Как не жалеть о сделанном поступке

У каждого из нас в жизни были моменты, когда мы испытывали сожаление: что-то сделали не так или ничего не сделали, не то и не тогда сказали или, наоборот, промолчали, что быстро повзрослели, мало отдыхали, часто обижались. Да мало ли ещё мы можем придумать о чём нам посожалеть!

Вообще-то сожаление — достаточно бесполезная вещь. Ведь если ты что-то сделал не так, точнее, получил не тот результат, на который рассчитывал, то от твоего сожаления ровным счетом ничего в лучшую сторону не изменится. Зато легко включаются вина, печаль, гнев. А это очень сильные эмоции. И справиться с ними не так просто.

Так что если запустить этот процесс, то можно получить депрессию, хронический стресс и другие проблемы психического здоровья. Может, ну его, это сожаление?

Для начала перестаньте напоминать себе постоянно о произошедшем. Ни к чему хорошему это ещё никого не приводило. Банально, но сделанного не воротишь.

Если же вы всё равно мыслями возвращаетесь туда, то старайтесь сразу остановиться, напоминайте сами себе, что изменить уже ничего нельзя. Главное – не пилить себя постоянно. Уважайте свой собственный выбор.

Поверьте, в тот момент, о котором идёт речь, вы поступили так, как было возможно. В ту минуту для вас это был единственно возможный вариант. Всё, точка. И совсем не важно, что сейчас вы бы поступили по другому. Да, если вдруг возникнет похожая ситуация, вы действительно поступите иначе.

С учетом своих новых возможностей и желаний.

А если в результате вашего поступка есть какие-то негативные последствия, постарайтесь это исправить. Ну и сделайте выводы на будущее.

И ещё. Часто бывает, что по прошествии некоторого времени вы понимаете, что именно тот ваш выбор изменил вашу жизнь к лучшему. Поэтому не бойтесь принимать решения, живите смелее!

Источник: dzen.ru

Почему не стоит сожалеть о своих решениях и поступках: 5 веских причин

Часто ли вы испытываете сожаления по поводу прошлых поступков? Часто ли задаётесь вопросом, что могло произойти, если бы вы всё сделали по-другому?

Поверьте, подобные мысли возникают даже у очень успешных людей, заработавших многомиллионные состояния. Но они прекрасно понимают важность быстрых решений и научились не сожалеть о прошлом, а извлекать из ошибок опыт.

Вы никогда не узнаете, как сработает тот или иной вариант, пока его не попробуете. Многие люди, пытаясь сделать выбор, проводят в размышлениях уйму времени. Это нарушает их сон и спокойствие. В итоге, испытав много стрессов, они не решаются воплотить задуманное, отказываясь от плана. Но успех любит людей, ориентированных на действие.

Поэтому лучше сделать и получить опыт (пусть даже отрицательный), чем пребывать в прострации. А причины, по которым не стоит сожалеть о своих поступках, мы перечислим ниже.

1. Опыт приходит с испытаниями

Чтобы стать более опытным в путешествии под названием «жизнь», недостаточно просто читать о неудачах и успехах других людей. Нужно самому делать что-то новое, даже если при этом требуется рискнуть.

Через действия люди преодолевают ментальные барьеры. Тем самым они развиваются духовно и становятся более смелыми для достижения самых амбициозных целей.

2. Любое решение приближает к успеху

Даже если оно было не очень хорошим. Зато теперь вы точно знаете о том, чего не стоит делать в следующий раз. Избегание ошибок сэкономит в будущем много времени и денег.

3. Решения не бывают правильными или неправильными

Это вопрос субъективного восприятия. Что хорошо для вас, для других людей может оказаться ужасным. Поэтому окружающие не могут советовать, что подойдёт вам лучше всего. Не слушайте других, а доверяйте только своему сердцу и жизненному опыту.

Стремитесь быть непредвзятым. Ищите во всём положительные моменты и учитесь на ошибках. И помните, что в итоге всё зависит от того, в каком ключе лично вы воспринимаете происходящие события.

