Чтобы проще жилось, нужно изменить отношение к себе и окружающим. Стараться намного легче воспринимать события, которые в ней происходят. В этом случае, даже если будут случаться неприятности, вы не будете из-за них грустить и впадать в депрессию. Как следствие, легче и быстрее исправите любые проблемы.
Мы расскажем о том, как относиться к жизни проще. Дадим рекомендации по правильному взаимоотношению с собой и случающимися ситуациями.
Снизьте ожидания
Относитесь к ситуации объективно. Не нужно что-то придумывать, строить надежды. Все будет происходить так, как суждено. В соответствии с тем потенциалом, который был изначально.
Если вы себе понапридумывали что-либо, а оно не сбылось, то виноваты лично вы. Поскольку это вы стали инициатором подобных мыслей. Ситуация вам изначально ничего была не должна.
Вместо этого попробуйте слегка занизить ожидания. Например, перед встречей с другом не придумывайте себе, что она пройдет крышесносно и мега интересно. Относитесь к ней проще. Держите в голове, что встреча пройдет обычно. Тогда, если случатся выдающиеся события, это положительно на вас повлияет.
Приведет к тому, что у вас значительно повысится настроение. И вы отлично себя почувствуете, ведь встреча прошла не обычно, а мега интересно.
Когда ожидания занижены, то по итогу ситуации положительные эмоции очень часто перевешивают негативные. Что позитивно влияет на настроение.
Старайтесь беречь себя от стресса
Крайне важно избегать стресса. Не допускать возникновения различных неприятных, стрессовых ситуаций. Учитывайте, что именно из-за него становится тяжело жить. И нет возможности справиться со всеми своими проблемами для расслабления.
Старайтесь продумывать, какая ситуация может доставить вам стресс заранее. Просчитывайте это на перед. В подобном случае проблема не достигнет своего апогея, поскольку вы ее не допустите. И сможете почувствовать себя расслабленно.
Если произошел стрессовый момент, то постарайтесь активно действовать. Любыми способами попытайтесь выйти из ситуации. Либо сразу решить вопрос. В этом случае вы будете испытывать стресс всего сутки. А уже через некоторое время сможете относиться к проблеме более спокойно.
Без излишнего эмоционального окраса.
Избавьтесь от напряжения
Крайне важно периодически сбрасывать напряжение. Для этого можно воспользоваться самыми разными способами. Обратите внимание на различные физические упражнения, занятия спортом. Активность подобного рода положительно на вас повлияет и взбодрит.
Иногда можно воспользоваться альтернативным путем. Поедьте на отдых в ближайший лес. В области проживания наверняка есть места, где можно заниматься подобным образом.
Также отправьтесь на шопинг. Он отлично снимает стресс. А если пойти на него вместе с подругой, то это и вовсе положительно повлияет на вас обоих. Сделает так, что вы сможете пообщаться. И выяснить важные для вас вопросы.
Попейте витамины. Существует огромное количество полезных для человека витаминов, которые продают без рецепта. Пойдите за ними в аптеку. В этом случае у вас появится возможность искусственно поддерживать свое положительное настроение. Ведь испытывать негатив в течение дня вы не сможете даже физически из-за правильных витаминов.
Учитесь прощать
Если определенный человек не совершил совсем уж плохой поступок по отношению к вам, то учитесь прощать. Это крайне полезный навык. Он сделает так, что взаимодействовать с окружающими людьми вам будет легко.
Если уметь прощать, то жить становится проще. Вы сможете за короткий срок сбрасывать груз с плеч. И держать ситуацию под контролем.
Главное — понять, в каких ситуациях прощать человека можно, а когда лучше пользоваться альтернативным вариантом. Не мириться с ним, поскольку он совершил серьезную ошибку в отношении вас.
Крайне важно научиться прощать людей. Во избежание стресса и тяжести на душе.
Не общайтесь с токсичными людьми
Существует огромное количество токсичных людей. Тех, которые постоянно язвят, отравляют жизнь. Говорят гадости. Пытаются всячески на вас воздействовать.
