Эмоции, чувства, переживания – это то, что раскрашивает жизнь человека и придаёт ей вкус. Как восстановить душевное равновесие, чтобы жизнь была полна?
С другой стороны, когда эмоции, которые испытывает человек, заводят его в состояние раздражительности, критики, депрессии, уныния, то разрушается здоровье и душевное равновесие, работа превращается в каторгу, а жизнь в полосу препятствий.
Предлагаем тебе в помощь книгу — подсказку
ФОРМУЛА ЗДОРОВЬЯ ПО-РУССКИ
Нажимая на кнопку, ты подтверждаешь своё согласие на обработку персональных данных согласно Политике Конфиденциальности .
Thank you!
We will contact you soon.
Как восстановить душевное равновесие
Как получается, что человек теряет душевное равновесие
В давние времена, когда предки жили в гармонии с природой, Мир был един. В то время люди не знали, что такое случайность. Во всём они видели взаимосвязь и волю Творца. Каждый кустик, травинка, животное имели своё предназначение и выполняли свою задачу. Человеку Творец дал волю и свободу выбора.
Как быстро восстановить душевное равновесие
Но вместе с волей дана была и ответственность. Волен был человек выбирать любую дорогу жизни. Бог не мог вмешиваться в решение, помешать или запретить делать выбор…. Разные пути-дороги открылись человеку, в разные стороны они вели, к разным целям и назывались они по-разному.
Если человек выбирал путь роста и созидания, прямо шёл в согласии с душой, жил по прави и совести, выполняя заветы предков, то такая дорога звалась прямой или дорогой Правды. Богиня Доля пряла ему счастливую судьбу белыми добрыми нитями.
Достойно и в здравии проживал такой человек свою жизнь и после смерти попадал в место, которое называлось Ирий, а оттуда выбирал, где ему вновь родиться и кем. Если человек шёл путём разрушения, кривил душой, нарушал заветы предков, был холоден сердцем и искал окольные пути, то дорога его звалась Кривдой, кривая то есть.
Тогда начинала прясть его судьбу другая богиня – Недоля. Нитки она использовала тёмные, путанные, так и жизнь человека была вся закрученная и тёмная. Много запутанных ситуаций было в его жизни, болезней, непонимания, несогласия и непринятия.
Не мог он достойно прожить свою жизнь и уходил после смерти в навный мир, откуда рождался вновь, с запутанной судьбой и неразвязанными узелками из прошлой жизни. Таким образом проявляется ответственность человека за поступки, решения и выбор. От этого зависит его здоровье и душевное состояние по жизни.
Откуда появляется кривизна души
Родовые программы
Род человека состоит из множества поколений и людей, и все они влияют друг на друга. В каждом роду случалось, что кто-то из предков не смог полностью выполнить свое предназначение. Тогда нерешённые им задачи брали на себя дети. У них тоже не всё всё получилось, и включались уже их дети. Чем больше поколений не могут решить одну и ту же задачу, тем сильнее она будет запутываться.
12 подсказок для тех, кто хочет обрести душевное спокойствие.
В поиске решений формируются определенные шаблоны поведения. Они превращаются в родовые программы, которые передаются из поколения в поколение, создавая кривизну души.
Прошлые жизни
Наш опыт исследования прошлых жизней показывает, что из воплощения в воплощение человек накапливает много душевной боли, страхов и неразрешенных ситуаций. Почему-то часто так получалось, что из жизни в жизнь человек повторял одни и те же ошибки, не находя выхода из создавшегося замкнутого круга. Подобные действия формируют привычку души действовать одним и тем же способом по жизням, создавая кривизну души.
Шаблоны нынешней жизни
Рождаясь в определенной семье ребенок, сам того не замечая, перенимает привычки и убеждение родителей, и как следствие повторяет их шаблоны поведения уже в своей взрослой жизни. Сюда же накладывает свой отпечаток и социум: воспитатели в детском саду, учителя в школе, одноклассники, позже – рабочий коллектив и начальство, рождая множество ограничивающих убеждений. Проживая свою жизнь по определённым шаблонам из прошлых жизней, используя привычные способы поведения, взятые от родителей, не зная как выбраться из повторяющихся ситуаций родовых программ, человек теряет душевное равновесие. Он много переживает, легко раздражается, злится, нервничает и выходит из себя, что приводит к нервным срывам и состоянию уныния. Подобная кривизна души рождает различные заболевания тела.
