Трансформационный тренер. Руководитель проекта Ключи Мастерства. Обучаю, как вернуться к самим себе, и облегчить свою жизнь во время трансформации.
Это статья из цикла материалов
о личных границах:
- Личные границы – Как не потерять себя
- 7 признаков слабых личных границ
- Суверенное Я и принцип автономности личности. Как определить, что приемлемо для вас
- Как выстраивать границы с окружением и не реагировать на его нападки
- оригинальная трансляция #10 Непрошенные советы
Когда человек только на стадии возвращения своей силы, он не всегда может удерживать состояние наблюдателя, неприятные комментарии, реплики с стороны могут выбивать его из состояния равновесия.
Если вам это знакомо, читайте, как выстраивать границы с окружением, сохранять нейтральность и удерживать свою вертикаль при общении с близкими людьми, которые вас не понимают, и теми, кто вторгается в ваше личное пространство.
Оглавление:
- Как выстроить границы с окружением в период возвращения вашей силы
- Не пытайтесь переделать ваших близких
- О необходимости выстраивать границы с окружением, чтобы не проваливаться в минус
- Как прекратить мысленный диалог с собеседником
- Как выставить границы с пожилыми родителями
Как выстроить границы с окружением в период возвращения вашей силы
Возвращение силы происходит при двух условиях:
Роберт Адамс — Не реагировать — вот единственная духовная жизнь. Сатсанг
- когда вы выстраиваете вертикаль, вы начинаете видеть свои сильные стороны и на них опираетесь.
- открыто признаете, в чем ваши слабые стороны, начинаете их использовать, а не гнобить себя за них.
Вот тогда появляется стержень внутри вас.
Когда вы только в процессе выстраивания своей вертикали, токсичное окружение может выбивать вас, втягивать в болотце, из которого ты всеми силами пытаетесь вырваться.
Поэтому, пока вы не окрепнете, проще на какое-то время самоустраниться и не общаться. А когда вы уже возьмете свою силу, вам уже будет без разницы, вы сможете с ними общаться. Но они к вам и не придут, они будут от вас отскакивать.
Не пытайтесь переделать ваших близких
Если вы идете вперед, вверх и чувствуете, что ваше окружение тянет вас вниз, меняйте такое окружение, выбирайте, с кем общаться.
Обычно, когда вы начинаете развиваться, старое окружение само отпадает. Это одна сторона медали. С другой стороны, есть такое мнение, ваши результаты зависят на 80% от того окружения, в котором вы находитесь.
Близких переделать вы не можете, их можно только принять. Это одна из больших ловушек на пути духовного роста, потому что все пытаются их переделать.
Примите близких и оставьте их в покое, особенно родителей. Они имеют право жить так, как они хотят. Они вас родили, вырастили, выполнили свою основную задачу перед вами.
Но это не значит, что вы должны им во всем угождать, слушаться. Если они тянут вас вниз, сокращайте общение.
Как не реагировать
Ваши близкие, окружение не обязаны вас принимать. Не принимайте гадости на свой счет. Если вы на них реагируете, значит, какая-то часть вас с этим согласна.
О необходимости выстраивать границы с окружением, чтобы не проваливаться в минус
Большинство людей не любят слово “нет”. Ни те, к кому оно адресовано, ни те, кому трудно обозначить границы.
Слово “нет” для многих не служит знаком, что нужно остановиться и прекратить делать то, что не нравится другому. Люди, независимо от желания другого человека, хотят во что бы то ни стало донести свое мнение.
Есть разница, когда необходимо выговориться, вы это сделали, стало легче, и вы пошли снова вверх. А обычно в ход вступает женская солидарность – вы оба проваливаетесь в осуждение, перемывание костей.
И если вы до этого были на знаке “ноль” в плане ресурса, то после этого провалились в большой минус: и вибрационно, и энергетически, и по настроению.
Как прекратить мысленный диалог с собеседником
Например, кто-то вступил с вами в спор или негативно отреагировал на ваше высказывание.
Здесь важно не включаться, сохранять позицию наблюдателя. Но не всегда это удается. И тогда срабатывает принцип незаконченного цикла, энергетический пинг-понг.
Вы уже ушли из ситуации, а мысленный диалог продолжается. Вам отправили подачу, а вы ее приняли, втянулись и гоняете этот мяч туда-сюда, вместо того, чтобы переключиться.
Вы начинаете думать об этой ситуации, ведет с человеком ментальный диалог.
