Человек облегчает себе жизнь с помощью автомобиля, который даёт возможность с достаточным комфортом преодолевать большие расстояния, успевать делать много дел. Поэтому люди спешат пройти курсы и получить водительские права. Но всё же многих не оставляют мысли по поводу частых аварий на дорогах, преследуют опасения хамского поведения других водителей или пугает встреча с суровыми сотрудниками ГИБДД. Эти причины вызывают страх, мешающий садиться за руль авто.
Боязнь вождения есть не только у начинающих водителей. Даже у опытных шофёров, которые попали в серьёзное ДТП, может развиться сильный навязчивый страх перед автомобилем. Как же справиться со своими эмоциями и перестать бояться управлять «железным конём»?
Как возникает боязнь вождения?
Боязнь вождения авто у мужчин и женщин возникает почти по одинаковым причинам. Разница лишь в том, что девушки при езде испытывают больше стресса, чем парни. Это связано с тем, что сильный пол более осведомлён о технике: они лучше понимают физическую сторону процессов, происходящих в движущейся машине.
Как преодолеть страх вождения
Женщины же смутно себе это представляют, а некоторые предпочитают даже не забивать свою голову такой информацией. От этого происходит женское непонимание смысла переключения передач или выжимания сцепления.
- Отсутствие знаний технических характеристик машины относится к одной из частых причин появления страха. Когда человек понимает и имеет хотя бы базовые знания о принципах движения автомобиля, ему не так страшно садиться за руль. Поэтому новичкам рекомендуется узнать, как устроена машина, благодаря каким техническим процессам она приводится в движение.
- Отсутствие опыта у начинающих также приводит к возникновению волнения и ощущению тревоги. Это относится не только к вождению. Каждый человек, изучая что-то новое, может испытывать вполне естественную неуверенность.
- Опасения действий других, более опытных водителей. Культура поведения участников дорожного движения часто оставляет желать лучшего. Новичкам приходится нелегко, особенно женщинам, которые более чувствительны и эмоциональны. В некоторых ситуациях, услышанные нарекания или неодобрительные слова могут отрицательно сказаться на самооценке.
- Наличие негативного опыта во время занятий с инструктором, также может стать толчком к развитию страха. Грубое отношение учителя, заключающееся в резких замечаниях, нетактичных обсуждениях с другими ваших ошибок и промахов, нередко приводит даже к психологическим травмам. После подобного «обучения» некоторые так и не решаются потом садиться за руль.
- При общении с представителями Госавтоинспекции, некоторые водители также ощущают тревогу и страх. Эмоциональное напряжение вырастает даже при обычной проверке документов.
К одной из самых распространённых причин возникновения негативных эмоций относится опасение попасть в ДТП. Особенно это касается людей, которые когда-то уже побывали в аварии. Отдельные случаи приводят к серьёзным психическим расстройствам у водителей, с которыми возможно справиться только при помощи специалистов.
Как Побороть Страх Вождения? Три Простых Шага!!! [Автошкола RED ]
Как побороть страх девушке?
Страх перед вождением автомобиля испытывают до 90% всех новичков, в большинстве случае это женщины. Причиной тому становится стереотип, что управление автомобилем — мужской удел.
Чтобы избавиться от тревожности, преодолеть страх сесть в автомобильное кресло и ездить на машине в городе, женщинам рекомендуется действовать по следующей схеме:
- Повесить на стекло знак «чайника». Другие водители будут понимать, что за рулём едет начинающий водитель, к которому нужно проявить снисходительность.
- Начинать водить нужно постепенно. Для начала хватит пары километров в малоактивном месте рано по утрам. Отличный вариант — частный сектор или загородные дороги. Сложность постепенно нужно повышать, выезжая на главные городские магистрали. Только затем уверенно устремляемся в пробки в часы пик и преодолеваем большие дистанции по пригородным трассам. Торопиться не стоит, но делать это нужно регулярно. Через практику приходит опыт, который вытесняет тревогу. Страх водить машину уйдёт.
- Научиться взаимодействию с авто. Чтобы почувствовать технику, найдите малолюдное место, пустырь, и попрактикуйтесь: резкий старт, резкий тормоз, разворот. Ощутите вес автомобиля, его габариты.
