В нашей жизни мы все сталкиваемся с различными эмоциями, которые могут быть как положительными, так и отрицательными. Однако, иногда в некоторых ситуациях мы могли бы почувствовать себя лучше, если бы смогли отключить некоторые из своих эмоций. В этой статье мы рассмотрим несколько способов того, как можно временно отключить или уменьшить интенсивность своих чувств.
1. Практика осознанности
Одним из самых эффективных способов управления эмоциями является практика осознанности. Осознанность — это умение сосредоточиться на текущем моменте и принять его таким, какой он есть, без судить и без реакции на него слишком сильными эмоциями. Проведение нескольких минут каждый день в медитации или внимательности поможет вам развить навык осознанности и контролировать свои эмоции.
2. Упражнения дыхания
Дыхание имеет прямую связь с эмоциями; поэтому изменение вашего дыхания может помочь вам изменить ваше эмоциональное состояние. Расслабляющие и глубокие дыхательные упражнения могут снизить интенсивность эмоций и продвинуть вас в более спокойное состояние. Попробуйте простые упражнения дыхания, такие как глубокие вдохи и выдохи через нос, для достижения уравновешенности и умиротворения.
Можно ли отключить эмоции? Научный подход к проблемам «вдохновения»
3. Отвлечение
Иногда просто отвлечение от той ситуации, которая вызывает чувства, может помочь временно отключить их. Посмотрите любимое телешоу, послушайте музыку, прочтите хорошую книгу или займитесь любимым хобби. Полное погружение во что-то другое на некоторое время может вызвать временное отключение эмоций и помочь вам на время забыть о проблеме или ситуации, которая вас беспокоит.
4. Физическая активность
Физическая активность является отличным способом рассеять и контролировать ваши эмоции. Он помогает высвободить энергию и направить ее в более конструктивное русло. Бег, йога, танцы или любые другие формы физической активности помогут вам отключиться от своих эмоций и сосредоточиться на движении и физическом ощущении.
5. Погружение в природу
Природа имеет удивительно успокаивающее воздействие на наше эмоциональное состояние. Прогулка в парке или парное времени среди природы помогут уменьшить интенсивность чувств. Воспользовавшись возможностью насладиться красотой природы, вы можете временно отключиться от своих эмоций и насладиться спокойствием.
Несмотря на то, что отключить или полностью устранить чувства не является реалистичной или здоровой задачей, мы можем научиться контролировать и управлять своими эмоциями. Практика осознанности, упражнения дыхания, отвлечение, физическая активность и погружение в природу являются всего лишь несколькими способами достичь этой цели. Узнавайте свои эмоции, принимайте их и находите способы управлять ими, чтобы достичь эмоционального благополучия.
- Посоветуйте, что сначала сделать на участке: поставить забор или фундамент под дом?
- Как завоевать ЛЮБИМУЮ, учитывая, что ОНА в другом городе?
- Какой день недели Вам психологически ближе и почему.
- Это восторг или разочарование
- Почему тяжело на душе?
- Вождь защитников родины — генерал вышел из дома, к нему подошел мальчик и задал вопрос о погонах! Что было дальше?
- Мне по-немецки нужно сказать «Я хочу быть врачом». Если я скажу «Ich will Ärztin», то это неправильно будет наверно?
- Я по глупости заблокировала фото, теперь на своей странице вообще не вижу картинок, фотографий, кроме главной. Что делать?
Источник: sovet-kak.ru
МОЖНО ЛИ ОТКЛЮЧИТЬ ЧУВСТВА И ЭМОЦИИ?
Как отключить свои чувства
Навчаня Основи гештальт-терапії І ступінь Офлайн м. Київ 6-8 жовтня, Ведучі: Влад Шепель, Валентина Шапран
Гештальт терапевт получите первичное облегчение и поддержку.
Психотерапевт, Гештальт-терапевт Онлайн / Очно Киев Подол +380634990353
Мероприятия
Приглашаю на тематическую расстановку «Выход из одиночества»
Онлайн расстановки по индивидуальному запросу
Освобождая чувства.
— Автор статьи: Татьяна Сарапина
Психология — 20 февраля 2017 в 12:15
Чувства…
Они такие разные: сильные или слабые; созидающие и разрушающие, нежные и жестокие. Одни из нас копаются в своих чувствах, бесконечно анализируя и держась мертвой хваткой за те, время которых истекло. Другие наоборот – прощаются с ними, чтобы впустить в свою жизнь новый эмоциональный опыт. Есть и такие, которые боятся своих чувств, предпочитают отключить собственную эмоциональность и бегут от нее.
Порой люди боятся вступать в контакт с неприятными чувствами, чтобы не встречаться с травмирующим опытом и не доставать переживания из глубины эмоционального опыта.