Бесполезно что-то доказывать, просто удалитесь из этой беседы. Если это какой-то чат или комментарии, выйдите из него и не заходите туда больше.
Если это близкий человек, позвольте ему проживать его опыт. Лучшее, что вы можете сделать, это просто по-человечески поддержать, при этом разделять его мнение вы не обязаны. Верьте в человека.
Задача – не продолжать играть в этот пинг-понг, быть в позиции наблюдателя. Если вы в любой ситуации научитесь сохранять эту раздвоенность: вы – внутри, вы – со стороны, то вы не втянетесь. Потому что та часть, которая наблюдает, всегда будет осознавать, что это не про вас, это не вы, не будет принимать на личный счет.
И, соответственно, не даст вспыхнуть тем эмоциям, которые вы проживаете изнутри.
Как выставить границы с пожилыми родителями
Когда у человека слабые границы, он сам часто вторгается в чужое пространство.
С пожилыми родителями сложно выставить границы, они выросли по другим правилам, они обижаются.
Говорите с ними на том языке, который они понимают.
Из состояния наполненности, внутренней силы вы заявляете, что ваши правила игры такие-то и обозначаете эти правила.
Например: “Меня не интересуют проблемы, неурядицы родственников, поэтому я тебе сообщаю, что мне такие вещи рассказывать не нужно, если не нужна моя помощь”.
В следующий раз когда возникает такая ситуация, вы вспоминаете, о чем договаривались и заканчиваете разговор: “извини, я про это разговаривать не буду. Я предупреждала”.
Готовьтесь к тому, что родители будут по началу обижаться, будет эмоциональный шантаж, но на выходе, если вы будете стоять на своем, любя, человек сдастся.
Важно, что вы не объясняете, почему вы не хотите слушать. Потому что за объявлениями стоит мотив, чтобы вас поняли. Но как правило, вас не хотят понять, несмотря на то, что это близкий человек.
Стойте на своем без претензий, без обвинений, сохраняйте нейтральность.
Напишите в комментариях, есть ли у вас свои способы сохранения нейтральности при общении с людьми, что вам помогает удерживать вашу вертикаль?
Статья написана по материалам эфира из рубрики #разговор_на_диване “Непрошенные советы”
- границы, личная сила, наблюдатель, окружение, отношения, разговор_на_диване, родители
2
Алена Старовойтова
Трансформационный тренер. Руководитель проекта Ключи Мастерства. Обучаю, как вернуться к самим себе, и облегчить свою жизнь во время трансформации.
Другие статьи автора:
С ЧЕГО НАЧАТЬ? НАЧНИТЕ С БЕСПЛАТНЫХ КУРСОВ
Базовые практики 2023. Базовые практики, наиболее часто упоминаемых на групповых медитациях и открытых трансляциях. Для ежедневного использования. Доступны БЕЗ регистрации
Марафон Выход из Матрицы. Готовые инструменты для выхода из матрицы на эмоциональном, ментальном, физическом и духовном уровнях
Космические Законы. Законы справедливого обмена, свободы воли и выбора, изобилия, притяжения, восхождения, принятия, подлинности, доверия и другие
Базовые инструменты трансформации. Пирамида света и силы, дыхание бесконечности, фиолетовое пламя, заземление цветком жизни, платиновый щит защиты
Активация Безусловной Любви по чакрам. Эти короткие медитации помогут вам активировать Безусловную Любовь к себе в каждой чакре вашего физического тела
Законы Денег. Узнайте, по каким законам живут ваши деньги, почему важно сохранять равновесие и баланс при взаимодействии с деньгами, что нужно сделать, чтобы перейти на более высокий уровень дохода, как активизировать ваш денежный поток, что такое законы движения, легкости и стабильности
Мини курс по чакрам. На этом курсе вы узнаете, как работает ваша энергетическая система, простые практики для заземления и упражнения по открытию и балансировке ваших чакр
Духовный Серфинг. Как оставаться в вертикали, сохранять равновесие и держать сердце открытым
ОНЛАЙН МЕРОПРИЯТИЯ
13:00 Москвы
Горячая тема для клиентов
19:00 Москвы
Орг. трансляция по курсу “Танец с Тенью 3.0”
19:00 Москвы
Групповая трансляция по курсу “Танец с Тенью 3.0”
13:00 Москвы
Групповая Медитация
Если вы заметили, большинство эфиров я провожу уже не ради передачи информации. Все уже давно сказано.