Изучив своего железного друга, можно узнать о его особенностях и понять, что от него ожидать. Знания придадут уверенности, страх удастся перебороть.
Как справиться с автофобией после ДТП?
Первое, что необходимо сделать — обратиться за помощью к психологу. Специалист может потребоваться в том случае, если авария сопровождается серьёзными последствиями: тяжёлыми травмами водителя, пассажиров или пешеходов. Психолог проработает возникшую проблему, снимет блоки, поможет удалить страх вождения. Но стоит понимать, что первый подход к машине всё же будет сопровождаться волнением.
Чтобы побороть страх вождения автомобиля после ДТП женщине, следуйте по такой схеме из психологии:
- Просто подойдите к машине, постойте рядом с ней или сделайте уборку в салоне. В следующий подход займите место на водительском сиденье, повспоминайте радостные поездки.
- Только после привыкания можно переходить к езде. Начинайте с нескольких метров, постепенно увеличивая расстояния.
- Небольшую поездку, например в магазин, можно разбить на несколько шагов, и делать по одному каждый день.
Чтобы избавиться от паники, необходимо действовать. Каждый день делать хотя бы один маленький шаг.
Небольшое волнение и желание избавиться от него могут оставаться ещё небольшой промежуток времени. Это нормально. Наличие печального опыта и опасения делают водителя внимательным и более ответственным. Пусть и печальный, но это опыт, который даёт понимание, что на дороге лучше уступить, чем упорно доказывать свою правоту.
Навык вождения автомобиля зависит от регулярных тренировок. В случае, когда вы боитесь, но всё же хотите, нужно просто действовать! При длительных перерывах в роли водителя знания утрачивают свою актуальность, а навык теряется, преодолеть страх становится сложнее, особенно женщине.
Период восстановления напрямую зависит от количества времени, которое человек не сидел за рулём. В любом случае, общие рекомендации, как переселить страх девушке, сводятся к езде по правилам для новичков. А также продумывайте заранее свой маршрут, выбирая более спокойные дороги.
Советы психолога для тех, кто хочет победить свою фобию
Тем, кому страшно садиться за руль автомобиля, рекомендуется пользоваться следующими способами снижения тревоги:
Изучите маршрут. Продумайте заранее дорогу. Современная техника позволяет это сделать. На GPS навигаторе путь прокладывается в пару кликов. Определите сложные участки — развороты, оживлённые перекрёстки. Знанием вы подготавливаете себя к возможному стрессу.
Также можно попросить знакомого, чтобы он вас прокатил по будущему маршруту, по тем самым стрессовым участкам. Страх и тревога уменьшатся.
Освойте технику контраварийного вождения. Получение навыков контраварийного вождения очень полезное занятие для тех, кто избегает авто из-за опасений попасть в ДТП. Уроки также станут хорошей помощью людям, испытывающим страх после произошедшей аварии. Это не просто улучшит технику вождения, но и укрепит вашу уверенность.
Найдите себе попутчика. Начинать можно с просьбы к знакомому о сопровождении и моральной поддержке. Не берите с собой попутчика-судью или любителя поучать. Поездка может закончится значительным снижением самоуверенности. Обратитесь лучше к терпеливому, снисходительному человеку, который сквозь пальцы посмотрит на ваши небольшие косяки.
А ещё разумнее взять в пассажиры того, кто вообще никогда не открывал правил дорожного движения. Он не сможет вам давать ненужные «ценные» советы.
Не всегда попутчик сможет вас сопровождать. Однажды придётся начинать совершать самостоятельные поездки. Чтобы снизить уровень стресса, попросите друга проехать с вами на своём авто. Договоритесь, где он будет ехать, чтобы вы его видели либо в лобовое стекло, либо в зеркало заднего вида.
Для собственной уверенности возите с собой справочную литературу/телефоны сервисов/ шиномонтажа/эвакуаторов/полицейских отделов. Положите в салон последнее издание правил дорожного движения. Лучше, если это будет бумажная версия. Так вы будете увереннее в себе и в глазах инспектора ГИБДД. Достать подобную литературу не составит труда – в любом книжном или в интернет-магазине.