Токсичные люди — это серьезная проблема. При регулярном общении они будут отравлять вам жизнь. Желательно вообще с ними не разговаривать. Но, если не получается, то нужно хотя бы снизить совместно проводимое время. Оно может плохо на вас повлиять.
Когда рядом находится человек, который является токсичным, это плохо. В любой малейшей проблеме он найдет усилитель. Что позволит ему раздуть ситуацию до рекордных масштабов. Подобное допускать ни в коем случае нельзя. В противном случае, вы будете переживать из-за всего.
Лучше ограничить общение с этим человеком.
Иногда нарушайте правила
Существует огромное количество правил общения и жизни. Взаимодействовать с ними нужно осторожно. Некоторые из них предстоит избегать. В этом случае вы будете находиться в безопасности.
Если проблема не очень серьезная, то можете попробовать пренебречь правилами. Справиться с ними будет очень просто и безопасно для вас.
Иногда нарушение правил может положительно на вас повлиять. Сделает так, что вы почувствуете себя более свободно. Как следствие, сможете справиться с поставленной задачей. Обеспечить себя хорошим настроением в процессе. И не переживать ни о чем.
Учитесь быть пофигистом
Иногда это очень полезно. Старайтесь воспринимать любую ситуацию исходя из того, получаете ли вы за свои действия деньги. Если да, то выполняйте работу на все 100%, и не отлынивайте от нее. Если нет, то относитесь к определенной вещи пофигистически. С этим принципом вам будет гораздо проще жить.
Помните, что пока вам не заплатили за определенную вещь, вы человеку ничего не должны. Исключением является любимый человек, дети и другие члены семьи. Вот там выкладываться действительно нужно на все 100%. Причем, бесплатно.
Найдите человека, с которым вы будете разговаривать
Крайне важно найти человека, который будет для вас одновременно и другом, и психологом. В этом случае вы сможете отлично справиться с любой поставленной перед вами задачей. Если появится определенная проблема, вы просто расскажите ее другу. И попросите у него совета. Подобные диалоги положительным образом на вас повлияют.
Постоянно работайте над собой
Делать это важно в области отношений с людьми и при возникновении различных ситуаций. Учитесь выпутываться из них. Параллельно стараясь лишний раз не нервничать. Подобный подход положительно на вас повлияет. Сделает так, что вы будете пребывать в безопасности.
А ситуация не повлияет на вас негативным образом.
Старайтесь на все смотреть через призму позитива и шуток
В этом случае ситуация положительно на вас повлияет. Вы сможете справляться с каждой проблемой с позитивными эмоциями. Без негативного эффекта для себя.
Учитывайте, что обстановку можно разрядить практически в любой ситуации. Даже той, которая кажется крайне безнадежной. Постарайтесь искать позитив абсолютно во всем. Если вы будете пропускать через себя позитивные эмоции, это положительно на вас повлияет. Сделает так, что вы отлично себя почувствуете.
Даже в сложной стрессовой ситуации не испытаете дискомфорт. Сможете правильно повзаимодействовать с собой.
Учитесь самоиронии
Ее наличие крайне важно. Без подобного навыка правильно взаимодействовать с собой не получится. Вы всегда будете испытывать дискомфорт. Как следствие, будете напряжены. У вас начнет возникать стресс и другие возможные проблемы.
Подобного допускать нельзя ни в коем случае.
Старайтесь правильно выбирать друзей
Они должны быть добрыми и позитивными. Желательно, чтобы у человека были и другие положительные качества. Например, чувство юмора, умение заботиться. Очень важно, чтобы подобные люди присутствовали в вашей жизни. С ними вам будет проще взаимодействовать.
И вы сможете почувствовать облегчение каждый раз, когда рассказываете им подробности из своей жизни. Как следствие, сможете сэкономить время при общении. Сделаете так, что взаимодействовать с человеком вам будет легче и проще.
Ищите поводы повеселиться
Старайтесь сами идти на встречу поводам, которые могут вас развеселить. Это залог успеха. Старайтесь встречаться с окружающими вас людьми. Взаимодействуйте с ними. Пусть всячески веселят вас.
В подобной ситуации справиться с задачей будет проще. Вы сможете поднять настроение и перестать переживать о том, что происходит вокруг вас.
