Как отключить поток мыслей в голове

Плохие мысли умеют слишком много: портить настроение, вытягивать время и силы. А еще изображать заезженную пластинку, которая так и норовит пуститься по кругу в сто восемьдесят шестой раз за день. К тому же избавиться от них ой как непросто! В известном эксперименте американский психолог Даниэл Вегнер попросил своих студентов не думать о белом медведе.

С задачей не справился почти никто: запретная зверюга так и лезла из каждой щели подсознания. Как же победить поток негатива у себя в голове? Мы нашли целых пять способов.

Переключись

Просто не думать о белом медведе у тебя не получится, но что мешает поразмышлять о голубом слонике? Найди интересную тему, на которую сознание переключится с удовольствием. Желательно, чтобы мысль была спорной и вызывала все новые вопросы и необходимость ответов на них. Чем же все-таки не угодил Брэд Питт Анджелине Джоли?

Связано ли число громких «звездных» разводов с самым жарким летом на планете? Если светские сплетни тебе неинтересны, возьми загадку перевала Дятлова или корабля-призрака «Мария-Селеста». Чем бредовее, тем лучше. Главное — создать новый поток мыслей, который затопит первоначального «белого медведя».

Как остановить поток мыслей

Источник: www.wmj.ru

Какие упражнения помогут остановить поток мыслей?

поток мыслей тренировка

На протяжении последней тысячи лет целые храмы, тайные учения и мировые религии тщательно скрывали способ выйти за рамки общепринятого шаблона мышления.

Этому секрету посвящали целые тайные общества, которые насчитывали миллионы последователей по всему миру, но открывался этот секрет только избранным.

А секрет заключался в способах остановки потока мыслей, находится в текущем моменте, быть здесь и сейчас, путь внутренней пустоты позволял рассмотреть окружающий мир таким, какой он есть на самом деле, без шаблонов, чужого мнения и ненужных эмоций.

Что бы достичь состояния внутренней пустоты или полной остановки потока мыслей, он же остановка внутреннего диалога, монахи проводили в медитациях многие годы, что обычному человеку просто не под силу.

В этой статье мы с вами подробно разберем способы достижения внутренней пустоты без длительных и утомительных медитаций.

Для чего нужно ощущать внутреннюю пустоту и отсутствие потока мыслей?

Представьте себе на секунду методику, которая помогала бы находить выход из самых трудных жизненных ситуаций, лечить психические болезни и расстройства, выходить за рамки обычного мышления за короткий промежуток времени без стимулирующих препаратов, обретая кристально чистое состояние ума.

Читайте также:  Как сделать прическу волосы на бок

В обычном мире подобные техники по расширению сознания требуют специальных наркотических средств или долгих медитативных практик с соблюдением особых диет, первый вариант опасен для психики и здоровья, второй вариант выходит накладно для кармана.

Как ОДНОЙ ФРАЗОЙ Остановить Поток Мыслей (СЕКРЕТ БУДДИЙСКИХ МОНАХОВ)

Третий вариант — это использование тайных сакральных методик для остановки потока мыслей.

Управлять потоком мыслей простому городскому человеку очень трудно так, как человеческая мысль многомерна, она имеет цвет, глубину, звук, яркость, образ и свою эмоцию.

Такую многомерность наши мысли приобретают в раннем детстве, от родителей, от друзей от всего, что нас окружает.

Когда человек задается вопросом, а его ли это мысли на самом деле? То приходит понимание, что мысли в голове каждого человека являются чужими и не могут быть продолжением его сути в текущий момент.

Первый способ остановки потока мыслей.

Задаем мысленно себе три вопроса;

  • Откуда появится моя следующая мысль?
  • О чем она будет?
  • Как долго она будет в моей голове?

Как остановить болтовню в голове — 7 простых советов, как избавиться от ненужных мыслей

Каждый божий день наш разум бомбардируют мысли, идеи и образы, которые продолжают приходить к нам. Это может быть очень неприятно, когда ваш разум продолжает бегать по кругу.

