Как найти себя? Чем заполнить пустоту, которую мы ощущаем внутри? И что делать, если у нас нет энергии, чтобы действовать? Ответы на эти вопросы можно узнать, только взаимодействуя с внешним миром.
Гештальт-терапевт, автор блога о психологии и археологии
«В моей жизни нет ничего интересного… Работа—дом—работа, никаких увлечений». Или тоже часто приходится слышать: «Как найти себя? Никак не могу понять, что же я хочу, хотя постоянно размышляю».
истинные потребности
Мне кажется, я знаю ответ — точнее, куда нужно идти, чтобы ответ найти. На мой взгляд, безнадежное дело — искать ответы на вопросы «Как найти себя?», «Как найти увлечения?» или «Где взять энергию жить?» внутри себя самого. Их там нет, поэтому вопрос, обращенный к самому себе, возвращается отраженным эхом.
Обессиленный голодом человек никогда не найдет в себе источник новых калорий и питательных веществ. Так же и с нашей психикой — нет никакого «предназначения», которое было в нас заложено до нашего рождения. В нашем «Я» есть только наши потребности, ощущение нехватки — то, что не дает чувствовать себя хорошо.
Обнаружить в себе потребность — значит как раз обнаружить внутреннюю пустоту, которую хочется заполнить
Три наши базовые потребности — в безопасности («шизоидная часть» личности), в принятии другими («невротическая часть») и в признании («нарциссическая часть»). Теперь — где находятся объекты, которые способны эти три базовые потребности удовлетворить? В нас — или во внешнем мире? Кто будет сыт признанием со стороны самого себя и больше никого?
Подлинная безопасность — не в одиночестве, а в доверительном контакте с другим. Человек, который постоянно погружается в самого себя, отворачивается от внешнего мира в «самосозерцание», погружается в состояние нужды, бесконечно ее ощущая. Ясно и четко ощущать свою потребность — важно, но что будет, если голодный постоянно ощущает свой голод и отказывается открыть глаза, чтобы поискать вокруг еду? А в таком состоянии пребывает множество людей.
Открыться миру
Так вот, ответ на вопрос «Откуда брать интересы и психологическую энергию для дел?» очень прост: во внешнем мире. Смысл жизни невозможно открыть в себе, он раскрывается тогда, когда мы открыты миру.
Тех, кому достаточно немного открытости и требуется много времени, чтобы «переварить» и усвоить впечатления, мы называем «интровертами». «Экстраверты» — те из нас, у кого много энергии, они много ее вбирают из внешнего мира, но частенько бывают неразборчивыми, забивая чужими голосами и жизнями свое «Я», которое робко пытается сообщить о своих потребностях.
Есть те, кому страшно выходить в мир — он полон опасностей и чудовищ. Уж лучше быть спрятанным в скорлупе своей внутренней Вселенной, в которой, однако, пустота, молчание и апатия. Есть те, кто забыл про свое «Я», полностью слившись с внешней средой: им не страшно, потому что теряется «Я», которое может испытывать страх. Им становится страшно тогда, когда жизнь на какой-то момент выбрасывает из своего потока.
К нашим услугам — масса суррогатов, не дающих возможности почувствовать настоящий голод: телевизор и интернет как фастфуд, идентичный натуральному миру.
Энергия действовать возникает как результат напряжения между потребностью и объектами, которые могут удовлетворить эту потребность
Чем яснее чувствуешь голод, не притупляя его суррогатами, тем активнее будешь искать еду. Ты четко и ясно сознаешь и пустоту, и то, что может ее наполнить. Общение с другими людьми, музыка, любимая книга, дело — все что угодно, но ни одно из этих занятий не находится внутри нас.
Счастье — состояние, когда мы знаем, что у нас есть все для того, чтобы удовлетворять все возникающие важные потребности… Я думаю, многим знаком прилив энергии в момент ясного осознания: «Так вот чего я хочу!» или: «Вот что для этого нужно!». Чтобы ощутить счастье, нужно активно искать и взаимодействовать с внешним миром. Пока ты не ищешь, не перебираешь — никогда не найдешь объект, на который организм отзовется: «Мое!»
Где скрыта энергия?
Итак, если у нас нет патологии и мы еще живы, то дело не в том, что нет интереса или сил, а в том, куда мы «сливаем» или прячем энергию действовать. Здесь возможны три варианта:
1. «Я ничего не хочу»
Потребности можно не осознавать, но они есть. Потому что в противном случае «Я ничего не хочу» было бы равно «У меня все есть, и я совершенно счастлив». Как правило, люди, сообщающие об отсутствии потребностей, чувствуют себя совсем иначе. Точнее будет — «Я не понимаю, чего я хочу».