4. Непредсказуемость – это часть жизни

Когда вы что-то планируете, то ожидаете, что всё пройдёт, как было задумано. Но жизнь довольно непредсказуема и может внести порой не очень приятные для вас коррективы. Или бывает, вы многого ждёте от окружающих, а они просто не оправдывают надежды. Также могут появляться сомнения перед принятием важного решения, и процесс затягивается на неопределённый период времени.

Отпустите всё это! Нельзя предсказать будущее, и подготовка к нему бессмысленна. А ожидания очень часто приводят к разочарованиям. Оставьте негативные мысли в прошлом и сосредоточьтесь на текущем моменте. Используйте для дальнейшего развития все имеющиеся возможности.

5. Способность влиять на ситуацию

Вы не можете изменить того, что произошло раньше, но вполне способны повлиять на текущую ситуацию. Забудьте о прошлом и приложите в настоящем все усилия для обеспечения успешного будущего.

Негативные мысли о плохих решениях не приблизят к целям. Лучше не тратить время на сожаления, а придумать более эффективные способы достижения. Каждые день – это новая возможность. И только вы решаете, чему его посвятить – сожалениям о прошлом или активным действиям для достижения успеха в будущем.

Источник: fb.ru

Как избавиться от чувства сожаления о прошлом – советы психолога

Людям свойственно испытывать различные эмоции, одни из которых созидательные, а другие – разрушительные. Одна из наиболее часто испытываемых эмоций – сожаление. Чувство сожаления может возникнуть из-за оглядки на прошлое поведение и решения и веры в то, что лучший результат мог быть достигнут, если бы был сделан другой выбор. Как избавиться от сожалений, ведь они причиняют дискомфорт и вызывают переживания? Этим вопросом задаются многие, страдающие от деструктивной эмоции.

Наиболее частыми сферами, которые вызывают в людях самые сильные сожаления, являются образование, карьера, романтические отношения, воспитание детей, самореализация. Чувство может настолько поглотить человека, что он теряет связь с настоящим и большую часть времени пребывает в размышлениях о прошлом. Такой человек фактически не живет в реальном времени.

Чем опасно чувство сожаления

С чувством сожаления человек может испытывать эмоциональные, когнитивные и нейрофизиологические эффекты.

Это чувство нередко сопровождается другими негативными эмоциями, такими как вина, разочарование, ощущение собственной никчемности. Кроме того, люди часто зацикливаются на давно ушедших проблемах, пытаясь понять, почему они приняли плохое решение или поступили так, как поступили.

Постоянно прокручивают в голове сценарии, какие другие решения они могли принять, чтобы получить лучший результат. Но чувства разрядки так и не наступает, потому что невозможно вернуть ситуацию и воплотить иной ход событий.

Сожаление подсказывает нам о том, что могло бы сделать нас более счастливыми, поэтому очень важно внимательно к нему прислушиваться, и воспринимать его как сигнал тревоги. Но не стоит замыкаться на своих сожалениях, иначе они сожрут вас. Разумно обернуться назад, заглянуть в прошлое, дабы установить контакт с собой, но необходимо вовремя вернуться в настоящее, что бы ни упустить будущее.

Ученые, исследуя эмоцию, заметили, что чувство сожаления чаще встречается и становится более заметным в ситуациях, когда нет возможности исправить решение или действие. Люди могут годами ругать себя за то, что пропустили возможность, которую нельзя получить позже. Настоящая жизнь человека уходит незамеченной, в то время как он бесконечно пережевываете уже произошедшие события.

Кратковременное ощущение этого чувства не принесет серьезного вреда здоровью. Но многим не удается освободиться от негативной эмоции и она постепенно начинает разрушать их жизнь.

Слишком большое количество сожалений превращается в стойкое ощущение, что все в жизни идет не так: «Я не умею принимать правильные решения», «Мне нельзя доверять ничего важного» или «Я всегда выбираю для себя все самое плохое».
Чем так опасно чувство сожаления:

• Порождает за собой другие деструктивные чувства (вина, обида, разочарование), которые в итоге приводят к неуверенности и низкой самооценки.
• Вызывает чувство нерешительности, иногда страха (не получилось в тот раз принять правильное решение, не получится и в этот).
• Заставляет человека застревать в прошлом, лишая его радости настоящего момента.
• Приводит к неудовлетворенности жизнью, иногда к депрессии.
• Постепенно расшатывает нервную систему, приводя к психосоматическим заболеваниям.

