Как перестать бояться и сесть за руль

Боязнь вождения может быть вызвана несколькими причинами их можно разделить на несколько категорий:

1. Люди, которые боятся впервые сесть за руль, им важно в жизни водить им бы это принесло много плюсов, но они боятся даже приступить к этому делу.
2. Люди, которые отучились на права, прошли автошколу. Права получили, а за руль не садятся.
3. Люди, которые водили за границей или в маленьких городах, а, например, в крупных или в других городах, или в других странах боятся садиться за руль.
4. Люди, у которых есть свой автомобиль и вы его легко и прекрасно водите, а за руль чужого автомобиля сесть боитесь, это относится и к каршерингу.
5. Люди, пережившие ДТП в качестве водителя или пассажира. До момента водили прекрасно, а после даже к автомобилю боитесь подходить.

Как перебороть и навсегда побороть страх вождения автомобиля?

В зависимости от причин, по которым есть препятствие к вождению, подход к решению проблемы будет разный.

Например, для первой категории – основные причины:

1. Кто-то напугал: у них это чужие страхи и мнения. Пропаганда по тв, кошмары, связанные с вождением, негативный опыт вождения близких людей и друзей.

2. Что-то напугало: увидел где-то аварию в живую или по телевизору, при чем во впечатлениях ведь не откладывается, что тот, кто в аварию попал виноват сам, он мог нарушить правила или быть пьяным за рулем, но у человека, который это впечатление получил возник страх, что вождение автомобиля — это непредсказуемая опасность.

3. Общая тревожность: человек с негативной системой ожиданий. Это люди, у которых эта черта проявляется во многих областях, они боятся всего начинать. Любимая фраза этого человека «а если» «а вдруг» «ты не думай, что все так просто»

Для второй категории основные причины это:

Люди, которые отучились и не сели за руль сразу: люди с низкой уверенностью в себе. Им не хватает поддержки.

Они сдали экзамен, все прошли от и до правильно. Им просто немного не хватает внутренней само поддержки и веры в себя. Тут может быть ситуация, когда человек сдал на права, а автомобиль приобрел гораздо позднее и уровень внутренней уверенности упал, то есть фактор времени.

К примеру: в СССР ездил, прошло 5-6 лет, все изменилось. Появился страх, что я не сумею, я не справлюсь.

Для третьей категории основные причины это:

Фактор расстояния: в другой стране или городе ездил. Сменил, например, город с Питера на Москву и в Москве уже ездить бояться.

Это фактор адаптации, насколько человек может адаптироваться к новым условиям. У этих людей снижены условия к адаптации в новых условиях. Возможно пропала поддержка в виде друзей и окружения. Тут с каждым прикосновением нарастает беспомощность.

Для четвертой категории основные причины это:

У людей возникает страх разбить чужую машину и за нее придется платить. К своей они уже привыкли и ее знают.

Страх того, что при использовании каршерингу могут списать лишние деньги, если ты что-то не поймешь в их условиях.

Для пятой категории основные причины это:

В момент аварии возникает сильное ощущение страха и беспомощности, которое ассоциируется с нахождением в автомобиле и до тех пор, пока последствия шока не будут устранены.

Человек будет чувствовать в автомобиле и даже рядом с ним напряжение, которое часто достигает такой силы, что человек становится не в состоянии водить, а некоторые даже не в состоянии пользоваться автотранспортом.

Источник: dzen.ru

Как преодолеть страх вождения автомобиля

Учиться ездить на авто приходят многие, в том числе и те, кто боится управлять автотранспортом. Страх вождения у них проявляется не во время уроков, а уже после получения прав. Можно ли перестать бояться и начать получать удовольствие от каждой поездки? Конечно да, и в этой статье будут приведены практические рекомендации о том, как перестать бояться управлять машиной.

