Мы все — ленивые твари, так уж получилось. Но нам все равно нужно качаться, чтобы выглядеть конкурентоспособными. Так уж получилось.
Когда приходит время не пойти на тренировку, мы всегда задаемся вопросами: «А есть ли уважительная причина не пойти?» Сегодня мы представим тебе 15 уважительных оправданий, чтобы не пойти на тренировку. Но добавим от себя, что все это слабость духа, и идти в тренажерку надо даже тогда, когда у тебя умер хомячок: вытираешь скупую мужскую слезу и идешь.
1. Ты не восстановился после предыдущей тренировки
Имеет смысл не идти, потому что будет только хуже.
2. Ты не спал прошлой ночью
Твое тело сонное, усталое, того и гляди штангу не удержишь. Ну, нафиг.
3. Ты попадаешь в тот период, когда людей дофига
Будешь как дурак стоять и ждать, пока скамейка или гриф наконец освободятся. Паузы будут неприятно долгими, не полезными для рельефа. Лучше прийти в другое время.
4. Ты заболеваешь
Слабость, ломит кости.
5. Весь день пришлось ходить и куда-то ездить.
Ноги гудят, тело ломит, какая тут штанга и вертикальная тяга?
6. Много работы
Еще уволят, лучше поработать.
7. У тебя проблемы со спиной.
На прошлой тренировке у тебя болела спина. На прошлой неделе болела спина, и сейчас она не прошла — распространенная проблема, наверняка ты себе что-то повредил. Отдохни хорошенько, виси на турнике.
8. Завтра тебе предстоит активная игра
Волейбол, баскетбол, гольф в конце концов.
9. Ты мало ел на обед
Обед у тебя был скудный или его вовсе не было. Идти на тренировку голодным — только во вред себе.
10. Ты себе что-то повредил
Запястье растянул, вывих там — идти самоубийство.
11. Ты слишком много пил вчера
Ты на работу пришел с трудом, какая к черту тренировка?
12. Если ты идешь перед работой, а у тебя серьезный день
Нет, надо выбрать другое время.
13. Тренировка падает на очень позднее время
Ты попросту не уснешь. Зачем это тебе?
14. Не хватает времени
Вполне себе причина.
15. У тебя есть возможность пойти утром
Утром ходить реально лучше. Только точно сходи.
Источник: brodude.ru
5 уважительных причин, по которым можно пропустить тренировку
Пропускать тренировки — не лучшая стратегия, если вы хотите достичь своих целей. Однако существует ряд причин, по которым это может быть вполне оправдано. В этой статье мы рассмотрим 5 наиболее популярных из них.
Если вы простужены
Сами по себе тренировки, как и любая другая физическая активность, укрепляет иммунитет (источник: journals.lww.com). Но простыть может и спортсмен. Поэтому при появлении следующих симптомов:
- повышенная температура;
- насморк;
- боль в горле или ухе;
- кашель.
Тренировку следует отложить до полного выздоровления. Даже при слабом проявлении симптомов и хорошем самочувствии лучше не рисковать. Занятия спортом могут отсрочить выздоровление и ухудшить текущее состояние здоровья:
- Физические упражнения сами по себе могут вызывать повышение температуры даже до 39,5 градусов (источник: onlinelibrary.wiley.com). В сочетании с уже имеющейся гипертермией из-за болезни это может быть опасным.
- Интенсивные тренировки сопровождаются активным потоотделением. В сочетании с повышенной температурой потери жидкости могут быть критичны, наступает обезвоживание. Также это может привести к слабости, потере сознания, тошноте и рвоте. При длительной нагрузке возможен дисбаланс электролитов в организме.
- При заложенном носе или проблемах с легкими вследствие болезни, тренировки могут привести к временной гипоксии — сниженному содержанию кислорода в организме.
Еще один немаловажный фактор — простуда будет сказываться на восстановлении, что помешает вашему прогрессу. Также она активирует повышенную выработку кортизола. В итоге катаболические процессы могут перевесить анаболические, что приведет к уменьшению мышечной массы и перетренированности.
Кроме простуды, подобные симптомы могут свидетельствовать о более серьезных заболеваниях: грипп или актуальный сейчас коронавирус. На начальном этапе развития болезни их бывает сложно отличить друг от друга. Занятия спортом при таких вирусных заболеваниях могут привести к осложнениям на сердце и лёгких. Именно поэтому лучше не рисковать и не проводить даже легкие тренировки.