Другой аспект: «Я знаю свои потребности, но придется что-то там делать…» В таком случае происходит либо старательное приглушение своей нужды (чаще всего — через обесценивание в стиле «Да ну, ерундовые какие-то желания… Надо что-то посерьезнее, чтобы мама наконец-то оценила»), либо это явно не то, что мы на самом деле хотим.
По-настоящему голодный человек не будет, морщась, отворачиваться от овощей и требовать рябчиков в ананасовом соусе — он будет есть и остро наслаждаться едой. Мало кто так энергично ест, как голодный.
2. «Все бабы — дуры, все мужики — сволочи»
Что-то не так с объектами во внешней среде. Что это значит? Значит, во внешнем мире вы в упор не видите ничего, что удовлетворило бы ваш внутренний голод. Все женщины — дуры, мужики — алкоголики и тунеядцы (а все нормальные уже пристроены). Начальники — кретины, а к этому я не подойду и ни за что ничего не скажу, потому что буду в результате чувствовать себя идиотом.
Источник: www.psychologies.ru
7 вещей, с которых начинается поиск себя
Иногда на то, чтобы найти себя, требуется огромное количество времени, а также других ресурсов. Сложно понять, чего ты на самом деле хочешь, к чему стремишься, чего боишься. Сделать нужные выводы мешают мнение окружающих, твои внутренние страхи, чрезмерная тяга к стабильности и комфорту.
Но для того, чтобы наконец почувствовать себя счастливым и начать жить той жизнью, о которой ты всегда мечтал, тебе необходимо сначала найти себя и свои ориентиры. И это не так просто, как кажется на первый взгляд. Мы собрали несколько вещей, с которых на самом деле начинается поиск себя.
1. С желания что-то изменить
Пока тебя устраивает твоя жизнь, ты не станешь ничего в ней менять. Ни советы друзей и родных, ни внезапно подвернувшиеся возможности, ни легкое недовольство своей ежедневной рутиной или разочарование в достигнутых целях не смогут тебя мотивировать. Даже если ты сам будешь понимать, что тебе пора что-то предпринять, но обстоятельства будут складываться так, что ты будешь ощущать себя вполне терпимо, ты вряд ли поднимешь себя с дивана.
Поиск себя начинается с той самой минуты, когда у тебя просыпается непреодолимое желание что-то изменить в своей жизни или в себе самом. Ты больше не можешь терпеть, уровень дискомфорта достигает наивысшей точки, и ты четко осознаешь, что привычный порядок вещей тебе надоел. У тебя появляется острая необходимость проверить, что будет, если ты решишься попробовать что-то новое, посмотреть, как ты будешь чувствовать себя, перестав цепляться за свои старые мысли, чувства и решения.
2. С готовностью расстаться с тем, что тебя сдерживает
Невозможно найти себя, пока ты слишком привязан ко всему, что есть в твоей жизни. Ты можешь уделять слишком большое внимание мнению твоих близких, бояться, что они тебя не поддержат, не примут твоих изменений. Есть вероятность, что, придя к себе настоящему, ты потеряешь большую часть своего окружения. Ты также можешь бояться возможного отсутствия стабильности, смены убеждений, отказа от привычных шаблонов поведения, которым ты следовал большую часть своей жизни. Все это не может не пугать — ведь ты вынужден будешь отказаться от привычной и понятной тебе жизни и окунуться в неизвестность.
Пока ты боишься потерять то, к чему ты привязан, никакого поиска себя не случится. Ты просто не сможешь найти в себе силы, уверенность, а главное — мотивацию для того, чтобы что-то изменить. Но как только ты прекратишь цепляться за то, что тебе дорого, процесс будет запущен.
Не стоит переживать о потере чего-то важного. То, что действительно олицетворяет тебя, твой внутренний мир, твои мысли и чувства, обязательно останется в твоей жизни. Это относится и к близким людям: если они действительно любят, ценят и уважают тебя, они, скорее всего, спокойно отнесутся ко всем твоим изменениям, и ваше общение продолжится, как ни в чем ни бывало. А вот тех, кому ты был просто удобен, или тех, кого с тобой практически ничего не связывало, твоя трансформация отпугнет. Но не переживай, без этих людей тебе будет намного проще двигаться вперед.
