Как отучиться от мата и слов паразитов

Лайф выяснил, как бить себя резинкой, рвать деньги и говорить «извольте выйти, сударь», чтобы отучиться ругаться матом.

Наиболее успешными считаются люди, которые умеют правильно говорить и контролировать свою речь, отмечают лингвисты и психологи. Это относится как к людям искусства, так и к бизнесменам, а в лучших университетах особое внимание уделяется дисциплинам по коммуникациям. По мнению экспертов, речь людей обладает определённой энергетикой, а чем чаще человек критикует, ругает кого-либо и материться, тем больше теряет в духовном и материальном плане.

— У людей с низким интеллектом слабый контроль за высшей мозговой деятельностью, поэтому они ощущают вседозволенность и позволяют себе материться. А человека с нормальной психикой даже произнесённое невзначай грубое слово заставляет испытывать чувство внутреннего стыда, — сказал Лайфу доктор медицинских наук Юрий Конев.

В современном мире матерные высказывания перестали быть табуированными. Профессор филологии Мира Бергельсон отметила, что речь за последние 30 лет стала более свободной: на телевидении, в кино, в литературе герои используют нецензурную лексику. И если сначала это шокировало, то со временем люди привыкли и перестали реагировать на мат.

Как отучиться ругаться матом?

— Демократизация общения, уход от формальностей и предписанных шаблонов — это здорово. Но всему должен быть предел, должны быть фильтры, — сказала Мира Бергельсон.

Как заметили психологи, люди матерятся, чтобы выплеснуть эмоции, быть «своим» в компании. И такие действия могут превратиться в привычку, потому что мозг перестаёт подбирать цензурные слова, выбирает те выражения, которые проще и понятнее для окружающих.

— Чтобы отучить себя от мата, нужно полюбить русский язык, ценить культуру речи и красоту произнесённых слов, — считает специалист по этикету Эля Басманова. — Матом ругаются повсеместно. Но должна быть личная мотивация отказаться от этой привычки. Если человек не хочет быть частью биомассы, он научится фильтровать свою речь и будет говорить грамотно и чисто.

Как отучиться материться?

Щёлкайте резинкой по рукам

На запястье наденьте тонкую резинку для денег и, когда произнесёте бранное слово, дергайте её

Чтобы избавиться от вредной привычки, нужно придумать себе наказание. Боль, по мнению психологов, может в этом помочь. Несколько щелчков резинки по тонкой коже на запястье — и в следующий раз вам уже не захочется посылать кого-то на известные буквы.

За каждый мат рвите сторублёвую купюру или отдавайте её в «общий фонд» в офисе

— Через систему отслеживания и наказания за 21 день можно выработать новую привычку, чтобы общаться без слов-паразитов и грубых выражений. Такие же меры можно использовать для борьбы с неправильными словами: звОнит, дОговор и так далее, — рассказала эксперт по деловой этике Альбина Холгова.

Можно выписать часто употребляемые вами нецензурные слова в столбик и придумать им приличную альтернативу

Говорите «мне некогда с вами разговаривать», «извольте выйти», «вы очень странная» и «ух ты» вместо экспрессивных выражений. По мнению специалиста по этикету Ольги Мерц, эта мера подходит тем, кто твёрдо решил изменить свою культуру речи и сможет контролировать свои высказывания в повседневном общении. Если же человек не уверен в собственных силах, то система наказаний сработает лучше.

Классическая литература помогает пополнить словарный запас, в великих произведениях вы найдёте красивую альтернативу брани

Книги воспитывают в человеке чувство прекрасного — начитанные, интеллигентные люди матерятся меньше, им проще подобрать слова, чтобы выразить эмоции. Как отмечает Эля Басманова, чтение и личная мотивация человека говорить на чистом русском эффективно работают в борьбе с матом.

Сделайте себе подарок

Месяц без мата — новый гаджет или книга, которую давно хотели прочитать

Личную мотивацию порой необходимо подкреплять чем-то материальным. Если ставить перед собой небольшие дедлайны — отказываться от привычки становится проще. Не матерюсь день, неделю, месяц — дарю себе что-то нужное, а материться уже и не хочется, отвык.

Позаботьтесь о здоровье

Мат разрушает энергетическое поле человека и негативно сказывается на организме

— Один мой клиент матерился всю жизнь, а потом поехал на Восток, встретил мудреца, и тот ему объяснил, что мат влияет на продолжительность и уровень жизни, потенцию и развитие потомства. А барышни, которые позволяют себе бранные выражения, проклинают свой род до седьмого колена и разрушают своё женское здоровье, — рассказала Ольга Мерц.