Оценивайте ситуацию реально. Не стоит ставить перед собой невыполнимые задачи. Если страх вызвал паническое состояние, необходимо просто остановиться. Пусть даже в неположенном месте. Только не забудьте включить знак аварийной сигнализации! Опустите стекло, подышите свежим воздухом, включите приятную музыку. Просто расслабьтесь.
Когда станет легче, продолжите движение.
Мыслите позитивно. Планируя поездку, создайте позитивный настрой:
- серия любимого сериала поднимет настроение;
- визуализируйте, это полезно. Представьте свою поездку без негативных происшествий: довольное лицо ГИБДД-шника, желающего счастливого пути, спокойная дорожная обстановка, в которой вы легко передвигаетесь, перестраиваетесь, пропускаете пешеходов. Мысленно припаркуйтесь у магазина, а потом без проблем вернитесь домой. Настроившись на позитив, вы сможете почувствовать за рулём уверенность и спокойствие.
- аутотренинг также сможет создать положительный настрой. Повторяйте себе: я – профи, мы с машиной уже сроднились.
Можно ли избавиться от страха без лечения?
Для начала уточним, что фобия не является синонимом боязни. Бояться — значит просто ощущать внутреннюю неуверенность в своих силах, неправильно настроиться. Фобия — более серьёзная вещь, доставляющая неприятности. Это невротическое состояние, вызванное некой стрессовой ситуацией в прошлом. Оно может развиться даже у опытного водителя, пережившего серьёзную аварию.
Фобия развивается в подсознании, поэтому без помощи специалиста не получится от неё освободиться. Психолог поможет избавиться от страха водить авто.
Особенно эффективными методами являются проработка и гипноз. Пациенту предлагается словами описать свой страх в устной или письменной форме. Человек таким способом может глубоко прочувствовать свой страх, а затем преодолеть его. Чтобы освободиться от фобии, листок нужно разорвать на части.
Пациент как бы символически освобождается от гнетущих его эмоций. Проработку также сочетают с гипнотическим внушением, которое содержит установки на уверенную езду за рулём автомобиля.
Похожие записи:
- Все мужчины полигамны: правда или заблуждение
- Как научиться выстраивать личные границы
- Разные способы, как помириться с мамой после сильной ссоры
- Почему люди боятся темноты и как избавиться от никтофобии?
Источник: woplan.net
15 советов, как девушке побороть страх вождения
Женщины ничуть не хуже могут водить машину, чем мужчины. Но в большинстве случаев, дамы более эмоциональнее, пугливей, чем представители сильного пола. Иногда девушка, даже успешно получив права, все равно остается пешеходом из-за назойливого страха перед дорогой и вождением. Как же перестать бояться автомобиля и водить машину без страха?
Страх — это нормально
Если вы получили права, значит в любом случае должны уметь водить. А если все было сдано без знакомств, денег, взяток и тому подобного – значит водите вы вполне неплохо. Помните об этом. Но вы все равно боитесь. И это не просто нормально, а даже прекрасно.
Нормальный человек, который пробует что-то новое обязан волноваться и бояться.
Это признак его адекватности, вменяемости. Для управления машиной это очень важно. Поверьте, боялись даже самые знаменитые гонщики, впервые самостоятельно сев за руль. Поэтому волноваться из-за того, что вы боитесь, и это ненормально, не стоит. Но попытайтесь сделать так, чтобы вы смогли управлять этим страхом.
Не он должен быть выше вас.
Перед тем, как впервые сесть за руль самой, посетите психолога, поговорите, поспрашивайте у других женщин об их чувствах в первый раз.
Наверняка услышите, что они тоже боялись до дрожи в коленях. Даже муж или знакомый мужчина, хотя и не признается в этом, но тоже ужасно боялся, и впервые самостоятельно выехав, держался за руль обеими вспотевшими от испуга руками. Вспоминайте об этом уже сидя за рулем, и вам будет немного легче. Нужно побороть страх и сесть за руль!
Избавьтесь от страха
Если вы боитесь так, что не в силах даже сесть за руль, пересильте себя и идите на сиденье водителя. Просто садитесь, заводите машину и поезжайте. Не думайте о том, что вам страшно.