3. С работы над собой
Поиск себя — это огромная, колоссальная работа над собой, которая не имеет конечного результата. Ты всегда находишься в состоянии поиска: ищешь в себе ответы на вопросы, которые тебя беспокоят, пытаешься понять свои реакции на внешние обстоятельства, подвергаешь сомнению свои убеждения и так далее. Ты узнаешь себя, и это прекрасно.
Но вместе с этим ты тратишь много времени и сил, чтобы поиск себя не был напрасным. В процессе всплывают твои недостатки, слабые стороны, личностные качества, которые ты хотел бы изменить. Ты можешь принимать этот факт как данность, убеждая себя, что ты должен принимать себя таким, какой ты есть. А можешь включиться в работу над собой — делать из себя того человека, которым ты хотел бы стать.
4. С травмирующих событий
Чаще всего поиск себя начинается с каких-либо травмирующих событий. Это может быть болезненное расставание, предательство со стороны близкого человека, разочарование в своей мечте, потеря любимой работы, чья-либо смерть и так далее. Вместе с шоком и отчаянием ты испытываешь потребность в трансформации. Ты понимаешь, что твоя жизнь сильно изменилась, и ты не можешь остаться таким же, каким был до этих самых изменений. Поэтому тебе приходится разбираться в себе, в своих желаниях, внутренних страхах, в том, какие твои убеждения изжили себя или оказались ложными.
Травмирующие события буквально вынуждают тебя заняться поиском себя после того, как ты закончишь страдать и примешь сложившуюся ситуацию. Так что не трать время на попытки вновь вернуться к себе прошлому — этой версии тебя уже давно не существует, и тебе остается лишь двигаться вперед.
5. С разочарования в себе
Разочарование — еще один мотиватор меняться, искать, а еще лучше — создавать себя. Поступив неправильно, пережив неудачу или осознав, что достижение твоей мечты не принесло тебе никакого удовлетворения, ты вынужден будешь включиться в работу над собой. Тебе придется разобраться в причинах событий, которые произошли с тобой, усвоить некоторые важные уроки и начать мыслить и поступать иначе.
Разочаровываться, особенно если это чувство вызвано тобой самим, всегда неприятно. Но именно такие потрясения и подталкивают тебя к поиску ответов на важные вопросы. Когда ты доволен собой, ты не задумываешься, как изменить что-то в своей жизни.
6. С готовности увидеть свою темную сторону
Поиск себя — это не только про новые хобби, знакомства и воплощение идей. Это и про твою темную сторону — признание своих пороков, разочарование в собственных идеалах, в которые ты верил всю жизнь, в осознании, что ты, возможно, не такой хороший человек, каким бы тебе хотелось себя представлять.
Определяющим фактором в процессе поиска себя является твоя готовность мириться с тем, что ты — не хороший или плохой. Нет никакого четкого деления, под которое ты бы подходил. В тебе уживаются сразу две стороны характера, и тебе предстоит понять, как уживаться с ними.
7. С отказа от общественного мнения
Люди вокруг на протяжении всей жизни будут сбивать тебя с намеченного пути. Кто-то будет делать это специально, исходя из своих корыстных побуждений, а кто-то, напротив, будет желать тебе лишь добра, но при этом так же негативно влиять на твои решения. Пока ты зависим от общественного мнения, пока ты слепо следуешь чужим советам или болезненно воспринимаешь критику в свой адрес, ты не придешь к себе настоящему.
Источник: brodude.ru
Как найти себя
wikiHow работает по принципу вики, а это значит, что многие наши статьи написаны несколькими авторами. При создании этой статьи над ее редактированием и улучшением работали, в том числе анонимно, 113 человек(а).
Количество просмотров этой статьи: 276 041.
В этой статье:
Чтобы найти себя — познайте себя сначала. Познание своей сути — это поучительный опыт. Так можно стать самодостаточным и, наконец-таки, начать жить для себя. Это чувство тяжело описать словами, но когда не знаешь, кто ты есть на самом деле — это трудно игнорировать. Поиски себя — нелегкое дело, но как в той пословице, это того стоит.
Вот несколько советов как приступить к процессу познания себя.
Часть 1 из 4:
Пробуждаем ваше сознание
- Это не погружение в вашу жизнь. Все это нужно для выяснения и определения проблем. Эти проблемы могут не позволять вам открыть свой настоящий потенциал и почувствовать себя в расцвете сил.