Учитесь медитировать
Либо применяйте какие-то альтернативные духовные практики. Они на вас крайне положительно повлияют. Сделают так, что взаимодействовать с окружающими людьми вам станет проще. И вы сможете справиться с любыми поставленными перед вами задачами.
Медитация — это очень важно. Она позволит вам достигнуть дзена при взаимодействии с собой. Понять собственные чувства. А еще, позволит научиться правильно взаимодействовать в процессе общения.
Чтобы освоить медитацию, необходимо выучить различное количество специальных техник. Ознакомиться с ними можно в различных книгах и на видеохостингах.
Источник: www.vikids.ru
Как проще относиться к жизни – советы психологов
Серьезность – черта довольно неплохая, которая зачастую помогает женщине реализовать себя. Однако она имеет и весьма неприятную сторону. Когда ты начинаешь относиться к жизни слишком сложно, каждый день становится настоящей борьбой за душевное равновесие. Большинство специалистов рекомендуют смотреть на мир сквозь призму простоты и позитива. Только так появится реальный шанс любить то, что делаешь и как живешь.
На эту тему написано немало занятных книг, в том числе и труд Михаил Лабковского «Как проще относиться к жизни». Давай коснемся данного вопроса более целенаправленно и поймем, зачем вообще нужно всему этому учиться. Не проще ли оставить всё так, как есть? И что в таком случае рекомендует девушкам личностная психология.
Негативные последствия слишком серьезного отношения к жизни
Фото автора Ava Wittkop: Pexels
Многие люди утверждают, что готовы отжать практически всё, лишь бы перестать пропускать каждое негативное событие через собственную нервную систему. Кто-то убежден, что простое отношение к жизни и есть заветный ключ к счастью.
Итак, вот что чего должны опасаться женщины, которые всё принимают слишком серьезно и близко к сердцу:
- Состояние перманентного стресса.
Это вполне логично, когда человек постоянно ожидает какого-то подвоха.
Ты слишком серьезно относишься к жизни, если даже в моменты, когда реально всё полностью хорошо, подсознание не покидает ощущение, что что-то не так.
Состояние вечной напряженности и готовности к борьбе – это не то, что нужно женщине в режиме нон-стоп. В противном случае стресс очень быстро даст о себе знать. И пострадаешь не только ты сама, но и окружение.
- Резкие перемены настроения.
Они напрямую связаны с предыдущим пунктом. Стресс рано или поздно начинает проявляться срывами. Слишком серьезное отношение к жизни также негативно сказывается на взаимоотношениях с родными и друзьями.
Ты хочешь всё держать под контролем и каждое отхождение от плана воспринимаешь как настоящую катастрофу? Будь готова к тому, что близкие этого не поймут, а то и вовсе захотят избавиться от такого гнёта. Как итог – наличие конфликтов.
- Снижение работоспособности.
Если ты не умеешь легко относиться к жизни, значит, будет портиться настроение, а энергия начнет тратиться в пустоту. Человек, пытающийся охватить всё и сразу, как правило, неспособен быть достаточно эффективным в одной конкретной деятельности.
- Отсутствие радости в жизни.
Тебе сложно расслабиться, постоянно кажется, будто вот-вот случится что-то нехорошее и нужно быть во всеоружии? Похоже, что позитив не слишком часто посещает такую жизнь. И это всегда приводит к серьезным проблемам.
Как относиться к жизни проще. Михаил Лабковский
Постоянное эмоциональное напряжение и острое чувство ответственности способствуют формированию негативного мировоззрения. Пока ты не начнешь видеть что-то хорошее в мелочах, жизнь так и будет казаться серой и унылой.
- Ухудшение качества сна.
Это прямое следствие перманентного стресса. Твое подсознание просто не может перестать прокручивать различные напрягающие ситуации. А что в итоге? Девушка не высыпается, чувствует себя постоянно уставшей и разбитой. Мало приятного, честно говоря.
- Повышенная тревожность.
Разумеется, тебе постоянно будет казаться, что что-то не так, если жизнь представляется сплошной борьбой и проблемой. Нервные перегрузки негативно сказываются на общем самочувствии женщины и приводят к регулярным срывам.
- Апатия и депрессивное состояние.
