Как не зависеть от человека которого любишь

«Семейный эксперт Дмитрий Соболев» «Семейный эксперт Дмитрий Соболев»

21.09.2021

Зависимость в отношениях – это особое психическое состояние, когда эмоции одного партнера настолько сильно связаны с поведением второго, что он теряет способность управлять собой. Весь мир для зависимого человека заключен в объекте его нездоровой любви, а второй выступает манипулятором, осознанно или подсознательно развивающим зависимость от себя. В таких отношениях может быть плохо обоим партнерам, но чаще всего страдает «жертва», она мечтает избавиться от любовной зависимости, только не знает как. Рассмотрим признаки и причины зависимых отношений и разберемся, можно ли их «исцелить» и как это сделать.

Как убрать эмоциональную зависимость от человека. Техника «Отсушка»

Признаки и проявления зависимости

• Идеализация партнера.

Зависимый человек часто не замечает недостатков партнера, реальность в его сознании искажается: любимый много пьет и не работает, зато душа у него светлая. Даже при проявлении явного пренебрежения к себе находит этому оправдания. Второй человек в паре, напротив, зависим от такого всепрощения.

• Перекладывание ответственности.

Один из партнеров хочет, чтобы второй взял на себя ответственность за его безопасность, счастье и материальное обеспечение. Или, наоборот, сам склонен брать на себя чрезмерную ответственность, лишая второго партнера возможности к самореализации.

• Нарушение личных границ.

В здоровых отношениях люди четко понимают границы допустимого и умеют говорить «нет». Когда отношения зависимые, границы размываются. Один партнер напирает, второй постоянно жертвует своими потребностями.

• Отсутствие нормальной коммуникации.

Конфликты в паре должны приводить к компромиссу и идти на пользу отношениям. При зависимости эмоции подавляются, нормально поговорить не удается. Это приводит к накоплению негатива и периодическим «взрывам»: возникают скандалы, насилие, чувства стыда и вины.

• Плохое самочувствие.

Зависимость от человека в отношениях может порождать подавленность и депрессивность, злость и тревожность. Человеку плохо и тесно в этих отношениях, большую часть времени он пребывает в плохом состоянии, может сутками спать или заниматься рутиной, не получая удовлетворения.

• Отсутствие развития.

Зависимый человек не развивается ни в каких других сферах жизни, для него существуют только отношения. Нет хобби, карьеры, друзей – возникает своего рода изоляция. В свою очередь партнер не поощряет желание работать, не радуется успехам, критикует друзей.

• Страх закончить отношения.

Плохо, но нет сил уйти. Страшно, что партнер не справится, и «акция» по его спасению продолжается. Или есть страх, что не выживешь сам, не сможешь обеспечить себя и найти свой путь, будущее видится мрачным и бесперспективным.

Причины зависимости в отношениях

Обычно имеет место одна из четырех причин:

1. Низкая самооценка, когда человек считает, что не заслуживает большего, и не ценит себя. Ситуация требует проработки с психологом.
2. Отсутствие фокусировки на собственном «Я». Человек переключает внимание на партнера и посвящает свою жизнь его реализации, «забивая» на себя.
3. Представление о безусловной любви – у человека остро выражена потребность в безоценочном принятии, детско-родительском взаимодействии.
4. Модель поведения в родительской семье – у родителей были зависимые отношения и ребенок применяет знакомую модель семьи в своей взрослой жизни.

Очень часто люди строят семейные отношения по модели родительской семьи, потому что именно такой пример был у них перед глазами. Если отец повышал голос на мать, поднимал руку, у ребенка складывается представление, что без этих проявлений нет истинной любви.

Как побороть зависимость в отношениях и сделать их здоровыми

Самостоятельно побороть зависимость от человека в отношениях непросто, нужна профессиональная помощь психолога. И следует настроиться на длительную работу.

В первую очередь предстоит определить, можно ли перевести нездоровую зависимость в формат здоровой или нужна помощь в максимально безболезненном выходе из отношений.

Если поставлена цель бороться, помогут методы эмоционально-фокусированной терапии, направленные на изменение проблемных эмоциональных состояний и улучшение межличностных отношений.

• не зацикливайтесь только на семье и партнере;
• развивайтесь в профессиональной сфере;
• научитесь радовать себя и заботиться о себе;
• снимите ответственность за свои чувства с партнера и перенести на себя;
• восстановите уважение к своим личным границам;
• чаще проводите время наедине с собой и своими мыслями;
• заведите личных друзей.