То, что важно, передается отнюдь не словами. И это касается не только трансляций, но и обычной жизни. Подробнее в видео.
А у вас как? Тоже слова лишние?
(фрагмент из групповой медитации Небесные Врата Льва)
#утро_с_ключами
===========================================
Ключи Мастерства в вашем СМАРТФОНЕ
Все возможности проекта Ключи Мастерства в одном приложении: статьи, медитации, трансляции, бесплатные и платные курсы!
Установить приложение: https://kluchimasterstva.ru/app
===========================================
ПОДПИШИТЕСЬ на наш Канал, чтобы не пропустить Новые Видео:
http://kluchi.pro/1Dv9ecA
=======================================
Сайт Ключи Мастерства https://kluchimasterstva.ru
ВКонтакте: https://vk.com/kluchimasterstva
Telegram: https://t.me/kluchimasterstva
=======================================
Алена Старовойтова
YouTube Video VVVhdmRmbEZGWkZ6TDNnaUVDUllncWp3LmNhOEh1a2pQVUZV
Ключи Мастерства 67K
Год назад на осеннее равноденствие мы впервые работали с кристаллическим полем, которое доступно тем, кто генеририрует сердечную частоту.
За год мы укрепили свою способность быть генераторами и сонастройку с кристаллическим полем, и теперь нас ждет коллективная работа, которые мы редко проводим на Ключах Мастерства.
Каждый из участников празднования станет тем, кто на постоянной основе транслирует коды сердечной частоты и свое соединение с кристаллическим полем, постепенно увеличивая радиус лучения.
ВАЖНО! Для участия в праздновании обязательно пройдите практику соединения с кристаллическим полем 2022 и будьте готовы повторить практику, данную на трансляции в течении семи дней https://kluchimasterstva.ru/treningi/topics/sonastrojka-s-kristallicheskim-polem
Встречаемся для работы 23го сентября 13.00 Москвы!
Источник: kluchimasterstva.ru
Как сохранять спокойствие? 10 советов о том, как оставаться спокойным в любой ситуации
Как сохранять спокойствие под давлением? Как оставаться хладнокровным, невозмутимым и не нервничать в стрессовых, конфликтных и любых других критических ситуациях? Ссора с близким человеком, пробка по дороге на работу, конфликт с начальником, истерика у ребёнка, неуважительное отношение коллеги, очередь в супермаркете и т.д.
Зачастую мы оказываемся в сложных ситуациях, при которых довольно трудно сохранить спокойствие. Наверняка вам знакомо это состояние, когда эмоции зашкаливают, нервы на пределе и вы совершенно не в состоянии принять разумное решение. Возможно даже, кто-то вывел вас из себя настолько, что вы могли только кричать и изливать свой гнев на человека, который вас так разозлил. В этой статье психолог Майрена Васкес поделится с вами 10 советами и техниками сохранения спокойствия и невозмутимости в любой ситуации.
Сохранять спокойствие
В нашем безумном ритме жизни очень важно сохранять спокойствие, чтобы принимать правильные решения. Множество людей живёт в стрессе, поскольку нам приходится учиться, работать, содержать дом и семью, зарабатывать деньги, решать различные семейные и прочие проблемы…
Иногда наваливается сразу так много проблем, что нам кажется, что всё очень плохо, и мы ловим себя на мысли: «Ну за что мне это?». При таких обстоятельствах крайне важно научиться держать себя в руках. Давайте поговорим подробнее, что это означает.
Сохранять спокойствие — это способность оставаться невозмутимым в любой ситуации, не терять терпение и оптимизм, особенно в обстоятельствах, при которых, как нам кажется, мы не можем контролировать то, что происходит.
Напряжение, нервозность и все связанные с ними негативные последствия накапливаются в нашем организме и могут стать причиной различных проблем со здоровьем.
Именно поэтому жизненно важно освоить техники сохранения спокойствия, чтобы наилучшим образом справляться с любой трудной ситуацией.
10 способов сохранить спокойствие и невозмутимость в любой ситуации
Каковые способы и методы достижения душевного спокойствия? То, как мы способны действовать в стрессовых или конфликтных ситуациях, является ключевым моментом. Безусловно, очень сложно оставаться спокойным, если мы раздражены или кто-то нас выводит из себя. Поэтому мы дадим вам 10 советов о том, как научиться сохранять спокойствие.
