Специалистка по нейропсихологии из Норвегии Ильва Эстбю раскрыла секрет исключительной памяти. О нем она написала в своей книге Adventures in Memory, созданной в соавторстве с писательницей Хильдой Эстбю.
Как сообщает Inc.com, в своей книге сестры Эстбю напоминают, что лучше всего в памяти задерживаются факты, которые имеют для нас значение. Проще всего подарить новой информации смысл с помощью ассоциаций, связывающих ее с уже известными данными.
В качестве примера нейропсихолог приводит известную технику запоминания имен. Познакомившись с человеком по имени Джо, проще всего создать такую цепочку: «Это Джо с Аляски, куда дядя Барри ездил на отдых в прошлом году». Так у имени появится значение, которое будет легко запомнить.
Еще один способ легко запоминать новую информацию — получать ее в областях, которые вам интересны. В таких случаях прилагать усилия, возможно, не придется совсем.
«Многие люди могут положиться на свою память без мнемонических техник и зубрежки. Они просто увлечены тем, чем занимаются», — уточнила эксперт.
Делай это в течении недели, и тебя не узнают в школе
- Как повысить производительность мозга: не завтракайте, дышите правильно и гуляйте
Источник: kanobu.ru
Как запоминать прочитанное с первого раза? Хитрости, которые помогут быстро усваивать материал
Наверняка, у тебя была такая ситуация: прочитал параграф, закрыл учебник и осознал, что ничего не помнишь. Мозг как будто вышел попить кофе, пока ты напрягался и читал. Что ж, давай разберёмся, почему так случилось. Адукар собрал хитрости, которые помогут тебе запоминать прочитанное с первого раза.
Создай правильную атмосферу для чтения
Если хочешь прочно закрепить теорию, забудь совет «учись всегда и везде». Чтобы учебный материал с первого раза отпечатался у тебя в голове, нужна спокойная обстановка и внутренний дзен — тебя ничего не должно отвлекать. Только ты, учебник и тяга к знаниям.
Самое удачное время для чтения сложных параграфов — утро. За ночь твой мозг очистился, набрался сил, и готов впитывать сложную информацию. К вечеру он, как и весь твой организм, сильно устанет и не захочет запоминать прочитанное с первого раза.
Думаем, ты уже догадываешься, что самое неудачное место для чтения — это твоя кровать. Да, на ней уютно поваляться с учебником, но так ты не сможешь настроиться на серьёзную учёбу. Эффективнее будет читать за письменным столом. И лучше не в пижаме: у твоего тела другие ассоциации с этим предметом одежды.
Учись читать правильно и быстро
Ты уже сел за учебник и приготовился читать. Но как делать это правильно, чтобы прочитанное запомнилось с первого раза? Используй приёмы скорочтения, они помогут тебе читать быстрее, не теряя при этом сути прочитанного. Чем быстрее ты читаешь, тем лучше усваивается информация.
Как сделать так, чтобы отменили уроки в школе😉 Лайфхак #shorts
Не возвращайся к тому, что уже прочитал. Если во время первого чтения ты что-то пропустил или не усвоил, не бросайся перечитывать отдельные абзацы заново. Ты успеешь позже пересмотреть весь текст. Пока ты читаешь, твои глаза должны бежать только вперёд.
Читай про себя. Не проговаривай текст вслух, учись читать без артикуляции. Задействуй только своё зрение и мозг.
Учись читать «по диагонали». Ты наверняка замечал, что узкие колонки текста можно читать только вертикальным движением глаз. Совершенствуя свои зрительные навыки, можно научиться видеть весь текст абзаца или целой страницы. И даже не читая его от начала до конца, выделять основную информацию. В интернете ты найдёшь специальные упражнения по скорочтению, которые помогут тебе расширить поле зрения.
Визуализируй прочитанное
Придумывай яркие ассоциации. Возможно, событие из истории совпадает по дате с днём рождения кого-то из твоих друзей, или же у тебя есть весёлый случай, связанный с каким-то понятием из физики или биологии. Ассоциации, которые вызывают эмоции, помогают нашей памяти работать. Используй этот лайфхак.
Веди конспект. Схемы, таблицы, рисунки — мастхэв школьника и студента. Если после прочтения параграфа кратко его законспектировать , шансы на то, что информация быстро улетучится из твоей головы, значительно снизятся.
Обсуждай и пересказывай. Горячо обсудив с одноклассниками способы принятия Конституции, ты вряд ли забудешь их на ЦТ по обществоведению. А пересказав маме на кухне интересные факты из параграфа о земноводных, сам закрепишь эту тему по биологии. В общем, ты знаешь, что делать.
Тренируй память. И не забывай повторять прочитанное
Ничто не поможет так хорошо запоминать прочитанное с первого раза, как натренированная память. Чтобы прокачать её, используй онлайн-тренажёры (вроде wikium.ru), где можно решать задачки на развитие внимания и памяти. Отменная память — полезный навык, который пригодится тебе в учёбе, на работе и в целом по жизни. Читай, как прокачать память к экзаменам и ЦТ.
Согласно исследованиям учёных, через 6 дней мы помним только 20% от прочитанного. Поэтому без повторения никуда не деться. Советуем ознакомиться с «Кривой забывания» по Эббингаузу . Она наглядно пояснит процесс забывания и даст ответ на вопрос, как часто нужно повторять прочитанное, чтобы запомнить его на короткое или долгое время.
Напоследок расскажем про ещё один важный факт: если ты читаешь с удовольствием, процент запоминания становится выше!
Спасибо, что дочитал до конца. Мы рады, что были полезны. Чтобы получить больше информации, посмотри ещё:
Не пропускай важные новости и подписывайся на наш YouTube, ВК, Instagram, Telegram, Facebook и уведомления на adukar.by.
Источник: adukar.com
Как ничего не забывать?
Каждый раз, когда в доме нужна уборка, ваша жизнь превращается в сплошной ад? Постоянно забываете какие-то важные события, встречи и дела? Лучший выход для вас – система правил под общим названием Fly lady!
Fly можно понять по-разному. С одной стороны, это аббревиатура, которая имеет расшифровку Finally Loving Yourself (наконец-то любящая себя). С другой стороны, можно буквально понять, что женщина, живущая по следующим правилам, буквально летает.