Желание нравится другим естественно для человека. Именно поэтому нам так важно общественное мнение. Вспомните, как часто мы задумываемся о том, что думают о нас окружающие. Ведь, как говорят практикующие психологи, наше мнение о себе на 80% складывается на основании того, что думают и говорят о нас окружающие.
Особенно это актуально в детстве, когда происходит наше становление как личности. В этом возрасте мы особо зависим от мнения значимых для нас людей – родителей, друзей, учителей. И от того, насколько хорошо мы сможем полюбить себя и принять такими, какие есть, будет зависеть степень значимости одобрения нас со стороны, в том числе и совершенно незнакомыми людьми. Человек, который любит себя, независим от мнения окружающих и не нуждается в их постоянном одобрении.
Для того, чтобы понять почему так происходит, совершим небольшое путешествие в прошлое, к дням нашего появления на свет. Младенец полностью зависим от любви, внимания и заботы окружающих. Без всего этого ему не выжить. Но подросший малыш во всепоглощающей любви и круглосуточной заботе уже не нуждается, поэтому родители, сами того не желая, начинают давать ему неправильные установки, которые могут негативно повлиять на его дальнейшую жизнь.
Как забить на общественное мнение
В стремлении сделать своего ребенка удобным – тихим и послушным, они начинают шантажировать его своей любовью, произнося при этом совершенно недопустимые фразы. К примеру: «Мне балованный ребенок не нужен», «Хотела нормального сына, а родился не пойми кто…», «Будешь себя плохо вести, сдам тебя в детский дом» и т.д. И ребенок делает вывод, что для того, чтобы его любили, он должен быть тихим и послушным или по крайней мере притвориться таким.
Почти каждый из нас может вспомнить, как ругали его в детстве за капризы, бурные проявления недовольства или агрессии. Хотя это, по сути, такие же естественные эмоции, как смех или искренняя радость. Но родители, вместо того, чтобы попытаться понять своего малыша или разобраться в чем дело, недовольно его попрекают тем, что «хорошие дети так себя не ведут», а также стыдят его и пытаются унизить. В итоге, они опять провоцируют нас притворяться и не быть самим собой только для того, чтобы быть такими, какими они нас видят.
Но их тоже можно понять. Ведь многие взрослые люди весьма озабочены тем, «что подумают о нас люди». То есть для них общественное мнение дороже эмоций собственных детей. Более того, мнение окружающих им дороже собственного «Я». Здесь они теряют себя, как личность в угоду одобрения, полученного от других людей.
Это вынуждает их быть для всех хорошими, всем пытаться угодить, только для того, чтобы их приняли. В результате такого поведения они оказываются лишены способности творить, поскольку любое творчество – это выражение индивидуальности. А те, кто зависим от мнения других людей, своей индивидуальности не имеют.
Великолепные художественные полотна, уникальные музыкальные шедевры, великие изобретения и открытия сделали те, кто не оглядывался на чужое мнение и никогда не думал о том, что скажут о нем другие люди. В своих творениях они самовыражались как личность и при этом были искренни, в том числе и с самими собой. Но если бы они постоянно оглядывались назад и пытались понять, что о них думают окружающие, то мы бы не увидели их шедевров. Поскольку они потеряли бы себя, как личность и слились бы с серой массой. Стали такими же, как большинство – скучными, безликими, посредственными.
Но даже если не обращать внимания на великих людей, то можно увидеть, что успешными людьми стали те, кто независим от общественного мнения и кому все равно, что о них думают окружающие. Они шли по тому пути, который изначально выбрали, и там их ждал успех.
На основании всего вышесказанного сделать вывод, что для того, чтобы обрести славу, успех, признание и богатство важно, как можно скорее освободиться от пут общественного мнения. Уже давно признан тот факт, что даже наше благосостояние зависит от нашего умения быть самим собой. Изменить свое детство и полученные в нем установки мы не можем.
Но изменить отношение к себе вполне в наших силах. Ведь зачастую бывает достаточно полюбить себя. И как только это случится, вы сами удивитесь тому, как станет мало значить для вас мнение окружающих. А это значит, что теперь у вас появится достаточно шансов для того, чтобы стать счастливым.
