Некрасиво это, согласитесь. И негигиенично. И немного неприлично. Даже если это помогает думать или справляться с волнением.
Но, несмотря на любые «Не», многие никак не могут избавиться от привычки грызть ногти, принесенной во взрослую жизнь из детства. MedAboutMe предлагает несколько советов, которые помогут справиться с проблемой.
Зачем люди грызут ногти?
Если спросить любого «грызуна», зачем он это делает, большинство просто пожмет плечами и буркнет: «Не знаю, привычка просто». Кто-то может ответить, что ногти ломаются, цепляются, а пилочки под рукой нет, вот и приходится часто использовать собственные зубы в качестве маникюрных инструментов. И даже искренне верить, что это действительно так и есть. Отдельные товарищи со сгрызенными почти под корень ногтями и объеденной кожей вокруг них могут даже сказать, что ничего такого они вообще не делают, поклеп это все, они взрослые люди и детские привычки оставили в детстве вместе с куклами и короткими штанишками. И вскоре, задумавшись, потянуться пальцем ко рту, и начать привычно и яростно грызть остатки ногтей.
Что ж, бывает по-всякому.
Но чаще всего эта дурная привычка приобретается в детстве, в возрасте 4-5 лет. И, если ее вовремя не купировать, вполне может перекочевать и во взрослую жизнь.
У психотерапевтов есть отдельное название для привычки грызть ногти: онихофагия. Вместе с несколькими другими похожими навязчивыми действиями онихофагия входит в спектр невротических расстройств. «Близкими родственниками» онихофагии является привычка крутить прядку волос или выдергивать волосы, кусать губы, почесывать кожу в одних и тех же местах и другие действия.
По мнению специалистов, склонны к развитию онихофагии дети с повышенной тревожностью, неуверенные в себе, подвергающиеся постоянному стрессовому воздействию. Иногда так выражается чувство вины: обгрызая ногти и прилегающие мягкие ткани, ребёнок словно наказывает себя за проступки, реальные и мнимые.
Во многих случаях по мере взросления привычка исчезает, но иногда сопровождает человека и во взрослой жизни.
На страже здоровья: иммунитет и его виды
Какой иммунитет бывает у человека? MedAboutMe подробно рассказывает о том, как иммунитет защищает от заболеваний
Последствия вредной привычки для ногтей и кожи
Некрасивые кончики пальцев с неровными, слоящимися ногтевыми пластинами, воспаленными ранками на коже, окружающей ногти — не самая большая проблема. Хотя одного этого достаточно, чтобы напрочь испортить образ успешного человека или красивой девушки. Неухоженные руки могут помешать в личной жизни и на собеседовании при поиске работы. Нет, наверное, ни одного человека, кому такие руки нравились бы больше, чем аккуратные, с ухоженными ногтями. Кроме того, даже далекий от психологии человек подсознательно чувствует нечто неправильное в неспособности справиться с таким самоповреждающим навязчивым поведением.
Пальцы рук — одно из самых грязных мест на человеческом теле, потому что именно они постоянно контактируют с окружающими поверхностями, в том числе и сомнительной чистоты. Под ногтями обитает огромное количество бактерий и грибков, и не все они безобидны. Даже после мытья рук с мылом под ногтями остается инфекция, и обгрызание ногтей способствует попаданию опасных микроорганизмов в рот. А оттуда — куда угодно.
Впрочем, инфекции и далеко ходить не надо: любителю грызть собственные пальцы может достаться полноценный, упорный стоматит. Или молочница в ротовой полости. Или появление на языке и деснах папиллом. Или целый букет других проблем, чтобы жизнь не казалась медом, и появились новые поводы для беспокойства.
Со временем ногтевые пластины могут изменять структуру и форму, приобретая несвойственную здоровым ногтям толщину, покрываясь бороздами, желобками и вмятинами.
В ранки, образующиеся при сгрызании ногтей и кожи, попадает инфекция, вызывающая воспаления мягких тканей, иногда очень сильные. Это не только больно, но и довольно опасно. Может потребоваться серьезное лечение.
В общем, негодная это привычка. Нужно бороться, иногда для этого потребуется помощь психотерапевта, иногда человек вполне может справиться самостоятельно.
Помочь в нелегкой борьбе могут некоторые действенные и проверенные методы.