Буквальное значение слов «болтовня ума» — это непрекращающееся повторение умственных процессов или болтовня.

Когда мы говорим о болтовне ума, мы имеем в виду бесконечный поток негативных или неуместных мыслей, которые кружатся в нашем уме, как белка в колесе.

Эти постоянные внутренние разговоры могут очень сильно отвлекать, и раньше, чем вы думаете, они в конечном итоге засоряют ваш мозг и вызывают у вас стресс.

Эти внутренние разговоры также делают вас менее продуктивными, поскольку вы тратите большую часть своего времени, пытаясь понять, о чем могут думать другие люди или почему у вас все время что-то идет не так.

В этой статье мы рассмотрим несколько полезных советов, которые помогут остановить болтовню ума и обрести контроль над мыслительными процессами.

Что вызывает болтовню ума?

Болтовня ума обычно происходит, когда вы имеете дело с проблемой. Возможно, вы много думаете о проблеме или о том, как она повлияет на вас в будущем.

Возможно, вы даже думаете о том, как решить эту проблему.

Иногда вы можете даже думать о проблеме так много, что забываете дышать и забываете о своих задачах, важных делах и даже о мелочах, которые вам нравятся.

Каждый раз, когда ваш разум начинает думать о проблеме, он устанавливает связь между этой проблемой и вашими собственными мыслями, чувствами и даже телесными ощущениями, такими как сердцебиение, дыхание и ощущения в животе.

Все это приводит к своего рода петле обратной связи, которая заставляет ваш разум думать об одной и той же проблеме снова и снова. Это не здоровый образ мышления. Это не хорошо ни для вашего психического и эмоционального здоровья, ни для вашего физического здоровья.

Читайте также:  Что важно знать обо мне моему партнеру

Негативные последствия болтовни ума

Болтовня ума может иметь множество негативных последствий для вашей жизни. Во-первых, это может заставить вас чувствовать себя более напряженным, чем когда-либо. Постоянно беспокоясь и подвергая себя стрессу, вы можете в конечном итоге попасть в плохое состояние ума с меньшим количеством энергии и энтузиазма, чтобы делать то, что вы делали раньше.

Затем вы можете забыть о том, что раньше вам нравилось делать в жизни, например, проводить время с друзьями или семьей, выходить в свет, читать или заниматься спортом. Вы также можете закончить с плохим самочувствием.

Болтовня ума приводит к постоянному беспокойству, которое может повлиять на вашу иммунную систему и сделать вас более склонными к проблемам.

Как остановить болтовню ума?

Хорошая новость заключается в том, что болтовню ума можно остановить. Однако сделать это можно только тогда, когда вы готовы взять под полный контроль свои мысли.

Когда вы осознаете, что постоянно думаете об определенных вещах, вы можете начать пытаться изменить свои модели мышления.

Это означает, что вам нужно как можно лучше осознавать мысли, которые проходят через ваш разум. Вам нужно признать, что существует проблема чрезмерного мышления, понять, что это ослабляющая привычка, и пробудить желание преодолеть эту негативную привычку.

Вам нужно осознать эту умственную привычку и попытаться выяснить, когда она возникает и что ее вызывает. Это знание может со временем помочь вам уменьшить серьезность этой привычки.

Есть и другие способы, которые требуют больше усилий, но и награда, которую они дают, велика, например, улучшение ваших навыков концентрации и практика медитации.

Советы, которые помогут вам остановить болтовню ума

Постарайтесь стать более внимательными к своим мыслям

Если вы постоянно думаете об определенной проблеме, постарайтесь быть более внимательными к своим мыслям. Это может помочь вам понять, что происходит в вашем уме и как это влияет на вас.

Признание того, что вы слишком много думаете, и осознание постоянной активности вашего ума может стать первым шагом к уменьшению болтовни вашего ума.

Замените свои мысли

Если какая-то мысль расстраивает или беспокоит вас, постарайтесь заменить ее на более подходящую.

