Застенчивость может очень усложнить жизнь. Робкому человеку тяжело проявлять себя – выступать перед публикой, задавать вопросы на уроке, знакомиться. Для некоторых даже спросить дорогу на улице у незнакомца – огромный стресс. У тебя иногда бывают приступы стеснительности? Все в порядке, ведь твои социальные навыки только формируются.
Давай вместе разбираться, как помочь себе просто и безболезненно преодолеть робость и ощутить свободу в общении с другими людьми.
Чаще себя хвали
Каждый раз, когда у тебя что-то получается, говори себе добрые слова. Хвали себя даже за небольшие успехи. Постепенно уверенность в себе придет, и тебе станет гораздо проще общаться с другими и просто быть собой.
Пойми, в чем твоя сила
Застенчивость – это проявление неуверенности в себе. Нужно проанализировать свои сильные качества и опереться на них. Можешь составить список вещей, которые ты делаешь хорошо. Это может быть что угодно: умение поддержать друга в трудной ситуации, победы в олимпиадах или хорошее чувство юмора.
4 ПРАВИЛА, КАК ПЕРЕСТАТЬ СТЕСНЯТЬСЯ! КАК ОБРЕСТИ СМЕЛОСТЬ И УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ!
Дейв Батиста
«Я всегда был крупнее других детей, и при это мучительно застенчивый и тихий. Я не мог выйти из своей скорлупы, пока не начал профессионально заниматься борьбой. Однако я до сих пор борюсь со своей социальной тревогой. Люди, которые выросли со мной, были просто шокированы, когда узнавали о том, чем я занимаюсь, потому что раньше из меня невозможно было вытянуть и слова.»
Попроси друзей сказать о тебе что-то хорошее
Может быть, ты просто не замечаешь своих прекрасных качеств? На помощь придут друзья. Пусть каждый из них расскажет, что он в тебе ценит больше всего. Ответы могут приятно удивить! И вообще практика обмена комплиментами очень поднимает самооценку.
Не идеализируй других
Иногда мы робеем, когда считаем окружающих лучше себя. Однако недостатки и слабости есть у всех. Старайся объективно смотреть на свое окружение – не приписывай людям качеств, которых у них нет.
Научись самоиронии
Очень классный навык – уметь посмеяться над собой. Любой человек может сказать что-то неуместное или повести себя как-то нелепо. Так оберни это в свою пользу – сделай из неловкой ситуации повод посмеяться и рассказать смешную историю из жизни.
Джонни Депп
Актер в интервью журналу GRAZIA признался, что ему комфортнее быть в роли, чем собой. Будучи киногероем, говорит Депп, он может делать что угодно, даже если за ним наблюдают множество людей.
Проявляй искренний интерес к людям
Во время разговора внимательно слушай и активно задавай вопросы. Переключи внимание собеседника с себя на него. Это поможет тебе меньше робеть и произвести хорошее впечатление. К тому же интерес всегда приятен.
Бросай себе вызов
Старайся как можно чаще преодолевать свою робость. Повышай уровень постепенно – начни с самого простого. Тебе страшно заводить новые знакомства? Тогда не стоит сразу идти на шумную вечеринку с незнакомыми людьми, не травмируй себя. Можно начать с небольших компаний, где будут как твои друзья, так и новые люди.
8 Проверенных Способов Перестать Стесняться
Понизь градус значимости момента
Робким людям может казаться, что к ним приковано всеобщее внимание. Будто любая нелепость сразу станет достоянием общественности. Конечно, это не так, если ты не знаменитость, и за тобой не следят папарацци. Ты ведь и сам не много помнишь случаев чужого публичного позора? В основном из фильмов, в которых все вечно преувеличивают.
Работай с телом
Тело и психика неразрывно связаны. Хорошая осанка сильно влияет на самоощущение. Просто выпрямив спину и развернув плечи, ты можешь почувствовать себя гораздо увереннее, чем если будешь ходить ссутулившись. Когда человеку неловко, голова втягивается в плечи, все тело будто съеживается.
Руни Мара
«Я очень стесняюсь, когда зрители начинают аплодировать. Мне тяжело дается внимание со стороны окружающих – в такие моменты я всегда краснею»
Кстати, глубокое ритмичное дыхание тоже помогает успокоиться в тревожащих ситуациях. Итак, если ты вдруг чувствуешь, что начинаешь смущаться, продолжай держать спину ровно и глубоко дыши. Это обязательно поможет.