Горечь, пластырь, отвары трав
Самое простое — заклеивать постоянно кончики пальцев пластырем. Лучше подобрать дышащий пластырь, чтобы под ним кожа и ногти не портились от сырости. На ночь наклейки можно снимать, ведь во сне ногти вряд ли кто-то станет грызть.
Можно начинать только с одного пальца. Когда ноготь на нем восстановится — начать заклеивать два пальца. Эти первые маленькие победы смогут стать дополнительным стимулом для отказа от привычки, служить постоянным напоминанием о том, какими красивыми могут быть здоровые ногти. Постепенно получится «вывести с поля битвы» все пальцы.
Может помочь замена обкусывания ногтей другим действием. Бывает, что помогает жевательная резинка, посасывание леденцов. Можно занять руки кистевым эспандером, кручением каменных или деревянных шариков, монеты, «жамканье» антистрессовой игрушки.
Если кусанию подвергается только один палец, его можно закрывать на время силиконовым напальчником. Силикон невкусный и ногтей не заменит.
Во времена наших дедов и прадедов пальцы «ногтегрызов» смазывали горчицей, хреном, жгучим перцем и другими неприятными на вкус веществами. Сегодня такие жесткие методы не в почете, особенно если речь идет о детях. Но есть и менее «ядреные» вещества, способные вызвать отвращение при попадании в рот.
Например, можно смачивать кончики пальцев в отваре полыни. Она достаточно горькая, а еще помогает избавиться от грибка. Летом можно смазывать ногти свежим соком горькой травы, в другое время готовить отвар.
Если дома растет алоэ, его неприятный на вкус сок тоже подходит для нанесения на ногти и пальцы. Заодно поможет залечить мелкие ранки.
Простое и действенное средство — время от времени скрести ногтями кусочек хозяйственного мыла. Это вещество обладает крайне неприятным вкусом, который остается во рту надолго, как ни полощи.
Но если нет доверия к дедовским методам, можно использовать вполне современные. В аптеках, а иногда и в крупных супермаркетах, можно купить специальный лак, обладающий неприятным вкусом. Лак наносят по мере исчезновения горечи, чтобы привычка не успевала вернуться.
Главное, о чем нужно помнить при использовании лака — постоянство. Нельзя давать вредной привычке ни одного шанса. На формирование новой модели поведения требуется обычно около 3 недель. В течение этого времени необходимо наносить лак на ногти постоянно, следя за тем, чтобы горький вкус не ослабевал.
Уход за руками, наращивание ногтей, красивый маникюр
Это самый подходящий метод для девочек и женщин. Если завести себе полезную привычку следить за красотой и ухоженностью рук, удовольствие от полученного результата может стать отличной заменой сомнительному удовлетворению от обгрызания ногтей и кутикулы.
Для начала стоит проконсультироваться с мастером маникюра, подобрать качественные уходовые кремы для рук и ногтей. Научиться делать массаж рук, регулярные ванночки. Ассортимент косметики для рук необозрим, остается только выбрать самое подходящее. Рекомендуем не экономить на креме и выбирать те, которые помогут сделать кожу мягкой и нежной. Хотя вполне достойные варианты есть и в сегменте экономных цен.
Хотя крем предназначен для восстановления и оздоровления кутикулы и предотвращения появления заусениц, его можно использовать также для сухих участков на локтях и даже для пяток. Отличный состав крема обеспечивает прекрасный эффект при невысокой цене: от 199 рублей.
Красивый маникюр — отличное средство начать отвыкать от привычки покусывать ногти. Хотя бы просто потому, что жалко портить красоту. Да и грызть лак — удовольствие ниже среднего.
А если заплатить в хорошем салоне за наращивание ногтей, то эффект усиливается. Во-первых, акриловые ногти не очень-то и сгрызешь, скорее, зубы сломать можно. А во-вторых, дорого это обойдется.
В дополнение к красивым ногтям можно подарить своим рукам украшения — колечки, браслеты. Привычка видеть свои руки красивыми сможет переломить привычку обгрызать все, что удастся ухватить зубами. Потому что красивой быть приятнее, чем обгрызенной, и с этим согласится любая женщина.
Комментарий эксперта
Кевин Кеннеди, психотерапевт
Онихофагию принято относить к подгруппе обсессивно-компульсивных расстройств, хотя отдельно такого диагноза не ставят. Стремление обкусывать ногти может появиться в детстве под действием стресса, нервного напряжения, испуга, одиночества. Но даже когда стрессовое воздействие прекращается, привычка остается.