Это уже довольно тяжелый случай. Слишком серьезное отношение к жизни вполне может перейти в патологию. И тогда девушке начнет казаться, будто всё еще существование просто не имеет смысла.
- Неудовлетворенность своей жизнью.
Ей надо просто уметь наслаждаться, как учит известный психолог Михаил Лабковский. Иначе ты так и будешь думать, что путь не имеет конечной цели, а каждый день – это просто череда унылых и неприятных событий.
Как проще относиться к жизни
Вообще, рекомендаций довольно много. Но наиболее четко по этому поводу выразился автор одноименной книги. В ней М. Лабковский довольно строго общается с читателями, но, по сути, продвигает очень верные тезисы.
Вот несколько ключевых моментов, взятых из данного руководства, а также других трудов не менее именитых специалистов в области личностной психологии:
- Умерь свои ожидания.
Когда в твоей жизни слишком много таких фраз как «обязана», «нужно», «должна» и «хочу», в ней не остается места на простые радости, приносящие истинное удовольствие. Прекрати стремиться к призрачному идеалу. Сосредоточься на том, что есть уже здесь и сейчас.
Не требуй от себя каких-то колоссальных достижений и не кори за каждую неудачу. Помни, что нет людей, которые вообще никогда не ошибаются. Никто не идеален, и это совершенно нормально.
- Одиночество – это отсутствие необходимости именно себе самой.
Тебе не нужно постоянно пытаться быть для кого-то хорошей, лишь бы просто не остаться одной. Эта мысль из книги довольно жесткая, однако очень хорошо отражает реальность. Будь нужна, прежде всего, себе самой. Тогда и другим ты станешь интересной.
И это очень важно осознать, если девушка слишком серьезно относится к жизни. Ведь именно в этом случае нередки приступы сильного одиночества и непонимания обществом. Чтобы перестать изнывать от тоски, прими себя такой настоящей со всеми недостатками.
- Прекрати быть заложницей собственных переживаний.
Научись концентрироваться на чем-то более главном и расставлять рамки значительности всех остальных событий, происходящих в жизни. Мысленно отсеивай весь негатив, тревоги и волнения, которые не связаны с ключевым моментом.
- Не зацикливайся на чужом мнении.
Оно субъективно, и точка. Ты живешь только один раз. И судьба зависит вовсе не от мнения друга, соседа, мужа и даже родителей. Возьми себя в руки и начни действовать только так, как считаешь нужным сама.
- Научись отпускать прошлое.
Да, в жизни случается всякое. Иногда она ставит болезненную подножку, которую потом сложно забыть. Но вечно крутящиеся в голове мысли о том, как было плохо тогда, не позволят тебе жить хорошо здесь и сейчас.
- Жестко разорви токсичные отношения.
Они могут быть не только внутри семьи, но и в обществе в целом. Неприятное послевкусие от взаимодействия с человеком всегда является элементом сложной жизни, полной проблем. Поэтому от общения с людьми, которые тянут тебя вниз, нужно в срочном порядке отказаться.
- Научись правильно отдыхать.
Стресс сам по себе не уйдет, если ты не дашь своему организму и сознанию как следует расслабиться. Старайся жить в настоящей реальности, а не виртуальной. Чаще выходи из дома. И обязательно ограничь любое соприкосновения с работой в свой личный свободный день.
- Не держи зло и обиду в душе.
Это не так-то просто. Но на деле подобные чувства отравляют твоё существование. Тяжелые мысли не позволяют проще относиться к жизни и наслаждаться каждым её моментом. Чем меньше в тебе негативных чувств, тем ярче будут краски дня.
Многим девушкам действительно очень важно научиться проще относиться к своей жизни. Это позволит избавиться от постоянного стресса и наконец-то полюбить себя. А что еще нужно для радостного и полноценного существования? В принципе, это и есть основа простого счастья.
Как ты можешь еще изменить собственное отношение?
Если ты задалась вопросом «Как проще относиться к жизни» – значит пришло время становиться лучше. Такой результат не приходит в один момент, учиться этому придется достаточно долго, но эффект точно будет стоить потраченных усилий – ведь так можно изменить не только собственный, но и окружающий мир, главное, не переставать идти за целью.