Ты не один
Помни, что ты не одинок. Даже среди звезд есть стеснительные люди, и это не помешало им добиться успеха.
Зендая
«Мало кто знает, но я очень замкнутый, застенчивый человек. Я люблю сидеть дома и оставаться в одиночестве, ничего не могу с собой поделать»
Текст: Элина Резникова, психолог
Фото: Getty Images, Giphy
Источник: teendaily.ru
Как перестать стесняться парня, который нравится?
Стеснение – черта, присущая большому количеству людей, но чрезмерное ее проявление не дает многим из нас жить полноценной жизнью, заводить новые знакомства, в том числе и с представителями противоположного пола. Молодые девушки, не опытные в романтическом общении с парнями, даже желая сделать шаг навстречу молодому человеку, не делают этого и не отвечают на ухаживания.
Робкие представительницы прекрасного пола должны помнить, что и парни часто задумываются над тем, как не стесняться девушек. Поэтому не стоит считать стеснительность пороком, но и возводить ее в ранг достоинств тоже не следует. Так можно провести черно-белую жизнь, наблюдая со стороны, как смелые девушки наслаждаются всей палитрой красок. Проблема стеснительности разрешима, но здесь потребуется деликатность. В первую очередь надо выяснить, только ли парней стесняется девушка или она робкая со всеми людьми?
Как не стесняться людей?
Среди нас есть много необщительных девушек, которые довольствуются давно сформировавшимся кругом общения: членами семьи, единственной подругой, соседями, индивидуальным тренером со спортивного клуба или репетитором… Именно они чаще других и задаются вопросом «как не стесняться людей?»
Избавиться от излишнего стеснения перед людьми можно с помощью следующих способов:
перестать копаться в себе;
чаще думать о своих достоинствах и успехах;
помнить, что людей больше тревожат собственные недостатки, а до чужих им нет дела;
учитывать, что и другие люди тоже иногда стесняются;
внушать себе чувство уверенности (хоть по 5-10 минут в день) до той поры, пока оно не станет привычным;
при общении с другим человеком, не зацикливаться на себе, а вникать в разговор собеседника.
Поработав над собой и заметив, что указанные методы действуют, можно приступить ко второму этапу борьбы со стеснительностью. Для этого нужно постоянно расширять круг общения, заводя новые знакомства везде, где это только возможно: в общественном транспорте, во время пробежки или выгуливания питомца, на представлении, в очередях. Тогда даже чрезмерно замкнутый человек начнет постепенно раскрепощаться и обретать навыки общения с малознакомыми людьми. Это поможет перестать беспокоиться и начать жить нормально.
Почему надо перестать стесняться своего парня и как это сделать?
В любой момент спокойная и размеренная жизнь молодой представительницы слабого пола может прерваться, и причиной этого станет знакомство с парнем мечты. На первых порах девушка вряд ли доверится ему на 100%, но чрезмерное стеснение тоже не принесет пользы – в таком случае отношения между молодыми людьми закончатся, даже не начавшись.
Есть вероятность, что парень стесняется тоже, а это еще одно препятствие в отношениях.
Скорее всего, молодой человек уже имеет опыт общения с девушками, на фоне которых чрезмерно робкая избранница будет выглядеть по меньшей мере глупо.
Чтобы не чувствовать себя неуклюжей.
Если бы тот же парень приходился девушке кузеном, разве она робела бы при нем?
Как избавиться от стеснительности перед парнем: общие советы
Чтобы волнение начало понемногу уходить, можно представить себе, что первое знакомство уже прошло. Но принявшись искоренять стеснительность, не следует слишком уж увлекаться, ведь эта черта – показатель того, что девушка обладает тонкой и чувствительной натурой, которая способна сопереживать и любить.
Побороть стеснительность перед молодым человеком можно поэтапно, в четырех шагах:
В первую очередь молодой леди надо подумать: какой бы она хотела себя видеть рядом с парнем; какими чертами она наделила бы главную героиню, если бы писала о себе роман?
Определившись с образом, необходимо выяснить, что потребуется для воплощения в жизнь задуманного? Возможно, это аккуратные туфельки на низком каблуке, благодаря которым их обладательница не будет чувствовать себя «жирафом». А может, дело в стильной прическе, способной придать девушке уверенности в себе? Список вариантов избавления от стеснительности перед парнем бесконечен, поэтому к данному вопросу нужно подходить в зависимости от своих обстоятельств.