Пересмотрите своё окружение

В постоянно матерящейся среде очень сложно оставаться интеллигентным и говорить культурно

Чем меньше город, тем больше в нём ругающихся матом и говорящих неграмотно, отметила Альбина Холгова. Это связано с уровнем образования и культуры в населённом пункте.

Среди людей рабочих профессий употребление нецензурной лексики — норма. Тяжёлая физическая работа и сложные условия жизни, по мнению Эли Басмановой, становятся причиной выражения мыслей в грубой форме. Если человека не устраивает манера речи собеседников и людей из его окружения, нужно сменить круг общения, больше читать и работать над собой.

Источник: life.ru

Как Перестать Материться Девушке Раз И Навсегда?

Правильная речь даёт больше преимуществ в жизни, чем «нефильтрованный базар», но как перестать материться девушке, которая настолько привыкла общаться таким образом, что уже не замечает этой особенности? Психологи рекомендуют заняться речью, и разработали несколько способов, которые могут помочь. Умение выражать мысли без нецензурного «клея» точно пригодится в жизни, особенно девушке.

Известный афоризм гласит – русские не матерятся, они матом разговаривают. Многие отечественные поэты грешили сквернословием и эти части речи, можно сказать, в крови у большинства русских людей. Однако даже Маяковский, Пушкин, Есенин и Высоцкий знали, когда мат уместен, а в каких случаях нужно обойтись без него. Они знали, как перестать сквернословить в культурном обществе и этот навык будет полезен большинству россиян.

Как бы прочно матерные слова не входили в нашу речь, они считаются паразитами и от них желательно избавляться. Если не заниматься самообразованием, шансы преуспеть намного меньше. Культурные люди воспринимают мат как оскорбление своего слуха, и делают выводы, опираясь на то, как люди выражают свои мысли. Поэтому в данной статье мы рассмотрим, как бросить материться или применять его для достижения своих целей. Умение управлять мыслями и речью – очень важный навык.

Что такое сквернословие?

Давайте для начала обратимся к корням и разберёмся, что такое сквернословие, определение которого дают многие словари. Согласно мнению Ожегова и других лингвистов, сквернословие – речь, которая состоит из непристойных выражений и слов. Это нецензурная брань (цензура – фильтрация), слова, которые не используются в литературной речи, непотребная лексика.

Издавна в русском языке матерные слова принято называть сквернословием, поскольку они оскверняют язык. По Далю скверна означает гадость, низость, мерзость, грязь. Слова, которые применяются исключительно для оскорбления, используют многие или почти все люди на разных языках. Обычно они насчитывают не более 12 слов, как говорят англичане «грязная дюжина».

Все эти слова относятся к физическим низменным инстинктам, чаще всего обозначают половые органы и акт совокупления в разной, в том числе, извращённой форме. В русском языке мат эволюционировал, заменив собой многие другие слова. Производное от нецензурных слов стали синонимами позитивных выражений, восхищения, обозначением некоторых понятий.

В России мат появился в эпоху язычества. Грязные слова и выражения применялись в качестве заклятий, чтобы отпугивать злых духов. Язычники действовали двумя способами – ублажали демонов, принося им жертвы или отпугивали их, используя громкую нецензурную речь. Во время военных действий эти же заклятия направлялись на врага, чтобы запугать его и морально подавить.

Поэтому слово «брань» имеет двойное значение. Это одновременно сражение и ругань.

Почему матершинные слова относятся, главным образом к половой сфере? Жизнь язычников-крестьян зависела от урожая, и духи плодородия имели первостепенное значение. Естественно, что плодородие – синоним размножения, а половые органы имеют к этому непосредственное отношение. По сути, мат был языком для общения с духами огня, воды, и особенно, земли.

Как перестать материться девушке?

Люди склонны приобретать плохие привычки, особенно в подростковом возрасте. А вот избавляться от них приходится с трудом, прилагая усилия и работая над собой. Нецензурные выражения прочно вошли в обиход из-за бедного словарного запаса обычных людей. Чтобы выразить свою мысль, нужно подобрать слова и сложить их в предложение. Но если в лексиконе нет подходящих по смыслу культурных слов, а одно нецензурное может служить синонимом сразу нескольких, то оно и занимает место в голове у человека.

