Столкнувшись с оскорблениями, мы сперва замираем, а затем идем в атаку: выливаем свой гнев на обидчика. Или, напротив, стараемся «проглотить» обиду, но в своей голове продолжаем прокручивать неприятную ситуацию. Почему нас задевают оскорбления и как правильно на них реагировать?
22031 просмотров
Поделиться
В избранное
Почему задевают оскорбления
Вывести из равновесия может любое негативное мнение в свой адрес — в некоторых случаях одинаково ранить нас может и комментарий в соцсетях, и брошенная вслед фраза от озлобленной старушки на скамейке. Но происходит это только тогда, когда вы верите сказанному. Например, если вы считаете себя профессионалом, то вряд ли обидитесь на брошенное кем-то «Бездарь!». Но если у вас есть сомнения в собственных успехах, это же оскорбление может надолго выбить вас из колеи.
Как отвечать на провокации? Как реагировать на оскорбления? Как поставить человека на место?
«Когда человек начинает вас оскорблять, он делает это с негативным эмоциональным посылом, — рассказывает Артем Толоконин, психотерапевт, психиатр, сексолог. — Если у вас внутри есть опыт, когда вас в детстве оскорбляли, унижали и впоследствии вы получили связанную с этим эмоциональную непроработанную травму, то вы очень легко этот опыт вспоминаете. Потому что оскорбляющий вас человек обращается именно к этому. И вам становится от этого некомфортно».
Как правило, людей, которые посещают психолога и методично прорабатывают свои травмы, очень сложно задеть оскорблениями.
Как правильно реагировать на оскорбления
«Будь умнее и не отвечай на это» — примерно так учили нас реагировать на оскорбления. Это не совсем верная стратегия, поскольку она словно бы обесценивает ваши чувства.
Психологи рекомендуют помнить вот о чем — обидчику сейчас тоже несладко. «На самом деле человек, пытающийся вас оскорбить, сам испытывает большие проблемы в этот момент, — отмечает Артем Толоконин. — У него у самого болит какая-то его история. И для него это может быть привычный способ реагирования, потому что, скорее всего, он сейчас находится в этих травмирующих событиях, переживаниях, поэтому и продуцирует этот опыт на вас и именно такие взаимоотношения с людьми все время выстраивает. Его же боль им же и манипулирует. Поэтому нужно понимать и осознавать, что это оскорбление к вам не относится».
Увы, в эпоху глобальных перемен таких переживающих, страдающих людей становится все больше. А значит, поток негатива и оскорблений увеличивается. Важно помнить о том, что оскорбления для многих — просто способ справиться со своей болью и переживаниями. Да, не самый экологичный и правильный способ, однако рабочий: обидчику после столкновения на время становится легче.
Избежать этого на 100% не получится — мы живем в обществе, окружены людьми, психологическая «нормальность» некоторых из них вызывает вопросы. Ваша задача — научиться отгораживаться от этого, защищаться и правильно реагировать на оскорбления.
Как Реагировать На Оскорбления (7 Лучших Способов Ответить)
Как правильно реагировать на оскорбления
Не принимайте их на свой счет. Как мы уже сказали выше, человек, сыплющий проклятиями, скорее всего, погружен в свои травмирующие эмоции. Все, что он говорит в таком состоянии, не имеет отношения к вам. «Нужно понимать, что человек, который на вас обрушился с оскорблениями, не видит в вас врага — он видит свой старый опыт в ваших глазах и к этому опыту и обращается. Надо диссоциироваться с теми определениями, которые человек в ваш адрес кидает и понять, что это не про вас, это про него. И тогда эта мысль будет настраивать вас на нужную волну», — добавляет Артем Толоконин.
Проработайте свои травмы. Замечаете за собой повышенную «обидчивость» и острую реакцию на любые оскорбления? Проанализируйте свое прошлое. «Если оскорбления моментально погружают вас в неприятные эмоции, вам становится некомфортно, надо проанализировать свое детство, свой жизненный путь и увидеть там аналогичные истории, когда вы испытывали схожие чувства и поработать с этим, — говорит Артем Толоконин. — Либо с помощью практик медитаций, либо с помощью специалиста, который профессионально вам поможет с этим разобраться и проработать ваши старые психотравмы для того, чтобы они перестали в настоящем моменте проявляться у вас. Это и есть правильное реагирование и подготовка чтобы в будущем вас не травмировали токсичные люди, у которых есть на данный момент какие-то личностные проблемы».
