Много раз пробовал заводить дневник для своих записей.
458 просмотров
Вы тоже слышали, что это полезно и многие успешные люди так делают?
Мои попытки начинались в новый год
Первого января, я садился, открывал новенький, вкусно-пахнущий блокнот.
И начинал тоннами выгружать свои мысли за весь прошлый год. Все события, все осознания. А потом расписывал кучу планов на этот год. С чувством удовлетворения закрывал его.
Теперь буду каждый день заполнять его!
Все заканчивалось в первую, вторую неделю. Писать было якобы не о чем. Написанные планы в нем были настолько грандиозные, что глаза боялись лишний раз посмотреть на них.
А чувство, что я безвольная скотина, наоборот пронзало своим взглядом.
В этот раз я нашел решение.
Теперь, ежедневное ведение мне действительно доставляет удовольствие и приносит пользу. Я не боюсь смотреть на свои планы и они по процентикам превращаются в действие.
Раньше я нагружал свой дневник всякой хренью. Там были дела на день, оценки дня и недели, которые я себе должен был ставить. В конце дневника аккуратно написанные цели на этот год.
Как нельзя вести личный дневник
В общем вся эта стрессовая штука.
это личный дневник, задачи и планы выносим в отдельное пространство.
Дневник состоит из трех ежедневных частей
Первая часть:
начинается с предложения: «Привет, дорогой дневник!»
Дальше рассказ о сегодняшнем дне, как лучшему другу.
Что сегодня происходило и что ты чувствуешь / думаешь по этому поводу.
Привет, дорогой дневник.Сегодня написал пост. Думаю, кому-то он будет полезен, хотя наверняка найдется чел, который скажет, что эта полная фигня. Да и пох него.
Вторая часть:
Итоги дня (тезисно).
Не нужно себя гнобить если в вашем дне ничего такого не было. Или вы сегодня ничего не делали по задачам. Даже если у вас был замечательный секс, это уже достойно попасть в итог дня.
Третья часть:
Блин, как бы это объяснить то. Ну вот в течении дня вам в голову че нить приходит, и вы такие воу это круто, гениально, нужно бы записать.
— возможно материться в тексте, не является хорошим тоном и отталкивает, некоторых чувственных людей. Но разве не?
Это мои три части ежедневного ведения дневника. Таким образом я каждый вечер, очищаю свою голову от мыслей. Появляется место для новых и ничто не теряется.
Со временем начинаешь это чувствовать, как будто на физическом уровне.
Становится легче и свободнее.
Я могу отследить свои дни, их итоги и мысли, настроение. Сделать анализ, двигаюсь я в том направлении или нет и почему.
Посмотреть со стороны.
Уже месяц, как я делаю эту процедуру, с удовольствием.
Если вы хотите вести личный дневник, но у вас не получается. Попробуйте взять мою стратегию. Если получится, можете вернуться к этому посту через некоторое время и написать об этом.
Теперь по целям и планам
Схема та же самая.
Осознания того, что мы многое упускаем и так многого хотим. Приводят в космическим целям. На которые в дальнейшем забиваем железку.
ЗАЧЕМ ВЕСТИ ДНЕВНИК. О пользе дневника для твоего сознания
— В прошлом году мы еле зарабатывали 100к в месяц. Сейчас ты пишешь, что в этом году мы будем зарабатывать 1 лям в месяц, купим тачку, квартиру, съедим в дорогой отпуск . верно?
— Ну удачи тебе, че могу сказать
примерно на этом заканчивается диалог с мозгом.
Если из года в год вы ставите себе цели, а они почему-то (действительно почему) не выполняются. Попробуйте поставить более реальные.
Зарабатывал 100 в том году, пусть план на этот будет 200, ежемесячно, стабильно. Это рост в 2 раза!
Ну ладно, пусть будет даже 300.
Суть в том, что вы будете хотя-бы предполагать и понимать, как это сделать. И соответственно, будете стараться делать.
Это, что касается базовых необходимых целей.
Никто не говорит, что вы не должны ставить себе большие цели. От которых горят глаза и кажется, что это невозможно.
В такие игры тоже нужно играть.
Иначе жить в рутине бытия станет скучновато.
С помощью ведения дневника я придумал себе такую.
Моя игра началась с вопроса: возможно ли с полного нуля заработать 1 лям рублей?
Без бюджета, без собственной горячей базы.
Начал потихоньку играть в нее. Даже получается.
Одновременно, рассказываю об этом в своем канале.
О всех шагах, мыслях, удачах.