Проработка ситуации с психологом и следование этим советам помогут убрать зависимость от человека в отношениях и выстроить крепкую семью.

Источник: dmitriy-sobolev.ru

Проявления зависимости от человека и способы ее лечения

Каждый нуждается в любви, ласке и понимании с детства. Человек становится преданным тому, кто даст испытать эти чувства, постепенно формируется зависимость человека от человека.

Зависимость от человека может сильно усложнять жизнь

Зависимый тяжело переносит расставания. Даже кратковременная, вынужденная разлука для него болезненная и мучительная. Он постепенно впадает в депрессию, хуже себя чувствует. Худший исход подобной психологической зависимости — самоубийство.

Причины

Зависимость — это состояние, при котором человек не может обходиться без другого человека. Он подчинен чужой власти, не имея свободы и права на самостоятельность.

Психологическая зависимость от человека в основном возникает из-за желания уйти от ответственности. Первоисточники подобного поведения появляются еще в раннем детстве. Будучи под гиперопекой родителей, ребенок становится неспособным решать какие-либо проблемы.

Другие причины, при которых формируется эмоциональная зависимость:

• боязнь одиночества;
• заниженная самооценка;
• отсутствие готовности к дружеским и любовным отношениям;
• неспособность принимать решения;
• страх быть отвергнутым;
• жестокий контроль со стороны родителей;
• готовность подчиняться указаниям других;

Часто зависимые женщины или мужчины не чувствуют защищенности. Им намного комфортнее пребывать в окружении друг друга и надеяться на партнера.

Еще одна причина — домогательства со стороны взрослых в детстве. Таким детям не хватает заботы, нежности, ласки. Ко всем, кто это дает, появляется особое отношение. Главное — вовремя распознать и побороть эту ненасытную потребность в любви. Если этого не сделать, чувства перерастут в зависимость.

Несмотря на возраст и уровень интеллекта, мужчины и женщины могут сойти с ума от своей зависимости.

Виды зависимости и их признаки

Эмоциональную зависимость делят на виды, главное отличие которых — объект зависимости. Их объединяет механизм влияния. Он вырабатывается на базе межличностных отношений. Результат эмоциональной зависимости, которую также называют психологической, саморазрушение. Это в дальнейшем может привести к суициду или серьезным психическим заболеванием.

Любовная

Самый распространённый и опасный вид зависимости. Опасный своими последствиями.

Начинается эмоциональная зависимость не сразу. Изначально влюбленные все время проводят вместе. Они постепенно перестают общаться с друзьями, не могут представить любимого человека в окружении кого-то другого. В итоге влюбленные уже не могут жить друг без друга.

Тонкая грань между влюбленностью и зависимостью — наличие свободного пространства.

Одно дело, когда партнер время от времени встречается с друзьями, может свободно путешествовать и заниматься личными делами, в которые не посвящает вторую половинку. Другое дело, когда человек не может всего этого делать и должен все свое свободное время посвящать только любимому или любимой.

Более эмоциональными и зависимыми являются женщины и девушки. Для них любое увеличение дистанции в отношениях воспринимает так:

• он меня больше не любит;
• появилась другая;
• он не хочет со мной встречаться;
• он меня бросил.

В ответ на такое поведение зависимый человек требует доказательств. Сначала будет пытаться дозвониться, писать многочисленные смс. Цель зависимого — получить подтверждение любви.

Женщины чаще подвержены любовной привязанности, чем мужчины

Одна из форм любовной эмоциональной зависимости — потеря собственной индивидуальности. Человек пытается сохранить отношения на прежнем уровне, жертвуя личным пространством. Отказывается от друзей, прежних увлечений, интересов, целей. В результате могут развиваться мазохистские наклонности.

Признаки зависимости между девушкой и парнем:

• любовь невозможна без полного растворения друг в друге;
• отсутствие полной отдачи означает отсутствие любви;
• в отношениях тяжело, но без них еще хуже;
• ревность партнера – это норма;
• отношения сопровождаются постоянными угрозами разрыва;

Вторая форма — агрессивное разрушение психологической территории партнера. Реализуются через садистские тенденции. Зависимый человек начинает психологически давить на партнера. Его цель — сделать из жертвы ничтожество, которое не может существовать без второй половинки.