Как восстановить душевное равновесие
На самом деле восстановить душевное равновесие достаточно просто. Важно прекратить повторять ошибки прошлых жизней, решить нерешённые родовые задачи, которые достались по наследству, убрать мешающие родительские шаблоны поведения, и очистить жизнь от ограничивающих убеждений. Тогда человек сойдет с дороги Кривды и вернётся на прямую дорогу Правды. Уйдет кривизна души и восстановится равновесие. Богиня Недоля передаст нити судьбы своей сестре Доле, которая начнёт ткать из них добрый белый узор новой счастливой жизни. Лана Чуланова, Алёна Резник
Школа Глазами Души Научись находить общий язык с собой. Настрой взаимодействие с миром. Учись видеть невидимое, познавать скрытое.
Источник: glazamidushi.ru
Как восстановить душевное спокойствие
Душевное спокойствие – состояние умиротворения, отсутствие тревожности и волнения. Жители современных мегаполисов редко испытывают подобные ощущения, так как их сопровождают постоянные стрессы. Причиной последних могут быть проблемы на работе, в личной жизни, плохое самочувствие. Один из эффективных способов восстановления душевного спокойствия – медитация. Разберем ее плюсы, особенности и техники подробнее.
Чем полезна медитация?
Мировое научное сообщество неоднократно исследовало медитацию, отмечая различные ее эффекты. Вот несколько из них:
- Улучшается внимание и концентрация. Практикующий сосредотачивается на определенном объекте и отключается от анализа внутреннего диалога. Эта способность постепенно переносится в повседневную жизнь. Задачи выполняются быстрее и качественнее. Становится легче работать в режиме многозадачности и стресса.
- Уменьшаются болевые ощущения. По силе воздействия медитацию приравнивают к морфию.
- Уходит депрессивное состояние . Такой вывод был сделан на основании исследования, проведенного среди 400 бельгийских школьников. Беспокойство и тревога пропадают спустя полгода после начала практики. Другие ученые решили сравнить действие медитации и когнитивно-поведенческой терапии. Выяснилось, что оба метода в одинаковой степени облегчают депрессию.
- Уменьшается потребность во сне , время отдыха сокращается. Практикующему нужно меньше времени, чтобы выспаться.
- Увеличивается концентрация серого вещества . Это касается областей мозга, отвечающих за обучение и участвующих в работе памяти, планирования и в контроле эмоций.
- Возрастает эффективность при выполнении монотонной, однотипной работы. Для исследования выбирались люди, постоянно практикующие медитацию (в том числе и преподаватели) и новички. Благодаря такой концентрации увеличивается толщина в кортикальных областях, которые связаны с визуальной, слуховой, интероцептивной, соматосенсорной обработкой. Регулярная практика компенсирует потерю познавательной способности у пожилых людей.
- Обеспечивается контроль дефицита внимания . Контрольная группа продемонстрировала снижение уровня гиперактивности и импульсивности.
У человека повышается настроение, нормализуется сердечная деятельность и артериальное давление, улучшается работа иммунной системы. Человек становится более энергичным и бодрым.
Основные техники
Самый простой способ , как восстановить душевное равновесие и спокойствие , концентрируясь – это сосредоточение на себе. К примеру, на своем дыхании. Сядьте удобнее, выпрямите спину. Сделайте глубокий вдох и «надуйте» живот. Во время забора воздуха ощутите, как он проходит через нос и попадает в дыхательные пути и легкие.
Затем медленно выдохните.
Еще один простой метод сосредоточения основан на внимании к собственному телу. Такую медитацию лучше выполнять перед сном, так как она способствует расслаблению. Для начала следует принять горизонтальное положение и остановить свое внимание на пальцах ног. Сначала следует почувствовать импульсы, идущие от этой части тела, затем расслабить ее. Также поступаете с лодыжками, голенями, коленями, бедрами и т. д. Способ помогает тем, у кого есть проблемы со сном.