Во все времена наступают периоды, когда выражаться непечатно становится просто модно, особенно в молодёжной среде. Сейчас как раз в тренде реп, через слово состоящий из матершинных слов и привычка общаться в соцсетях с помощью русского матерного языка. Чтобы выглядеть достойно в глазах ровесников, эту манеру речи перенимают не только парни. К счастью, некоторые задумываются о стадном инстинкте и хотят ему противостоять.

Итак, как перестать материться девушке, которая уже не замечает за собой эту дурную привычку:

1. Обратиться за помощью к другому человеку. Если в кругу вашего общения есть более культурная подруга или друг, которые готовы помочь, можно обратиться к ним. В качестве наблюдателя подойдёт и кто-то из семьи, при условии, что он не будет критиковать и читать лекции.

Что потребуется от «ассистента»: человек должен обращать внимание на слова-паразиты в вашей речи и сообщать о каждом факте их появления. Можно исправлять речь в паре с кем-то, оказывая взаимную помощь.

2. Понять, почему вы ругаетесь грязными словами. Нужно понаблюдать за собой, поразмыслить и понять, что провоцирует вас на использование мата. Некоторые ругаются из-за плохих оценок, кто-то нервничает и снимает напряжение словами. Если удалось найти такой провоцирующий факт, нужно подумать, как избегать напряжённых ситуаций, чтобы не вызывать у себя негативную реакцию.

Если же вы материтесь потому, что так делают все окружающие, – придётся подумать о круге своего общения и новых знакомствах с более культурными людьми.

3. Штрафная копилка может помочь в борьбе со словами-паразитами. Заведите копилку, только не используйте её, как обычно. Подобные банки наполняют каждый раз, когда произносят плохое слово. Выберите сумму добровольного штрафа и всякий раз опускайте купюру в банку, когда не сможете удержаться.

Этот вид «наказания» применяют и в организациях, чтобы повысить культуру общения. А наградой за усилия в итоге станет кругленькая сумма, которой вы сможете себя поощрит после победы над дурной привычкой, но не ранее. Это хороший пример того, как отучиться ругаться матом девушке быстро и эффективно.

4. Ещё один распространённый психологический приём, основанный на физическом воздействии – канцелярская резинка на руке. Надев её на запястье, не снимайте, пока не достигнете результата. Как это работает? Всякий раз, когда с губ срывается плохое слово, нужно оттянуть резинку и щёлкнуть ею себя по руке.

Ощущение не слишком болезненное, но довольно неприятное, чтобы мозг его зафиксировал. Сопровождение плохих слов щелчком формирует новые нейронные связи в мозгу, благодаря которым удовольствие от мата сменится негативом, и вы автоматически постараетесь применять его реже и скоро совсем перестанете это делать.

Я рассказала, как перестать материться девушке подростку, но для успешного результата нужно терпение, внимательность и работа над собой. Эти способы работают, когда люди бросают курить или хотят преодолеть другие дурные привычки.

Как отучиться материться? Советы психолога

Ещё немного о том, как избавиться от привычки материться:

5. Психологи советуют вообразить рядом с собой, например, строгую бабушку или учительницу. Но сработает это после того, как вы научитесь отслеживать слова-паразиты в своей речи. Каждый раз, когда вас переполняют эмоции и ругательства готовы вылиться наружу, представьте, что рядом с вами находится бабушка.

Или учительница, или начальник, младший брат, дочь или любой человек, перед которым вам будет стыдно за эти слова. Каждый раз, произнося маты, вспоминайте о них, и думайте об их реакции. Это работает так же, как и резинка на руке, только воздействие не механическое, а эмоциональное.

6. Ещё один вариант того, как избавиться от мата в речи – избегать музыки и кино с непечатной лексикой. Часто подростки повторяют слова песни, которая понравилась, не думая о том, что она наполовину состоит из бранных слов. Если вы тоже подвержены влиянию популярных исполнителей и стали жертвой современного искусства, этот способ может помочь.

7. Психологи советуют понять и убедить себя, что бранные слова – это плохо. Ведь не зря же они находятся под запретом в литературе. Люди ругаются матом по разным причинам. Одни делают это из-за злости, другие для придания смысла словам, третьи из-за бедного словарного запаса.

Такой способ речи производит не самое приятное впечатление. Ругающийся подобным образом выглядит как необразованное быдло, даже если он семи пядей во лбу и гений в области науки. Это производит отталкивающее впечатление на окружающих и может их оскорбить.