Пусть в первый раз с вами едет муж или друг. Но садиться ему нужно на заднее сидение.
Вы будете понимать, что в случае чего, он выручит. Но с другой стороны, сделать это сидя на заднем сиденье будет трудно. Он не сможет вывернуть руль или нажать на тормоз. Но присутствие родного человека вам придаст сил. В следующие разы не берите с собой никого.
Присутствие опытного водителя на заднем сидении возможно раз, максимум – два. Потом можете попросить мужа или друга ехать за вами на другой машине. Это тоже хорошая подстраховка. Но вы остаетесь с машиной один на один.
Изучите машину
Многие дамы боятся, что машина поломается не в городе, а где-то посреди оживленной или наоборот слишком пустынной трассы, возле леса или в глухой деревне. И никто не сможет им помочь. Но для того, чтобы вы не оказались в такой ситуации, изучите свою машину.
Не просто садитесь за руль, а попросите автомехаников рассказать вам, как менять колесо, почему машина может заглохнуть и что делать в непредвиденных ситуациях. Всегда имейте с собой запчасти, детали, запасное колесо и трос.
Даже если вы хрупкая женщина, все равно нужно знать простой ликбез, понимать свой автомобиль. И поверьте, когда вы изучите свою «ласточку», будете знать как она гудит, когда исправна, как она едет и что она хочет, вам станет не так страшно. Да и вообще, чувство того, что вы знаете, что у машины внутри и, что делать в случае поломки, сделает вас более уверенной. Для уверенности всегда имейте номер хорошего автосервиса или чего-то наподобие «скорой технической помощи». Будьте уверены, что вам помогут.
Будет неплохо обзавестись знакомыми автомеханиками или друзьями, которые хорошо разбираются в машинах, чтобы в случае какой-то проблемы вы знали куда позвонить и у кого спросить.
Такие моменты здорово укрепляют веру в то, что все будет хорошо. Вы чувствуете себя защищенной.
Аптечка
Некоторые дамы боятся, что в пути им станет плохо, закружится голова, захочется в туалет или неожиданно начнутся месячные. И боязнь того, что девушка так и умрет посреди дороги от боли или одиночества, вгоняет в панику. Но этого делать не стоит.
Помимо стандартной аптечки, держите у себя в машине и «женскую». Положите туда обезболивающие, лекарства от сердца, успокоительные, много бинтов, ваты, спирта и антисептика.
Если боитесь аварий или того, что во время катастрофы на дороге умрете или вы или кто-то другой от потери крови, положите кровоостанавливающие таблетки, шприцы и ампулы с обезболивающими инъекциями. Скорее всего, более серьезными препаратами вы пользоваться не будете. Но понятие того, что у вас есть самые необходимые лекарства должно вас немного успокоить.
И конечно, не забудьте о прокладках, запасных колготках, белье, косметике, салфетках, туалетной бумаге. Берите всего по чуть-чуть для крайней необходимости. Также, можно взять с собой медицинский справочник или короткое пособие по оказанию первой медицинской помощи. В дороге может всякое случится. Бывает, что такие справочники могут спасти жизнь. Не везде есть интернет.
И найти в книге срочную информацию иногда быстрее. От этого всего вам будет уже спокойнее.
Практика
Без хорошей практики можно бояться всегда. Поэтому просто набивайте руки, побольше катайтесь. И пусть сначала вы будете бояться, вам будет казаться, что езда на машине – не ваше. Скорее всего, через несколько дней, недель или может месяцев вы сможете перебороть себя. Не надо выезжать в час пик в большом городе.
Для тренировки и опыта выезжайте утром или поздно вечером, для ночных тренировок выбирайте летние, светлые ночи. Также катайтесь в поле, на проселочных дорогах, там, где мало людей.
Если хотите ездить, можно выбрать деревню или маленький городок. Вместе с практикой уйдет страх. Не одна женщина избавилась от пугливости на дороге благодаря опыту.
Верьте в себя
Уверенная женщина не будет бояться за рулем.
Если вы по жизни лидер, умеете преодолевать трудности, скорее всего, страх перед машиной будет у вас присутствовать лишь на самом начальном этапе.
