Многие люди не наделены той устойчивостью к воздействию со стороны, которая необходима в современных условиях общения. Они не умеют давать отпор тем, кто оказывает на них психологическое давление, не знают, как избавиться от манипулятора или грамотно уйти от эмоционального шантажа. Если ты не научишься противостоять всему этому, ты раз за разом будешь допускать одни и те же ошибки, только усугубляя ситуацию.
1. Что делать, когда задают риторические вопросы вроде «Ты понимаешь, что натворил?»
С виду этот вопрос может показаться безобидным, но в определенных ситуациях он используется как перспективный инструмент психологической атаки. Эта фраза, не содержащая в себе обвинительной части, заставляет тебя изрядно побеспокоиться и начать анализировать свои недавние действия. Отвечать на такие вопросы — занятие по меньшей мере бесполезное.
Но нужно учитывать, что и оставить такие нападки без ответа тоже нельзя, иначе собеседник может начать перегибать палку. Прервать такой метод психологического давления можно при помощи позитивно окрашенной фразы. Допустим: «Да, я понимаю, что сделал, но поступил я так, потому что…» — и далее постарайся объяснить причины своих поступков как можно спокойнее. Возможно, у вас завяжется спор, но его можно будет перевести в конструктивное русло.
2. Что делать, когда тебя обвиняют?
Жить, постоянно испытывая чувство вины, попросту не представляется возможным. Только манипулятор вряд ли осознает это либо же не умеет проводить границу между субъективными ощущениями и объективной реальностью. За обвинениями нередко может скрываться обыкновенное неумение высказывать свои желания напрямую.
Так эмоциональный террорист зарождает в тебе чувство вины, начинает угрожать тебе лишением любви и требует к себе внимания. Цель может быть любая — от стремления добиться желаемого до попытки унизить тебя. И надо признать, такая атака срабатывает в большинстве случаев. В качестве защиты лучше ответить на обвинения отказом и не соглашаться на ненужные или сложновыполнимые обязательства.
3. Что делать, когда тебе угрожают?
Когда у манипулятора иссякает запас всех вариантов психологических атак, он прибегает к угрозам. Нередко человек начинает угрожать и тогда, когда он боится тебя и твоих действий. Точнее, он думает, что ты можешь негативно повлиять на качество его жизни, на его комфорт или достижение целей. В таких случаях нет единого метода отражения психологического давления. Постарайся понять, что именно движет человеком и может ли он серьезно навредить тебе, а после — действуй по обстоятельствам.
4. Что делать, когда на тебя совершается массированная атака?
Наиболее распространен этот прием в бизнесе, но и в реальной жизни за стенами офиса он тоже используется. Суть массированной атаки вот в чём. На человека оказывается психологическое давление всеми доступными способами сразу: ему постоянно звонят, пишут, спамят электронными письмами, поджидают после работы или внезапно наносят визиты.
Цель такого агрессивного метода — сломать человека, заставить его изменить свое первоначальное решение. Отразить такую атаку можно, только если действовать спокойно, не на эмоциях. Попробуй разобраться с конкретными проявлениями агрессии в свою сторону. Допустим, поговори отдельно с организаторами этой атаки и постарайся мирно разъяснить им свою позицию.
5. Что делать, когда тебя просят сделать то, чего ты не хочешь?
Конечно же, ответ «отказать» был бы слишком простым. Особенно если учитывать, что манипулятор всеми силами будет пытаться заставить тебя сказать заветное «да». Если ты каким-либо образом зависишь от просящего, прежде всего постарайся выяснить, не повлечет ли твой отказ каких-нибудь нежелательных последствий. Для тебя главное, чтобы взаимосвязь прозвучала четко и ясно. Обычно манипулятор старается избежать того, чтобы выглядеть в твоих глазах манипулятором, так воспользуйся этим.
6. Что делать, если на тебя повышают голос или кричат?
Тут разговор короткий: правильнее всего будет не уступать, а дождаться, пока человек исчерпает весь свой богатый словарный запас и успокоится. Возможно, после того как заготовленные заранее фразы кончатся, манипулятор пойдет по второму кругу, но это тебе только на руку. Твоя задача — не дать сломить себя и возражать только спокойно и неторопливо. Твое спокойствие будет сильно задевать агрессора за живое.
Источник: brodude.ru
Как отбить любой наезд: мягкий и жесткий способы
Для этого, прежде всего, надо понимать, как устроен феномен наезда. В отличие от реплики, обвинения или бессвязного воя наезд всегда, принципиально всегда состоит из трех компонентов:
1. Правда. Она там обязана хоть минимальная быть, иначе наезд с грохотом пролетит мимо.