8. Иногда неплохо работает замена выражений. Помните, как в фильме про джентльменов удачи герой Леонова перевоспитывал своих подопечных? Примерно так же нужно работать с самим собой. Для начала можно написать шпаргалку, этакий мини-словарь перевода с матерного языка на русский и даже выучить нормальные выражения и слова.

Когда они прочно осядут в памяти, то замена выражений не составит большого труда. Здесь важно приложить усилия на начальном этапе. Представьте, что выучите иностранный язык, живя в чужой стране и это знание жизненно необходимо.

Чтобы выяснить, как перестать материться навсегда, можно попробовать несколько из перечисленных способов или применять одновременно два или три. Помните, ни один из них не будет работать эффективно без проведения самостоятельной ревизии своего лексикона. Чтобы нехорошие слова сменились хорошими, они должны быть «на слуху». Это значит, нужно избегать разговоров с матом, песен с нецензурными выражениями и постараться не читать тексты, напичканные бранью.

Желательно окружить себя любыми печатными изданиями с правильной речью, общаться с культурными людьми и повышать собственную грамотность. Мат тесно соседствует с невежеством и низким уровнем жизни, это признак плохого воспитания и подмены понятий. Чтобы стать полноценной личностью, подняться над окружением, нужно наполнять себя правильной речью, хорошей литературой и искусством.

Об авторе: Привет! Я — Каролина Кораблёва. Живу в Подмосковье, в городе Одинцово. Люблю жизнь и людей. Стараюсь быть реалистом и оптимистом по жизни.
В людях ценю умение себя вести. Увлекаюсь психологией, в частности — конфликтологией. Закончила РГСУ, факультет «Психология труда и специальная психология».

Источник: psylib.org

Как перестать материться за 1 месяц, не прикладывая больших усилий

Давайте вместе сделаем свою речь чище. Или хотя бы попытаемся.

Дата: 11.07.2021
Время чтения:

Я не буду рассказывать о том, почему нецензурная лексика – это плохо. Не стану говорить, что бранные слова – грех, несут негативную энергетику и обедняют словарный запас. Уверена, вы и так об этом знаете. Поэтому далее в статье я дам реальные практические советы, как перестать материться.

10 упражнений для избавления от мата

Рассказов про штрафные банки, резинки на запястье и другие наказания вы здесь не встретите. Потому что на каком-то этапе эта затея покажется вам глупой. Вы перестанете класть в банку рубль за каждое бранное слово и со временем вернетесь к исходной позиции, ведь так легче. Это происходит практически со всеми, кто начинает внедрять полезную привычку, и называется простым словом «откат».

Все потому, что привычка материться укоренилась в вашем мозге. Устранить ее нелегко – психика сопротивляется, ведь ругань – ваша зона комфорта. Без мата мы рискуем быть непонятыми, столкнуться с насмешками, оказаться белой вороной. Более того, без мата нужно напрягаться и придумывать другие выражения для описания эмоций. Поэтому работать нужно более глубоко.

Перед ознакомлением с советами рекомендую вам прочитать статью почему люди матерятся.

Найдите мотивацию и поставьте цель

Первое, с чего начинаются наши изменения – решение. Мы принимаем его исходя из внутренней мотивации. Вы почему-то решили отказаться от мата – это и есть мотивация. Например, чтобы выглядеть более умным в глазах других. Или привлечь понравившегося мужчину.

Или доказать своей маме, что вы можете это сделать.

Я рекомендую постоянно подливать масла в огонь. Возьмите листок и ручку и напишите, каким хотите стать. То есть пропишите свою мотивацию. Перечитывайте написанное несколько раз за день.

Теперь решите, какую цель вы преследуете. К примеру, произносить матерные слова только в крайних случаях, когда испытываете сильные эмоции. Подумайте, как быстро удастся искоренить привычку. Не ставьте короткие дедлайны, иначе столкнетесь со стрессом. Оптимальный вариант – 1-1,5 месяца.

Постоянно анализируйте свою речь

С планированием разобрались, теперь приступаем к практике. Для начала надо прислушаться к себе. Как это сделать:

1. Поставьте ежечасный будильник. Когда слышите сигнал, посчитайте, сколько раз за прошедшее время вы произносили нецензурные выражения. Запишите количество слов, сколько вспомните.
2. Когда говорите по телефону с подругой или партнером (с кем больше всего материтесь), запишите разговор. Когда договорите, включите запись и послушайте себя со стороны.
3. Регулярно прослушивайте свои голосовые сообщения в мессенджерах и смотрите записанные видео.