Ведь, как оказалось, самое большое счастье – это счастье быть собой и жить в гармонии с собой, а также позволять себе проявлять любые эмоции, не думая о том, что скажут на это окружающие. Мы имеем право смеяться, когда смешно, плакать, когда грустно, сердиться, радоваться, восхищаться и т.д.
Но при этом нужно помнить, что слишком частое проявление негативных эмоций позиционирует нас как глубоко несчастного человека. Но если вы их проявляете лишь изредка, то это вполне естественно. Прожить жизнь в розовых очках невозможно. И у каждого человека бывают моменты, когда ему хочется рвать и метать. Сдерживать эти порывы внутри себя крайне вредно.
Они будут действовать разрушительно на вашу психику. Поэтому крайне важно хоть изредка, но выплескивать их. И таким нужно полюбить себя – разным, искренним, эмоциональным.
Ниже будет приведено одно психологическое упражнение, которое следует выполнять тогда, когда вы усомнитесь в своей любви к себе или тогда, когда начнете сомневаться, так ли вы хороши, как сами о себе думаете. Оно заключается в том, что вам нужно будет крепко обнять самого себя. Причем настолько крепко, насколько это возможно. И сказать себе, что в этой жизни вы идете по своему пути, который для себя вы выбрали сами. И окружающие люди имеют право складывать о вас свое мнение, но оно вас не интересует, поскольку у вас есть своя цель и вы, во что бы то ни стало, ее достигнете.
Ни один человек в мире не имеет право решать за вас, что плохо, а что хорошо, и тем более давать свою оценку вашим действиям. Не позволяйте чьим-то ложным убеждениям сбить вас с того пути, по которому вы намерены идти к своей цели. Не бойтесь отказать людям в их просьбах, если не хотите их выполнять. Вас, в первую очередь, должны интересовать только собственные интересы.
Любая помощь с вашей стороны должна быть искренней и исходить исключительно из вашего желания помочь. Уважать нас будут окружающие только после того, как мы сами начнем уважать себя. И чтобы сделать это, нужно научиться говорить четкое «нет» всему тому, что для нас неприемлемо.
Создание идеального образа
Есть ли у вас представление о том, какой вы будете через пару десятков лет? В повседневной суете найдите время подумать над этим. Вполне возможно, что вы не сразу найдете ответ на этот вопрос. Однако …
Источник: lifechance.ru
Как перестать зависеть от чужого мнения и повысить самооценку: советы психологов
Если бы все люди знали, как перестать зависеть от чужого мнения, жизнь стала куда проще. Сократилось бы количество эмоциональных проблем и исчезло бы множество рычагов влияния на толпу и общественное мнение. Но «просветления» достигает один из десяти, в лучшем случае, и для большинства все еще имеет огромное значение то, что скажут окружающие.
Почему люди подчиняются?
Взаимоотношения между людьми – субъективны:
- Человеку станут подчиняться только в том случае, если считают это единственно верным решением;
- Доверие к личности опирается именно на восприятие собеседника, а не на какие-то объективные факторы;
- Умение верно себя поставить помогает добиться более высокой «позиции» в обществе или каком-то замкнутом коллективе;
- На протяжении сотен лет люди подбивали других на революции, авантюры и другие перемены, опираясь только на свою уверенность и харизму.
Гражданское общество имеет строгую иерархию, все его участники наделены определенными атрибутами власти. Но все это работает до тех пор, пока ситуация стабильна, пока всех все устраивает и граждане готовы подчиняться.
Как только совокупность проблем переваливает через определенную планку, желание подчиняться вчерашнему национальному лидеру и «отцу народа» куда-то пропадает.
В XXI веке произошло слишком много революций и государственных переворотов, отследить описанную динамику можно на реальных примерах. В один не очень прекрасный день людей перестает волновать тот факт, что еще неделю назад они подчинялись и полностью зависели от кого-то.
В этом видео психолог Ярослав Воробьев расскажет, как справиться с зависимостью от чужого мнения, тем самым облегчить себе жизнь:
Как перестать зависеть от мнения окружающих?