Поэтому, не только учитесь хорошо ездить, но развивайте себя, свой эгоизм, в хорошем смысле слова. Если вы будете уверенной, сильной женщиной, вас не испугает ни руль, ни авто. К тому же, риск боязни машины снижается у тех дам, которые сами заработали на автомобиль. Те девушки, которым подарили машину, чаще боятся.
Полюбите машину
Относится к ней как к подруге и помощнице, а не как к опасности, и вы перестанете ее бояться. Придумайте имя своей малышке, относитесь к ней бережно, и она вам ответит тем же.
Пусть машина для вас станет настоящей подругой, садясь за руль чувствуйте ее, не пытайтесь с ней бороться. Лучше подружитесь.
Настройтесь
Иногда никакие советы не помогают, женщина упрямо не садится за руль. Но никто вам не поможет до тех пор, пока вы не захотите помочь себе сами. Настройте себя на то, что не боитесь. Ведь вы умеете водить, не хотите никого травмировать во время езды, знаете свой город, аккуратная и острожная. Вы – умная и сильная женщина, которая может ездить не хуже мужчины.
Музыка
Чтобы было легче, возьмите в машину любимую музыку. Пусть ваша магнитола издает любимые для вас звуки, это отвлечет от страха. Но смотрите, чтобы музыка не отвлекала вас от дороги.
Хорошая музыка сделает поездку уютнее, приятнее. Вам будет легче.
Будьте спокойны
Женщины склонны к истерикам на дороге. Именно из-за свойства рыдать, закрывать лицо руками и бросать руль в ответственный момент над женщинами издеваются мужчины, считают их неспособными водить. Иногда дамы чересчур эмоциональны.
Чтобы избегать неприятных ситуаций, будьте всегда максимально спокойны и не теряйте самоконтроля. Если случилась неприятность на дороге: съезжайте на обочину, успокойтесь и решайте проблему.
Нет возможности съехать – остановитесь, включите аварийку и решайте проблему. В любом случае, всегда оставайтесь спокойной. Иначе, можете иметь много неприятностей.
Не водите авто на большой скорости
Не надо гнать на бешеной скорости, если пока боитесь ехать. Небольшой темп позволят вам чувствовать себя увереннее. Ведь в случае чего вы сможете быстро остановиться.
Но главное – не мешайте никому, водите авто так, чтобы всем было хорошо: и вам, и другим водителям.
На дороге все равны
Помните, что к женщинам всегда относятся снисходительнее. И если вас остановит полиция, или вы поцарапаете машину, спрос с вас будет меньше, чем с мужчин. Это должно вас несколько успокоить. К тому же, вы всегда сможете улыбнуться, подмигнуть, сделать все те хитрости, что может делать дама. Но самое главное, помните, закон один для всех, как и правила дорожного движения.
Не нарушайте, и тогда можно избежать многих неприятностей.
Знайте все
Прежде чем выехать на дорогу одной, будьте уверенны, что вы к этому готовы теоретически. Знайте все. Все правила и пункты с дорожного движения. Хотя многие утверждают, что это не так уж и важно, для начинающего водителя – это не так. Пусть у вас от зубов отскакивают все-все правила. Вызубрите их.
Таким образом вы не сделаете элементарных ошибок. И хотя это скорее всего, не избавит вас от страха, но осознание того, что вы знаете все, сделает вас намного увереннее.
К тому же, знайте, что хотя вы и женщина и многое вам простить можно, не нужно одевать колготки, пить кофе, красить губы и писать смс, когда водите машину.
Ваш страх станет намного меньше, после первого раза. Самое важное, начать.
Именно первая полностью самостоятельная поездка избавит вас от страха.
Через некоторое время вы будете смеяться над своими переживаниями.
Форс мажор
Если боязнь водить очень большая, можно устроить форс-мажор. Расскажите о том, что боитесь ездить своим друзьям, близким. И попросите их устроить вам тест драйв. Сделать так, чтобы вы должны были сесть за руль в любом случае. Но пусть они не говорят когда это случится, все должно быть спонтанно.