Сначала это окажется нелегко. Во-первых, нас очень смущает собственный голос. Во-вторых, неприятно слышать, что мы плохо разговариваем. Поэтому попробуйте относиться к этому, как к игре. Если чувствуете стыд за себя – посмейтесь.

Со временем станет легче, и вы заметите, что стали говорить чище и лучше.

Расскажите всем о своем намерении

Очень хороший метод решиться на что угодно, в том числе на избавление от мата. Скажите людям, с которыми больше всего общаетесь, что вы намерены больше никогда не сквернословить. Обязательно упомяните, за какой срок хотите этого добиться. Страх, что вы не справитесь и люди будут насмехаться над вами, будет служить дополнительной мотивацией.

Вариант для тех, кто побогаче – поспорьте с кем-то на большие деньги или дорогую покупку, что добьетесь поставленной цели.

Оцените проблему со стороны

Вам необходимо найти людей, которые много матерятся, и сконцентрироваться на их речи. Наверняка вы слышали, как разговаривают особи без определенного места жительства или алкоголики. Они говорят примитивно, а брань вставляют вместо союзов между словами. Приятного мало.

Не нужно для этого посещать сомнительные общественные места и прислушиваться к бездомным. Посмотрите какие-то передачи про неблагополучные семьи. За 2-3 просмотра вы не начнете деградировать, зато услышите, как звучит брань на фоне грамотной речи. Поверьте, вам не захочется быть похожими на неприятных гостей телешоу.

Прощайте себя

Вы большой молодец, раз решили избавиться от дурной привычки и стремитесь стать лучше. Но не все получится идеально. В любой стрессовой ситуации, в компании, где все матерятся, ударившись мизинцем об угол стола, вылетит тот самый пресловутый воробей, которого не поймаешь.

Не загоняйте себя глубоко в чувство вины, а сделайте выводы. Да, вы поступили плохо, потому что отошли от своего нового принципа. Да, вы не справились со своей задачей. Но это не значит, что нужно все бросать. Как избавиться от чувства вины мы уже писали ранее – рекомендую к прочтению.

Когда у меня что-то не получается, я вспоминаю фразу индийского духовного лидера Ошо: «Уже поздно возвращаться назад, чтобы все правильно начать, но еще не поздно устремиться вперед, чтобы все правильно закончить». Поэтому просто продолжайте.

Попробуйте заменять плохие слова

В сети наткнулась на интересное исследование аналитического центра «Левада-центр». Социологический опрос показал, что в России почти 60 % людей используют мат. Из них 54 % объясняют это тем, что брань «к слову приходится». То есть они просто не знают, чем заменить ругательства.

В интернете можно найти слова, заменяющие нецензурные. Особенно интересны древнерусские слова – ознакомьтесь, не пожалеете. Выберите из альтернативных вариантов те, что не вызывают стеснения.

Расширяйте свой словарный запас

Это вариант для тех, у кого есть свободное время. Можно:

• читать художественную литературу;
• учить понравившиеся стихи на память;
• смотреть интервью любимых звезд;
• слушать аудиокниги.

Приятный бонус – вас будут воспринимать как умную, образованную личность. И вам захочется соответствовать этому образу.

Откажитесь от матерных развлекающих пабликов

В нашей психике есть такое интересное явление, как механизм подкрепления. Это стимул, который следует за каким-то действием. Если после мата мы смеемся, наша психика воспринимает брань как положительное явление. Поэтому от привычки отказаться сложнее.

У меня была как раз такая проблема. Каждый раз, когда мне говорили «да» или «где», из меня вылетало очень некрасивое шуточное выражение в рифму. Избавиться от этого было тяжело. Мне помогла и помогает до сих пор работа – написание текстов. В статьях, к счастью, использовать мат неуместно.

Рекомендую не смотреть примитивные юмористические шоу, где много матерятся. И еще исключить из плейлиста песни с обилием бранных слов. Это только на время, пока вы пытаетесь избавиться от мата. Потом вернетесь к этим занятиям, если, конечно, они не перестанут приносить вам удовольствие.

Наказывать нельзя хвалить

Воспитание кнутом и пряником действует даже на взрослых людей. Но я все-таки больше склоняюсь к прянику – уж очень люблю сладкое. Хвалить себя гораздо приятнее, чем ругать. Поэтому не пытайтесь бить себя резинкой по запястью или лишать 10 рублей из-за мата.