А как насчет поступка, который ранее нашей героине казался вовсе фантастическим? К примеру, можно, не дожидаясь инициативы от парня, пригласить его прогуляться, а во время прогулки еще и предложить отведать пирога, который испечен самой девушкой по бабушкиному рецепту. Молодой человек вряд ли откажется от такого предложения, ведь парни – еще те любители сладостей!
Следуя первым трем пунктам, девушка станет намного увереннее в себе. А дальше, призвав на помощь фантазию, начнет экспериментировать. Если мысли будут заняты новыми идеями, а время – их воплощением в жизнь, то стесняться будет некогда!
Как девушке побороть стеснение перед парнем, который ей нравится, на разных этапах развития отношений
Как перестать стесняться парня, если девушка с ним еще не знакома?
В таком случае стоит присмотреться, где он чаще всего бывает. Например, это общительный человек, которого весь ВУЗ знает, как незаменимого участника всевозможных мероприятий и спортивных соревнований. Возможно, он является постоянным ведущим праздников или местным бардом. Одним словом, понравившийся парень – это гордость универа.
Бывает и так, что все идет как надо: девушка уверенно общается с предметом обожания, отношения молодых людей развиваются. Но здесь, как назло, ее начинает «грызть» проблема, как перестать стесняться своего тела перед парнем? До этого молодая особа умело скрывала недостатки фигуры под одеждой: выпирающий животик прикрывался просторными туниками; маленькая грудь «дополнялась» поролоном бюстгальтера; целлюлитные бедра прятались в складках длинной юбки.
Ношением «паранджи» и «робким прятаньем тела жирого в утесах» проблему фигуры еще никто не решил. Здесь требуется комплексный подход, включающий диету, физические упражнения и повышение самооценки. Последним пунктом девушке надо заняться в первую очередь, ведь молодой человек не станет ждать, пока она похудеет и подкачается.
Чтобы избавиться от комплексов, девушке можно вспомнить первые дни знакомства с парнем. Он ведь осознанно выбрал ее и не делал ей замечаний по поводу фигуры, даже видя ряд недостатков (к сожалению, их под одеждой полностью не спрячешь).
А если понаблюдать за подругами? Например, Ирина – необъятная пышка, но какая обаятельная, остроумная, улыбчивая и с искоркой в глазах! Потому от парней и нет отбоя. А Валентина, имея точеную фигуру и античное лицо, всегда «на задних позициях», потому что высокомерная, скучная и «пустая». Благодаря подобным наблюдениям можно выработать линию собственного поведения и не терзаться тем, как перестать стесняться своего тела перед парнем.
Стеснение – это главное препятствие на пути к успехам любого рода, а если дело касается взаимоотношений между полами, то тем более. Не стоит бояться вымолвить слово, опасаясь показаться неловкой. Любой конфуз можно превратить в шутку и вместе посмеяться. Важно не лишать себя удовольствия проводить время с понравившимся парнем.
Чтобы добиться желаемого, нужно подавить робость и сделать хоть маленький шажок навстречу мечте. О том же говорят и многие поговорки: «Попытка – не пытка»; «Волка бояться – в лес не ходить!»; «Кто не рискует – тот не пьет шампанское» и пр.
Источник: sunmag.me
Как перестать бояться людей и стесняться общаться?
В 21-м веке число одиночек значимо выросло. Казалось бы, интернет и соцсети должны были объединить весь мир, но иногда это сводится к тому, что человек неплохо ведёт переписку, а вот когда дело доходит до живого общения, начинаются затруднения.
Давайте разберемся, как это преодолеть. Вот 7 привычек человека, который хочет перестать стесняться других людей!
1. Фиксироваться на своих сильных сторонах
Как только дело касается коммуникации, услужливый мозг тут же подкидывает несколько очень ярких образов того, как вы ляпнули в разговоре что-нибудь не то или долгое время не находили что сказать в какой-то очень важной беседе.
Наш мозг очень любит смаковать подобные моменты. На самом деле это его способ защитить нас от предполагаемых опасностей незнакомых ситуаций. Способ древний, основанный на инстинктах. Остаться в пещере и не высовываться.