2. Ложь, чушь и бытовая телепатия. Иначе это был бы не наезд, а обсуждение проблем.
3. Эмоции высказывающегося по поводу первых двух пунктов. Обычно они идут фоном – стиль высказывания, громкость, темп и всякая другая невербалика.
Теперь, когда мы знаем, что в нас летит, можно прикинуть, что мы хотим с этим сделать.
Есть два варианта погасить, то есть амортизировать наезд – Мягкий и Жесткий. Их использование отличается в зависимости от того, чего ты хочешь от наезжанта – чтобы человек успокоился, очнулся и смог совместно что-то решать – или чтобы человек усвоил, что наезжать на тебя себе дороже. С начальством и бабушкой чаще используют мягкую амортизацию; с трамвайным хамом – жесткую.
Мягкая амортизация
Гуманный способ обороны состоит из следующих шагов:
1. Согласие
“ДА, Я СОВЕРШЕННО С ТОБОЙ (вами) СОГЛАСНА”. Прям так, капслоком. Нет, орать не надо, лучше всего четко и размеренно, голосом Левитана. и мааааленькая паузочка в конце.
2. Подтверждение первого компонента наезда
Внимание! Очень важно отделить то, с чем ты готова согласиться, от всего остального! Не “да, я не написала доклад”, а “да, вы не видели мой доклад” – а написан доклад или нет – это вообще отдельный разговор.
3. Полное игнорирование вторго компонента
Ты этого не слышала. Это не прозвучало. В записях лакуна. Для себя запомнить можно, но на потом.
4. Проговаривание предположительным тоном компонента 3
“Мне кажется, тебя (вас) эта ситуация беспокоит \бесит\нервирует\адски злит” – подбор выражения зависит и от контекста, и от отношений, и от твоей обычной манеры изъясняться. От нее не стоит уходить слишком далеко.
Что получается? Вместо обсуждений того, желаешь ли ты смерти родной матери или нет, и будет у тебя завтра менингит или нет, вы начинаете обсуждать то, что ну да, ты опять пёрлась через всю Москву без шапки, и мама конечно беспокоится, она же мама, как не волноваться-то. Теперь уже можно извиниться, или уточнить, что тебя на машине подбросили, или что у тебя капюшон на меху – теперь тебя уже, вероятно, услышат. А доклад, что доклад, вот он, у тебя в руках этот доклад.
Жесткая амортизация
Она состоит из следующих компонентов:
1. Согласие
“ДА, Я СОВЕРШЕННО С ТОБОЙ (вами) СОГЛАСНА”. Да-да-да. Точно так же. Тем же твердым и спокойным голосом.
2. Развернутое повторение компонента 2
“Разумеется, я только и думаю, чтобы развалить нашу дорогую компанию. Ничто другое меня просто не беспокоит. Я вообще засланец от конкурентов, только хоть скажите мне, кто они”. Тут важно не ржать, а быть серьезной, как судья.
Иногда это надо повторить раза два-три, чтобы наезжант смекнул, что происходит. И тогда “ты что, издеваешься?” натыкается на твое серьезное и доброжелательное “но ты же сам это только что сказал – я всего лишь с тобой согласилась…” Не бойся выглядеть идиотом. Скажут, что ты кретинка – тоже соглашайся! Обычно хватает самое большее трех-пяти циклов, чтобы окружающие уже умерли со смеху, а наезжант начал уже осознавать, что его цинично и бессовестно троллят и сделать с этим уже ничего нельзя.
ВНИМАНИЕ! Жесткая амортизация – она на то и жесткая, что сильно портит настроение тем, против кого ее применили. Никто не любит на собственном замахе падать мордой в асфальт. Не жди, что после этого метода тебя полюбят. А вот отвадить садиться себе на голову – очень даже можно.
Существует великолепнейший учебник по жесткой амортизации, 600 страниц, куча кейсов, взять можно в любой библиотеке. Называется “Похождения бравого солдата Швейка”. Инджой.
Что еще важно? Амортизация, в обоих вариантах, не является манипуляцией. Человека, что там, что тут, попросту уведомляют о том, что сказанное им было услышано. Другой вопрос, что мы выбираем, что именно из сказанного услышать – но и это не жульничество. Именно поэтому на амортизирующего человека трудно дальше наезжать.
Текст: Ася Михеева
Фото: Shutterstock
Источник: pics.ru
Как ответить быдлу, если на Вас жестко наехали?
Здравствуйте, друзья! Эта статья для тех из Вас, кто хочет научиться сохранять свое САМОУВАЖЕНИЕ в трудных жизненных ситуациях, когда Вас жестко атакует агрессор!