Необходимо уяснить несколько моментов:
- Большинство окружающих людей вы видите один раз в жизни и никогда после с ними не встретитесь;
- Мнение людей – не физический объект, им нельзя ранить тело;
- Никто не думает о вас постоянно, у большинства совершенно другие заботы и даже самый эксцентричный поступок через пару недель сотрется из памяти;
- Невозможно понравиться всем и сразу, даже доллары не всех устраивают, а уж они полезнее многих людей.
Повышенная опека со стороны матери играет злую шутку:
- Сын или дочь привыкли находиться в центре чьей-то жизни;
- У ребенка формируется представление, что взгляды всего мира направлены только на него;
- Появляются навязчивые страхи, насчет социальных взаимодействий.
На самом деле, все немного не так. У каждого человека есть своя собственная жизнь и свои интересы. Именно они стоят «во главе угла», а не жизнь и поступки какого-то случайного знакомого или коллеги.
Да, о вас могут думать и даже запоминать какие-то совсем уж явные успехи и неудачи. Но это не становится предметом регулярных обсуждений в коллективах малознакомых людей.
За вашими действиями постоянно будут следить только родители, дети и партнеры. Те, кому вы действительно нужны.
Как перестать эмоционально зависеть от мужчины?
Отношения – не всегда просто. А вот расставания каждый раз даются тяжело, особенно после длительных отношений:
- Формируется эмоциональная привязанность;
- В памяти остаются приятные воспоминания;
- Разрушить совместные планы и забыть о них – не так-то просто;
- На протяжении некоторого времени человек может думать, будто он никому не нужен и потерял «свое счастье».
Для начала, следует уяснить, что счастье не заставляет страдать и не разбивает сердце. Да и не уходит оно, так что гоните прочь плохие мысли. Соберите волю в кулак и прекратите связь, вычеркните парня из памяти.
Как бы это банально не звучало, но забыть о человеке помогают только другие люди:
- Начните новые отношения, не оставайтесь одни длительный промежуток времени;
- Чаще общайтесь с друзьями и товарищами;
- Не стесняйтесь заводить новые знакомства;
- Путешествуйте, пусть даже и на небольшие расстояния;
- Посещайте культурные и не очень мероприятия;
- Получайте новый опыт.
Мужчина дарил вам определенные эмоции и у вас остались воспоминания. Но их можно вытеснить за счет новых ярких моментов. Конечно же, определенное «послевкусие» останется, но это не значит, что время – плохой помощник в таких делах.
Как повысить свою самооценку?
Взгляните трезво на свою жизнь:
- Вспомните все свои достижения;
- Составьте план, чего вы хотите добиться в ближайшее время;
- Поставьте в квартире на видное место любые доказательства вашего успеха;
- Меньше прислушивайтесь к мнению тех, кто демонстрирует свое пренебрежение.
Если в какой-то сфере есть проблема – вспомните, что вы вообще делали для положительных результатов по этому направлению и какие достижения у вас уже имеются.
Люди часто накручивают себя, считая полными неудачниками, но при этом живя на уровень лучше и счастливее большинства окружающих.
Отбросьте любые размышления о том, что думают о вас окружающие. Это их мысли, их багаж и их проблемы. У вас, наверняка, имеются свои, так что нечего размениваться на такую мелочь. Лучше потратьте время, которое ушло бы на рефлексирование и самобичевание, на достижение успеха в каком-то деле.
Совершенствуйте свои навыки, узнавайте новое, работайте и зарабатывайте. Любые свершения поднимают самооценку и «выключают» назойливый фон из голосов вокруг.
Как избавиться от зависимости?
Нет ничего хуже зависимости. И не обязательно речь должна идти об алкогольном, никотиновом или наркотическом пристрастии. Чаще мы попадаем в «эмоциональный плен», становимся заложниками мнения совершенно посторонних людей. Этого можно избежать, если:
- Трезво оценивать свои возможности;
- Не забывать о реальных достижениях и свершениях, которые уже были в жизни;
- Запомнить, что большинству вы абсолютно безразличны, и никто не будет тратить время на рассуждения о малознакомом человеке;
- Понять, что коллективы слишком динамичны и вчерашние коллеги через пару месяцев могут переехать в другой регион и никогда о вас не вспомнить;
- Не вкладывать в отношения больше эмоций, чем партнер;
- Наслаждаться жизнью и получать новый опыт;
- Поверить в себя и начать новые отношения.