Когда мы нервничаем или расстроены, наше тело посылает нам различные сигналы: учащается пульс, поднимается температура, голос становится громче, напрягаются мышцы…В такие моменты вспомните об этих советах, возможно, они помогут вам достойно справиться с ситуацией:
1. Определите тревожные сигналы
Прежде всего, научитесь обращать внимание на сигналы, которые посылает ваш организм в ситуациях напряжения и стресса. Важно уметь определять как реагирует ваше тело в подобных обстоятельствах, чтобы затем вы смогли взять себя в руки.
Если вы можете изменить ситуацию, сделайте это для сохранения собственного спокойствия. Если вы способны контролировать свои мысли, вы на полпути к победе.
Как сохранять спокойствие? Верьте в себя и в свою способность добиваться поставленных целей. Помните о том, что даже после самой тёмной ночи наступает рассвет. Прежде всего, не поддавайтесь панике. Какой бы трудной и стрессовой ни была ситуация, она не будет длиться вечно, и вы сможете её преодолеть.
Перестаньте думать о плохом и мыслить негативно, и забудьте о таких мыслях, как «это невозможно, я не смогу справиться с таким количеством работы», «я ни на что не способен», «я не смогу вынести эту ситуацию» и т.д. — подобными умозаключениями вы только увеличите свой стресс и всё усложните. Постарайтесь увидеть положительные моменты.
2. Дышите и считайте до 10
“1-2-3-4-5….9-10.” Поверьте, этот способ очень эффективен — возьмите паузу, глубоко и медленно дышите и считайте (до 10 или 100), до тех пор, пока вы не успокоитесь. Это поможет вам не натворить ошибок и не наговорить лишнего — всего того, о чём впоследствии вы можете пожалеть.
Как сохранить спокойствие? Тренируйте медленное и глубокое дыхание тогда, когда вы чувствуете себя комфортно и расслабленно, чтобы вы могли автоматически прибегнуть к нему в стрессовой или любой другой ситуации, когда вы нервничаете. Вдохните воздух, удерживайте его в течение 5 секунд и затем медленно выдохните. Обратите внимание на то, как в вашем теле при этом снижается напряжение.
Представьте себе тот день, когда на вас накричал ваш начальник. Сосчитайте до 10, дышите медленно и глубоко. Когда вы сможете расслабиться, вы увидите ситуацию с другой стороны. Вы уже не будете думать о том, как сильно вы ненавидите своего шефа. Вы подумаете: «У моего начальника сегодня был трудный день, такое бывает со всеми».
Узнайте больше о пользе дыхательной гимнастики.
3. Отстранитесь на некоторое время от ситуации
Когда мы оказывается в ситуации, которая вызывает у нас дискомфорт или заставляет нервничать и волноваться, то хороший способ успокоиться — выйти подышать свежим воздухом, «отключиться». Если вам повезёт и погода будет солнечной — успокоиться будет ещё легче. Ещё один способ успокоиться и снизить пульс — умыться холодной водой.
Также для снятия напряжения вы можете использовать различные предметы, например, антистрессовые мячики. Это специальные антистрессовые игрушки — они помещаются в руке, и когда мы их сжимаем, снижается напряжение. Они способствуют высвобождению адреналина, накапливающегося в стрессовых ситуациях, и одновременно помогают улучшить наше настроение.
Нельзя забывать и о пользе музыки, когда мы напряжены или нервничаем. Побеждайте стресс, слушая музыку. Узнайте, как музыка влияет на наш мозг.
4. «Отключите» свой мозг, подумайте о чём-то ещё
Когда вы напряжены и хотите успокоиться… Вы пробовали представить образы, которые вас расслабляют? Какие пейзажи больше всего ассоциируются у вас со спокойствием и умиротворением? Возможно, это море, шум волн или морского бриза… представьте успокаивающую вас картину.
Попробуйте подумать о чём-то приятном, беспроблемном: например, о предстоящем отпуске. Зайдите в интернет, поищите фотографии места, куда вы отправитесь, или начните читать интересную книгу или вспомните о какой-либо приятной ситуации, которая произошла с вами недавно…
Каждый человек — это целый отдельный мир, поэтому каждого из нас могут успокоить или расслабить совершенно разные вещи. Не спешите, изучите себя, узнайте, что лучше всего работает в вашем случае, и в трудные или стрессовые моменты вам останется только визуализировать нужное изображение.