Откуда берется страх вождения

Сразу стоит сказать, что человек боится сесть за руль авто не абстрактно, а по вполне понятной причине. И у каждого она может быть своя. Среди новичков довольно частыми являются панические состояния, связанные со вполне определенными ситуациями:

• страх стать виновником ДТП — врезаться в другую машину, ограждение, сбить пешехода и т. д.;
• опасение сделать что-то не так на дороге — нарушить ПДД, повернуть не туда, заглохнуть, и т. д.;
• боязнь осуждения — нежелание выглядеть неумехой в глазах друзей, родственников, посторонних;
• фобия перед движением на скорости — выезд на трассу или автомагистраль, вождение со скоростью потока.

Список включает в себя далеко не все опасения, которые испытывают начинающие водители перед управлением авто. Здесь и опасения заблудиться, и нежелание общаться с инспекторами ДПС, и опасение поломок, и еще много чего.

Но в основе большинства из них лежит неуверенность в своих силах — то, с чем сталкивается любой нормальный человек при выполнении сложной задачи с повышенным уровнем ответственности. Просто некоторым из начинающих водителей проще совладать с «синдромом новичков», а другим сложней. Постыдного в этом ничего нет, решить проблему удается в 99% случаев без психологов.

Иногда в появлении тревоги виноватой оказывается неправильно выбранная автошкола. Там, где к обучению подходят формально, велики шансы получить вместо прав (или вместе с ними) тревожное расстройство.

Например, инструктор может позволять себе лишнего — давить на курсанта, называть его неумехой и т. п. Такое поведение не просто неэтично и непозволительно, но и приводит к тому, что способный ученик, получивший права, не может заставить себя сесть за руль собственного авто.

Определить, требует ли проблема участия специалистов, поможет честный ответ на вопрос «Чего именно я боюсь?», а также разбор симптоматики страха.

Симптомы страха управления автомобилем

Человеку свойственно бояться, это чувство заложено в него природой и играет основополагающую роль в эволюции. Выживает не сильнейший и не смелейший, а наиболее приспосабливаемый к изменяющимся условиям. Неопытного водителя, который не боится водить автомобиль, в большинстве случаев нельзя допускать к управлению автотранспортом — отсутствие навыков и необоснованная самоуверенность приводит к печальным последствиям.

Но боязнь стоит отличать от фобии. В большинстве случаев человек испытывает именно страх с одним или сразу несколькими симптомами:

• потливость за рулем;
• тремор (дрожание) конечностей;
• частый пульс;
• чувство сдавленности в груди;
• потеря концентрации.

Помутнение в глазах, тошнота, болевой синдром, нехватка воздуха, полная дезориентация отмечается у меньшего числа водителей. Но это симптомы обычной боязни, которые возникают только в том случае, если новичок сел в автомашину. Иногда боязнь возникает уже во время поездки: до магазина в соседнем дворе он доедет без проблем, а вот выехать на оживленную улицу уже не в состоянии.

Фобия же вызывает у человека чувство избегания автомобиля в принципе. Он может ездить пассажиром, но одна лишь мысль о вождении вызывает едва ли не паническую атаку, а может и ее самую.

Кому нечего делать на дороге

Людям с фобиями нельзя водить авто до тех пор, пока она не будет излечена у специалиста. А вот начать ездить, испытывая банальную боязнь, может каждый. Но есть еще несколько категорий водителей, которых нельзя допускать до вождения:

1. Не могут ездить люди с расстройством внимания. Из-за своего недуга они не смогут концентрироваться на управлении автомобилем, постоянно оценивая дорожную обстановку. Людям с диагностированным СДВГ не выдают права. А если человек просто рассеянный, то ему стоит 10 раз подумать, прежде чем ехать на машине.
2. Легковозбудимые личности с повышенной эмоциональностью. Любая нестандартная ситуация на дороге вызовет излишне острую реакцию. А это чревато ДТП.
3. Личности с замедленной реакцией. Такие люди не могут ездить, поскольку их реакция на изменение обстановки всегда запоздалая. Водить таким людям небезопасно.

Это категории людей, которые имеют формальный допуск к управлению машиной. Но доверять им вождение не стоит по указанным причинам.