Часто пациенты даже не осознают своих действий, пока не почувствуют боль. Иногда и боль не останавливает, и человек может сгрызть весь ноготь целиком, причем не только на руках, но и на ногах. Дети чаще грызут ногти на пальцах ног, но порой этим грешат и взрослые.
В результате тревожность и негативное отношение к себе только усиливается, и пациент попадает в замкнутый круг.
Лечение вредной привычки может быть долгим и трудным, порой требуется применение лекарственных препаратов для снижения уровня тревожности. Обязательной составной частью терапии является формирование привычки ухаживать за руками и ногтями, изменение образа жизни на более рациональный и размеренный. Полезны занятия спортом, хобби, общение с близкими людьми.
Источник: medaboutme.ru
Как перестать грызть ногти
На стресс все реагируют по-разному: кто-то не может спать и есть, кто-то, наоборот, переедает, кто-то вместо чипсов набрасывается на пальцы. Как перестать грызть ногти и ковырять заусенцы? Вот 10 лайфхаков, проверенных нейл-мастерами.
— 1 — Не экономьте на маникюре Ходите только к хорошим, проверенным мастерам. «Качественно сделанный маникюр (речь именно про обработку кутикулы) значительно уменьшает появление заусенцев, которые хочется отрывать в нервные времена, — а мы знаем, что этот процесс не остановить, пока не дойдешь до локтя, — шутит нейл-стилист Аксинья Радецкая. — Так что, если у вас есть привычка ковырять пальцы, лучше делать маникюр в салоне, а не дома».
— 2 —
Попробуйте пилочный маникюр
«Обрезной маникюр часто становится причиной появления заусенцев. Пилочный же — более бережная, щадящая процедура: кожа аккуратно шлифуется, не оставляя заусенцам никаких шансов», — советует Мария Юнина, мастер по маникюру в Peng. Галина Смирнова, директор по обучению KYNSI, с ней солидарна: «При пилочном маникюре гораздо ниже вероятность появления раздражающих заусенцев, которые так и хочется сковырнуть». Тем, кто не готов расстаться с ножницами и кусачками, Смирнова советует сразу после маникюра обрабатывать кутикулу полировочной пилкой с маслом. Просите об этом своего мастера или делайте самостоятельно.
— 3 —
Приглядитесь к нейл-арту
Не только потому, что он в моде. Изображения Сейлор-мун, накладные бабочки и каменья на ногтях спасут не только от скуки, но и от порыва поковырять кутикулу. «Красивые ногти помогают справиться с желанием все это испортить кровавыми ранками», — объясняет Аксинья.
— 4 —
Перейдите на гель-лак
Этот совет, не сговариваясь, дали все три спикера. И вот почему: обкусывать жесткое покрытие не так просто и удобно, как натуральные ногти. Плюс многих обладательниц такого маникюра останавливают потраченные на него деньги и время, которое уже ушло на нанесение геля-лака и еще уйдет — на снятие того, что осталось.
— 5 —
Придумайте альтернативу
«Меня спас массаж, — рассказывает Аксинья Радецкая. — Как только возникает потребность поковырять ногти, я стараюсь замечать этот момент и делаю себе массаж пальцев, уделяя особое внимание зоне кутикулы». Массаж она советует делать с маслом, отдавая предпочтение средствам с натуральным составом — синтетические просто ложатся пленкой и не питают кожу.
— 6 —
Держите под рукой ухаживающие средства для кутикулы
«Заусенцы чаще появляются на обезвоженной коже, поэтому мы должны избежать пересушивания», — говорит Мария Юнина. А Радецкая советует положить кремы для рук и средства для кутикулы во всех тех местах, где вы чаще всего бываете. «Поставьте их на рабочий стол, на видное место в машине, положите в сумочку и каждый раз, когда они попадаются на глаза, мажьтесь, — настаивает Аксинья. — Чем больше внимания вы уделяете рукам и заботитесь о них, тем меньше хочется все это портить. Да и ковырять при таком подходе будет нечего».
— 7 —
Носите перчатки
Наступающие холода и ветер делают кожу более сухой, напоминает Мария Юнина.
— 8 —
Попробуйте горькие лаки для ногтей
«Они были придуманы специально для людей, которые грызут ногти, — говорит Юнина. — По опыту, помогает не всем, но стоит попробовать».