Лучше каждый раз, когда замечаете, что говорите без ругательств, делать что-то приятное для себя.

Съешьте пряник. Устройте перерыв с чашечкой кофе на работе. Купите себе какую-то безделушку. Найдите время на себя. Сработает уже упомянутый механизм подкрепления.

Мозг начнет помогать вам избавиться от мата, чтобы получить награду.

Заведите дневник или скачайте приложение

Документируйте все свои успехи. Записывайте, сколько раз за день воздержались от мата. Можете здесь же прописать мотивацию и цели из первого пункта. Правила ведения личного дневника:

• никому не показывать;
• заполнять каждый день;
• писать с цензурой;
• пересматривать старые записи каждую неделю.

Увидев свои маленькие победы, вы приобретете уверенность в собственных силах.

Для прогрессивных пользователей смартфонов разработаны специальные приложения для избавления от вредной привычки. Там вы найдете мотивационные фразы, таймер, который обнуляется, если вы сорвались, графики для отслеживания прогресса.

Как отучиться подростку

Подростки матерятся по двум причинам:

• для самоутверждения;
• из-за стадного инстинкта.

Подрастающая личность хочет выглядеть взрослее и заслужить уважение. У подростков мат – один из способов получить желаемое.

Наверняка вы замечали, что юные ребята большую часть времени проводят в компании. Это важный этап социализации. Они подражают друг другу, сближаясь таким образом. И сквернословие для них как собственный язык – если ты не выражаешься матом, значит, ты не с нами. Со временем это проходит, но родителям нужно принимать определенные меры.

1. Не игнорировать выражения. Но, чтобы не пробудить бунтарский дух подростка, попробуйте поговорить с ним с примесью лести. Например: «Дорогой, ты имеешь право говорить, как хочешь. Но мне кажется, что таким умным парням, как ты, больше идет чистая речь». Скажите это с шуточной интонацией, чтобы не сильно раздражать ребенка.
2. Найти и устранить причину сквернословия. Когда ребенок матерится в целях защиты, попробуйте воспитать в нем колкость и остроумие, но без использования ругани. А если он пытается таким образом скрыть неуверенность, помогите раскрыть его таланты.
3. Быть примером. Когда ребенок растет в семье, где не ругаются матом, ему будет легче избавиться от привычки сквернословить. Скорее всего, она пройдет сама, когда человек повзрослеет.

На подростков нельзя давить. Если уровень нецензурных слов в лексике зашкаливает, это может свидетельствовать об агрессии и деструктивном поведении, и в данном случае надо обратиться к психологу.

Как перестать материться девушке

Сквернословие встречается среди обоих полов, но общество осуждает за это в большей степени женщин. Как избавляться от этой вредной привычки девушкам, помимо уже описанных способов:

1. Практиковать медитации и дыхательную гимнастику, чтобы быть спокойней и не срываться на мат. Почитайте, как себя успокаивать.
2. Читать романы, чтобы поймать романтическое настроение.
3. Пройти курсы по этикету.
4. Наблюдать за красивыми и грамотными женщинами, которые хорошо говорят и пишут в Инстаграм и других социальных сетях.

Девушкам важно работать в комплексе. Если намерены сменить свой образ и перестать сквернословить, попробуйте более женственно одеваться, тратить больше времени на релакс, записаться на танцы или спорт. Вы почувствуете другую энергию, и материться не захочется.

Как перестать сквернословить мужчине

Для мужчин есть несколько отдельных советов:

• познакомиться со скромной, воспитанной девушкой – при ней сквернословить неловко;
• представлять, что во время разговора рядом с вами находится ваша мама или бабушка;
• каждый раз, срываясь на нецензурную лексику, подтягиваться или делать отжимания.

Также очень полезно заниматься спортом – это выплескивает энергию. Если вы срываетесь на мат, когда злитесь или нервничаете, то физическая нагрузка поможет избавиться от ругани.

Заключение

Из этих рекомендаций выберите 3 самых для вас подходящих и начинайте избавляться от дурной привычки сразу. Не откладывайте на понедельник или начало нового месяца. Чем быстрее начнете, тем скорее увидите прогресс. Практикуйтесь каждый день и хвалите себя даже за минимальные успехи. Всего через месяц вы заметите, что кардинально поменялись.

Расскажите о своем опыте в комментариях. Почему вы материтесь и какой метод выберете для себя.

Источник: vsvoemdome.ru