Отдельно следует сказать о девушках. Некоторые люди считают, что женщинам нельзя за руль просто «потому что». Без объяснений. Если же объяснения попросить, то в ход идут доводы о нелогичном поведении (что сомнительно), повышенной эмоциональности (что не является правдой), потери ориентации в экстремальной ситуации (вообще не имеет никакого отношения к реальности).

На самом деле подавляющее большинство девушек являются более дисциплинированными водителями. И справится со своей боязнью им столь же просто, как и мужчинам. Главное — действовать.

Как преодолеть страх и начать водить автомобиль

В деле преодоления страха большим подспорьем станет участие родных, близких и друзей. Эдакая «команда болельщиков», которая любит начинающего водителя не за способность управлять авто, а за то, что он есть.

А чтобы перестать испытывать страх перед управлением авто или любым другим транспортным средством, нужно начать управлять этим самым транспортным средством, как бы противоречиво эти ни звучало. Когда авто станет привычным, то боязнь пройдет сама собой.

Никогда не устраивайте перерывов от управления авто, старайтесь ездить каждый день и по несколько раз в день. Во время перерыва, если тревога еще не унялась, сомнения накатят с новой силой. И занять место водителя будет вдвое сложнее.

Стоит ввести всевозможные рутинные ритуалы. Ничто не внушает человеку больше спокойствия, чем регулярно повторяемые действия изо дня в день. Под ритуалами может пониматься неспешный обход автомобиля, проверка исправности светотехники, контроль давления в шинах. Действия должны быть связаны с машиной.

Побывайте на своем авто в городе в ранние утренние часы — в 3-4 утра. В это время встречается мало автомобилей, и ничто не помешает проехаться 2-3 раза по необходимым маршрутам, изучить особенности перекрестков и развязок.

Хорошо помогает справится с накатившим приступом боязни визуализация вождения. Стоит сесть в авто, положить руки на «баранку» и представить, как вы заводите двигатель, неспешно едете по городу, включаете поворотники и выполняете другие водительские действия.

Стоит научиться управлять авто в экстремальных ситуациях. Можно пройти курсы контраварийной подготовки. Они сильно прибавят уверенности в себе, а отработка с инструктором сложных маневров заставит перестать бояться обычного вождения в городских условиях.

Если тревога возникла во время учебы, а с инструктором отношения не задались, то обратитесь к руководству автошколы с просьбой заменить мастера. Это позволит вовремя скорректировать проблему.

Несколько полезных советов для новичков

Психологи регулярно дают рекомендации, как побороть боязнь вождения. Некоторые из предлагаемых приемов спорные, другие считаются эффективными. Вот небольшая подборка советов, которая научит садиться за руль без лишний сомнений и боязни.