Это лишь самые основные негативные факторы, которые неизбежно следуют за чувством сожаления.

Иногда сожаления буквально парализуют нас. Мы сокрушаемся по поводу того, что могли или должны были сделать в прошлом, и теряем способность двигаться дальше.

Психологи обнаружили интересный факт: люди, испытывающие сильные сожаления относительно прошлых ситуаций, не стремятся исправить ее, если выдается такая возможность. К примеру, если человек сожалеет, что не получил образования в юности, он не пытается его получить позже, даже если появляется такой шанс. Это говорит о том, что само чувство сожаления не меняет в человеке паттерны поведения и убеждения.

Как избавиться от чувства сожаления

Независимо от причины, эмоция сожаления серьезно отравляет жизнь и иногда приводит к невротическим расстройствам. Избавиться от нее просто необходимо. Как, впрочем, и от всех других деструктивных чувств.

Освободится от меньше боли, раскаяния и самоосуждения помогает осознанность. Необходимо понять, осознать две простые вещи:

1. Вы не могли поступить иначе в той ситуации. Хотя бы потому что решения о других вариантах пришли вам позже, а не именно в то время.
2. Прошло уже нет. Оно живо только в вашей памяти. Существует лишь один настоящий момент – Здесь и Сейчас. Посвятите все свои мысли и действия именно ему. Вас мучает не сама ситуация из прошлого, а ваши воспоминания о ней.
3. В жизни нет правильных или неправильных поступков. Есть только ваша реакция на них и отношение к ситуации.

Чувство сожаления о прошлых неудачах не должно перерастать в страх неудачи. «Из неудачи нередко можно извлечь полезный урок, поэтому промахи – лучшее подспорье делу.» Хун Цзычен

Зачастую мы мучимся сожалениями из-за того, что не смогли вовремя проконтролировать ситуацию. Нам кажется, будь все в наших руках, мы бы точно знали как поступить лучше. Но когда мы понимаем, что не все от нас зависит, начинаем тревожиться.

Избавиться от сожалений можно только тогда, когда мы откажемся от шаблонности и от контроля ситуаций, происходящих в нашей жизни. А до тех пор, пока мы стремимся все контролировать, мы будем иметь чувство сожаления в своей жизни.

Разочарование, сожаление, амбициозность, стремление к контролю над ситуацией неотъемлемая часть личности и жизненного пути и с этим ничего сделать нельзя. Нужно просто наслаждаться каждому прожитому дню.

Сожаление может стать причиной, по которой человек начинает испытывать отвращение к жизни, вместо того, чтобы наслаждаться ей. Однако, если мы научимся правильно на него реагировать, сожаление может нам даже помочь.

При отсутствии каких-либо трудностей и проблем, человеку очень сложно измениться. Любые «встряски» способствуют росту и развитию личности.

Итак, чувство сожаления способствует эффективности процесса обучения, эволюции нашего сознания. Делая неверный шаг, говоря неверную фразу, мы сожалеем об этом, чувство не такое уж и приятное, как итог, запоминаем свою ошибку с целью ее не повторять.

Это тоже интересно:

Советы психологов, как избавить себя от чувства сожаления

Специалисты, помогающие людям решить свои внутренние проблемы и освободиться от мучительных, разрушительных эмоций, дают полезные советы, как избавить себя от чувства сожаления:

• Учитесь на своих ошибках и учитывайте их в своих последующих решениях и действиях.
• Не позволяйте чувству сожаления «съесть себя», осознайте, что вы имеете власть над ним, а не оно над вами.
• Прими то, что случилось, и примирись с этим.
• Осознайте, что любой неверный выбор – это опыт.
• Поймите, что не существует плохих или хороших ситуаций. Любую эмоциональную окраску придаете всему только вы сами.
• Примите, что есть некоторые ситуации или события, которые находятся вне вашего контроля.
• Не откладывайте на потом исправление своего ошибочного решения или действия, если его можно исправить.
• При желании подавить чувства, не делайте этого. Позвольте им быть, просто наблюдая за ними как бы со стороны, но не вовлекаясь в них эмоционально.
• Примите, что такие эмоции свойственны практически всем людям и испытывать их время от времени совершенно нормально. Ни одна жизнь не может быть прожита без сожалений, потому что нет людей, не совершающих ошибки. Именно через ошибки мы растем и развиваемся духовно.
• Не преувеличивайте личную ответственность там, где не все зависело от вас.
• Попросите прощение у людей, по отношению к которым испытываете чувство вины.
• Займитесь техниками, помогающими успокоить ум и освободиться от неприятных воспоминаний.