Влияет на уровень мировосприятия высокий градус тревоги. Победить его несложно, если следовать следующим советам в статье.
- Модное нынче понятие «депрессия» может оказаться обычной хандрой. Спроси у зеркала: «А точно ли все так плохо, как кажется в этот день?». Наверняка это будет неправдой. Просто привести к такой ситуации способны и стресс, и сложные жизненные события, и другие внешние факторы.
- Ты никому ничего не обязана, в том числе и быть пофигистом. Окружающие любят давать совет, касающийся позитивной или негативной оценки твоей позиции. Важно слушать собственные мысли и понимать, как сделать лучше исключительно для себя.
- Хотеть многого и делать все, чтобы добиться этого – не стыдно. Кому-то в этом может помочь работа, кому-то помощь другим, просто важно иметь дело, которое засядет в голове не на один день, и станет способом для получения здоровых, хороших эмоций.
- Говорить о том, что происходит с тобой – не менее важно. Нужно позволять себе делиться переживаниями и чувствами, а также находить внимание у окружающих – это простой способ помогать самостоятельно справляться с беспокойством, вызванным неурядицами.
Бывает нелишней и медикаментозная помощь. Многие часто воспринимают ее негативно, однако для того, чтобы стать счастливой, достаточно принимать обычный магний, калий и другие витамины. Они обладают терапевтическим эффектом, а также помогут поддержать иммунитет и здоровье в целом.
Пробудить внутренний пофигизм иногда способен и старый добрый друг – шопинг. Тратить средства на нужные вещи – еще одна сторона здорового отношения к жизни и причина хорошего настроения.
Ешь, молись, люби
Этот известный постулат, действительно, может ослабить привычку постоянно «страдать» от несовершенства мира. Удовольствие от вкусной еды, вера в счастливое будущее и непроходящая способность любить в душе: все это способно не только научить видеть в жизни больше хорошего, чем плохого, но и убрать страх перед возможными трудностями.
Многие считают, что такое правило выглядит слишком легкомысленно. Это не так: любовь равно счастие, мир и гармония, которые автоматически делают подобное жизненное состояние постоянной установкой.
Не надо себя «накручивать»
Думать и замечать возможные неприятности – полезные навыки, но только не в том случае, если нужно именно расслабиться и перестать нервничать по каждому поводу. Все проходит – известные слова царя Соломона подойдут здесь как нельзя лучше. Сложно постоянно переживать, нужно находить место и для новых ярких радостей.
Можно взять на вооружение отношение к жизни как у ребенка. Это детское умение подстраиваться под любые обстоятельства просто не оставляет место иррациональной панике «а что будет, если». Стоит направить энергию на более реальные вещи: например, добиться ощущения защиты от возможных переживаний. Со временем, пусть даже через целый год, создание образов, вызывающих волнение, перестанет быть негативной привычкой.
Универсального рецепта нет
Нельзя сказать, что именно подходит в том или ином случае. Все люди разные, поэтому сформировать должный метод, заменяющий собственную борьбу каждого со своими демонами, практически невозможно. Просто знай, что выбранный тобой способ – самый действенный здесь и сейчас, и важно только твое мнение.
Плохая идея – приводить себе в пример людей, у которых, сугубо по твоему мнению, все в порядке с самооценкой и отношением к жизни. Вряд ли можно знать о том, что на самом деле испытывает оппонент, являющийся предметом зависти. Все мы хрупкие, и твой внутренний мир едва ли более ненадежен. Просто «там» тщательнее это скрывают.
Что значит – относиться к жизни проще?
Баланс – это значит не только не посыпать голову пеплом при любой мало-мальской неудаче, но и сохранять стабильность, не пускаясь во все тяжкие. Уметь отделять важное от второстепенного, зерна от плевел – уникальное, важное качество, которое станет первым признаком внутренней силы.
Жить обычной жизнью, взяв за основу простое отношение ко всему, от личных знакомств и до рабочих проблем, – вот задача тех, кто хочет легко принимать то, что для других кажется серьезными неурядицами.