Зависимость существует совместно со страхами. Зависимого начинают беспокоить тревожные и навязчивые мысли. Он не может нормально и адекватно воспринимать окружающий мир без любимого человека и не признает своего психического расстройства.

Зависимость от мужчины появляется в семьях, где жена — домохозяйка. Она не умеет самостоятельно решать проблемы, следует указаниям мужа, ее цель сохранить семью любой ценой.

Дружеская

Уехав в отпуск, человек скучает по близкому другу. Не с кем поделиться эмоциями, пообщаться и обняться при встрече.

Главное отличие такого вида зависимости от нормальных дружеских отношений в свободе. Когда люди просто дружат, они могут проводить время с другими людьми, испытывают радость, если человек обзавелся новым другом. Зависимый от своего друга чувствует себя некомфортно среди других людей. Вместе им весело, интересно и хорошо.

• ревность друга к его знакомым;
• замечания полны эмоций и не всегда контролируются;
• зависимые друзья все свободное время проводят вместе, иногда имеют общий дом;
• сильные переживания при длительном отсутствии близкого и т.д.

Дружеская зависимость, как и любая другая, ведет к рабству. В таком случае здоровых отношений не построить. Впоследствии оба друга будут испытывать тоску, уныние, стрессы, истерику. Самое страшное последствие: сойти с ума от чрезмерного контроля и невозможности иметь личное пространство.

Дружеская привязанность может перерасти в патологию

Родительская

Родители сильно давят на ребенка своей гиперопекой. Контролируют каждый шаг, не дают права на ошибку. Это касается детей разного возраста: от младенчества и до совершеннолетия. С каждым годом забота родителей становится более активной.

Такой тип отношений нормальный, когда ребенок маленький. Он нуждается в маме, она его опора и защита. Со временем он может попасть в зависимость от материнской опеки.

Проявление родительской зависимости — нежелание отпустить ребенка из родительского дома.

Последствия материнской зависимости для ребенка:

• не умеет самостоятельно принимать решения;
• не может постоять за себя;
• неспособен сам решать проблемы, по любому поводу звонит к маме;
• чувствуя опасность, впадает в сильную панику и т.д.

Особенно опасна зависимость для мальчиков. Постоянно пребывая в окружении матери, в будущем они не знают как себя правильно вести. Им сложно построить отношения с представителями обеих полов.

Главным негативным последствием для матери является потеря собственной индивидуальности. Она привыкает к тому, что муж главный добытчик, а ее обязанности связаны с поддержанием чистоте в доме и воспитанием ребенка.

Как избавиться

Преодолеть зависимость нетрудно.Больной не всегда признает наличие психического расстройства.

Осознать свою неправоту может помочь наблюдение за отношениями других людей. Другой способ — проанализировать ситуацию и понять, что в ней не так. Начав искать информацию, человек выйдет на то, что у него зависимость от человека.

Чтобы избавиться от этой проблемы, нужно чтобы больной подумал над тем:

• что хочу я;
• какие у меня интересы;
• какие мои цели;
• чего я хочу добиться;
• это хочу я или партнер;
• это нужно мне или партнеру и т.д.

Главный прием — концентрация внимания на собственном «Я». Зависимый и близкий — это 2 разных понятия с точки зрения психологии.

Важно провести четкую грань между личным и общим. Нужно научиться понимать свои желания и чувства, а не постоянно следовать ожиданиям партнера.

Очень эффективно убрать зависимость с помощью временного расставания. Уехать путешествовать в обществе других людей, свести общение к минимуму. Нужно понимать, что жизнь без зависимости намного лучше.

Тому, кто живет с зависимым человеком, следует очертить границы личного пространства. Снять все обиды и обсудить проблему.

Нужно объяснить партнеру, что зависимость – это ненормально и от нее нужно избавляться.

Нужно научиться брать себя в руки и решать проблемы. Самый простой способ — заняться личностным ростом и саморазвитием.

Заключение

Психологическая зависимость часто встречается в современном мире. Отыскав родственную душу, ее не хочется отпускать. Хочется вместе проводить все время, постоянно находиться только в обществе друг друга. Нужно уметь отделять личное пространство.

Первый признак зависимости — отсутствие представления о жизни без близкого человека. Такое психическое расстройство нужно устранять сразу после выявления. Самый простой способ — временное расставание и поиск личных интересов. Это поможет не только избавиться от зависимости, но и раскрыть новые грани, поднять уровень саморазвития.

Источник: urazuma.ru

Как быстро избавиться от любовной тоски и зависимости