- Потратьте немного времени и ясно опишите свое прошлое в хронологии. Хронология — удивительно объективный метод для того, чтобы отметить события в вашем прошлом, которые вы считаете значимыми. Смотрите на них как на кирпичики, из которых состоит весь ваш жизненный опыт, не привносите в них слишком много эмоций (примерно так же, как если бы вы вели дневник). Пишите просто, пишите правду и с упором на главное воздействие от события или полученный от него урок.
- Когда анализируете свой прошлый негативный опыт, смотрите на позитивный урок, который вы вынесли из этого, не концентрируйтесь на ошибках и неудачах. В конце концов, вы чему-то научились из всего этого. У всех бывают такие отрезки в жизни, не стоит их преувеличивать или наоборот, считать, что они вообще не случались. Вместо этого примите и осознайте, что если бы эти события не произошли, вы бы не стали тем, кем стали сегодня.
- Общество тайно приучает нас видеть «неугодных», осуждать «неудачников», поклоняться «красоте» и сторониться «чудаков». Но вот загадка: все эти суждения не имеют основания в реальности. Как вы чувствуете мир вокруг себя? Думайте именно о том, что вы считаете хорошим, а что плохим — не принимайте чужого мнения на этот счет.
- Не стесняйтесь думать более конкретно. Вы действительно согласны с политическими и религиозными убеждениями своих родителей? Самая важная вещь в жизни — построить карьеру? Действительно ли черные очки делают вас «круче»? Если ответ на все эти вопросы «нет», отлично! Нет никакой проблемы в том, чтобы не подстраиваться под уже существующие нормы. Все что вам нужно делать теперь — это разучиться, а потом учиться заново. Только в этот раз следуйте своей интуиции.
СОВЕТ СПЕЦИАЛИСТА
Адриан Клафаак — карьерный тренер и основатель A Path That Fits, компании по карьерному и личностному коучингу, расположенной в области залива Сан-Франциско. Аккредитован в качестве профессионального коуча (CPCC). Использует свои знания, полученные в Институте обучения коучей, а также при обучении соматической психологии Хакоми и терапии с использованием теории семейных систем (IFS), чтобы помочь тысячам человек построить успешную карьеру и вести более осмысленную жизнь.
Adrian Klaphaak, CPCC
Карьерный тренер
Примите свою индивидуальность. Адриан Киафак, тренер по развитию карьеры, говорит: «В США наша культура не способствует тому, чтобы человек познавал себя: свои страсти, дары и уникальные качества. Более того, все мы постоянно так заняты — работа и обязательства просто не оставляют времени на воплощение своих страстей в жизнь, с тем чтобы познать, кто мы. Если и вы живете в подобных условиях, вам придется выделить на это время. Как только вы найдете свой путь, не позволяйте страху, сомнениям и неуверенности сдерживать вас.
- Если в прошлом вы стали жертвой насилия, нападок или чего-либо еще, все эти вопросы нужно обязательно решить. Эти проблемы сами по себе не уйдут. Они будут постоянно влиять на вашу повседневную жизнь, будут служить причиной того, что вы будете жить согласно убеждениям других людей, вместо того чтобы иметь собственные.
- Начните верить своим суждениям и процессу принятия решений. Конечно, вы будете совершать ошибки время от времени, но их все совершают. Через ошибки вы будете расти, учиться и постигать свою истинную суть.
- Берите полную ответственность за бюджет, повседневные траты и планирование будущего. Люди, которым не хватает чувства собственности, живут беспечной жизнью, в надежде, что все само как-нибудь разрешится. Но бывает, что не все разрешается само собой. Если вы будете брать на себя ответственность, вы сможете отодвинуть себя от пропасти и почувствовать свои внутренние силы, внутреннюю определенность, вы больше не будете плыть по волнам судьбы.
- Бросьте курить, переедать и чрезмерно увлекаться алкоголем. Это примеры пороков и привычек, которые не позволяют людям дышать полной грудью. Они также могут «увести вас в сторону» от анализа того, зачем вы прибегаете к этим плохим привычкам, вместо того чтобы разнообразить свою жизнь другими способами.
- Этот шаг может потребовать долгой реабилитации для некоторых, но если откладывать его в долгий ящик, это не поможет решить проблему. Помните, нельзя ехать вперед, постоянно смотря в зеркало заднего вида!
- У всех нас есть отговорки, почему мы не развиваемся в том, в чем хотели бы развиваться — это может быть вопрос денег, учеба, работа, отношения, что ни называй, все это может стать причиной. Если вы работящая пчелка, все же найдите время, чтобы сесть и разложить все по полочкам. Если эти вещи в списке ваших дел на вторых ролях, вы никогда не разберетесь с ними.
Источник: ru.wikihow.com