Обратите внимание! Если болезнь протекала тяжело и долго, после выздоровления нужно подождать еще 3-5 дней до первого похода в зал.
Источник: cross.expert
Самые популярные отмазки от персональных тренировок
После предыдущей статьи Ирине поступило множество звонков и комментариев. Все единогласно признают необходимость персональных тренировок, но, при этом, настойчиво ищут отмазки, чтобы не тренироваться.
Наиболее распространёнными отмазками являются следующие две.
На это возражение ответ простой. Дорого по сравнению с чем?
Понятия дорого или дёшево относительны. Сама по себе сумма не означает ровным счётом ничего. Всё зависит от того, какое значение мы ей придаём.
К примеру, 2000 р за тренировку — это дорого или дёшево?
Это напрямую зависит от ценности, которую вы получаете за эти деньги.
Если вы начнёте сравнивать и скажете, что у другого тренера тренировка стоит 1000 р, то вы можете подумать, что 2000 р за тренировку — это дорого.
Но вы же сравнили только цену.
А ценность вы такую же получите за 1000 р? Или не получите вообще ничего, кроме приятно (или не очень) проведённого времени?
Если продолжать рассматривать эту тему дальше, то мы можем увидеть, что есть тренеры, у которых тренировка стоит 5000 р, 10.000 р и даже больше. И их подопечные не считают эти тренировки дорогими, потому что осознают ценность услуги и понимают, что подобные услуги им могут оказать, возможно, всего несколько человек в стране.
Соответственно, выбор тренера — это, прежде всего, выбор качества услуги.
Что вы хотите получить?
Чем больше требования, тем большую цену придётся заплатить.
Это как автомобиль.
Лада ведь тоже ездит. Имеет 4 колеса и даже руль есть.
И она вполне способна перемещать вас из пункта А в пункт Б. И стоит совсем недорого. Но только в абсолютных цифрах. Если же оценивать качество автомобиля, мы придём к выводу, что Лада либо оценена справедливо, либо даже дорого. Далеко не каждый согласится на автомобиль такого качества. Соответственно, люди платят в разы больше, чтобы получить Шкоду или Фольксваген.
Высока ли цена на эти автомобили? Если учитывать качество и ценность, то, на мой взгляд, эти автомобили дешевле Лады. Потому что в данном случае человек очень доволен своей покупкой и получает от автомобиля всё, что только можно.
Дорого ли стоит Ауди?
Нет, не дорого. Ведь это практически вершина автомобильного совершенства. И за такой шедевр 8-10-12 млн — это совсем недорого.
А вот Бентли стоит дорого.
Комфорта и ценности в ней больше, чем в Ауди процентов на 50. Возможно, на 100%. А цена выше на 500%.
Таким образом, выбирая тренера и оценивая стоимость его услуг, определитесь с тем, что вы хотите получить. Ведь, заплатив меньше, можно получить пустышку, совершив очень дорогую покупку.
На каком автомобиле вы хотите ездить?
На Ладе, Шкоде или Ауди?
Какое качество вы можете себе позволить?
Многие люди, по их словам, хотели бы тренироваться со мной, но им очень далеко ко мне ездить.
Я неоднократно писал, что ко мне приезжают с разных районов города и даже из области.
Если рассматривать трехразовые тренировки в неделю, то да, расстояние может иметь большое значение.
Но даже разовые тренировки в неделю принесут огромную пользу. Вы можете 3 раза в неделю заниматься самостоятельно рядом с домом и 1 раз из трех приезжать к тренеру для коррекции техники, для обучения и направления движения. Ведь самостоятельно вы даже не знаете, что и как вам делать и вообще куда двигаться.
Получать нужные знания можно и при разовых тренировках в неделю. И это будет гораздо ценнее, чем ежедневные самостоятельные тренировки или тренировки с кем попало.
В данном случае расстояние уже практически не имеет значения.
В выходной день в течение часа можно доехать практически из любой точки города. А для Питера час — это не долго.
Кстати, одноразовые тренировки в неделю решают и финансовый вопрос. Уж на 4 тренировки в месяц, полагаю, найдутся деньги у всех желающих.
Поэтому перестаньте придумывать отмазки и начинайте тренироваться.
Если, конечно, вам это нужно.
Источник: dzen.ru