Расставание не всегда ставит точку в отношениях с бывшим партнером, который продолжает влиять на вашу жизнь, ведет себя непредсказуемо и грубо. Он хамит, давит, оскорбляет, заставляет менять решения и планы. Как правильно вести себя в такой ситуации? Что предпринять, чтобы прекратить агрессию в свой адрес?
Бывший муж отправил Наталье сообщение, которое содержало оскорбления и угрозу ее жизни. Так он отреагировал на отказ поменять расписание его встреч с сыном. Он не первый раз угрожал ей — чаще всего начинал нападать при встрече, если не мог надавить другими способами.
Но в этот раз угроза была записана и сохранена в смартфоне, и Наталья показала сообщение полиции. В ответ муж нанял адвоката и заявил, что бывшая жена первая начала ему угрожать. Пришлось включиться в войну, которую он развязал. Суды, адвокаты требовали денег, общение с бывшим супругом выматывало. Наталья устала, ей нужна была передышка.
Она искала способ обезопасить себя, ограничить общение с ним без вмешательства суда и полиции.
7 простых шагов помогли поставить на место бывшего супруга
1. Определитесь, зачем вы поддерживаете отношения
Наталья боялась бывшего мужа, но ей приходилось общаться с ним, ведь их объединял общий ребенок, совместное прошлое. Но обсуждая дела и проблемы, он часто переходил на личности, вспоминал старые обиды, оскорблял, уводил от темы разговора.
«Каждый раз, общаясь с человеком, напоминайте себе, зачем вы поддерживаете контакт с ним. В каждом конкретном случае уместно установить определенные рамки и строго их придерживаться», — советует психолог-консультант Кристин Хаммонд.
2. Установите границы
Открытость и честность в отношениях возможны только тогда, когда вы чувствуете себя в безопасности. В состоянии конфликта, напротив, необходимо установить жесткие границы и охранять их, как бы бывший партнер ни сопротивлялся.
«Не бойтесь устанавливать ограничения, например, откажитесь от устного общения, личных встреч, обсуждайте дела только в сообщениях. Не обязательно объяснять причины, достаточно просто поставить агрессора перед фактом», — говорит Кристин Хаммонд.
3. Признайте, что бывший партнер не изменится
Разумеется, от опасного и агрессивного человека мы не ждем любви и понимания. Однако Наталья надеялась, что, если будет соглашаться с требованиями мужа, он прекратит оскорблять ее. Но этого не случилось. Ей пришлось пересмотреть свои ожидания. Она поняла, что никак не сможет изменить его поведение и не несет за него ответственности.
4. Защищайте себя
Всегда больно осознавать, что мы доверились не тому человеку. Но это не значит, что мы не можем защитить себя. Чтобы закрыться от злобы и грубости бывшего партнера, Наталья стала представлять, что его хамство и оскорбления словно отскакивают от нее, не причиняя вреда.
5. «Тестируйте» бывшего партнера
Раньше, когда бывший муж какое-то время вел себя мирно, Наталья начинала верить, что так будет всегда, и каждый раз ошибалась. Со временем, наученная горьким опытом, она стала его «тестировать». Например, что-нибудь ему рассказывала и проверяла, станет ли он злоупотреблять ее доверием. Читала его сообщения в социальных сетях, чтобы заранее знать, в каком он настроении, и подготовиться к разговору с ним.
6. Не спешите
Наталья ограничила время разговоров, заранее планируя телефонные звонки по поводу ребенка. Если личной встречи было не избежать, она брала с собой кого-то из друзей или родных. Она больше не спешила отвечать на его сообщения и просьбы и тщательно обдумывала каждое слово и решение.
7. Сформулируйте правила общения
В общении с агрессивным человеком нужно всегда четко придерживаться ограничений, которые вы для него установили. Если партнер хамит и повышает голос, просто прекращайте разговор. Когда бывший муж Натальи начинал ее оскорблять, она писала: «поговорим позже». Если он не унимался, она отключала телефон.
Это пример коррекции поведения. За «хорошее» человек получает вознаграждение — с ним продолжают разговор. За «плохое» ждет «наказание» — общение немедленно прекращается. В некоторых случаях Наталья показывала сообщения мужа кому-то из друзей или близких и просила ответить за нее.
С тех пор как она начала использовать семь способов защиты от агрессии, ее отношения с бывшим мужем улучшились. Иногда он снова принимался за старое, но Наталья была к этому готова. Со временем он понял, что больше не может манипулировать Натальей и добиваться желаемого при помощи оскорблений. В агрессии теперь не было смысла.
Источник: www.psychologies.ru
Муж унижает, манипулирует, я психологически раздавлена. Как найти силы?
Пару лет назад уже был мой пост. И знаете. Всё стало только хуже. Часто ссоримся с мужем, постоянно оскорбляет, матерится, доводит до слез и начинает кривляться, как я плачу. Говорит, что я никому не нужна, что если захочу развестись, детей хрен получу. При этом орёт, что разведусь. Потом говорит, что развод хрен получишь, куда ты денешься.
Отказывает и наказывает отсутствием секса теперь на постоянной основе, внимание и любовь нужно заслужить. Был застукан пару раз за мастурбацией. (Занимается ей часто). При этом была большая агрессия, потом появилась такая вещь, как -тебе показалось, ты сама придумала всё. И так во многом.
Сказала-не говорила, положила- вещь исчезла, ты её не ложила, начала думать, что я сумасшедшая, в разговоре тоже такие моменты. Подруга посоветовала включать диктофон, оказывается всё реально, я говорю, делаю. При возможности (на работе, в командировках 1-2-3 дня.