Невозможно за минуту выправить самооценку и привить человеку чувство собственного достоинства. Все это формируется годами, можно лишь направить мысли и побуждения в нужное русло, чтобы стало легче и спустя некоторое время вернулось уважение к себе и восприятие себя как целостной личности.
Люди, которые понимают, что жизнь всего одна и ее не стоит тратить впустую, очень редко задаются вопросом, как перестать зависеть от чужого мнения, ведь для них оно не имеет большого значения. Какая разница, что будут думать окружающие, если это никак не повлияет на самого человека?
Видео-советы: как не зависеть от мнения окружающих?
В этом ролике психолог Павел Багров расскажет, при помощи чего можно научиться не зависеть от мнения окружающих:
Источник: 1-kak.ru
Чужое мнение. Почему мы зависим от оценок
Чужое мнение обладает таинственной силой. Многие так и живут в страхе, что их осудят, постоянно заботясь о том, что о них подумают. Кто-то отчаянно пытается вырваться из этих пут и прямо кричит, что ему все равно, другие смиренно идут на поводу сторонних комментариев. Но мнение окружающих может быть не только кнутом, но и инструментом для саморазвития. Мы просто не умеем его готовить…
Зависимость от чужого мнения в той или иной степени есть у каждого. Это связано с воспитанием, в котором постоянно присутствуют критика, сравнение с более успешными сверстниками и навязывание собственных желаний родителями. Все эти грозные «Вася лучше рисует! Ах ты растяпа! А ну, ешь кашу!» не делают нас чуткими к себе.
Родителям трудно избежать этих фраз, так как они сами слышали их на протяжении всего детства. Важно, чтобы эти «золотые слова» были сильно разбавлены комплиментами, похвалой и объятиями. Когда вас не окажется рядом, высокая самооценка ребенка защитит его от ошибок и манипуляторов куда лучше желания угождать всем и каждому.
Сигналы извне
Если в воспитании детей мы еще можем что-то корректировать, то отмотать назад в собственное детство не получится. В настоящем мы имеем испорченное настроение и стиль жизни, не отвечающий нашим истинным желаниям. Мы ежедневно переживаем: «А что скажет мама, папа, муж, начальник, подруга, соседка тетя Люся?» Но каждая проблема – это еще и стимул к росту, и своевременный сигнал о том, что внутри нас что-то неправильно функционирует.
Повышенный интерес к мнению соседей и прохожих свидетельствует как минимум о трех сбоях в системе:
- Заниженная самооценка. Чем больше вы уверены в своей правоте, чем больше доверяете собственному мнению, тем меньше зависите от чужого.
- Перфекционизм. Вы забываете о том, что не обязаны быть идеальным. Время от времени каждый совершает ошибки, и вы тоже имеете на них право.
- Эгоцентризм. Вам кажется, что все только и думают о ваших промахах. На самом деле каждый думает о собственных проблемах.
Практически все в нашей жизни связано с тем, насколько адекватно мы себя оцениваем. Пока вы не начнете серьезно работать над самооценкой, ничего не изменится. Это займет достаточно много времени, но ваша жизнь улучшится вместе с мнением о себе.
Вы не будете красивее или богаче, просто перестав считать себя неудачником, но у вас появятся силы и средства, чтобы добиться этого.
Для начала напишите список всех ваших достижений от самых маленьких до великих. Носите этот список с собой, периодически перечитывая его и дополняя. А еще напишите себе шуточную оду и заучите ее. Повторяйте ее, смотря в зеркало, выходя из дома. Например:
Я хорош, красив, умен!
Я такой один!
Я мужик на миллион –
Лучший из мужчин!
Я работник хоть куда,
Я лихой рыбак,
И веселый я всегда!
Да, да, да! Вот так!
Для борьбы с перфекционизмом нужно иногда намеренно нарушать правила и совершать ошибки.