Если интересно понаблюдать за моим экспериментом, вход ТУТ
или по ссылке ниже:
Тебя уже ждут посты о том:
Как я выбрал направление.
Коварный вопрос: что делать? Пока я отвечал на него, родилась простая схема, которую и ты можешь забрать и применить.
Какую взять нишу и продукт.
Что делать если продукта нет, а ты не профи в чем-то одном, чтобы учить кого-то. Либо просто не хочешь этим заниматься.
Источник: vc.ru
5 способов вести дневник для тех, у кого никогда это не получалось
Вика Анистратова попробовала разные письменные практики и рассказала, чем они ей помогли.
Редактор «Горящей избы».
Поделиться
- Vkontakte
- Viber
Месяцы самоизоляции вдохновляют на поиск новых увлечений (и самокопание). Раньше я не раз начинала и забрасывала дневники, но решила попробовать ещё раз. И выяснила, что могу быть отличным советчиком, утешителем и собеседником самой себе.
У нас есть телеграм-канал! Подписывайтесь, чтобы первыми читать самые интересные статьи и участвовать в обсуждениях.
Впервые о письменных практиках я узнала из книги Джулии Кэмерон «Путь художника». Автор предложила собственную систему для развития творческого потенциала, в которую входит техника «утренних страниц». По её словам, ежедневное ведение записей способно полностью изменить мышление человека всего за 12 недель.
В процессе поиска можно также встретить другие названия, например «письменные техники» и «фрирайтинг». Названия разные, но функции те же: эти практики помогают увидеть новые способы решения проблем и научиться лучше понимать себя.
Как записывать
Строгих правил нет, но есть множество техник ведения записей. Я пробовала несколько, прежде чем нашла лучший для себя вариант.
Утренние страницы
Начала как раз с техники, предложенной Джулией Кэмерон: каждое утро писать от руки три страницы в режиме потока сознания. Вести записи подтолкнула обстановка: я уволилась с работы и уехала из Самары в Санкт-Петербург на поиски себя. В рюкзаке лежала стопка из 28 листов А4. Их я и пустила в дело.
До этого я уже пыталась вести записи. Дома в коробках до сих пор хранятся начатые дневники пятилетней давности. Очень красивые, очень удобные, но всё равно заброшенные. В этот раз я поставила себе условие: писать каждый день по три страницы, не пропуская и не откладывая. Оставалось 10 дней до возвращения в Самару.
Это было очень тяжело. Я прямо-таки заставляла себя выводить буквы ручкой. Мысли не появлялись, так что приходилось буквально писать «мне не о чем писать». Всё это казалось пустой тратой времени. Но я настырно продолжала заполнять ровно три страницы.
На третий день возникла первая годная мысль. Потом ещё одна. Третья. Четвёртая. Пока в какой-то момент на бумагу не полились проблемы и переживания, которые долго хранились в голове. Я честно обсудила с собой старые комплексы и психологические установки.
У многих даже нашла корни и продумала стратегию вырубки.
Поставив точку на 28-й странице, я почувствовала себя так, словно закончила разбирать чердак, где большая часть вещей — прогнивший хлам. После этого пошла в ближайший парк и ритуально порвала страницы на глазах у бронзового Ломоносова.
Списки
Очень простая техника. Мы ведём списки постоянно: покупки в магазине, распорядок дня. Для самоанализа списки тоже могут быть полезны. Например, можно записать, как вы хотите отдохнуть, что вас сегодня беспокоит, какими качествами вы хотите обладать. Или даже перечислить, что вас бесило в последние несколько дней.
За эту практику я взялась, когда вернулась домой из своего самоанализаторского путешествия. Мне предстояло искать новую работу и хотелось понять, к чему стремиться.
Я стала вести список своих желаний. Выписывала всё, чем хотелось бы украсить жизнь. Там были и серьёзные мысли вроде «хочу выступать на публике». И идеи на грани глупости в стиле «хочу много туфель» (это я серьёзно, между прочим). Всего получилось около 80 пунктов.
Прочитав их, я обнаружила, что одна мысль периодически повторяется, меняя только форму и звучание. Не могу сказать, что нашла ту самую «цель всей жизни» благодаря этой практике. Но она помогла успокоиться, перестать хвататься за всё подряд и наметить вектор развития.
Дневник благодарности
Представьте: вы выходите утром из дома в прекрасном настроении, идёте к остановке и видите, как прямо перед вашим носом уезжает автобус. Вроде бы ничего необычного, но вы начинаете думать что-то вроде «Меня настигла злая карма! И почему так всегда происходит только со мной?» и не можете отделаться от чувства досады до вечера. Знакомая ситуация?