Миллионы мыслей проносятся в нашей голове каждый божий день. Большинство из них бесполезны и вызывают у нас стресс.

Если вы замените негативные мысли позитивными и свяжете их с позитивными чувствами, они постепенно заменят негативные.

Постарайтесь стать более реалистичным

Размышление о своих проблемах и неверие в то, что они когда-нибудь исчезнут, обязательно вызовет у вас тревогу.

Постарайтесь быть более реалистичным и попробуйте представить, как вы будете решать проблему.

Постарайтесь стать более сострадательным к себе

Легко разозлиться на себя, когда снова и снова представляешь себе одну и ту же проблему.

Когда вы сострадательны к себе, вы можете попытаться подумать о своих проблемах, не слишком злясь.

Глубоко дышать

Когда вы поймаете себя на том, что думаете безостановочно, сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы расслабить свой разум.

Читайте также:  На какое слово можно заменить типа

Глубокое дыхание может успокоить вас и помочь избавиться от стресса.

Улыбайтесь чаще

Улыбка может улучшить ваше настроение и сделать вас счастливее. Это также может помочь вам заменить плохую мысль на лучшую.

Найди повод для улыбки, а если не найдёшь, то всё равно улыбнись. Даже если вы будете просто улыбаться, это пойдет вам на пользу.

Старайтесь быть более внимательным к своему телу

Как мы видели ранее, ваше тело всегда посылает вам сигналы, влияющие на ваше настроение и мысли. Если вы продолжаете думать об определенной проблеме, ваше тело начинает чувствовать тревогу.

Сознание своего тела и его расслабление, когда напряжение и стресс начинают накапливаться, могут помочь вам успокоить свой разум.

Старайтесь осознавать свои мысли

У большинства из нас есть негативные мысли о себе. Лучше всего попытаться осознать эти мысли, признать их и двигаться дальше.

Если вы застрянете с одними и теми же мыслями, это никуда вас не приведут, вы просто будете оставаться на том же месте.

Постарайтесь найти занятие

Когда вы заняты, вы меньше думаете о своих проблемах.

Отвлеките себя чтением книги, игрой на телефоне или прослушиванием музыки.

Упражнения или быстрая прогулка могут облегчить ситуацию, даже если это временно.

Занятость может помочь вам отвлечься от проблемы.

Попробуйте напомнить себе, что вы можете решить все, что вас беспокоит

Признайте тот факт, что вы можете решить все, что вас беспокоит, а если не можете, вы можете изменить свое отношение к этому, проигнорировать это или просто не обращать на это внимания.

Когда вы начинаете беспокоиться об определенной проблеме, попробуйте сказать себе, что все будет хорошо. Это может помочь вам справиться с проблемой.

Начните практиковать медитацию

На самом деле, один из лучших способов остановить болтовню ума — это медитация.

Практика любого вида медитации или техник осознанности, как правило, успокаивает ум и уменьшает количество мыслей, которые проносятся через него.

Результаты могут занять некоторое время и потребовать регулярной практики. Однако постепенно вы заметите, что обретаете больший контроль над своим разумом, мысли становятся менее навязчивыми и напряженными, и вы даже начнете наслаждаться моментами покоя.

Эти эффекты имеют место не только во время медитации, но и в повседневной жизни, а не во время практики медитации.

Со временем результаты, которые вы получаете с помощью медитации, становятся постоянными, и вам не понадобятся никакие советы, чтобы уменьшить болтовню вашего ума.

Вы будете наслаждаться результатами во время работы, чтения, просмотра телевизора, занятий спортом и в любой другой ситуации.

Заключение

Болтовня ума часто представляет собой бесполезные внутренние разговоры о неважных делах и о том, что сказал тот или иной человек. Это бесконечный разговор с самим собой, который часто негативен и ни к чему не приводит, кроме как к пустой трате времени и энергии, подрыву способности принимать решения и к прокрастинации.

Источник: starlife-tv.ru

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Загрузка ...
Lady Today