В статье используется мат, ругательства, нецензурная лексика в целях описания ситуации, близкой к реальной в жизни. Чтение статьи может причинить Вам психологический дискомфорт, нарушить Ваши этические принципы. Если Вы продолжите читать эту статью дальше, то это подразумевает Ваше согласие взять на себя ответственность за Ваши переживания. И автор статьи не несет ответственность за Ваше эмоциональное состояние.
Блок 1. Как ответить быдлу? Негодяи и Личности.
Жестко и агрессивно атакующего Вас человека будем называть Негодяем. Если Вы объект атаки, будем Вас называть Личностью. Обычно в своих статьях объектов атаки я называю Мишенями, но сегодня это будет Личность!
Потому что МИШЕНИ, когда становятся «мишенями» порой забывают, что они в первую очередь – ЛИЧНОСТИ. И это ошибка!
В некоторых случаях о людях говорят, как сильных или слабых личностях. Это не совсем корректно! Слабыми или сильными могут быть реакции человека, его слова, его поступки, которые ситуативно различаются. На качество реакций влияют множество факторов: знания и опыт, самочувствие, ясность ума, состояние здоровья, эмоциональное состояние и т.д.
Личность не может быть слабой или сильной!
Личность либо есть, либо ее нет! Полуличности в природе отсутствуют, это важно понимать! И если Вы обладаете самосознанием, если внутри Вас присутствует подлинное Я, то этого достаточно, чтобы быть ЛИЧНОСТЬЮ!
ЛИЧНОСТЬ обязана давать «умной сдачи» негодяям!
Сдача негодяям подразумевает сильные ответы, настолько, чтобы нейтрализовать агрессию и восстановить равновесие.
Блок 2. Как ответить быдлу? Самые трудные негодяи!
1. Самые трудные негодяи – это высокоранговые негодяи!
2. Ранг человека может подтверждаться формальным статусом, когда негодяй оказывается начальником.
3. Ранг коррелирует с общим уровнем агрессии и энергии человека, даже, если он не начальник.
4. Ранг подтверждается у людей также, как у животных, с опорой на внешние признаки: масса, размер, количество, возраст, внешний вид, пугающая окраска, демонстрация силы, надменный вид, повышенная боевая готовность, низкий голос, большая уверенность в себя и т.д.
5. Ранг подтверждается социальными критериями, демонстрацией наличия денег и власти в обществе: дорогие аксессуары, престижный автомобиль, модная одежда, повышенная занятость, знаки уважения со стороны других людей, узнаваемость и т.д.
6. Ранг может быть истинным или ложным, человек является высокоранговым по — настоящему или «косит» под него.
7. Ответы трудным негодяем мы будем рассматривать без разделения на ложных или подлинных высокоранговых людей. Просто с одними получится быстрее справиться, чем с другими.
Блок 3. Как ответить быдлу? Что такое атака негодяя?
Если Вы обычный человек или не обычный, как Вам больше нравиться, то наверняка сталкивались с ситуациями, когда Вас агрессивно атаковали на словах! Что понимается под этим?
1. Вас обзывали, унижали, называли всякими нехорошими словами.
2. Вам говорили, что Вы не способны сделать что-то значимое и ценное.
3. Вам говорили, что Вы наоборот способны делать только плохие вещи.
4. Вас сравнивали с другими не в Вашу пользу, типа, другие могут, а ты не можешь.
5. Вас прилюдно понижали, не обращаясь к Вам напрямую, но говоря о Вас в третьем лице, причем так, чтобы Вы услышали.
Все это является атаками в том числе против Вашего САМОУВАЖЕНИЯ.
Блок 4. Как ответить быдлу? Самоуважение — это фундамент личности.
4.1. Что первично?
Мы с Вами сегодня не будем рассматривать мотивы агрессоров! Какими бы они не были – это второстепенно. Важнее этого сохранить свое САМОУВАЖЕНИЕ. Ваша способность достигать амбициозные цели, прожить качественную жизнь, передать опыт своим детям зависит в первую очередь от того, во что Вы ВЕРИТЕ, когда речь заходит о Вас! Уважение к Себе подразумевает ВЕРУ В СЕБЯ, в свои способности, в свое предназначение, в свою важность и необходимость как для себя, так и для людей, для мира, для планеты Земля, для всей вселенной!
ЛИЧНОСТЬ уважает себя настолько, что другие не способны раздавить это самоуважение, словно комара на руке.
4.2. Почему ключевым критерием ЛИЧНОСТИ является САМОУВАЖЕНИЕ?
Потому что у Вас есть предназначение! Вы можете его уже знать! Или пока находиться в поиске! Или ошибаться в том, что уже знаете! Ваше предназначение откроется Вам!