1. Чтобы преодолеть боязнь, нужно настраиваться на поездку. Перед тем, как сесть в авто, прочитайте несколько смешных историй или анекдотов в сети. Или позвоните человеку, который поднимает вам настроение.
2. Перестаньте смотреть ролики с ДТП в интернете. Они не помогут водить безопасно, зато нагнетают обстановку. У человека после просмотра 15-20 аварий складывается ощущение, что на проезжей части его поджидает ситуация, аналогичная увиденным.
3. Вполне реально побороть страх, воспользовавшись простыми дыхательными упражнениями. Нужно сделать глубокий вдох, медленно досчитать до 5, выдохнуть. Это снизит пульс и повысит мозговую активность.
4. Не бойтесь негатива со стороны других участников дорожного движения. Помните, что перед тем, как снять восклицательный знак, они тоже были начинающими. И большинство из них относится адекватно к неопытным водителям.
5. Наращивайте практику. Даже если нужно в магазин за хлебом — езжайте на автомобиле. Пешие прогулки, конечно, полезны. Но упускать возможность практиковаться не следует.
6. Запишите в телефон номер эвакуатора. Это даст сигнал психике о том, что «выход» в случае поломки есть. А значит, будет меньше поводов переживать о предстоящей поездке.
7. Смотрите передачи и фильмы автотематики, но без драматических элементов. Это не только снизит накал боязни, но и позволит водить более уверено. В интернете есть немало обучающих видео, из которых можно почерпнуть много полезной информации.
8. Ухаживайте за своим автомобилем. Вытирайте пыль в салоне, возьмите за правило следить за чистотой стекол, посещать автомойку. Покупайте всякие удобные мелочи — ароматизаторы салона, красивые чехлы на сидения, регистраторы. Чем больше сил будет вложено, тем меньше вы будете бояться садиться на водительское кресло.
9. Берите пассажиров. Научиться справляться с боязнью можно за непринужденной беседой. Возьмите с собой опытного водителя, но разговаривайте с ним на любые темы, не связанные с авто. Голова, включенная в беседу, даст больше свободы рукам и ногам. А интересная тема вытеснит боязнь.
10. Не бойтесь признаться в своей боязни. Напишите на листке бумаги «Я боюсь» и перечислите все то, чего вы действительно опасаетесь. А затем напишите, как разрешить ту или иную ситуацию. Это уменьшит нервозность. Например, если вы признаетесь, что опасаетесь штрафа, то в ответе напишите о необходимости скрупулезного соблюдения ПДД. И, естественно, соблюдайте Правила во время поездок.

Чтобы меньше бояться авто, стоит подходить ответственно к выбору автошколы. Опытные инструкторы «Флагмана» подскажут, что делать в той или иной ситуации, проработают сложные развязки и перекрестки. Они научат, как перебороть собственную неуверенность и научат получать удовольствие от каждой поездки. Запишитесь на курсы онлайн или по телефону.

Источник: avtoshkola-flagman.ru

Как побороть страх вождения автомобиля

«Я боюсь!» – самая простая и распространенная причина, по которой сотни, даже тысячи начинающих и опытных водителей не решаются ездить за рулем. В определенный момент с этой фобией сталкиваются многие автолюбители. Кто-то справляется с проблемой быстро, кому-то требуется больше времени. Поговорим о том, как побороть страх вождения и стать уверенным автомобилистом.

Из-за чего возникает страх

У страха вождения 2 основные причины. Чаще мы опасаемся неизвестности и повторения негативного опыта. Кто боится управлять автомобилем:

• Начинающие. Десятки часов практики, успешно пройденные экзамены в автошколе и ГИБДД, заветное удостоверение в кармане, но… Сама мысль о том, что придется водить машину без сопровождения опытного инструктора и надеяться только на себя, буквально парализует.
• Водители после переезда в более крупные города. Смена места жительства может обернуться сплошным стрессом в момент, когда житель небольшого города сталкивается с интенсивным движением на дорогах столиц или областных центров. Умений недостаточно, приходится быстро адаптироваться и почти заново учиться водить машину.
• Люди, попавшие в ДТП. Авария – это всегда травмирующий опыт. Справиться с психологическим потрясением, собрать волю в кулак и сесть за руль автомобиля непросто. Не очень важно, кто был виноват в столкновении, и можно ли было как-то повлиять на ситуацию. Страх надолго может парализовать и лишить желания водить людей, которым довелось стать участниками дорожно-транспортного происшествия.
• Тревожные водители. Страхи, которые сковывают новичков, могут одолевать и опытных водителей. Некоторые годами не могут научиться парковаться, боятся заглохнуть на горке, а от банальной проверки документов неминуемо ждут какого-то наказания. Каждый раз они переживают от того, что могут совершить ошибку, как только сядут за руль машины, и допускают обидные промахи из-за волнения. Преодолеть тревогу и вырваться из замкнутого круга бывает непросто.

