в конце концов завладеют вами полностью.
Поменяйте язык тела. Вы знаете, что улыбка провоцирует выброс гормонов, которые способствуют расслаблению и умиротворению. Но негативные мысли стирают улыбку с лица. Может, вам не хочется улыбаться, но кое-что вы можете сделать.
Если вы стоите, идите. Расправьте плечи и лицевые мышцы, которые заставляют ваши брови хмуриться.
Разговаривайте сам с собой. Разговор с собой — это такой частный диалог, который происходит у вас в голове. Он не дает вам забыть, как вы себя чувствуете по отношению к той или иной ситуации. Но разговаривать с собой можно по разному. Можно ругать и клясть, а можно быть предельно честным с собой и в то же время относиться к себе очень бережно.
И когда речь идет о негативном мышлении, лучше относится и разговаривать с собой с почтением, участием и добротой. Тогда у плохих мыслей не будет шансов завладеть вашим разумом и контролировать настроение.
Обратите внимание
Строго говоря, помощь психотерапевта не помешает в любом случае. Потому что в одиночку бороться с чем бы то ни было всегда тяжелее, чем при наличии грамотной поддержки.
Полезный совет
Внезапная склонность к негативному мышлению может свидетельствовать о развивающейся депрессии, других психических расстройствах, быть последствием травмирующего опыта. Поэтому, если справиться с ними не удается, лучше всего обратиться за помощью к специалисту.
- 4 steps to permanently train your brain to let go of negative thoughts
Совет полезен?
Статьи по теме:
- Как остановить негативные мысли
- Как избавиться от неприятных мыслей
- Как отогнать плохие мысли
Добавить комментарий к статье
Похожие советы
- 7 замечательных способов избавиться от негатива в вашей жизни
- Как научиться не думать о плохом
- Как избавиться от плохих мыслей
- Как избавиться от негативных мыслей
- Как избавиться от негатива
- Как научиться не испытывать негативные эмоции всерьез
- Как переключить мысли
- Как контролировать свое настроение
- Как перестать зацикливаться
- Как избавиться от тараканов в голове
- Как избавиться от тяжелых мыслей
- Как избавиться от мыслей
- Как убрать плохие мысли
- Как избавиться от плохих мыслей: советы психологов
- Как думать меньше
- Последствия негативного мышления
- Как бороться с негативом
- Как избавиться от плохих воспоминаний
- Как контролировать свои негативные эмоции
- Как контролировать мысли
- Как избавиться от неприятных воспоминаний
- Как перестать быть мнительной
- 4 способа избавиться от негатива
Новые советы от КакПросто
Рекомендованная статья
Как понравиться собеседнику при знакомстве
Существуют такой психологический феномен, как «эффект первого впечатления». Это образ собеседника, который сложился в первые.
Источник: www.kakprosto.ru
Как не зацикливаться на негативных мыслях
Оглянитесь вокруг. Вас окружают мысли. Все, что вы видите, было когда-то ими. И только потом тот, кто об этом думал, воплотил мысль в реальность. Иногда мы недооцениваем силу, которую имеет над нами мысль. Особенно, если она негативна.
Вы когда-нибудь слышали выражение: «Не верь любой глупой мысли, которую ты думаешь?» Это дельный совет, но как претворить его в реальность.
Статьи по теме:
- Как не зацикливаться на негативных мыслях
- Как перестать думать о плохом
- Как не зацикливаться на мыслях
Инструкция
Вы наверняка слышали, что все, чего вы хотите от жизни, будь то любовь, радость, успех — все это кроется внутри вас. Но добраться до источника мешают негативные мысли. Они контролируют вас, заставляют отказываться от желанного, от мечты, учат вас сомневаться в собственных силах. Как же контролировать мысленный поток и перестать быть рабом своих мыслей?
Скажите себе, что ваши мысли — всего лишь визитеры. Не гости. Вы не приглашает их, они возникают сами по себе, как по мановению волшебной палочки. Но отчего-то эта палочка находится в руках злого волшебника.
Вы можете чувствовать себя прекрасно, дела ваши могут быть прекрасны, а потом — БАЦ! В голове возникает мысль. И вот вы уже ощущаете тоску и подавленность. У вас непрошеные визитеры.