Как только Вы ПРОЙДЕТЕ ПУТЬ, достаточный для того, чтобы Ваше тело, Ваш ум и Ваш дух, объединившись, сгенерировали его! А что дальше? А дальше Вы сделаете свой выбор, следовать ему или опять плутать в лабиринте жизни!
Предназначение наделяет человека ВОЛЕЙ и ЭНЕРГИЕЙ реализовать ЦЕЛЬ!
САМОУВАЖЕНИЕ – это проводник к открытию своего предназначения и проводник к достижению цели своей жизни!
САМОУВАЖЕНИЕ – это сила, которую важно и нужно тренировать каждый день! Никто и никогда не становиться победителем в серьезных спортивных соревнованиях, если упорно не тренируется почти каждый день. Наша жизнь – это сложная штука, которая предъявляет высокие требования, если мы хотим достичь наши амбициозные цели. Цели – это вершины, которые покоряются тем, кто УВАЖАЕТ СЕБЯ без всякой зависимости от мнения других людей.
Порой мы забываем, что точка зрения кого-то еще в отношении того, что мы собой представляем – это всего лишь точка зрения и не более того!
Ваше мнения о себе – вот что имеет действительную силу!
4.3. Почему важно сохранять самоуважение в жизни?
Потому что это фундамент нашей жизни, это «кит», на котором плавают наши мысли и поступки.
Человек, потерявший САМОУВАЖЕНИЕ, не откроет свое предназначение, он будет совершать слабые поступки, его ум потеряет остроту, жизнь обветшает и слезет к концу лохмотьями.
Человек без САМОУВАЖЕНИЯ проживает слабую жизнь, дрейфуя бесцельно по волнам, которые создают другие люди.
Человек без САМОУВАЖЕНИЯ – это всегда «пешка» в чужой игре.
Блок 5. Как ответить быдлу? Ошибки в ответах негодяям.
5.1. Ударить негодяя. Начать драться.
Поскольку высокоранговый негодяй может действительно быть сильным и агрессивным, то такой вариант закончиться совсем плохо для ЛИЧНОСТИ. В приоритетах – сохранить здоровье и жизнь. Поэтому начинать первому драку – это ошибка. Иначе дело обстоит, если физическое насилие применяет негодяй первым.
Тогда можно и драться, и убегать, в зависимости от того, какая тактика окажется более эффективной. Цель – сохранить ЖИЗНЬ и ЗДОРОВЬЕ.
5.2. Ничего не делать.
Это почти во всех случаях воспринимается негодяем, как повод продолжать свою агрессию.
5.3. Спросить негодяя о причинах его поведения.
— Зачем ты делаешь это?
Не остановят негодяя, потому что у него есть причины нанести Вам ущерб, даже если это причины абсолютно неадекватные. Важно понимать, что негодяй не нуждается сейчас в услугах психолога в Вашем лице. На такие вопросы есть ответы по типу, потому что твоя рожа раздражает и аналогичные этому.
5.4. Рассказать негодяю о своих чувствах.
Обратная связь агрессору предполагает трансляцию своих негативных переживаний. Рассказ о своем плохом эмоциональном состоянии обрадует негодяя. Это как раз то, что ему и нужно. Он хочет Вас эмоционально травмировать, поэтому и ведет себя так. Когда он понимает, что цель достигнута, то не остановиться, а лишь продолжит «нажимать на педальку радости», как крыса в лабораторном эксперименте.
Блок 6. Как ответить быдлу? Как сохранить САМОУВАЖЕНИЕ в условиях атаки группы негодяев?
Давайте представим ситуацию, когда Вас останавливает группа негодяев, агрессивно настроенных. Если Вы дадите им небольшой повод, то из Вас сделают «отбивную». Убежать тоже не получается, возможно, Вы с девушкой. Ваши задачи следующие:
ВАШИ ЗАДАЧИ
1. Показать свою неуязвимость.
2. Не провоцировать агрессоров.
3. Уйти от встречной агрессии.
4. Сохранить самоуважение.
5. Сохранить выдержку и хладнокровие.
— Лошара, иди сюда!
Личность (никуда не идет).
— Я там, где должен быть.
— Быстро, , подскочил!
— Говори, я слышу.
— Ты не понял, петушара!
— Зачем разговариваешь, если не нравлюсь.
— А ты че, баба, чтоб мне нравится или не нравится, п@$#129324;ок, которого мы нагрузим пи@$$!ть, не понял, вали нахер отсюда, тормоз!
— Прощаться не буду, разойдемся молча.
На этом сегодня все! Сохраняйте свое САМОУВАЖЕНИЕ! Потому что Вы ЛИЧНОСТЬ! И посмотрите это видео!
Источник: yakimovvlad.ru