К сожалению, часто мелкие неприятности с лёгкостью перекрывают все хорошие вещи, которые произошли за день. Дневник благодарности придумали для того, чтобы мы сели и хорошенько подумали, действительно ли день был настолько ужасным.
Это может быть обычный листок бумаги, на который вы выписываете всё хорошее, за что благодарны прошедшему дню. И не обязательно брать только что-то невероятное. Даже такая мелочь, как рожок мороженого в жаркий день, может оставить приятные воспоминания.
Я действительно этому удивилась, потому что отличалась довольно мрачным взглядом на жизнь. Мне казалось, что все беды этого мира направлены на меня. Каждый день просыпалась, ожидая неприятностей. И поначалу скептически отнеслась к идее дневника благодарности, но решила попробовать ради интереса.
Оказалось, что мой день наполняет больше хороших вещей, чем плохих. А главное, я поняла, что всё, чем я обладаю, — это не данность, которая есть у каждого. Иногда неплохо поблагодарить просто за то, что вы прожили ещё один день здоровыми, в окружении дорогих людей и в тёплом доме.
Дневник достижений
Отличие от дневника благодарности в том, что вы записываете то, что сделали за день. Помыли посуду, отправили резюме, закончили долгий проект, уложили спать ребёнка.
Эта техника помогла мне немного выдавить из головы так называемый синдром самозванца — психологическое явление, при котором кажется, что успех в каком-то деле достигнут незаслуженно.
Выписывая выполненные дела, я заметила, что действительно работаю на свой успех и он не сваливается на меня провидением, как казалось раньше. Я увидела своё развитие как профессионала и человека.
Капсула времени
Капсула времени не ежедневная практика, но тоже интересная для самоанализа. Её чаще используют накануне Нового года или дня рождения: в момент, который знаменует окончание цикла, вы пишете письмо себе будущему.
Я сделала такое письмо однажды. Внутри пожелала себе удачи, описала, чем живу, и приложила список того, чего хочу достичь к моменту распечатки письма. Спустя год я открыла его. Большая часть целей так и не была выполнена, потому что желания успели измениться. Зато я осознала, что проделала большую работу, научилась новому, пересмотрела взгляды и окружение.
Капсула времени помогает увидеть, насколько вы выросли за прошедшее время.
Чем мне помогли письменные практики
В итоге я остановилась на утренних страницах. И они здорово выручили, когда началась самоизоляция из-за пандемии коронавируса. Кажется, этот ежедневный утренний ритуал — одна из немногих вещей, которые помогают не сходить с ума от четырёх стен и отсутствия живого общения с друзьями (и закрытия любимых баров). Я немного снизила планку и стала писать страницу А4 каждый день. С полным простором для фантазии: что приснилось, какие идеи нашла в голове, какие мысли её не покидают, какие мечты, какие страхи.
Мне стало гораздо легче придумывать новое. Я всегда считала богами тех, кто мог за пять минут накидать 10 идей, потому что каждая моя задумка рождалась в муках. А дневник словно выбросил из головы лишний мусор, который загораживал по-настоящему хорошие мысли и идеи.
Я стала гораздо спокойнее. Дневник помогает прорабатывать эмоции. Когда я чувствую злость или печаль, стараюсь сразу сесть и выписать всё, что накипело. И меня отпускает. Потом, уже перечитывая записи, я замечаю, что ситуация не так уж и стоила эмоциональных вихрей.
Или нахожу в своих же словах решение проблемы.
Наконец, я разобрала многие проблемы и комплексы, которые беспокоили долгое время. Определила свои достоинства и разработала стратегию борьбы с недостатками.
С чего начать, если хочется попробовать
Организуйте удобное место для письма. Неважно, кровать это, письменный стол или стул на веранде. Главное, чтобы вам было комфортно.
Выделите время, когда вас никто не побеспокоит. В идеале запись нужно вести непрерывно, чтобы создать поток мыслей. Не обязательно делать это именно утром, если у вас нет ни минуты свободного времени. Пусть это будет час до сна или 15 минут от обеденного перерыва.
Это всё. Вы не обязаны выбирать только одну методику. Можете пробовать одну за другой или сочетать их в зависимости от настроения. Выделять на одну запись пять страниц А4 или листочек в маленьком блокноте. Можете хранить дневники до старости или сжечь их на берегу моря.
Никаких правил, кроме тех, которые вы сами себе установите.
Поделиться
- Vkontakte
- Viber
Источник: burninghut.ru