— 9 —
Начинайте с малого
Сперва договоритесь с собой, что вы не грызете только мизинцы. Все остальное — пожалуйста. Потом добавьте к ним безымянные пальцы. И так далее. «Вот так, постепенно, по одному пальчику. — делится Галина Смирнова своим личным лайфхаком. — Когда вы увидите, что ноготь отрастает, это вам настолько понравится, что вы не станете его грызть. Этот трюк работает и на взрослых, и на детях».
С помощью него Галина отучила от вредной привычки не только себя, но и пятилетнюю племянницу.
— 10 —
Найдите, на что переключиться Во всем мире и в тиктоке в частности набирают все больше популярности так называемые кольца тревоги. «На них нанизаны бусины или вращающиеся элементы, которые удобно передвигать большим пальцем, — рассказывает Марина. — Смысл в том, чтобы переключиться на кручение кольца, перебирание шариков. Носить кольцо лучше на указательном пальце — так удобнее». Купить его можно на Amazon, Aliexpress, Alibaba и других маркетплейсах. А пока оно едет, найдите дома четки, поп-ит или жвачку для рук — наверняка что-то из этого у вас уже имеется.
Источник: theblueprint.ru
Как перестать грызть ногти раз и навсегда: 8 проверенных способов
Как правило, привычка грызть ногти появляется в детстве, сохраняется довольно долго (иногда на всю жизнь) и приводит не только к косметическим дефектам, но и к более серьёзным проблемам. Если у вас до сих пор не получилось избавиться от этой некрасивой привычки, попробуйте несколько проверенных способов.
Почему не нужно грызть ногти
Постоянное обгрызание ногтей, конечно, не убьёт вас, но неприятностей может доставить немало. Вот основные опасности, которые подстерегают любителей тащить пальцы в рот:
- Портится форма ногтей и состояние кожи вокруг них. Появляются заусенцы, а если вы к тому же нечаянно повредите верхний слой кожи, в ранку может попасть инфекция и вызвать сильное воспаление.
- Ухудшается состояние зубов: возможны сколы и трещины эмали. А ведь зубы, как известно, не ногти и сами не отрастут. К тому же под угрозой оказываются передние зубы, состояние которых бросается в глаза окружающим. Также можно заработать воспаление дёсен и полости рта.
- Возрастает риск расстройств пищеварительной системы. На руках, особенно под ногтями, живёт огромное количество микробов. Если тащить руки в рот снова и снова, рано или поздно вредоносные микроорганизмы из-под ногтей атакуют вас изнутри.
Как избавиться от вредной привычки
1. Регулярно подстригайте ногти
Чем короче ноготь, тем труднее его грызть.
2. Делайте профессиональный маникюр
Вам будет жалко испортить маникюр. Во-первых, потому что он красивый, а во-вторых, потому что он дорогой. Ради расставания с гадкой привычкой можно покрыть ногти гелем или акрилом: отгрызть такое довольно трудно.
3. Начните беречь один ноготь
Бросайте привычку постепенно: для начала запретите себе грызть ноготь, например, на большом пальце правой руки. Сначала будет непросто помнить о запрете, но в конце концов вам удастся вывести один палец из числа обгрызаемых, а внешний вид ногтя на нём наверняка вас порадует. После этого добавьте к числу охраняемых объектов ноготь указательного пальца и так далее, пока привычка не исчезнет полностью.
4. Используйте специальные покрытия с горьким вкусом
Существуют лаки и эмали против обгрызания ногтей. Эти средства продаются как в аптеках, так и в косметических магазинах.
5. Носите перчатки или заклейте ногти пластырем
Кардинально, зато эффективно: в этом случае вы физически не сможете добраться до ногтей.
6. Понаблюдайте за собой
Попробуйте понять, в каких ситуациях или в каком эмоциональном состоянии вы тянете руки в рот. Возможно, вас провоцирует неровный край ногтя или заусенец, а может быть, вам просто скучно или тревожно. Выясните причину, и вам будет намного проще себя контролировать.
7. Замените одну привычку на другую
Почаще держите что-нибудь в руках — потискайте игрушку-антистресс, покрутите спиннер, погоняйте монетку между фалангами пальцев или просто пощёлкайте авторучкой. Вместо ногтей погрызите яблоко или пожуйте жвачку. Одним словом, займите рот и руки чем-то менее вредным.
8. Сходите к врачу
Иногда обкусывание ногтей сигнализирует об умственных или эмоциональных перегрузках. Если вы уже всё перепробовали, но привычка оказалась сильнее вас, обратитесь к врачу.
Источник: lifehacker.ru