Например, у вашей подруги начались преждевременные роды, сердечный приступ у бабушки или нужно забрать всех друзей из клуба. После этого вам ничего не будет страшно. Кстати, эта идея хороша и для тех, у кого мама, подруга, сестра боится садиться за руль. Притворитесь больной с сердечным приступом, и они мигом доставят вас в больницу, забыв о своем страхе.
Наслаждайтесь
Страх пройдет тогда, когда вы научитесь получать удовольствия от вождения. Это приходит со временем. Но садясь за руль, почувствуйте запах кожи, бензина, посмотрите на свою машинку, сделайте селфи и посмотрите какая вы красивая за ее рулем.
И получайте наслаждения, ведь миллионы женщин не имеют возможности не то что самостоятельно водить машину, а вынуждены толкаться в общественном транспорте. А вы имеете. Вы уникальная и счастливая, и должны наслаждаться этим.
Источник: evrikak.ru
Как побороть страх вождения
Страх — естественное чувство, защитная реакция организма на опасность. Он помогает трезво оценить ситуации, заботясь о жизни и здоровье. Именно боязнь включает инстинкт самосохранения. Поэтому ни один инструктор автошколы не станет осуждать страх вождения у новичка, который только начал управлять автомобилем.
Опытный специалист приложит максимум усилий, чтобы помочь разобраться с эмоциями, обрести уверенность. Ведь от этого зависит жизнь участников дорожного движения.
Разберёмся с причинами страха за рулём
Основные источники страха вождения — неопытность, старые психологические травмы, сильная неуверенность в себе. Неопытность уходит в процессе обучения. Занятия в автошколе, изучение ПДД, тренировки на безопасной закрытой площадке позволяют ученику понять, что управление транспортом — не такая сложная задача. Дополняя знания тренировками, он начинает верить в собственные силы, увлекаться процессом. Сложнее преодолеть глубинные травмы. Причиной страха вождения нередко бывают:
- Пережитый опыт серьёзных аварий. Сильно травмируют случаи гибели близких родственников, друзей, получение увечий.
- Увиденное ДТП. Иногда случайно став свидетелем происшествия со смертями, можно начать испытывать сильную боязнь за себя. Особенно это травмирует детей, однако детские впечатления способны перерастать в сильные взрослые страхи.
- Опасение поломок. Многие опасаются остановиться посреди оживлённой трассы из-за поломки.
Учтите: толика трусости должна присутствовать у каждого. Она позволяет сохранять осторожность: избегать резких неоправданных обгонов, выбирать безопасную скорость, пристёгивать ремни.
Способы, которые научат, как не бояться водить машину
- Практика. Избегайте спешки, обучайтесь поэтапно. Сначала осваивайте безопасное управление авто на закрытом автодроме. Только потом выезжайте на мало оживлённые трассы, прорабатывайте сложные участки.
- Изучение маршрутов. Запоминайте повороты, отрезки дороги, где нужна перестройка в полосах, расположение светофоров. Эти знания добавят уверенности.
- Помощь психотерапевта. Описанные методы, как научиться не бояться водить машину, кажутся вам абсурдными из-за силы страха? Ощущаете приближение панической атаки при виде транспортного средства? Обратитесь за помощью к специалисту. Он поможет проработать глубинные эмоции, освободиться от переживаний.
- Дополнительные курсы вождения. Например, экстремальное управление авто нередко способствует развитию уверенности.
Выбрать удобную автошколу
Автошкола 177 — это 11 филиалов в Москве, расположенных рядом с домом и предлагающих обучение в удобное для вас время. Есть утренние и вечерние группы, доступно обучение только в выходные дни.
Лайфхаки для новичков, которые преодолевают страх вождения
- Парная езда. Попросите опытного друга занимать пассажирское сидение, регулярно сопровождая пробные поездки. Его присутствие, ценные подсказки, объяснения, рассказы из личного опыта помогут снизить стресс и обрести веру в свои силы.
- Знак «Ученик». Наклейка на заднем стекле автомобиля сообщит другим участникам движения — человек лишь осваивает вождение. Это заставит их действовать сдержаннее, сбавлять скорость, не обгонять резко.
Случайные публикации в блоге
Как пользоваться пистолетом на заправке
Источник: avtoshkola177.ru