Выйдите из дома в разных носках, сделайте нелепую прическу, когда пойдете за хлебом… Задумайтесь о жизни ваших кумиров, людей из вашего окружения, которых вы особенно уважаете. Так ли они идеальны, везде ли успевают? Но это не мешает вам восхищаться ими! Почему же ваши недочеты мешают вам восхищаться собой?
Чтобы разобраться с эгоцентризмом, попробуйте подмечать в течение нескольких дней свои мысли. Часто ли вы думаете о чужом несовершенстве, о том, как выглядят другие? А сколько времени вас занимают мысли о собственной «неотразимости»? Как долго вы будете помнить о том, что коллега был в нелепом галстуке, а подруга разлила кофе.
Есть два мнения: мое и неправильное
Если вас сильно беспокоит мнение других, это говорит о том, что у вас нет собственного или вы не очень знакомы с ним. Изучайте себя. Используйте психологические тесты, определите свой психотип. Помните, в детстве были популярны анкеты с вопросами о любимых цветах, песнях и т. д.?
Полезно иногда отвечать себе на подобные вопросы и на более глубокие. Особенно важно расспросить себя о самых «горячих» темах, которые часто становятся основой для дебатов с окружающими.
Давайте остановимся на конкретном примере. Вы решили сменить профессию. Одна ваша подруга говорит, что это глупость, что вы «не потянете». Другая подруга вежливо промолчала, а третья сказала, что нужно попробовать. Вы в нерешительности.
Что делать? Вот список вопросов:
- Насколько вы сами уверены в своей правоте?
- Какие у вас аргументы?
- Насколько компетентны в этом вопросе лица, высказавшие свое мнение? Есть ли у них знания в этой сфере, схожий опыт?
- Возможно ли, что их личный опыт неудачный и влияет на их прогнозы или выводы?
- Что думает по этому поводу человек, мнение которого кажется вам наиболее важным?
- Что вы думаете о тех, кто промолчал? Мы склонны додумывать за других в негативном ключе.
- Не пренебрегаете ли вы высказываниями в вашу поддержку, считая, что вас просто не хотели обидеть?
- Какие мотивы у тех, кто советовал вам?
Попросите подруг четко аргументировать свои мнения. Взвесьте «голоса» и примите решение.
Обратная связь
Любой негатив извне – тренажер для нашей психики. Можно споткнуться о гантели и пойти дальше, чертыхаясь, а можно поднять их, улыбнуться и сделать пару упражнений. После каждого задевшего вас замечания нужно спросить себя: «Почему меня это взволновало?»
Старайтесь выделить хотя бы одного человека, мнению которого вы можете доверять. Этот человек должен уважать вас и ваши желания, не навязывая своих. Ваши интересы не должны пересекаться, между вами не должно быть ревности и зависти. Если в вашем окружении нет подобных людей, обсудите спорные ситуации с психологом.
Не говорите мне, как мне жить,
и я не скажу, куда вам идти
Допустим, что вам навязывают свое мнение «в лоб» тогда, когда вы об этом совсем не просите. Что делать в таких ситуациях?
Если причина в том, что «правда глаза режет», надо решать вопрос. Спасибо, как говорится, что напомнили. Решение может состоять и в уменьшении значимости проблемы, и в изменениях как таковых.
Просто от души поблагодарите за критику:
«Спасибо. Я уже работаю над этим вопросом».
Если вам не совсем понятно, за что вас критикуют, попросите высказаться конкретнее, так и скажите: «А в чем именно моя проблема?»
В случае несправедливой критики скажите о своем несогласии, попросите аргументировать.
Нелепые аргументы игнорируйте с ироничной улыбкой:
«Это все? Спасибо за внимание. Учтем все ваши замечания».
Эмоциональная реакция только раззадорит нападающего, а улыбка собьет с толку.
О чем нам косвенно говорит чужое мнение? О том, кого мы считаем авторитетом, о том, что в нас нравится или не нравится другим, о том, что мы могли не заметить сами, о расположении или зависти, о том, что с нами согласны или не согласны.
Это дает нам шанс исправить ошибку или утвердиться в своей точке зрения, вычислить противников и единомышленников и через принятие или внутренний протест услышать себя.
Источник: www.psyh.ru