И дома в нашей комнате при моем отсутствии, или в ванной/туалете) занимается мастурбацией, При этом говорит, что я еб* ая, раз думаю, что он меня не любит, так как терпит всё мои выходки и тараканов (попытки поговорить и решить наши проблемы в сексе, о его агрессии ко мне, о наших отношениях, о том, что этот могут увидеть дети, что этот не нормально. Спокойно не реагирует. ). Начал поднимать руку, но не бьёт, а может подойти и начать трясти, швыряться в меня чем-нибудь, по щеке шлёпнуть.
Угрожает что въе* ет мне, орёт, что ненавидит меня, при этом на следующий день делает вид, что ничего не произошло. Проблему усугубила моя травма- перелом лодыжки с тяжёлыми последствиями, появилась инвалидность. (А причиной стало, что туалетная бумага закончилась, вот не сказала, иди и покупай. Пошла, подскользнулась. ) теперь ещё и это в упрёк ставит, что подскользнулась и упала.
Что дура, куда поперлась. Что я хреновая мать начал говорить. И детьми я не занималась, и не готовлю и не убираю вообще ничего не делаю, зачем ты такая нужна. Хотя сам никакого внимания и действий по подготовке к школе не принимает. Терпит всё с моей стороны потому, что любит, до сих пор — не ушёл.
Часто думаю о разводе, не могу ни как решиться, очень боюсь. Просто панически. И не могу объяснить этот страх. Вот всё понимаю, А решиться не могу. Пыталась поговорить с мамой, сестрой, братом.
Родные не примут обратно, не поддержат, ведь со стороны он хороший отец и муж. Да и как так. Рушить семью, у всех так, а проблемы от того, что не работаешь, вот и лезут мысли дурные в голову. А так, у них своя жизнь, и в ней мне места нет, тем более ещё и с детьми. Не знаю, как быть, не вижу в жизни смысла, выхода. Часто думаю о том, что никому и действительно не нужна.
Ночами плохо либо вообще не сплю, начинаю плакать теперь просто при малейшем раздражителе. Раньше бы даже внимания не обратила. Появились мысли — А как бы было без меня, они бы справились, я никому не нужна.
Есть вопросы?
Спросите психолога прямо сейчас!
07 февр. 2022
Здравствуйте, Юлия. Меня зовут Игорь. Очень жаль, что вы оказались в такой ситуации. Я готов провести с вами консультацию, если вы согласны.
Источник: psysovet.ru
Неуважение мужа, обида на столько , что хочу развод.
Девочки, привет всем! Очень нужен совет, муж унижает морально, гордость не позволяет терпеть, не знаю как правильно выбрать тактику поведения, подскажите, может у кого так же было. В декрете год. Дом на мне, он работает.
В связи с частыми ссорами, его требованием интима, когда силы не было от бессонных ночей( ребенок просыпается часто, шилопоп), шантаж что уйдет, попреканий что на шее сижу, купит что то в дом век задрюкает и много еще моментов мне стал он противен как мужчина. А была такая любовь, слепая. До брака работала, все было у меня, главное спокойствие.
А тут в 31 год меня взрослую бабу тюкает какой то хрен, на 15 лет меня старше. В декрете совсем оборзел. Естественно был всегда таким, но раскрылся когда я без работы и с детьми дома. Вчера мне было сказано, девочки дословно практически: «что я бесполезное СУЩЕСТВО, что меня не ценят, что я не наготавливаю пять блюд и дома игрушка ребенка наполу».
Если была засранкой, то еще бы претензии про быт поняла, но это не так. Со шваброй сроднилась уже, дома ремонт, все к его приходу моется. И днем кружусь, сама такая просто, люблю когда все чисто. Это было сказано не в ссоре, обсуждали наши проблемы моральные. Сказано было с таким гов*м и высокомерием в глазах, ЧТО БЫ ПРОСТО МЕНЯ ОБИДЕТЬ И УНИЗИТЬ.
Я конечно тоже не идеал, но что бы такое сказать. И он это повадился говорить, что я место пустое, ПОЛЬЗЫ ОТ МЕНЯ НИКАКОЙ . В выходные заболела, температура под 39, он собрался и спокойно уехал на дачу отдыхать, оставив меня с детьми, хотя я просила остаться помочь мне. Ругаться не стала. Он только сказал, что из за меня не собирается дома в выходной сидеть.
Я еле ходила те два дня, боялась отрубиться, а младшей год. никто не имеет право так обращаться, он посторонний человек, по документам муж, не мать ни отец и хаит на чем свет стоит. Какое право имеет, не хочу и не могу терпеть. Материально зависима, сейчас доделывается ремонт, он на этом играет, манипулирует. Ощущение, что ему нравиться говнить и обижать меня, тва*рь.
Слава Богу своя квартира есть, в коей мы живем. Здесь правда его доля тоже(покупали вскладчину в браке, не ипотека) Мои действия сейчас: пробила детский сад с года рядом с домом, частный. Сделала резюме, у меня неплохое образование, и завела анкету на сайте знакомств. Может зря, но не хочу в думках сидеть. И время терять.
Я не знаю, что дальше будет, мозги в кучу, просто очень хреново морально, и хочется от этого говна избавиться, что бы в моем доме меня не обижали и не хаили. Сейчас на открытый конфликт не иду, затихла. С паршивой овцы хоть шерсти клок. Хоть и очень трудно, хочется послать лесом, высказать все. Но секса, и т.п. нет, воротит. Или может не правильно?
Надо выгонять? В голове две мысли: взять денег на ремонт, и дождаться сада-работы — это сентябрь примерно. Как мне выбрать линию поведения сейчас? Разговоры у нас не идут, он сразу переходит на унижение-оскорбление.
Источник: www.baby.ru