Нам эти инстинкты нужно немного расшатать – на дворе уже тот самый 21-й век, и надо потихоньку выбираться из пещеры. Поэтому вместо того, чтобы рисовать себе в голове предстоящие ужасы коммуникации, постарайтесь сосредоточиться на своих сильных сторонах. Да, возможно, вы поначалу не очень разговорчивы, но зато очень верный друг и хорошо разбираетесь в музыке. И несколько раз вам удавалось с честью выйти из сложных ситуаций.
Запишите всё это – например, в заметки в телефоне. И каждый раз, когда у вас возникнет желание убежать как можно дальше от беседы в большой компании, откройте их и перечитайте. А после, когда вы вновь победили свой страх, не забудьте новую победу тоже внести в список!
2. Ставить цели
«Если я знаю зачем, я переживу любое как». Ф. Ницше. Старайтесь ставить конкретные цели в общении (и уж тем более в выступлении). Не просто поболтать с незнакомым человеком 10 минут, а узнать три вещи, которые он любит больше всего. Не просто перекинуться парой слов, а обменяться контактами.
Выяснить, чем вы можете быть полезным другому человеку – и чем он может быть полезен вам. Люди обожают, когда их слушают: задайте несколько вопросов, а затем наслаждайтесь потоком информации. И находите общее, то, что вас объединяет. Про то, как задавать вопросы, есть аудиорассказ в канале Школы в телеграме – загляните туда, ссылка есть на главной странице.
3. Вон из зоны комфорта
Из пресловутой зоны комфорта надо выходить. Вот вы оказались в первый раз в сложной ситуации, вам было плохо, вас трясло, вы сильно переживали. Что сделает человек, который стремится быть раскрепощённее? Правильно, он пойдет в подобную ситуацию ещё раз. И во второй раз ему тоже будет непросто.
И в третий. А вот раз в пятый или шестой он (то есть вы) заметит, что, кажется, стало чуть легче. И тогда вы идёте в ещё более сложную ситуацию. И всё начинается сначала. Пять усложняющихся ситуаций – и вот та, первая, уже кажется вам очень легкой. Это и есть путь раскрепощения. В первый раз трудно всем.
Главное начать.
4. «Не смотритесь в зеркало – смотритесь в других людей». А. Шварценеггер.
Люди, которые боятся общаться, зачастую очень сильно сосредоточены на том, как их воспринимают другие люди. Они много додумывают за других — и частенько додумывают неправильно! Так вот, один из способов снизить стресс от общения — это перестать, наконец, думать про себя, а перенести фокус внимания на человека, с которым вы общаетесь. Он нахмурился?
Спросите его, всё ли в порядке, а не наводите у себя в голове панику, что вы ему не понравились! Интерес к другому человеку и забота о нём позволят немного утихомирить собственное беспокойство.
5. Дышать правильно!
У вас такая тревога от общения, что вы начинаете заикаться? Тогда надо начать с того, чтобы научиться правильно дышать – и успокаивать себя через дыхание. О том, какое дыхание правильное, я рассказываю в статье «из чего складывается техника речи» — загляните туда. Так же, возможно, имеет смысл найти хорошего логопеда. Многие логопеды работают не только с детьми, но и со взрослыми, и первое, над чем они будут работать с вами: это всё то же правильное (фонационное) дыхание.
6. Люди думают про вас то, что вы сами позволяете им думать.
Не надо с первых же секунд разговора признаваться в собственной застенчивости. Четкая речь, активное слушание ответов собеседника сделают своё дело. Не бойтесь пауз – они придают речи веса. Пусть люди сложат своё мнение о вас – и уверяю, что оно скорее всего будет гораздо более лестное, чем ваши внутренние ярлыки, которые вы навешиваете на себя.
7. Тренируйтесь!
Коммуникация, к сожалению, не тренируется перед зеркалом. Для этого нужна реальная практика – и весь стресс, с этим связанный. Потому что вне стресса вы наверняка формулируете мысли гораздо легче и элегантнее, чем в ситуации разговора в большой компании незнакомых людей. Поэтому нужно научиться общаться именно в рамках речевого стресса.
На наших занятиях под моим чутким руководством тренировка идёт более эффективно: во-первых, все упражнения тщательно подобраны не только с точки зрения эффективности, но и с точки зрения безопасности и тактичности, во-вторых, обратная связь от тренера и группы позволит вам посмотреть на себя со стороны и увидеть зоны, которые требуют проработки.
Курсов у нас много и они все разные, поэтому можно просто отправить заявку на помощь в подборе тренинга, и я с вами свяжусь.
Источник: krasspeech.ru