Постарайтесь успокоиться. Оскорбления запускают в нас волну негативных эмоций, гнева, злости, что вызывает острое желание включиться в конфликт и «дать сдачи». Постарайтесь не вестись на провокацию и вернуть себе спокойное расположение духа — отстранитесь от обидчика, не отвечайте ему, постарайтесь энергично подвигаться (прогуляться в быстром темпе, например), покричать или порычать (в одиночестве, разумеется). Так вы сможете оперативно разобраться с негативными эмоциями и не будете остаток дня обдумывать эту ситуацию. Полезно также будет регулярно медитировать — эта практика позволяет нам делать паузу между стимулом и реакцией и может уберечь вас от необдуманных поступков.
Не отвечайте обидчику. Понимаем, как велик соблазн ответить обидчику в том же духе, но, пожалуйста, не делайте этого. «Не нужно отвечать подобной же реакцией на те провокации, которые делают другие люди по отношению к вам. Сохраняйте в этот момент внутри себя состоянии счастья и любви, радости, и эта проблема вас не коснется», — говорит Артем Толоконин.
Попробуйте увидеть за оскорблением нечто большее. Особенно, это касается оскорблений от близких людей. «Иногда в попытке оскорбить вас человек просто хочет привлечь ваше внимание и заявить, что ему нужна помощь. Несмотря на то, что это весьма странный и извращенный способ, многие люди именно таким образом выражают просьбу о помощи, — отмечает Артем Толоконин. — Сначала скандалят, оскорбляют других людей, а потом дело доходит до какого-то откровения и более комфортного человеческого диалога, в котором люди признаются, что у них на самом деле большие проблемы, поэтому они себя так ведут». Следуйте этим советам, чтобы сохранить свое эмоциональное состояние устойчивым
Источник: www.jv.ru
Как реагировать на оскорбления и унижения
Ольга Самойлова,
психолог
Унижения, оскорбления – все это манипуляции, с помощью которых оппонент хочет добиться от вас того или иного поведения. Более того, унижающий человек сам страдает массой проблем, а потому всегда или в определенных моментах неспособен к эффективной коммуникации. Чуть что, сразу начинается цирк. Уничижительное по отношению к другим поведение существует в нашем обществе довольно давно, а потому приобрело целый ряд разновидностей. Давайте их все рассмотрим, а заодно узнаем, как себя вести, когда вас унижают.
Виды уничижительного поведения
Словесно-агрессивное оскорбительное поведение
В этом случае вы видите со стороны оппонента грубую реакцию или конкретный наезд. Например, вы отъезжали со стоянки, видели, что машины стоят довольно близко друг к другу, и нечаянно ударили дверь соседнего авто. Получилась такая себе вмятина. Тут же выскакивает хозяин пострадавшего автомобиля и кричит: «Ты… (оскорбительное слово)! Что ты сделала? Знаешь, сколько стоит моя машина?
Почему именно сегодня я оказался рядом с такой …, как ты?» В этом случае мы видим прямую агрессию человека, возникшую в ответ на его злость. Действительно, если бы вашу машину ударили, вы бы тоже были не в восторге. В этом случае злость человека естественна (и надо это принять), а вот реакция выбрана неудачно – она унижает человека.
Что делать?
- Задайте себе вопрос: «Я виновата?» В подобной ситуации – да. Тогда извинитесь, даже если чувствуете себя униженной.
- Поймите чувства другого. Его машину ударили – это хорошо или плохо? Это плохо, а значит, поведение другого естественно.
- Выскажите свое мнение по поводу того, что этот человек вас сейчас унижает.
- Предложите решение, которое удовлетворило бы обоих.
Можно сказать примерно следующее: «Мне очень жаль, что я ударила вашу машину. Я понимаю, что вы злитесь на меня за это. Я сделала это неспециально. И мне совсем не нравятся оскорбления, которые вы произносите в мой адрес. Давайте обсудим, как я могу компенсировать ущерб».