Что же, признайте, что они есть. Совсем как агент продаж, который не уберется, пока вы собственноручно не укажите ему на дверь. Только с негативными мыслями пиетет — лишний. Не привязывайтесь к ним. Вам это ни к чему. Даже, если какая-то их часть правдива. Вместо этого взгляните на них, как на пришельцев. Вы видите их, но вам нет никакой нужды ввязываться с ними в диалог.
Так вы отвяжитесь от них и избежите сильных негативных эмоций.
Зрите в корень. Иными словами, найдите причину ваших негативных мыслей. Отделять свои мысли от себя — важно, чтобы сохранить душевное равновесие. Но это не поможет, если вы так и не выясните, что привело к тому, что вас стали посещать именно эти мысли. Причин может быть несколько.
Например, вы привыкли воспринимать мир в негативном ключе. Чтобы выяснить, так ли это, неплохо научится отслеживать ход мыслей. Заведите полезную привычку — ведите журнал, в котором вы будете записывать, о чем вы думали в течение дня.
Если причиной стал страх, надо определить, чего именно вы боитесь. Например, страх вождения может провоцировать частые мысли о возможных авариях.
Тревога схожа со страхом, но не так ясна. За тревогой чаще всего скрывается не только страх, но и злость. Это подавленная энергия, которую лучше употребить в дело. Вы тревожитесь, когда ведете машину? Вас опять преследуют мысли о возможном столкновении на дороге? Может быть, это о том, что вы чувствуете неуверенность за рулем.
Чтобы это исправить может быть достаточно несколько уроков вождения с опытным инструктором, который поможет вам отточить навыки.
Люди, особенно те, кто вечно всем недовольны. И вам они будут навязывать свое видение.
Кроме того, негативные мысли провоцируют такие эмоции, как печаль, зависть или вина. Но если вы продолжите избегать или подавлять их, негативные мысли будут наседать и в конце концов завладеют вами полностью.
Поменяйте язык тела. Вы знаете, что улыбка провоцирует выброс гормонов, которые способствуют расслаблению и умиротворению. Но негативные мысли стирают улыбку с лица. Может, вам не хочется улыбаться, но кое-что вы можете сделать.
Если вы стоите, идите. Расправьте плечи и лицевые мышцы, которые заставляют ваши брови хмуриться.
Разговаривайте сам с собой. Разговор с собой — это такой частный диалог, который происходит у вас в голове. Он не дает вам забыть, как вы себя чувствуете по отношению к той или иной ситуации. Но разговаривать с собой можно по разному. Можно ругать и клясть, а можно быть предельно честным с собой и в то же время относиться к себе очень бережно.
И когда речь идет о негативном мышлении, лучше относится и разговаривать с собой с почтением, участием и добротой. Тогда у плохих мыслей не будет шансов завладеть вашим разумом и контролировать настроение.
Обратите внимание
Строго говоря, помощь психотерапевта не помешает в любом случае. Потому что в одиночку бороться с чем бы то ни было всегда тяжелее, чем при наличии грамотной поддержки.
Полезный совет
Внезапная склонность к негативному мышлению может свидетельствовать о развивающейся депрессии, других психических расстройствах, быть последствием травмирующего опыта. Поэтому, если справиться с ними не удается, лучше всего обратиться за помощью к специалисту.
- 4 steps to permanently train your brain to let go of negative thoughts
Совет полезен?
Статьи по теме:
- Как остановить негативные мысли
- Как избавиться от неприятных мыслей
- Как отогнать плохие мысли
Добавить комментарий к статье
Похожие советы
- 7 замечательных способов избавиться от негатива в вашей жизни
- Как научиться не думать о плохом
- Как избавиться от плохих мыслей
- Как избавиться от негативных мыслей
- Как избавиться от негатива
- Как научиться не испытывать негативные эмоции всерьез
- Как переключить мысли
- Как контролировать свое настроение
- Как перестать зацикливаться
- Как избавиться от тараканов в голове
- Как избавиться от тяжелых мыслей
- Как избавиться от мыслей
- Как убрать плохие мысли
- Как избавиться от плохих мыслей: советы психологов
- Как думать меньше
- Последствия негативного мышления
- Как бороться с негативом
- Как избавиться от плохих воспоминаний
- Как контролировать свои негативные эмоции
- Как контролировать мысли
- Как избавиться от неприятных воспоминаний
- Как перестать быть мнительной
- 4 способа избавиться от негатива
Источник: www.kakprosto.ru