Нужно суметь выдержать все взлеты и падения, которые встретятся вам на пути. Каждый живет и учится одновременно. Человек несовершенен, поэтому ошибки и неудачи неизбежны. Но случаются они не ради того, чтобы вы жалели о них, а для вашего роста и развития.

Постоянное чувство сожаления, огорчения, уныния может стать причиной развития соматических заболеваний. С таким заявлением выступил доктор Карстен Вросх из Университета Коркондия.

При этом важно помнить, что вы все делаете ради того, что любите. Так устроен человек — он всегда стремится к благу. Поэтому возможные испытания, которые принесут чувство боли, — ничто, по сравнению с незабываемыми моментами радости и любви. Идите вперед, несмотря на боль и неудачи. Внутренняя сила, благодаря которой вы добрались до настоящего момента, сможет вести вас весь оставшийся путь.

То, что было сделано и пережито в прошлом, не должно каким-то образом мешать действовать сейчас. Нельзя допускать, чтобы пройденный негативный печальный опыт ограничивал вас в чем-либо, разбил надежды и разрушил веру.

В жизни бывают ситуации, когда мы оказываемся перед сложным выбором. Например, если у вас есть три интересных предложения о работе. Вы не знаем заранее, где вам будет лучше. В такой ситуации легко можно совершить ошибку. Многие потом испытывают сожаление об упущенных возможностях. Но это совершенно неоправданно и неверно!

Мы всегда делаем лучший выбор, исходя из имеющейся у нас информации. Проблема неправильного выбора не в том, что человек какой-то неправильный, а в дефиците информации. И порой даже кажущийся нам неправильный выбор оборачивается нам на благо, преподнося нам важные уроки или открывая новые возможности.

Постоянные сомнения, сожаления о прошлом, самобичивание — чувства которые могут представлять собой легкое нежелание Жить. Уныние, вызванное сожалениями можно сравнить с радиацией — не сразу заметишь, но уныние сильно влияет на события в жизни человека. Последствием уныния служит депрессия, при которой личность человека начинает постепенно фрагментироваться.

Если вам не удается справиться с болезными чувствами самостоятельно, посетите специалиста. Грамотный психолог или психотерапевт помогут вам проработать прошлые душевные травмы и отпустить их. Сегодня существует много эффективных методик психотерапии, дающих ощутимые результаты уже с первого сеанса.

Психотерапия позволяет разобраться не только с негативными и разрушающими чувствами, но и исцелить прошлые психологические травмы. Человек начинает по-другому смотреть на Мир, его отношения к проблемам и задачам меняется. Он учится вырабатывать конструктивное поведение и восприятие.

После того как вам удастся избавиться от чувства сожаления, вы ощутите легкость и свободу. У вас высвободится энергия, которая раньше блокировалась негативными эмоциями и вы сможете пустить ее на новые дела.

Как только человек закрывает дверь в прошло, осознавая, что его попросту не существует — он начинает, наконец, включаться в настоящий момент. Стоит отметить, что постоянно витая в картинах прошлого, наше внимание рассеивается и мы упускаем многое из того, что предлагает нам жизнь в реальном моменте.

Все, что нам остается, это постоянно анализировать свое поведение, принимать свой выбор и последствия, которые за ним следуют. Это и есть жизнь.

Автор статьи: Александра Крайнова

Студентка факультета психологии СГУ

«Чем глубже человек познает свою природу, тем больше способностей он открывает в себе и тем лучше начинает понимать других и наш Мир.».

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо за вашу внимательность и помощь!

Источник: net-nevroza.ru