Что усилит эффект?
Чтобы лучше сконцентрироваться:
- Наденьте удобную одежду . Она не должна стеснять движения. Иначе тесные джинсы или кофта «переманят» все внимание на себя. И вы будете думать не о практике, а о том, как бы поскорее снять неудобную вещь. Подойдет спортивная одежда, безразмерные майки, лосины.
- Устраните раздражители . Сюда относятся не только домашние животные, внимание близких, но и электронные устройства. Обычные часы с кукушкой, к которым вы давно привыкли (вы так думали), могут стать настоящим препятствием для получения эффекта от медитации. Отключите световые и звуковые датчики у будильников, радио, ПК и других гаджетов. Так вас ничего не будет отвлекать.
- Выберите музыку . Есть те, кто предпочитает проводить практику в сопровождении умиротворяющих мелодий. Для медитации можете выбрать мантры, звуки природы, классическую музыку или ненавязчивый инструментал. Если вы испытываете трудности с подбором мелодии, то можете заглянуть в приложение Nimbus Mind. В нем есть разнообразные плейлисты на любой вкус. Также здесь имеется множество программ медитации и расслабления.
- Выберите удобное положение . Не старайтесь принять определенную позу, если вам в ней некомфортно. Главное, чтобы у вас был прямой позвоночник. Не сутультесь, держите плечи расправленными. Если в тазобедренном суставе ощущается дискомфорт и боль, обложите таз подушками, подберите более мягкую пенку, коврик.
Советы начинающим
Новички иногда могут переусердствовать с соблюдением правил. Поэтому мы решили составить небольшой список советов начинающим:
- Не перебарщивайте со временем . Лучше 5 – 10 минут посидеть в качественной медитации, чем в течение 30 – 40 минут пребывать в состоянии нетерпения и рассеянного внимания в надежде, что скоро эта «пытка» закончится.
- Не пытайтесь избавиться от мыслей . Первые месяцы и даже годы уйти от внутреннего диалога у вас не получится. Поэтому фиксируйте приходящие сигналы и мысли, но не пытайтесь их анализировать. Ваша задача – лишь отметить факт их появления, но не приступать к разбору.
- Делайте практику регулярно . Вне зависимости от настроения и волнующих вас проблем. Так вы добьетесь максимальных результатов. Здесь можно провести аналогию с изучением языка: ежедневные занятия по 10 минут принесут больше пользы, чем одно часовое по воскресеньям. Чтобы облегчить себе задачу, выделите для этого конкретное время. Расскажите об этом домашним. К примеру, установите время с 8.00 до 8.15 и попросите в этом время вас не беспокоить. Это повысит степень концентрации.
- Не тратьте излишние силы на сосредоточение . Если вы видите, что внимание ускользнуло, верните его и снова направьте на объект. Не удерживайте насильно на предмете, иначе произойдет быстрое утомление.
- Не выбирайте сложных техник. Для начала сосредоточьтесь на своем дыхании или телесных ощущениях. Учитесь отслеживать сигналы собственного тела. Постепенно переходите на концентрацию на внешних объектах. Сложные многоступенчатые техники не дают новичкам расслабиться и получить удовольствие от медитации.
- Занимайтесь в группе . Такой подход проще и эффективнее – придя в место для занятий, вы не сможете уйти, не посвятив время медитации. Поддержка окружающих, занятых в аналогичной деятельности, мотивирует не останавливаться и продолжать заниматься.
Заключение
Медитация – отличный способ того, как восстановить душевное спокойствие . Она не требует денежных затрат и много времени. Достаточно найти тихое место и подобрать объект для сосредоточения. 5 – 10 минут медитации ежедневно обеспечат защиту от стресса, повысят иммунитет, улучшат внимание, концентрацию. Вам легче будет переносить напряженную работу, выполнение монотонных задач и деятельности в состоянии стресса.
Категории
- Внимание и осознанность
- Наука и медитация
- Подборки материалов
- Практики и техники
- Работа c эмоциями
- Техники медитации
- Управление стрессом
- Эффекты медитации
Установить Nimbus Mind
Источник: nimbusmind.com