Бессловесно-агрессивное уничижительное поведение
Тут мы не слышим обидных слов в свой адрес, поскольку человек попадается сдержанный. Но мы замечаем бессловесные намеки его тела, которые трудно скрыть. Это тяжелый, злой взгляд, сжатые кулаки, нервная, агрессивная поза, агрессивная походка, измененная интонация голоса. В этот момент вы уже подсознательно понимаете, что происходит что-то не то.
Что делать?
- Не пытайтесь сами растолковать агрессивную мимику и жесты. Несмотря на то, что вы, к примеру, зачитали до дыр «Язык телодвижений». Лучше и эффективнее будет спросить собеседника, что это значит.
- Узнали об агрессии – не подавляйте свои чувства, а скажите прямо собеседнику, что вас это беспокоит.
Пассивное оскорбительное поведение
Тут нам попадаются люди хитрые и… трусливые. Такие люди злятся, но о своей эмоции не сообщают (им страшно, стыдно и пр.). Следовательно, эта злость прорывается у них в странных шутках, историях, анекдотах, поговорках, в обесценивании, в виде каких-то странных намеков. Причем не всегда понятно, что оппонент имеет в виду.
Любимыми фразами такого агрессора зачастую бывают: «Ты что, шуток не понимаешь?», «Я же любя», «В каждой шутке есть доля шутки», «Кого-то мне это напоминает. Ты не знаешь, кого?».
Что делать?
- Ни в коем случае не стоит делать вид, что вы этого не заметили. Проигнорируете – оппонент поймет, что с вами так можно. Но и одномоментно прерывать отношения также не стоит.
- Постарайтесь повлиять на ситуацию так, чтобы она больше не повторилась. Также важно реагировать на ситуацию уверенно – таким образом вы сможете сохранить хорошие отношения.
Например, ваш молодой человек в присутствии друзей рассказывает анекдот про человека, который спит дольше всех. Персонажу байки постоянно не везет, и все над ним смеются. При этом он с издевкой посматривает на вас. Вы тоже любительница поспать до обеда в выходные и считаете это нормальным. Вы можете сказать примерно следующее: «Мне этот анекдот не нравится.
Да, я люблю в выходные поспать до обеда. И ты знаешь, что потом я более эффективно работаю по дому. Мне так удобно, и менять свой режим я не хочу».
Бессловесное повседневное уничижительное поведение
Здесь порой мы видим не умышленные действия, направленные на то, чтобы кого-либо огорчить или унизить, а автоматические. К примеру, жена просит мужа о чем-то, а он в этот момент задумался и ей не отвечает. Жена в таком случае, особенно если у нее низкая самооценка или ее потребности в безопасности, любви не закрыты, может начать подозревать мужа в желании унизить.
Не стоит торопиться с выводами, лучше попросить разъяснение: «Ты не выполняешь мою просьбу, потому что сейчас меня не слышал?»
Спрашивать необходимо по двум причинам:
- Вероятно, что вы просто ошиблись и неверно истолковали действия другого.
- Вы просите разъяснения и тем самым сообщаете о своем отношении к поведению другого человека.
То есть мужчина понимает, что сделал небольшую ошибку, ему надо было переключиться на вас. Кстати, вы и без меня, наверно, знаете, что мужчинам переключаться на другую деятельность сложнее, потому что у них в основном в том или ином случае активно только одно полушарие головного мозга. Я не говорю, что это плохо или хорошо. Это просто физиология и иные способы обработки информации. Поэтому тут надо иметь терпение.
Скрытое самоуничижительное поведение
Характерно для людей с низкой самооценкой. Такие постоянно уверены, что они плохие, глупые, никому не нужные, некрасивые. Они постоянно сравнивают себя с другими, особенно когда ошибутся или не добьются желаемого.
Например, мужчина-врач хочет заменить трубы в квартире. И у него ничего не получается. Возится один час, два, три. Ругает сам себя: «Да ты просто тупой, раз не можешь выполнить такую простую работу. Ты не мужик! Каждый мужчина должен уметь работать руками».
В конце концов он сдается и вызывает сантехника, который качественно выполняет необходимую работу. Зато сантехник не умеет лечить людей.
Что делать?
- Понять, что самоуничижение не делает человека лучше, а, наоборот, снижает его уверенность в себе.
- Быть добрее к самому себе, повышать свою самооценку, уметь делегировать обязанности.
Источник: sunmag.me