5. Объективно проанализируйте ситуацию
Если вы видите, что ситуация вас настолько злит и нервирует, что вы уже готовы «взорваться» и никак не можете успокоиться, постарайтесь быть объективным.
Посмотрите на ситуацию со стороны, как будто всё это вас не касается и происходит с другим человеком. Что вы видите? Ваше отношение поменялось или нет? Если этот человек попросит вашего совета, что вы ему порекомендуете? Уверяю вас, что когда мы эмоционально не вовлечены в события, мы способны действовать лучше, разумнее.
Также вы можете посоветоваться с кем-то, кому вы доверяете: вам помогут указать на возможные последствия того или иного решения и подобрать наиболее подходящий вариант действий.
Человек, которого не касается данная проблема, поможет вам сохранить спокойствие и посмотреть на ситуацию со стороны, объективно. Также очень вероятно, что он подскажет вам как решить вопрос наилучшим образом и найдёт ответ, который вы не можете увидеть из-за «зашкаливающих» эмоций.
6. Здоровое питание поможет вам контролировать ваши нервы
Здоровое питание очень важно — еда влияет не только на наше тело, но и на настроение. Узнайте, какие продукты полезны для вашего мозга. Какие продукты содержат триптофан, помогающий поднять настроение?
Некоторые люди, чтобы успокоиться, начинают пить кофе или хватаются за сигарету, думая, что это поможет. Однако это ошибочное мнение.
Ещё одна ошибка — поглощение в огромных количествах мучного и сладкого, а также добавление большого количества сахара в еду.
Не только кофе, но и любой другой напиток, содержащий кофеин, делает нас ещё более нервозными. Сахаросодержащие продукты также производят обратный нужному нам эффект: вместо спокойствия они дают нам энергию, поэтому мы можем почувствовать себя ещё более возбуждёнными.
Итак, какая еда поможет обрести спокойствие и не нервничать?
Специалисты рекомендуют в таких случаях тёмный шоколад и продукты, богатые витамином С: клубнику, апельсины и т.д., поскольку они способствуют снижению уровня кортизола (гормона стресса), а также различные расслабляющие напитки (например, валериановый или липовый чай).
Тем же, кто для успокоения начинает «набрасываться» на холодильник, рекомендуются жвачки (без содержания сахара) — это поможет успокоиться и снизить напряжение. Попробуйте жевать медленно, сознательно, наслаждаясь вкусом: ваше внимание сосредоточится на жвачке и поможет отвлечься от проблемы.
7. Природа — ваш союзник
В сложные и напряжённые моменты очень важно «отдалиться» от ситуации не только умственно, но и физически. Найдите спокойное место, где вам удобно и комфортно, и подумайте о чём угодно кроме того, что причиняет вам беспокойство.
Если у вас есть возможность отправиться на природу — сделайте это! Лес, горы, пляж — всё, что вам доступно. Природа поможет вам расслабиться.
8. Важность физической нагрузки
Как стать невозмутимым и сохранять хладнокровие в любой ситуации? Двигайтесь, будьте активными! Очень рекомендуются прогулки. В зависимости от вашей физической формы вы можете просто прогуляться или выйти на пробежку — это отличный способ «отключиться» от проблем, высвободить накопившуюся энергию и прояснить свой разум. Как начать заниматься спортом?
Не имеет значения, какое упражнение вы будете делать, однако всегда даже небольшая прогулка — это гораздо лучше, чем сидеть дома взаперти наедине со своими мыслями. Физическая нагрузка помогает управлять эмоциями и высвобождать эндорфины, что делает нас счастливыми.
Если вы не любите бег и предпочитаете что-то другое, можно найти любую другую альтернативу — плавание, танцы, пилатес, йога или осознанная медитация «Mindfulness» — все эти виды деятельности способствуют снятию накопленного напряжения и стресса.
9. Простите, забудьте и сохраняйте чувство юмора
Иногда мы сталкиваемся с ситуациями, в которых по различным причинам мы испытываем чувство вины и очень переживаем из-за этого.
В таких случаях для сохранения спокойствия важно осознать совершённые ошибки, постараться простить себя, чтобы избавиться от этого чувства вины. Если мы уверены в том, что совершили ошибку, нужно уметь простить себя и дать себе ещё один шанс.
Постарайтесь увидеть положительную сторону в происходящем и отнестись к ситуации с чувством юмора. Посмейтесь над собой, над обстоятельствами, даже если покажется вам сложным!