Одна из известных цитат знаменитых людей – высказывание Фаины Раневской: «В жизни счастлив не тот, у кого нет проблем, а тот, кто увереннее других может на них плюнуть. Но это – целое искусство». Множество афоризмов предлагается и в исторических книгах: это говорит только о том, что сильные мира сего тоже сталкивались с трудностями обычного быта.
Нет ничего страшного, чтобы сомневаться в себе. Страшно лишь потакать своим страхам – это скажет любой психолог. Смотреть на серьезные проблемы так, будто они не стоят выеденного яйца – способность, доступная каждому.
Попробуй и ты, только помни главное: любая дорога начинается с малого шага. Не критикуй себя и не останавливайся: так понемногу новое отношение к жизни станет привычкой. Именно она сформирует новую гармоничную личность, сохранив и приумножив все те достоинства, которыми ты обладаешь прямо сейчас.
Вам может понравиться
- 12 правил жизни Джордана Питерсона: стоит ли она твоего внимания
- Как работать с колесом жизненного баланса Пола Дж. Майера
- Все не так и все не то: как начать радоваться жизни
- Почему не стоит откладывать жизнь на потом и надо жить в моменте
- Как научиться жить для себя – ТОП-7 советов психологов
Источник: samka.co
Как относиться к жизни проще: 10 проверенных способов
Театр начинается с вешалки, а путь к любому успеху – любви к себе. Вы уникальны. Научитесь уделять себе время. Подружитесь со своим «Я» и полюбите его. Поймите, что это самые важные отношения в Вашей жизни, над которыми нужна усердная работа.
2. Перестаньте быть заложником страхов и волнений
Для этого достаточно научиться сосредотачиваться на главном и уметь расставлять рамки. Осознайте, что для вас важно и ценится больше всего. Затем отсеивайте все незначительные события и мысли негативного характера.
3. Научитесь контролировать свои мысли
Начинайте свой день с улыбки и позитивных мыслей. Помните: Вы начнете свой день так, как его и проведете. Не позволяйте негативным мыслям взять над Вами верх.
4. Прекратите зацикливаться на чужом мнении
Мы живем один раз. Совершайте безумные поступки, не выходя при этом за рамки приличия. Вы – архитектор своей жизни. Не позволяйте кому-то жить по его правилам. Если критикуют – прислушивайтесь исключительно к конструктивной критике.
5. Не думайте 24/7 о работе
На работе – работа, дома – дом. Ставьте границы своим мыслям. Работайте только в определенное время, решайте все рабочие вопросы тоже там. Дома отводите время для себя и семьи.
6. Отпускайте прошлое
Прекратите думать о прошлом. Оно позади Вас. Не оборачивайтесь назад. Что сделано – то сделано. Время не повернуть назад. Живите настоящим.
Совершенствуйтесь для будущего.
7. Прощайте и не держите зла
Негативные эмоции, вызванные поступками других людей, нанесут вред только Вам. Поэтому прекратите держать зло и научитесь прощать. Долгие обиды могут привести к проблемам со здоровьем, подавленному настроению, затяжным депрессиям. А Вы не заслуживаете этого!
8. Порвите все токсичные отношения
Прекратите общаться со всеми людьми, от общения с которыми остается горькое послевкусие. Вы достойны иного! Общайтесь только с теми, кто будет тянуть Вас в гору, поддерживать во всех начинаниях, искренне радоваться всем победам.
9. Скажите «нет» неуместным фантазиям
Вы написали сообщение любимому человеку, а он не отвечает целых 10 минут? «Какой ужас! Он мне изменят!» ‒ подумаете Вы. Так, стоп! Хотите сочинять сказки – сочиняйте. Но не сейчас.
Не надо придумывать ход только что начавшимся событиям. Время все расставит на свои места. Живите и наслаждайтесь настоящим.
10. Научитесь отдыхать правильно
Общайтесь с друзьями, путешествуйте, ходите в кино, театры, на выставки. Проводите свое свободное время правильно. Уделяйте минимум времени социальным сетям. Живите реальной жизнью, а не виртуальной.
Напоследок хочется сказать, что как бы ни складывались обстоятельства, выход можно найти всегда. Живите позитивно. Решайте проблемы по мере их поступления.
Источник: dzen.ru