Как самостоятельно избавиться от боязни вождения

Вот несколько советов, которые помогут побороть неуверенность:

• Поймите, чего вы на самом деле боитесь. Вас пугает реакция окружающих, дорогой ремонт, штрафы или изъятие ВУ за нарушение правил дорожного движения, а может, страшнее всего спровоцировать аварию или заблудиться в незнакомом месте? Когда абстрактный страх превратится в конкретную ситуацию, вам будет проще понять, как с ней справиться и перестать бояться.
• Определите свою цель. Необязательно становиться самым лучшим водителем на свете, но чувствовать себя уверенно, садясь за руль, – стоит. Если страх вождения не дает вам выполнять самые обычные действия, такие как поездки за продуктами или на работу, стоит сделать упор именно на эти маршруты;
• Создайте комфортные условия. Если удобно, к примеру, управлять автомобилем в старых кроссовках и спортивном костюме – делайте ставку на них. Со временем вы достаточно освоитесь, чтобы не обращать внимания на одежду и обувь, в которых садитесь за руль. Одним водителям удобнее ездить в тишине, а другие не могут представить дорогу без музыки. Поймите, что делает управление авто более комфортным, и старайтесь избегать лишних раздражителей.
• Попросите о помощи. Прекрасно, если среди вашего окружения найдется опытный автомобилист, который согласится составить вам компанию во время выездов. Иногда для обретения внутреннего равновесия достаточно, чтобы кто-то просто сидел рядом. Пусть ваш спутник сначала расположится на переднем сидении, а по прошествии какого-то времени переместится назад. Так вы постепенно привыкнете водить в одиночестве. Важно, чтобы этот человек был спокоен и уравновешен, а все решения вы принимали самостоятельно. При желании, можно попросить его дать комментарий по поводу вашей езды, но только когда вы уже завершите движение.
• Разделите задачу на несколько частей. Этот принцип работает с любой целью: чем меньше шаг, тем проще его сделать. Если вы паникуете от одной мысли об управлении машиной, не нужно сразу отправляться в междугороднюю поездку. Потренируйтесь в своем районе или даже на своей улице. Переходите от одной задачи к другой, постепенно увеличивая расстояние и усложняя маршрут.
• Водите чаще. Ищите дополнительные поводы для поездок. Чем регулярнее вы будете практиковаться, тем быстрее появится уверенность в собственных силах, навыки дойдут до автоматизма, а вам уже не придется переживать из-за каждой мелочи.

Ритуалы, которые помогут быть увереннее за рулем автомобиля

Часто водители переживают о том, что будут делать, если в пути их машина сломается в дороге. Оказаться наедине со своей бедой и не знать, что делать в таком случае – вполне оправданный страх. Чтобы езда не вызывала бесконечных переживаний, приучитесь осматривать автомобиль перед началом движения.

Обязательно проверьте давление в покрышках, убедитесь, что в бачке омывателя достаточно жидкости, измерьте уровень масла. Регулярно проводите ТО своего железного коня и всегда возите с собой аптечку, знак аварийной остановки, домкрат и огнетушитель. Не лишними будут номера телефонов, по которым можно обратиться за помощью к знакомым автомобилистам, вызвать эвакуатор или позвонить в автосервис.

С таким арсеналом вы сможете чувствовать себя увереннее и избавитесь от боязни, что останетесь один на один с возможной поломкой.

Если страх перед управлением авто не проходит

В некоторых ситуациях упорства или регулярных тренировок бывает недостаточно. В таких случаях нужно обратиться за помощью к профессиональным инструкторам и психологам. Такой же совет можно дать водителям, которые хотят гарантированно получить быстрый результат.

Начните с дополнительных уроков вождения автомобиля. Получить накат на базе автошколы – отличное решение, так как учебное заведение собственной репутацией отвечает за качество занятий, исправность машины, на которой вы будете ездить, и берет на себя урегулирование спорных ситуаций.

Помните, что страх – это защитная реакция организма, но вы не должны становиться рабом этого состояния, ограничивающего возможности. Если вам надоело жертвовать свободой самостоятельных передвижений за рулем любимого авто, начните работу над собой уже сегодня.

Источник: megapolis-car.ru